Pārskats
Grumbas, kas pazīstamas arī kā rhytides, ir krokas ādā. Ar vecumu jūsu āda ražo mazāk olbaltumvielu kolagēnu un elastīnu. Tas padara jūsu ādu plānāku un mazāk izturīgu pret bojājumiem. Vides iedarbība, dehidratācija un toksīni var padarīt jūsu seju izteiktāku grumbu veidošanās iespēju. Grumbas ir dabiska novecošanās sastāvdaļa, un nav iemesla baidīties, ka tās noveco. Bet, ja jūs vēlaties palēnināt novecošanās pazīmes uz sejas, ir dabiski veidi, kā to izdarīt.
1. Valkājiet sauļošanās līdzekli
Lielākā daļa cilvēku zina, ka sauļošanās līdzekļa nēsāšana ar saules aizsardzības faktoru (SPF) virs 30 var palīdzēt novērst ādas vēzi. 2013. gada pētījumā Annals of Internal Medicine tika atklāts, ka sauļošanās arī palīdzēja aizkavēt novecošanās pazīmes. Lai gan jūs, iespējams, jau valkājat sauļošanās līdzekli pludmalē, mitrinoša sauļošanās līdzekļa valkāšana uz sejas katru dienu ir ieradums, kas ilgtermiņā nāks par labu jūsu ādas veselībai.
2. Ierobežojiet cukura daudzumu uzturā
Medicīnas sabiedrība turpina uzzināt vairāk par to, kā cukura patēriņš var ietekmēt jūsu veselību. Cukurs jūsu ķermenī sāk procesu, ko sauc par glikāciju, un uzlaboti glikācijas gala produkti (ko sauc par AGE) nenāk par labu jūsu ādai. Vecāki noārda kolagēnu jūsu ķermenī un laika gaitā var padarīt jūs vecāku. AGE ir saistītas arī ar ēdienu gatavošanas metodēm, piemēram, grilēšanu un cepšanu (pretstatā cepšanai un vārīšanai). Ierobežojot cukura un ar eļļu bagātinātu ēdienu daudzumu, jūsu seja varēs saglabāt jauneklīgāko formu.
3. Izgrieziet smēķēšanu
Smēķēšana ir kaitīga jūsu veselībai daudzu iemeslu dēļ, taču daudzi cilvēki nezina, ka tas var priekšlaicīgi novecot jūsu seju. Vienā aizraujošā pētījumā tika salīdzinātas 79 identisku dvīņu pāru sejas, kurās vienam bija smēķēšanas ieradums, bet otram nē. Pārsteidzošās atšķirības viņu vecumā ļāva saprast, ka smēķēšana ietekmē sejas ādu. Pat atrodoties blakus lietotiem dūmiem, var palielināties daudzu vēža un citu slimību risks, kā arī tas var kaitēt jūsu ādai.
4. Izmantojiet kokosriekstu eļļu
Kokosriekstu eļļa ir dabīgs mīkstinošs līdzeklis. Tas nozīmē, ka, uzklājot to uz ādas, tas aizpilda nepilnības epidermā un liek jūsu ādai justies gludai. Ādas mīlestības parādīšana ar kokosriekstu eļļu ne tikai padara to gludāku, bet arī palīdz ādai saglabāt mitrumu, kas padara jūsu seju pilnīgāku. Kā papildu piemaksa ir izpētīta kokosriekstu eļļa, un tā ir atzīta par efektīvu sausas ādas ārstēšanai.
5. Palieliniet beta karotīnu
Turpinās medicīniskās debates par to, kā un kāpēc beta karotīni bloķē saules ultravioleto starojumu no kaitējuma jūsu ādai un acīm. Beta karotīns un retinols (A vitamīns) bieži ir kosmētikas pretgrumbu krēmu sastāvdaļas, ko var iegādāties tirgū. Bet jums nav jāpērk produkts, lai piekļūtu beta karotīnam; jūs varat vienkārši lietot beta karotīna papildinājumu un redzēt ieguvumus jūsu ādā. Tikai 30 miligrami dienā beta karotīna, lietojot iekšķīgi, var novērst un atjaunot novecošanos (citādi zināmi kā grumbas).
