Pārskats
Baumas ir daudz par to, vai masturbācija var ietekmēt jūsu testosterona (T) līmeni.
Īsā atbilde uz šo jautājumu? Nē. Nav pierādīts, ka masturbācijai un ejakulācijai būtu ilgstoša vai negatīva ietekme uz T līmeni.
Bet garā atbilde nav tik vienkārša. Masturbācijai, neatkarīgi no tā, vai tā ir solo, vai ar partneri, T līmeņiem var būt dažāda ietekme - lai arī lielākoties īstermiņa.
Ko saka pētījums?
Testosterons ir saistīts ar jūsu dzimumtieksmi neatkarīgi no tā, vai esat vīrietis vai sieviete. Ir zināms, ka tas tiešāk ietekmē vīriešu dzimumtieksmi.
T līmenis dabiski paaugstinās masturbācijas un seksa laikā un pazeminās līdz normālam līmenim pēc orgasma. Ejakulācijai no masturbācijas tomēr nav manāmas tiešas ietekmes uz T līmeni serumā. Tas nozīmē, ka T līmenis nepazemināsies, jo vairāk masturbē.
Vienā vecākā pētījumā tika atklāti daži pierādījumi, ka atturēšanās no masturbācijas un seksuālām aktivitātēm trīs vai vairāk mēnešus var samazināt T līmeni līdz seksuālās aktivitātes atsākšanai. Bet šis pētījums tika veikts cilvēkiem ar erektilo disfunkciju (ED). Šie rezultāti var neatspoguļot T līmeņa izmaiņas tiem, kuriem nav nosacījuma.
Faktiski 2001. gadā publicētā pētījumā tika atklāts, ka trīs nedēļas atturēšanās no masturbācijas var izraisīt nelielu T līmeņa paaugstināšanos. Citā 2003. gada pētījumā tika atklāti pierādījumi, ka T līmenis septiņās dienās pēc tam, kad esat pārtraucis masturbēt, var paaugstināties par gandrīz 150 procentiem.
2007. gada pētījumā ar žurkām tika atklāts, ka bieža masturbācija pazemināja androgēnu receptorus viņu smadzenēs. Androgēnu receptori palīdz jūsu ķermenim izmantot testosteronu. Cits pētījums ar žurkām parādīja, ka bieža masturbācija palielināja estrogēna receptorus. Tie palīdz jūsu ķermenim lietot estrogēnu. Laika gaitā bieža masturbācija var ietekmēt jūsu androgēnu receptoru vispārējo spēju izmantot testosteronu.
Vai masturbācija ietekmēs manu muskulatūru?
Masturbācija ietekmē testosterona līmeni tikai nelielā, īstermiņa veidā. Masturbācija neļaus jums veidot muskuļus, ja ievērojat veselīgu, muskuļus stiprinošu režīmu.
Ir zināms, ka testosterons palīdz veidot muskuļus, jo tas palīdz muskuļiem sintezēt olbaltumvielas. Pētījumi rāda, ka īsi atturēšanās periodi var izraisīt pamanāmus T līmeņa kāpumus. Aptuveni septiņas dienas pirms treniņa atturēšanās no masturbācijas vai seksuālām aktivitātēm var palīdzēt muskuļus uzbūvēt nedaudz ātrāk. Lai labāk izprastu šo savienojumu, nepieciešami vairāk pētījumu.
Kādas ir zema testosterona pazīmes?
Zema T līmeņa pazīmes ir:
- samazināta dzimumtieksme vai tās trūkums
- ir grūtības iegūt vai saglabāt erekciju, vai ED
- nelielā daudzumā spermas veidošanās ejakulācijas laikā
- zaudēt matus galvas ādā, sejā un ķermenī
- enerģijas trūkuma vai izsīkuma sajūta
- zaudēt muskuļu masu
- zaudēt kaulu masu vai osteoporozi
- iegūt lielāku ķermeņa tauku daudzumu, ieskaitot krūšu taukus, vai ginekomastija
- piedzīvo neizskaidrojamas garastāvokļa izmaiņas
Dažas no šīm pazīmēm var izraisīt dzīvesveida izvēle. Smēķēšana un pārmērīga alkohola lietošana var ietekmēt jūsu T līmeni. Daži T apstākļi var ietekmēt arī jūsu T līmeni, piemēram:
- diabēts
- augsts asinsspiediens
- vairogdziedzera stāvokļi
Kādas ir masturbācijas priekšrocības un riski?
Masturbācijai ir daudz pierādītu priekšrocību, tai skaitā:
- izjūtot prieku
- stresa mazināšana
- seksuālās spriedzes samazināšana
- uzlabo garastāvokli
- palīdzot atpūsties vai mazināt trauksmi
- gūstot vairāk apmierinoša miega
- uzzināt vairāk par savām seksuālajām vēlmēm
- uzlabot savu seksuālo dzīvi
- mazina krampjus
Masturbācijai nav negatīvas ietekmes uz jūsu seksuālo sniegumu vai citām ķermeņa daļām attiecībā uz T līmeni. Masturbācija vien neizraisa matu izkrišanu, ED vai pūtītes parādīšanos uz sejas un muguras. Šīs sekas ir vairāk saistītas ar dzīvesveida izvēli, higiēnu un personīgajām attiecībām, nevis ar jūsu T līmeni.
Masturbācija var izraisīt psiholoģiskas sekas, kas ietekmē jūsu T līmeni. Daži cilvēki jūtas vainīgi, kad masturbē sociālā vai starppersonu spiediena dēļ. Tas ir īpaši bieži, kad viņiem saka, ka masturbācija ir amorāla vai līdzvērtīga neuzticībai.
Šī vaina kopā ar nepatikšanām attiecībās var izraisīt trauksmi un depresiju. Tas var ietekmēt T līmeni un izraisīt ED vai pazeminātu dzimumtieksmi.
Jūs varat justies arī neērti masturbēt, ja masturbējat biežāk nekā iesaistoties seksuālās aktivitātēs ar savu partneri. Tas var radīt grūtības jūsu attiecībās, kas ietekmē jūsu T līmeni depresijas vai trauksmes dēļ.
Atklāti sazinieties ar savu partneri par masturbāciju, lai jūs abi būtu vienisprātis par masturbācijas lomu jūsu attiecībās. Apsveriet individuālas vai pāru terapijas meklējumus, lai nokļūtu masturbācijas ietekmē uz jūsu attiecībām.
Dažos gadījumos runāšana par masturbāciju un veselīgu seksuālo ieradumu attīstīšanu, piemēram, masturbēšana seksa laikā, var palīdzēt uzturēt veselīgu testosterona līmeni caur seksuāli apmierinošām attiecībām ar partneri.
Līdzņemšana
Masturbācijai vien nav lielas ietekmes uz jūsu T līmeni. Hormonu izmaiņas, kas saistītas ar masturbāciju, var izraisīt īslaicīgu efektu, bet orgasma izraisīta ejakulācija ilgstoši neietekmēs jūsu seksuālo veselību vai vispārējo labsajūtu.
Personīgi jautājumi var ietekmēt T līmeni. Ja novērojat zemas testosterona pazīmes, vienlaikus piedzīvojot arī grūtības attiecībās, apsveriet terapiju sev vai gan jums, gan partnerim. Atklāta komunikācija par personīgo vai seksuālo dzīvi var palīdzēt atrisināt problēmas, kas var izraisīt jūsu T līmeņa pazemināšanos.
