Pārskats
Flaxseed eļļa ir papildinājums, kas var palielināt omega-3 taukskābju uzņemšanu. Tiek uzskatīts, ka tie palīdz samazināt holesterīna līmeni, kā arī samazina sirds un asinsvadu slimību, diabēta un pat dažu vēža attīstības iespējas.
Lai omega-3 nonāktu organismā, ir nepieciešams to ēst uzturā vai patērēt kā papildinājumu, jo jūsu ķermenis pats to neražo.
Linu sēklu eļļa satur a-linolēnskābi (ALA), kuru organisms var sadalīt omega-3 taukskābē. Linu sēklu eļļai nav tik daudz priekšrocību kā citiem omega-3 avotiem, piemēram, zivīm, zivju eļļai un liniem tās sēklu formā.
Linu sēklu eļļa parasti ir auksti presēta. Linsēklu eļļu varat atrast eļļas formā, kapsulās vai pat bagātinātos pārtikas produktos.
Jums jāsaņem ēdamkarote flaxseed eļļas, lai iegūtu septiņus gramus ALA. Lai sasniegtu šo daudzumu tablešu formā, jums vajadzēs uzņemt ne vairāk kā sešas flaxseed eļļas kapsulas. Jūs varat saņemt tādu pašu omega-3 taukskābju daudzumu organismā, patērējot mazāk zivju eļļas kapsulu.
Lasiet par linu sēklu eļļas izmantošanu »
Risks un blakusparādības
Izmantojot linu sēklu eļļu, ir jābūt piesardzīgam, jo pastāv vairāki riski un blakusparādības. Daudziem linu sēklu un linu sēklu eļļas ieguvumi var būt lielāki par produkta lietošanas riskiem. Esiet piesardzīgs, pievienojot diētai linu sēklu eļļu vai lietojot to kā papildinājumu.
Galīgo pētījumu trūkums
Pašlaik tiek veikti daudzi pētījumi, lai linu sēklu eļļas lietošanu saistītu ar pozitīvu ieguvumu veselībai, taču standarta piedevas lietošana nav paredzēta. Pirms izmēģināt, konsultējieties ar ārstu par flaxseed eļļas ieguvumiem jūsu veselībai. Jums vajadzētu arī apspriest, cik ilgi ir veselīgi to lietot, kā arī ieteiktās devas.
Kvalitāte var atšķirties
Flaxseed eļļu kā uztura bagātinātāju neregulē ASV Pārtikas un zāļu pārvalde. Tāpēc linu sēklu eļļas kvalitāte un saturs netiek regulēts un standartizēts. Šie produkti jālieto piesardzīgi.
Zems cukura līmenis asinīs
Linu sēklu vai linu sēklu eļļas lietošana var samazināt cukura līmeni asinīs. Jums ir jābūt uzmanīgiem, lietojot šīs piedevas, ja Jums ir diabēts vai kāds cits stāvoklis, kas ietekmē cukura līmeni asinīs. Jāuzmanās arī no linu sēklu eļļas lietošanas, ja lietojat zāles, kas maina cukura līmeni asinīs.
Zems asinsspiediens
Linsēklu eļļas patēriņš var pazemināt asinsspiedienu. Ja Jums ir kāds stāvoklis vai lietojat zāles, kas pazemina asinsspiedienu, šī papildinājuma pievienošana diētai varētu izraisīt komplikācijas.
Asiņošana
Linu sēklu lietošana var palielināt asiņošanas iespējas. Tas var būt problemātiski, ja jums ir veselības stāvoklis, kas izraisa asiņošanu, vai ja jūs lietojat noteiktas zāles, kas var izraisīt asiņošanu, piemēram, asins atšķaidītāji.
Hormonu pielāgošana
Nelietojiet flaxseed eļļu vai linu sēklas grūtniecības laikā vai zīdīšanas laikā. Linu sēklu eļļa var izraisīt komplikācijas grūtniecēm, jo tā ietekmē hormonus.
Alerģija
Pastāv iespēja, ka jums var būt alerģija pret linu sēklām un flaxseed eļļu. Jums jāpārtrauc un jāizvairās no linu sēklu eļļas lietošanas, ja, norijot to, parādās nieze, pietūkums, apsārtums vai nātrene. Vemšana un slikta dūša var būt arī alerģijas pazīmes. Nekavējoties sazinieties ar medicīnas centru, ja reakcija uz flaxseed eļļu izraisa rīkles savilkšanos vai elpas trūkumu. Tās varētu būt anafilaktiska šoka pazīmes.
