Vai tas ir?
Runājot par maksts, ir daudz mītu un nepareizu priekšstatu. Daži cilvēki, piemēram, uzskata, ka vagīnas var zaudēt elastību un uz visiem laikiem kļūt vaļīgas. Tomēr patiesībā tā nav.
Jūsu maksts ir elastīga. Tas nozīmē, ka tas var izstiepties, lai pielāgotos lietām, kas ienāk (domā: dzimumloceklis vai seksa rotaļlieta) vai iziet (domā: bērniņš). Bet nepaiet ilgs laiks, līdz jūsu maksts atgriezīsies iepriekšējā stāvoklī.
Jūsu maksts var kļūt nedaudz vaļīgāks, novecojot vai piedzimstot bērniem, taču kopumā muskuļi izplešas un atkāpjas tāpat kā akordeons vai gumijas josla.
Turpiniet lasīt, lai uzzinātu vairāk par to, no kurienes nāk šis mīts, kā “saspringtā” maksts var liecināt par pamata stāvokli, padomus, kā stiprināt iegurņa grīdu, un vēl daudz ko citu.
Sagraut mītu par “vaļēju maksts”
Pirmais, kas pirmais: nav tādas lietas kā “vaļīga” maksts. Laika gaitā jūsu maksts var mainīties vecuma un dzemdību dēļ, taču tā neatgriezeniski nezaudēs.
Mīts par “vaļēju” maksts vēsturiski tika izmantots kā veids, kā apkaunot sievietes par seksuālo dzīvi. Galu galā “vaļīgā” maksts netiek izmantota, lai aprakstītu sievieti, kura daudz seksa ar savu partneri. Tas galvenokārt tiek izmantots, lai aprakstītu sievieti, kurai ir bijis sekss ar vairākiem vīriešiem.
Bet patiesība ir tāda, ka nav svarīgi, ar ko vai cik bieži nodarbojaties ar seksu. Iespiešanās neizraisīs maksts pastāvīgu izstiepšanos.
“Necaurlaidīga” maksts ne vienmēr ir laba lieta
Ir svarīgi zināt, ka “necaurlaidīgā” maksts var liecināt par pamata bažām, īpaši, ja iespiešanās laikā rodas diskomforts.
Jūsu maksts muskuļi dabiski atslābinās, kad esat pamodies. Ja jūs neesat ieslēgts, neinteresē vai neesat fiziski sagatavots dzimumaktam, maksts netiks atslābināts, pats ieeļļosies un neizstiepsies.
Tad saspringti maksts muskuļi seksuālo satikšanos varētu padarīt sāpīgu vai neiespējamu. Īpaša vaginālas necaurlaidība varētu būt arī vaginisma pazīme. Saskaņā ar Kalifornijas Universitātes Santa Barbaras datiem, tas ir ārstējams fizisks traucējums, kas ietekmē 1 no 500 sievietēm.
Vaginismus ir sāpes, kas rodas pirms iespiešanās vai tās laikā. Tas varētu nozīmēt dzimumaktu, ieslīdēšanu tamponā vai spekuluma ievietošanu iegurņa eksāmena laikā.
Ja tas izklausās pazīstami, norunājiet tikšanos ar savu OB-GYN. Viņi var novērtēt jūsu simptomus un palīdzēt noteikt diagnozi. Vaginismus ārstēšanai ārsts var ieteikt Kegels un citus iegurņa pamatnes vingrinājumus, maksts dilatācijas terapiju vai Botox injekcijas, lai atslābinātu muskuļus.
Laika gaitā jūsu maksts mainīsies
Jūsu maksts elastību var ietekmēt tikai divas lietas: vecums un dzemdības. Bieža seksa laikā vai tā trūkuma dēļ maksts nezaudēs nevienu no tā posmiem.
Laika gaitā dzemdības un vecums varētu izraisīt nelielu, dabisku maksts atslābināšanos. Sievietēm, kurām ir bijušas vairākas maksts dzemdības, ir novājināti maksts muskuļi. Tomēr novecošanās var izraisīt jūsu maksts nedaudz izstiepšanos neatkarīgi no tā, vai jums ir bijuši bērni.
Vecums
Sākot 40 gadu vecumā, jūs varat sākt redzēt izmaiņas maksts elastībā. Tas ir tāpēc, ka estrogēna līmenis sāks pazemināties, nonākot perimenopauzes stadijā.
Estrogēna zudums nozīmē, ka jūsu maksts audi kļūs:
- tievāks
- sausāks
- mazāk skābs
- mazāk elastīga vai elastīga
Šīs izmaiņas var kļūt pamanāmākas, sasniedzot pilnīgu menopauzi.
Dzemdības
Ir dabiski, ka pēc maksts piegādes jūsu maksts mainās. Galu galā jūsu maksts muskuļi stiepjas, lai ļautu jūsu mazulim iziet cauri dzimšanas kanālam un iziet no jūsu maksts ieejas.
