Cilvēka zarnās dzīvo vairāk nekā 100 triljoni baktēriju, kas pazīstamas kā “zarnu flora”. Veselīga zarnu flora ir neticami svarīga jūsu vispārējai veselībai, un probiotikas var palīdzēt to atbalstīt.
Probiotikas ir pārtika - domājiet jogurtu, kāpostus, kombucha vai kefīru -, kas satur dzīvās aktīvās baktēriju kultūras. Nevis “sliktās” baktērijas, piemēram, sabojātā gaļā, bet gan “labās” baktērijas, kas pievienosies jau esošajām labajām baktērijām, kas jau dzīvo jūsu ķermenī.
Ja konstatējat, ka jūsu ķermenis nav sagrauzts ar gremošanas traucējumiem, iekaisumu vai citām hroniskām slimībām, patiesais iemesls var būt nesabalansēta zarnu flora. Probiotiku pievienošana diētai var palīdzēt papildināt un līdzsvarot labo baktēriju daudzumu organismā un ignorēt visas slikto baktēriju kultūras, kuras mēģina pārņemt.
Lai iegūtu kādu iedvesmu, iepazīstieties ar šo ātro un efektīvo salātu mērces diētu, kas ir ērti uz jūsu maka.
1. darbība:
Vispirms izlemiet, vai jūs dodat priekšroku krēmveida vai etiķa bāzes mērcei. Kā bāzi izmantojiet organisko olīveļļu, pēc tam sajauciet vēlamās piedevas. Piemēram, jūs varat pagatavot kurkuma balzamiko etiķa mērci ar apmēram 1: 1 olīveļļas un balzamiko etiķa maisījumu, 1 tējk. kurkuma pulveris, šķipsniņa ķiploku pulvera, kā arī sāls un pipari pēc garšas.
2.a darbība:
Kad esat izveidojis mērci, pievienojiet devu probiotiku.
Ja tas ir krēmveida, pievienojiet 2 ēd.k. kefīrs vai jogurts.
2.b darbība:
Ja tas ir etiķa bāzes, pievienojiet divus ēd.k. kombucha vai skābētu kāpostu sula.
3. darbība:
Ledusskapī. Tad krata, ielej un bauda!
