Vingrojumi var būt neticami izdevīgi cilvēkiem, kuri dzīvo ar psoriāzi, gan fiziski, gan garīgi. Bet, kad esat jauns nodarboties ar treniņiem, sākt darbu var būt pagrūti. Tas jo īpaši attiecas uz psoriāzi un jūs mēģināt izvēlēties, ko valkāt.
Šeit ir daži no maniem labākajiem padomiem, kā piekļūt sporta zālei, kad jūs dzīvojat ar psoriāzi.
Gudri izvēlieties audumu
Parasti, kad runa ir par ģērbšanos ar psoriāzi, jūsu labākais draugs ir apģērbs, kas izgatavots no 100 procentiem kokvilnas. Bet, kad runa ir par ģērbšanos vingrošanai ar psoriāzi, kokvilna var būt ienaidnieks. Tas faktiski var izraisīt papildu kairinājumu jūsu plankumiem. Iemesls, kāpēc jūs gribētu apmainīt kokvilnu fiziskās slodzes laikā, ir tāpēc, ka tas ātri absorbē mitrumu, tāpēc jūsu krekls beigsies ar smagu un lipīgu uz jūsu ādas līdz brīdim, kad būsit pabeidzis savu sviedru treniņu.
Parasti es arī ieteiktu katru dienu palikt prom no sintētiskiem un pārāk stingriem materiāliem ar psoriāzi. Zem šiem materiāliem jūsu ādai ir grūti elpot. Sintētiski nozīmē, ka tie ir izgatavoti no mākslīgām šķiedrām, nevis no dabīgām šķiedrām.
Bet, kad runa ir par ģērbšanos vingrošanā, izmetiet manu parasto padomu. Jūsu apģērba pamatnei (vai tikai slānim) jābūt mitrumu nebojājošai. Apģērbu, kas mitrumu novērš, mēdz izgatavot no sintētiskiem materiāliem. Tas nozīmē, ka sviedri tiek izvilkti no jūsu ādas, padarot jūs ērtāku, kad esat aktīvs.
Pārliecinieties, vai apģērbs nav pārāk stingri vai pārāk brīvs
Atšķirība ir arī starp cieši piestiprinātu un piemērotu apģērbu. Piemērota apģērba izvēle rada mazāk iespēju kairināt ādu. Kaut kas pārāk stingri izraisīs berzi.
Es zinu, ka tas ir neticami vilinoši mest uz vaļīga, bagāta apģērba, lai paslēptu ādu, taču tas var traucēt vingrinājumiem un, iespējams, pieķerties jebkuram aprīkojumam, ar kuru strādājat.
Psoriāze un sviedri
Personīgi es domāju, ka tas pats par sevi saprotams, bet, ja jūs strādājat sporta zālē vai studijā, lūdzu, paturiet kreklu! Citu cilvēku sviedru un baktēriju nokļūšana uz ādas ir rupja visiem, taču tas var būt īpaši satraucošs jūsu psoriāzes gadījumā.
Pretējā pusē, kad esat pabeidzis treniņu, dodieties dušā, lai pēc iespējas ātrāk izskalotu sviedru no ķermeņa. Lai izvairītos no kairinājuma, neslaukiet ādu pārāk smagi. Negrieziet ūdens karstumu arī pārāk augstu. Ja jūs nevarat uzreiz iekļūt dušā, nekavējoties noģērbieties no treniņa drēbēm un pirms apģērbšanās kaut kā sausi nožāvējiet ādu.
Līdzņemšana
Lai gan vingrošana ir pārsteidzoša jūsu vispārējai labsajūtai, noteiktas treniņu drēbes var tikai pasliktināt psoriāzi. Apskatiet savu skapi, lai redzētu, vai ir kādi audumi vai drēbes, no kurām izvairīties. Bet atcerieties, ka vissvarīgākā lieta, ko valkājat, strādājot, ir izvēlēties kaut ko tādu, kas liek justies ērti un spēcīgi.
Joni Kazantzis ir justagirlwithspots.com - godalgotā psoriāzes emuāra - izveidotājs un blogeris, kas veltīts izpratnes veidošanai, izglītošanai par šo slimību un personīgo stāstu apmaiņai par viņas 19 gadu vecumu ar psoriāzi. Viņas misija ir radīt kopības izjūtu un dalīties ar informāciju, kas var palīdzēt viņas lasītājiem tikt galā ar ikdienas izaicinājumiem, kas saistīti ar dzīvi ar psoriāzi. Viņa uzskata, ka ar pēc iespējas vairāk informācijas psoriāzes slimniekiem var dot iespēju dzīvot vislabāko dzīvi un izvēlēties pareizo ārstēšanas veidu savai dzīvei.