Prostatas vēzis
Pastāv pretrunīgi pētījumi par to, vai linu sēklās un flaxseed eļļā atrodams ALA faktiski izraisa prostatas vēža audzēju agresivitāti. Linu sēklu eļļā nav barības vielas lignāna, kas ir saistīts ar prostatas vēža audzēju palēnināšanos. Turklāt linu sēklu eļļā esošie tauki var nedot jūsu ķermenim to, kas tam nepieciešams, ja jums ir prostatas vēzis. Onkoloģijas uzturs iesaka linu sēklu lietošanu apspriest ar ārstu un vispār izvairīties no linu sēklu eļļas lietošanas, jo tas nedod nekādu labumu tiem, kuriem ir prostatas vēzis.
Aizcietējumi un caureja
Tiek uzskatīts, ka linu sēklas palīdz aizcietējumiem. Flaxseed eļļa tomēr nesatur šķiedras, piemēram, linu sēklas. Tāpēc linu sēklu eļļas izmantošana zarnu atvieglošanai nedos tādu pašu efektu kā linu sēklu lietošana. Jums regulāri jālieto ūdens, ja linu sēklas izmantojat kā papildinājumu. Var šķist, ka flaxseed eļļa izraisa caureju.
Mijiedarbība ar medikamentiem un veselības stāvokļi
Linu sēklu eļļas blakusparādības var izraisīt nevēlamas reakcijas, ja jūs to patērējat un lietojat noteiktus medikamentus vai ja jums ir īpaši medicīniski apstākļi. Dažreiz linu sēklas traucēs citu medikamentu uzsūkšanos. Bieži vien dažas stundas pirms zāļu ievadīšanas jums būs jālieto linu sēklu eļļa, lai pārliecinātos, ka jūsu ķermenis tos absorbē pareizi. Turklāt, iespējams, nāksies pilnībā izvairīties no papildināšanas.
Daži medikamenti, kas var mijiedarboties ar flaxseed eļļu, ietver:
-
tie, kas maina jūsu asins plūsmu un asiņošanu, ieskaitot:
- aspirīns
- asins atšķaidītāji, piemēram, varfarīns (Coumadin) un klopedigrels (Plavix)
- daži nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi, piemēram, ibuprofēns un naproksēns
-
tie, kas regulē cukura līmeni asinīs, ieskaitot:
- insulīns
- glipizīds (Glucotrol)
- glikofāgs (metformīns)
- glicurīds (mikronāze vai diabēts)
- tie, kas maina jūsu estrogēna līmeni
- tie, kas palīdz ar aizcietējumiem
- tie, kas pazemina asinsspiedienu
Pirms linu sēklu eļļas lietošanas jums jākonsultējas ar ārstu, ja:
- asiņošanas apstākļi
- zarnu aizsprostojums
- diabēts
- caureja (ilgstoša vai smaga)
- divertikulīts
- hipoglikēmija
- zarnu iekaisuma slimība
- zems asinsspiediens
- prostatas vēzis
- pavājināta vairogdziedzeris
Grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, jāizvairās no linu sēklu eļļas lietošanas.
Kad jāredz ārsts
Jums nekavējoties jāredz ārsts, ja jums ir aizdomas, ka jums rodas reakcija no flaxseed eļļas uzņemšanas.
Lai būtu pēc iespējas aktīvāks, pirms sākat lietot, konsultējieties ar ārstu par flaxseed eļļas izmantošanu kā uztura bagātinātāju. Tas palīdzēs novērst jebkādas negatīvas reakcijas, kas varētu rasties.
Outlook
Iespējams, ka jūs vēlēsities atrast papildinājumu, lai palielinātu omega-3 taukskābju daudzumu organismā. Linu sēklu eļļa var būt laba iespēja jums. Tomēr tas var izraisīt nevēlamas blakusparādības, ja jums ir iepriekšējs veselības stāvoklis, lietojat noteiktas zāles vai lietojat nepareizu devu. Pirms paļauties uz flaxseed eļļu, konsultējieties ar ārstu, lai paaugstinātu omega-3 taukskābju līmeni, lai pārliecinātos, ka papildinājumu lietojat droši. Zivju eļļa var būt labāka un drošāka izvēle.