6. Izmēģiniet citronu balzama lapu tēju
Viena no jaunākajām holistiskajām stratēģijām cīņā pret grumbām ir citrona balzama lapu tēja. Pētījums, kurā salīdzināja nelielu cilvēku paraugu, kas dzēra citrona balzama lapu tēju, ar citu grupu, kas dzēra miežu lapu tējas placebo, lika pētniekiem secināt, ka citrona balzama lapu ekstrakts padara ādu elastīgāku un koriģē audu bojājumus.
7. Mainiet miega stāvokli
Dažas grumbu uz sejas patiesībā var izraisīt gulēšanas pozīcija. To sauc par “saspiešanu”, un to izraisa jūsu seja katru vakaru vienādi nospiežot pret spilvenu. Laika gaitā šī saspiešana dažās vietās jūsu ādu padara vājāku nekā citās, un veidojas grumba. Guļot uz muguras, jūs varat novērst vai palēnināt kompresijas grumbu veidošanos.
8. Regulāri mazgājiet seju
Šīs papildu trīs līdz piecas minūtes, lai naktī nomazgātu seju, nekad nav jūsu laika tērēšana. Kad nakts laikā atstājat grimu uz sejas, āda to absorbē lielāko daļu. Tā kā vairumā kosmētikas līdzekļu ir smagas ķīmiskas vielas, tas veicina oksidatīvo stresu, ar kuru saskaras jūsu āda. Tāpēc papildu trīs līdz piecu minūšu mazgāšana sejai naktī nekad nav laika tērēšana. Izvairieties no enerģiskas sejas mazgāšanas. Izmantojiet salveti uz ūdens bāzes, lai notīrītu seju pirms gulētiešanas, un pabeidziet mazgāšanu ar aukstu ūdeni, kas izšļakstīts pa visu ādu.
9. Izvairieties no ultravioletās gaismas
Ultravioletais gaisma ir galvenais grumbu cēlonis sejai, kaklam, rokām un rokām. Un, lai gan no ultravioletās gaismas nevar pilnībā izvairīties, ir daži pasākumi, kurus varat veikt, lai samazinātu saņemtā ekspozīcijas pakāpi. Ilgu sauļošanās seansu laikā smiltīs izvēlieties sauļošanās losjonu bez saules un valkājiet cepuri, kas ilgstoši ārpus mājas aizsargā jūsu seju no saules. Kad iespējams, valkājiet garākas bikses un kreklus ar garām piedurknēm, kad jūs ceļojat ārā. Jūs joprojām absorbēsit nedaudz saules, bet jūs neveicināsit grumbu veidošanos uz ādas.
10. Uzlabojiet savus antioksidantus
Āda ir pakļauta vairāk oksidatīva stresa nekā jebkurš cits ķermeņa ķermenis. Tas nozīmē, ka jūsu āda var tikt bojāta, vienkārši ejot cauri ikdienas rutīnai. Antioksidanti palīdz cīnīties ar kaitējumu, ko oksidatīvais stress nodara jūsu šūnām. Lai gan jūs varat iegādāties sauļošanās krēmu vai grumbu krēmu, kas bagātināts ar antioksidantiem, ir daudz citu iespēju, kā iegūt šo antioksidantu pastiprinājumu jūsu ādai. Ēdot diētu, kas bagāta ar mellenēm, pupiņām, vīnogām, lapu kāpostiem un spinātiem, tas palīdzēs jums iegūt veselīgu ādu “no iekšpuses” un mazinās priekšlaicīgas novecošanās pazīmes.
Līdzņemšana
Pats par sevi foto novecināta āda nav simptoms, par kuru būtu jāuztraucas. Bet, ja jūs īpaši uztraucaties par ādas izskatu, novecojot, jūs varat konsultēties ar dermatologu. Ja esat iesaistījies dzīvesveida paradumos, piemēram, smēķēšanā, pārmērīgā alkohola lietošanā vai sauļošanās gultā, jums īpaši jāuzmanās no ādas izskata, jo jums var būt risks saslimt ar ādas vēzi.
