Kinofobija: Izpratne Par Bailēm No Suņiem

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20

Kas ir kinofobija?

Kinofobija nāk no grieķu vārdiem, kas nozīmē “suns” (cyno) un “bailes” (fobija). Cilvēks, kuram ir kinofobija, izjūt bailes no suņiem, kas ir gan iracionālas, gan noturīgas. Tas ir kas vairāk nekā tikai sajūta, ka jūtas neērti ar riešanu vai atrašanos apkārt suņiem. Tā vietā šīs bailes var traucēt ikdienas dzīvi un izraisīt vairākus simptomus, piemēram, apgrūtinātu elpošanu vai reiboni.

Īpašas fobijas, piemēram, kinofobija, ietekmē apmēram 7 līdz 9 procentus iedzīvotāju. Viņi ir pietiekami izplatīti, ka viņi ir oficiāli atzīti Psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmatā, piektais izdevums (DSM-5). Kinofobija ietilpst “dzīvnieka” specifikācijā. Apmēram trešdaļai cilvēku, kuri meklē ārstēšanu no konkrētām fobijām, ir neracionālas bailes no suņiem vai kaķiem.

Simptomi

Pētnieki lēš, ka Amerikas Savienotajās Valstīs dzīvo vairāk nekā 62 400 000 suņu. Tātad jūsu izredzes uzskriet pret suni ir salīdzinoši augstas. Ar cinofobiju jums var rasties simptomi, atrodoties blakus suņiem vai pat tad, ja domājat tikai par suņiem.

Ar specifiskām fobijām saistīti simptomi ir ļoti individuāli. Neviens no diviem cilvēkiem nevar vienādi izjust bailes vai noteiktus izraisītājus. Jūsu simptomi var būt fiziski, emocionāli vai abi.

Pie fiziskiem simptomiem pieder:

• apgrūtināta elpošana
• ātra sirdsdarbība
• sāpes vai spiediena sajūta krūtīs
• trīce vai trīce
• reibonis vai galvassāpes
• kuņģa darbības traucējumi
• karstas vai aukstas zibspuldzes
• svīšana

Emocionālie simptomi ir:

• panikas vai trauksmes lēkmes
• intensīva nepieciešamība izvairīties no situācijām, kas izraisa bailes
• atdalīta sajūta no sevis
• kontroles zaudēšana
• sajūta, ka jūs varat izzust vai nomirt
• justies bezspēcīgam pār savām bailēm

Arī bērniem ir specifiski simptomi. Atklājot lietu, bērns baidās, ka var:

• ir tantiņa
• turas pie sava aprūpētāja
• raudāt

Piemēram, bērns var atteikties atstāt aprūpētāja pusi, kad apkārt ir suns.

Riska faktori

Iespējams, ka nevarēsit iekļūt precīzi brīdī, kad sākās bailes vai kas tās vispirms izraisīja. Jūsu bailes var akūti parādīties suņa uzbrukuma dēļ vai laika gaitā tās var attīstīties pakāpeniskāk. Pastāv arī noteiktas situācijas vai nosliece, piemēram, ģenētika, kas var radīt lielāku risku saslimt ar kinofobiju.

Īpašie riska faktori var ietvert:

• Pieredze. Vai jums kādreiz bija slikta pieredze ar suni? Varbūt tevi pārmācīja vai iekoda? Traumatiskas situācijas var pakļaut jums kinofobijas attīstības risku.
• Vecums. Fobijas ietekmē gan bērnus, gan pieaugušos. Dažos gadījumos specifiskas fobijas vispirms var parādīties līdz 10 gadu vecumam. Tās var sākties arī vēlāk.
• Ģimene. Ja kādam no jūsu tuviem radiniekiem ir fobija vai nemiers, iespējams, ka jūs attīstīsiet arī neracionālas bailes. To var ģenētiski mantot vai laika gaitā kļūt par apgūtu uzvedību.
• Dispozīcija. Jums var būt lielāks fobiju attīstības risks, ja jums ir jutīgāks temperaments.
• Informācija. Jums var būt risks saslimt ar kinofobiju, ja esat dzirdējis negatīvas lietas par atrašanos apkārt suņiem. Piemēram, ja lasāt par suņa uzbrukumu, atbildot uz jums var attīstīties fobija.

Diagnoze

Lai oficiāli diagnosticētu specifisku fobiju, piemēram, kinofobiju, jums ir jāpiedzīvo savi simptomi sešus mēnešus vai ilgāk. Ja esat pamanījis, ka bailes no suņiem ir sākušas ietekmēt jūsu ikdienas dzīvi, ieteicams uzturēt personisko žurnālu, kurā dalīties ar ārstu.

