6 Diabētam Draudzīgas Brūnas Receptes

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:21

Šie cepumi, kas nesatur cukuru, nesatur lipekli, piena produktus un ir saldināti ar dabisko saldinātāju Swerve. Zinātnes centrs sabiedrības interesēs ziņo, ka neliels eritritola daudzums (atrodams saldinātājā), iespējams, ir drošs. Recepte prasa arī olbaltumvielām bagātus auzu miltus. Jūs varat padarīt šo sastāvdaļu lēti mājās, pulsējot sausās ruļļveida auzas virtuves kombainā, blenderī vai tīrā kafijas pupiņu dzirnaviņā. Lai iegūtu papildu olbaltumvielu un šķiedrvielu daudzumu, mēģiniet pievienot savus iecienītos riekstus.

Iegūstiet recepti no Sweet As Honey.

2. Vienu porciju gardumiņš

Kopīgojiet vietnē Pinterest

Nesaldināts ābolu mērce ir galvenā loma šajā bezglutēna, bez graudiem, ar zemu tauku saturu un vegānu receptē. Vienu porciju lielums ir lieliski piemērots porciju kontrolei. Tas ir saldināts tikai ar nelielu daudzumu kļavu sīrupa. Turklāt jūs varat pagatavot šo recepti mikroviļņu krāsnī, ja jums nepieciešama ātra ārstēšana.

Iegūstiet recepti vietnē Southern In Law.

3. Melno pupiņu cepumi

Pupas ir viens no ADA desmit populārākajiem diabēta superproduktiem, un tās ieņem centrālo vietu šajā garšīgajā receptē. Vislabākais ir tas, ka jūs nekad neuzminēsit, ka šis deserts satur melno pupiņu kaudzēšanas palīgu. Rezultātā tiek iegūts izdomājums ar gandrīz 4 gramiem olbaltumvielu un tikai 12,3 neto ogļhidrātiem vienā porcijā.

Iegūstiet recepti pie mammas bez cukura.

4. Saldo kartupeļu cepumi

Kopīgojiet vietnē Pinterest

Šie cepumi palīdz jums panākt šokolādes uzlabošanos, vienlaikus nodrošinot labu devu uztura no saldajiem kartupeļiem un avokado. Saldie kartupeļi ir piekrauti ar vitamīniem un ir lielisks šķiedrvielu avots. Avokado ir sirds veselīgu tauku avots. Recepte ir saldināta ar mājās gatavotu datuma pastu, kas satur labu ogļhidrātu, šķiedrvielu, vitamīnu un minerālvielu sajaukumu.

Iegūstiet recepti no The Healthy Foodie.

5. Zemesriekstu sviestu virpuļot cepumus

Kopīgojiet vietnē Pinterest

Zemesriekstu sviests dod šiem viegli pagatavojamiem vienas bļodiņas cepumiem papildu sajūtu un olbaltumvielu. Ja jums nav mandeļu miltu uz rokas, mēģiniet sasmalcināt neapstrādātas mandeles virtuves kombainā, līdz tās ir līdzīgas miltiem. Šī ir recepte ar augstu tauku saturu, jo tajā ietilpst sviests, kokosriekstu eļļa, mandeles un olas. Ļoti ieteicama ir neliela porcija. Saskaņā ar Amerikas Sirds asociācijas (AHA) datiem diabēta slimnieku nāves risks no sirds slimībām ir divkāršojies un var būt pat četrkāršojies. Mērenība ir galvenais.

Iegūstiet recepti uzkarsējot līdz 350º.

6. Cukini izdomā cepumus

Kopīgojiet vietnē Pinterest

Jūs varat izmantot cukīni tieši no sava dārza, lai ceptu šos veggie cepumus. Kokosriekstu milti šajās dienās atrodas plauktos lielākajā daļā pārtikas preču veikalu. Tas ir bagāts ar uztura šķiedrvielām, pildīts ar olbaltumvielām un labiem taukiem, un ar mēru piemērots diabēta slimniekiem.

Iegūstiet recepti no šokolādes pārklātas Keitijas.

Izņemšana

Ceptas preces, piemēram, cepumi, var būt jūsu uztura sastāvdaļa, pat ja jums ir diabēts. Lai tas darbotos, jums vienkārši jāsaglabā uzskaite. ADA piedāvātie maltīšu plāni mudina uzturēt ogļhidrātu saturu ne vairāk kā 45 līdz 60 gramu ēdienu laikā. Šīs ēdienreizes galvenokārt jākoncentrē arī uz pārtikas produktiem ar augstu šķiedrvielu saturu un sarežģītiem ogļhidrātiem.

Ja plānojat ēst desertu, atlikušajā ēdienreizē mēģiniet samazināt ogļhidrātus. Alternatīvi, ja jums rodas grūtības ēst tikai vienu, saglabājiet kārumus dzimšanas dienās, svētku dienās vai citos īpašos gadījumos. Lai ko jūs darītu, baudiet!