Pēc mazuļa piedzimšanas jūs varat pamanīt, ka jūsu maksts jūtas nedaudz brīvāks nekā parasti. Tas ir pilnīgi normāli. Jūsu maksts vajadzētu sākt snap atpakaļ dažas dienas pēc dzemdībām, lai gan tā var pilnībā neatgriezties sākotnējā formā.
Ja jums ir bijušas vairākas dzemdības, maksts muskuļi, visticamāk, zaudēs nedaudz elastības. Ja jums tas nepatīk, varat veikt vingrinājumus, lai stiprinātu maksts grīdas muskuļus pirms grūtniecības, tās laikā un pēc grūtniecības.
Kā stiprināt maksts muskuļus
Iegurņa vingrinājumi ir lielisks veids, kā stiprināt iegurņa pamatnes muskuļus. Šie muskuļi ir daļa no jūsu kodola un palīdz atbalstīt jūsu:
- urīnpūslis
- taisnās zarnas
- tievā zarnā
- dzemde
Kad jūsu iegurņa pamatnes muskuļi novājinās no vecuma vai dzemdībām, jūs varat:
- nejauši noplūst urīns vai iet vējš
- jūt pastāvīgu vajadzību urinēt
- ir sāpes iegurņa rajonā
- izjust sāpes seksa laikā
Kaut arī vingrinājumi iegurņa grīdā var palīdzēt ārstēt vieglu urīna nesaturēšanu, tie nav tik izdevīgi sievietēm, kuras izjūt smagu urīna noplūdi. Jūsu ārsts var palīdzēt jums izveidot atbilstošu ārstēšanas plānu, kas atbilst jūsu vajadzībām.
Interesanti nostiprināt savu iegurņa grīdu? Šeit ir daži vingrinājumi, kurus varat izmēģināt:
Kegela vingrinājumi
Pirmkārt, jums jāidentificē iegurņa pamatnes muskuļi. Lai to izdarītu, pārtrauciet straumi, kamēr jūs peeing. Ja jums izdodas, jūs izdomājāt pareizos muskuļus.
Kad esat to izdarījis, rīkojieties šādi:
- Izvēlieties vingrinājumu pozīciju. Lielākā daļa cilvēku dod priekšroku guļus mugurai Kegelsam.
- Savelciet iegurņa pamatnes muskuļus. Turiet saraušanos 5 sekundes, atpūšoties vēl 5 sekundes.
- Atkārtojiet šo darbību vismaz 5 reizes pēc kārtas.
Palielinot spēku, palieliniet laiku līdz 10 sekundēm. Kegela laikā nemēģiniet savilkt augšstilbus, abs un muca. Vienkārši koncentrējieties uz savu iegurņa grīdu.
Lai iegūtu labākos rezultātus, trenējiet 3 Kegels komplektus 5 līdz 10 reizes dienā. Jums vajadzētu redzēt rezultātus dažu nedēļu laikā.
Iegurņa noliekšanas vingrinājumi
Lai stiprinātu jūsu maksts muskuļus, izmantojot iegurņa noliekšanas vingrinājumu:
- Stāviet ar pleciem un muca pret sienu. Glabājiet abus ceļus mīkstus.
- Pavelciet vēdera pogu mugurkaula virzienā. Kad jūs to darāt, mugurai vajadzētu saplacināt pret sienu.
- Pievelciet vēdera pogu 4 sekundes, pēc tam atlaidiet.
- Dariet to 10 reizes, līdz 5 reizēm dienā.
Maksts konusi
Jūs varat arī stiprināt iegurņa pamatnes muskuļus, izmantojot maksts konusu. Šis ir svērts, tampona izmēra priekšmets, kuru ievietojat makstī un turat.
Veikals maksts konusi.
Lai to izdarītu:
- Ievietojiet vieglāko konusu makstī.
- Saspiediet muskuļus. Divreiz dienā turiet to apmēram 15 minūtes.
- Palieliniet izmantotā konusa svaru, jo veiksmīgāk turat konusu savā vagīnā.
Neiromuskulārā elektriskā stimulācija (NMES)
NMES var palīdzēt stiprināt jūsu maksts muskuļus, nosūtot elektrisko strāvu caur iegurņa pamatni, izmantojot zondi. Elektriskā stimulācija liks jūsu iegurņa muskuļiem sarauties un atpūsties.
Jūs varat izmantot mājas NMES ierīci vai arī ārsts var veikt ārstēšanu. Parasti sesija ilgst 20 minūtes. Tas jādara reizi četrās dienās, dažas nedēļas.
Apakšējā līnija
Atcerieties: “vaļīga” maksts ir mīts. Vecums un dzemdības var izraisīt to, ka maksts dabiski nedaudz zaudē elastību, bet maksts muskuļi neatgriezeniski izstiepsies. Ar laiku maksts atgriezīsies sākotnējā formā.
Ja jūs uztrauc izmaiņas maksts, sazinieties ar ārstu, lai pārrunātu, kas jūs traucē. Viņi var palīdzēt atvieglot jūsu bažas un ieteikt jums par visiem nākamajiem soļiem.
