Daudzi cilvēki ar psoriāzi kautrējas pakļaut savu ādu. Bieži vien viņi jūtas nemierīgi, atrodoties publiski, vai arī baidās no svešinieku negatīvas reakcijas. Tas var būt emocionāli grūti.
Tāpēc cilvēkiem ar psoriāzi bieži ir paslēpies no saules. Bet tā kā saules iedarbība faktiski var uzlabot psoriāzes simptomus, iespējams, vēlēsities kādu laiku veltīt šo staru uztveršanai. To var izdarīt droši, saglabājot neskartu pašapziņu.
1. Valkājiet pareizo apģērbu
Ikviens var gūt labumu no segšanas, lai aizsargātu ādu no ilgstošas saules iedarbības. Tas palīdz novērst saules apdegumus un ādas vēzi neatkarīgi no tā, vai jūs dzīvojat ar psoriāzi. Saskaņā ar Ādas vēža fonda datiem, no saules drošs apģērbs var absorbēt saules ultravioletos starus, pirms tie sasniedz ādu.
Bet, tā kā kāds, kas dzīvo ar psoriāzi, jūs varētu vēlēties iegūt dažus UV starus, īpaši UVB starus, jo ir zināms, ka tie samazina psoriāzes uzliesmojumu smagumu. 2011. gadā veikts psoriāzes slimnieku pētījums parādīja tūlītēju vietējo un sistēmisko iekaisuma marķieru uzlabošanos pēc 16 dienu kontrolētas saules iedarbības.
Lai iegūtu vislabāko no abām pasaulēm, izvēlieties saules drošu apģērbu, kas tomēr ļauj dažiem UVB stariem iekļūt caur ādu. Gaišākas krāsas un audumi ar vaļīgākiem pavedieniem, piemēram, balināti kokvilnas, ļauj dažiem stariem izkļūt.
2. Nosedziet citas vietas
Lai gūtu labumu no saules iedarbības, jums nav jātīra visa jūsu āda. Kā psoriāzes ārstēšana saule darbojas, kad tā nokrīt tieši uzliesmojuma vietā. UVB stari palīdz palēnināt ādas šūnu augšanu. Neatkarīgi no tā, vai UVB tiek iegūts no fototerapijas vai no saules, rezultāts ir tāds pats.
Saņemot saules iedarbību, jums ir papildu ieguvums no D vitamīna. Tas arī maina šūnu augšanas ātrumu un uzlabo imūnsistēmu, liecina Nacionālais psoriāzes fonds.
Lai palielinātu komforta līmeni pludmalē vai ārpus mājas, mazliet spēlējieties ar savu modes izjūtu. Aptinumi, šalles un citi aksesuāri var pievērst uzmanību no psoriāzes skartajiem ādas rajoniem. Mēģiniet ierobežotā laika posmā nesegt psoriāzes plāksterus. Tas palīdzēs jums gūt labumu no UVB iedarbības.
3. Laiks jūsu ekskursijas
Lai sāktu darbu ar dabisko saules terapiju, katru dienu apmēram 5 līdz 10 minūtes pakļaujiet psoriāzes plāksterus saules starojumam pusdienlaikā. Jūs varat pakāpeniski palielināt laiku par 30 sekundēm, uzmanīgi uzraugot, vai jūsu āda nerada sliktas reakcijas.
Ja jūtaties kautrīgs un pat dažas minūtes šķiet drausmīgs, izveidojiet spēli no tā. Straumējiet kādu mūziku caur austiņām un redziet, cik reizes jūs varat apņemt bloku pirms divu dziesmu pabeigšanas.
4. Sagatavojiet skaidrojumu
Daudzi cilvēki nav izglītoti par psoriāzi. Sakarā ar šo zināšanu trūkumu cilvēki, kas dzīvo ar šo stāvokli, bieži uzpūšas vai pat ir satriekti.
Ja plānojat pavadīt laiku saulē sabiedriskā vietā, dariet visu nepieciešamo, lai jūs justos ērti. Ātri izskaidrojot ādas izskatu, jūs varat atvieglot gan citus, gan citus.
5. Uzdod draugu kompānijai
Ikreiz, kad jūtaties neomulīgi, tuvumā esošs draugs var darīt brīnumus. Palūdziet tuvam draugam doties kopā ar jums pastaigās vai ceļojumos uz pludmali. Sarunas ar savu draugu var būt arī lielisks veids, kā atbrīvoties no psoriāzes.
Līdzņemšana
Tas ir normāli, ka cilvēki ar psoriāzi kautrīgi izturas pret savu ādu saulainās dienās. UVB stari un D vitamīns var palīdzēt uzlabot stāvokli, tāpēc, iespējams, ir vērts riskēt, ja vien jūs aizsargājat ādu. Pakāpenisku darbību veikšana var arī palīdzēt iegūt pārliecību par citiem un kopumā justies labāk.
