Uzliesmojumi psoriāzes gadījumā ietekmē ne tikai ādu, bet arī emocionālo veselību un vispārējo labsajūtu.
Lietojiet zāles vai ārstēšanu, kā noteicis ārsts, izmēģiniet šos padomus, lai palīdzētu tikt galā ar uzliesmojumu un saņemtu nepieciešamo atbalstu.
1. Izvairieties no sprūda
Daudzi cilvēki ar psoriāzi var identificēt vienu vai vairākus izraisītājus, kas viņu stāvokli pasliktina. Šie izraisītāji dažādiem cilvēkiem ir atšķirīgi.
Visbiežāk ziņotie aktivizētāji ietver:
- infekcijas, piemēram, augšējo elpceļu infekcija
- ādas ievainojums, piemēram, kuņģa kodums
- stresa
- daži pārtikas produkti, ieskaitot pilnpienu, lipekli, cukuru un taukus saturošus pārtikas produktus
- alkohols
- pārmērīga saules iedarbība
- smēķēšana
Kad esat identificējis uzliesmojumu cēloni, pirmais solis uz pārvarēšanu ir pēc iespējas vairāk izvairīties no tā izraisīšanas.
2. Pieturieties pie ikdienas rutīnas
Nieze, apsārtums un sāpes, kas rodas psoriāzes uzliesmojuma laikā, var būtiski ietekmēt jūsu dzīves kvalitāti. Ādas režīms, kas vērsts uz ādas nomierināšanu, var mazināt niezi un palīdzēt tikt galā ar simptomiem, kamēr medikamenti vai procedūras veic savu darbu.
Jums vajadzēs mazliet eksperimentēt, lai redzētu, kas vislabāk darbojas jūsu ādai, bet šeit ir sākumpunkts:
- Paņemiet siltu (ne karstu) vannu un pievienojiet tādas lietas kā Nāves jūras sāļi, Epsom sāls, minerāleļļa, koloidālā auzu pārslu vai olīveļļa. Izkļūstot, maigi paglāziet (neberzējiet) ādu.
- Mitrina ar smagiem krēmiem un ziedēm, lai palīdzētu ūdenim iesprūst ādā.
- Noņem pārslveida ar mīkstinošu (keratolītisku) produktu vai ārpusbiržas (OTC) losjonu, kas satur salicilskābi, pienskābi vai fenolu.
- Vannas vietā lietojiet aukstu dušu.
- Izmēģiniet ārpusbiržas niezes krēmu, piemēram, kalamīna losjonu vai hidrokortizona krēmu.
Jums vajadzētu izvairīties no krēmiem, ziepēm un matu izstrādājumiem, kas satur aromātu vai spirtu, jo tie var izžūt jūsu ādu.
3. Ģērbies radoši
Psoriāzes uzliesmojuma laikā jūs varat uztraukties vai samulsis par ādas izskatu. Ja jūs mēģināt slēpt uzliesmojumu, tas var būt izaicinājums.
Meklējiet veidus, kā radoši darboties ar savu tērpu. Šeit ir daži padomi:
- Valkājiet šalles, cimdus vai kaklasaites apvalkus, kas uz jums izskatās lieliski, bet palīdz segt plāksterus.
- Kleita gaišākās krāsās (gaiši pelēkā, krēmkrāsā, baltā krāsā), ja jūsu āda zvīņojas.
- Izmēģiniet dažādas krāsas necaurspīdīgas zeķubikses zem svārkiem un kleitām.
- Valkājiet vieglu un gaisīgu maxi kleitu.
- Izvairieties no audumiem, kas liek niezēt vai kairināt ādu.
4. Sazinieties ar atbalstu
Tāpat kā vairums hronisku slimību, arī psoriāze miljona citu emociju dēļ var justies nomāktam, vientuļam, nemierīgam vai nobijies.
Dažreiz draugi un ģimenes locekļi nevar būt saistīti ar jūsu situāciju. Viņi pat varētu justies neērti par to runāt un mēģināt mainīt tēmu. Ir neticami svarīgi, lai jums būtu citi sarunāties ar to, kurš saprot, ko jūs pārdzīvojat.
Atbalsta grupa ir lielisks veids, kā tikt galā ar stresu un nemieru, kas rodas hroniskas slimības dēļ.
Piemēri:
- Psoriāze viens pret vienu - Nacionālā psoriāzes fonda (NPF) izveidotā programma, kas savieno nesen diagnosticētus cilvēkus ar citiem, kam ir šī slimība
- NPF's TalkPsoriasis tiešsaistes atbalsta forumi
- Ikdienas stiprības psoriāzes atbalsta grupa
- psoriasis meet-ups at Meetup.com
5. Pārvaldiet stresu
Psoriāzes uzliesmojumi var izraisīt stresu, un stress bieži ir uzliesmojumu izraisītājs. Tas var novest pie apburtā cikla, kuru ir neticami grūti pārtraukt.
Precīza saikne starp stresu un psoriāzes uzliesmojumiem nav pilnībā izprotama, taču domājams, ka tā ir saistīta ar stresa hormoniem un to ietekmi uz jūsu imūnsistēmu.
Izmēģiniet dažādus stresa samazināšanas veidus, piemēram:
- joga
- meditācija
- hipnoze
- masāžas iegūšana
- konsultācijas vai terapija
- dziļas elpošanas vingrinājumi
- rakstīšana žurnālā
- vingrojot
- pārgājieni dabā
- sarunāties ar ģimeni vai draugiem
- pievienošanās atbalsta grupai cilvēkiem ar psoriāzi
- aromterapija (taču esiet piesardzīgs, jo daži aromāti var izraisīt alerģisku vai astmatisku reakciju)
6. Ārstējiet depresiju
Pētnieki nesen uzzināja, ka psoriāzes slimniekiem ir lielāks depresijas līmenis.
Ja jūtat, ka jūsu dzīve sabrūk, un jūtat bezcerību un izmisumu, meklējiet profesionālu palīdzību. Apsveriet iespēju meklēt terapeitu ar pieredzi psoriāzes vai līdzīgu slimību ārstēšanā.
Dažos gadījumos, lai palīdzētu jums tikt galā, var būt vajadzīgas antidepresantu zāles.
7. Informējiet ārstu
Ir svarīgi informēt ārstu par psoriāzes uzliesmojumu. Ja psoriāze pasliktinās vai jūsu simptomi ievērojami ietekmē jūsu dzīves kvalitāti, ārsts, iespējams, vēlēsies jūs ārstēt atšķirīgi. Nākamā rindā pieejamā ārstēšana varētu būt tāda, kas jums der.
Apakšējā līnija
Miljoniem cilvēku, kuri dzīvo ar psoriāzi, tikt galā ar uzliesmojumu nav viegls uzdevums. Cieši sadarbojoties ar savu ārstu, atrodot veidus, kā pārvaldīt stresu, labi rūpējoties par ādu, izvairoties no personīgajiem izraisītājiem un pozitīvas attieksmes saglabāšanas, tas var jums palīdzēt.
Kad jūs meklējat sev izdevīgu medikamentu, ir svarīgi sazināties arī ar citiem, kas zina, kāda ir cīņa, lai jūs kopā varētu pārvarēt šos šķēršļus.