Pajautājiet sev:

• Vai es pārmērīgi paredzu situācijas, kurās es būšu apkārt suņiem?
• Vai es tūlīt jūtu bailes vai man ir panikas lēkme, kamēr es esmu ap suņiem, vai domāju par atrašanos ap suņiem?
• Vai es atzīstu, ka manas bailes no suņiem ir smagas un neracionālas?
• Vai es varu izvairīties no situācijām, kurās es varētu sastapties ar suņiem?

Ja uz šiem jautājumiem atbildējāt jā, iespējams, ka DSM-5 noteiktie diagnostikas kritēriji ir piemēroti konkrētai fobijai. Jūsu ārsts var palīdzēt.

Kad esat norunājis tikšanos, ārsts, iespējams, uzdos jums jautājumus par simptomiem, ar kuriem jūs saskaraties, kā arī jautājumus par jūsu psihisko un sociālo vēsturi.

Ārstēšana

Ne visām fobijām nepieciešama ārsta ārstēšana. Kad bailes kļūst tik intensīvas, ka jūs izvairāties no parkiem vai citām situācijām, kur jūs varētu sastapties ar suņiem, ir pieejamas dažādas iespējas. Ārstēšana ietver tādas lietas kā terapija vai noteiktu medikamentu lietošana.

Psihoterapija

Kognitīvā uzvedības terapija (CBT) var būt neticami efektīva specifisku fobiju ārstēšanā. Daži cilvēki ziņo par rezultātiem tikai no 1 līdz 4 sesijām ar terapeitu.

Iedarbības terapija ir CBT forma, kurā cilvēki saskaras ar bailēm no galvas. Lai gan daži cilvēki var gūt labumu no in vivo ekspozīcijas terapijas vai arī atrasties apkārt suņiem reālajā dzīvē, citi var gūt līdzīgu labumu no tā dēvētās aktīvās iztēles ekspozīcijas (AIE) vai arī iztēlojoties sevi pildot uzdevumus ar suni.

Pētījumā, kas veikts no 2003. gada, 82 cilvēkiem ar kinofobiju tika veikta in vivo vai iztēles iedarbības terapija. Dažiem cilvēkiem tika lūgts apmeklēt terapiju, kur viņi mijiedarbojās ar suņiem pie pavadas, savukārt citiem tika lūgts vienkārši iedomāties, kā veikt dažādus uzdevumus ar suņiem, vienlaikus tos rīkojoties. Visi cilvēki pēc ekspozīcijas uzrādīja ievērojamus uzlabojumus - gan reālus, gan iedomāties. In vivo terapijas uzlabošanās rādītāji bija 73,1 procents. AIE terapijas uzlabošanās rādītāji bija 62,1 procents.

Pētnieki secināja, ka AIE ir laba alternatīva terapijai in vivo.

Zāles

Psihoterapija parasti ir efektīva specifisku fobiju, piemēram, kinofobijas, ārstēšanā. Smagākos gadījumos medikamenti ir iespēja, ko var lietot kopā ar terapiju vai īslaicīgi, ja rodas situācija, ka jūs atradīsities apkārt suņiem.

Medikamentu veidi var ietvert:

• Beta blokatori. Beta blokatori ir tāda veida medikamenti, kas bloķē adrenalīnu no tādiem simptomiem kā sacīkšu pulss, paaugstināts asinsspiediens vai trīce.
• Sedatīvi. Šīs zāles darbojas, lai mazinātu trauksmi, tāpēc jūs varat atpūsties bailēs.

Outlook

Ja jūsu kinofobija ir viegla, jūs varat gūt labumu no dažādām dzīvesveida izvēlēm, kas var palīdzēt mazināt simptomus, kurus izraisa jūsu bailes. Izmēģiniet dažādas relaksācijas metodes, kad jūtaties nemierīgi, piemēram, iesaistieties dziļas elpošanas vingrinājumos vai praktizējiet jogu. Regulāras fiziskās aktivitātes ir vēl viens spēcīgs līdzeklis, kas ilgtermiņā var palīdzēt pārvaldīt fobiju.

Smagākiem gadījumiem sazinieties ar ārstu. Ārstēšana, piemēram, uzvedības terapija, parasti ir efektīvāka, jo ātrāk sākat. Bez ārstēšanas fobijas var izraisīt nopietnākas komplikācijas, piemēram, garastāvokļa traucējumus, narkotisko vielu lietošanu vai pat pašnāvību.