Lai gan pētījumi liecina, ka ir ieguvumi veselībai, FDA neuzrauga un neregulē ēterisko eļļu tīrību vai kvalitāti. Pirms sākat lietot ēteriskās eļļas, ir svarīgi aprunāties ar savu veselības aprūpes sniedzēju un noteikti izpētīt zīmola produktu kvalitāti. Pirms izmēģināt jaunu ēterisko eļļu, vienmēr veiciet plākstera pārbaudi.
Galvassāpes, slikta dūša un nogurums - daudziem no mums pēc nakts pavadīšanas ir bijuši paģiru simptomi. Kaut arī paģiras ir nepatīkamas, tās galu galā patstāvīgi dodas prom. Bet vai ir veidi, kā simptomus atvieglot ātrāk?
Jūs, iespējams, esat dzirdējis par dažādiem dažādiem mājas līdzekļiem, kas palīdz mazināt paģiru simptomus. Iespējams, ka viens no tiem bija ēterisko eļļu lietošana.
Bet vai ēteriskās eļļas tiešām ir noderīgas paģirām? Un ja jā, kuri no tiem? Lasiet, kamēr mēs risinām šos jautājumus un vēl vairāk.
Vai ēteriskās eļļas var palīdzēt paģirām?
Ēteriskās eļļas un to efektivitāte paģiru atvieglošanā ir veikta ļoti maz. Liela daļa pašreizējo pierādījumu par to izmantošanu ir anekdotiski, kas nozīmē, ka to pamatā ir personīgā pieredze.
Tomēr daži ēterisko eļļu veidi var būt noderīgi dažiem parastajiem paģiru simptomiem. Zemāk mēs izpētīsim trīs ēterisko eļļu pētījumus, kas varētu palīdzēt atvieglot dažādus paģiru simptomus.
Ingvera ēteriskā eļļa
Ingvera augu izmanto ēdiena gatavošanā, tējās, uztura bagātinātājos un ēteriskās eļļās. Produkti, kas satur ingveru, faktiski tiek izgatavoti no auga pazemes stublāja, ko sauc par sakneņu.
Ir veikti daudzi pētījumi par ingvera iespējamo ieguvumu veselībai. Ingvera ēterisko eļļu var ieelpot, izmantojot difuzoru, vai lietot lokāli kā masāžas eļļu. Tas var palīdzēt vairāku veidu paģiru simptomu gadījumā.
Slikta dūša
Ir veikti divi nelieli pētījumi par ingvera aromterapiju un pēcoperācijas sliktu dūšu un vemšanu:
- Vienā 2017. gada pētījumā ar pacientiem, kuriem tika veikta vēdera operācija, atklājās, ka pēc aromterapijas ar ingvera eļļu viņu sliktas dūšas un vemšanas rādītāji bija ievērojami zemāki.
- Citā 2016. gada pētījumā tika novērota neliela ingvera eļļas aromterapijas pozitīvā ietekme uz nelabumu un vemšanu. Tomēr šī ietekme nebija statistiski nozīmīga.
Sāpes
Ingvera ēteriskās eļļas pētījumos galvenā uzmanība ir pievērsta aktuālām lietojumprogrammām, kas palīdz atvieglot sāpes vecākiem cilvēkiem:
- Vienā 2014. gada pētījumā tika atklāts, ka zviedru masāža ar ingvera eļļu palīdzēja samazināt hroniskas sāpes muguras lejasdaļā gan īstermiņa, gan ilgtermiņa novērtējumos.
- 2019. gada pētījumā ar cilvēkiem ar ceļa locītavas artrītu atklājās, ka masāža ar ingvera un rozmarīna eļļu maisījumu pazemina sāpju rādītājus un uzlabo funkciju.
Ja jūs ēteriski lietojat ēteriskās eļļas, lai remdētu sāpes un sāpes, noteikti atšķaidiet tās, izmantojot nesējvielu.
Iekaisums
Alkohols var pastiprināt iekaisumu organismā, kas, domājams, arī veicina paģiras. Daudzos pētījumos ir pētītas ingvera pretiekaisuma īpašības.
2016. gada pētījumā ar žurkām tika pētīta ingvera ēteriskās eļļas ietekme uz reimatoīdo artrītu. Tā atklāja, ka ingvera ēteriskā eļļa palīdz novērst hronisku locītavu iekaisumu.
Reibonis
2013. gada pētījumā tika novērtēta masāžas lietošana ar ingvera ēterisko eļļu sievietēm ar menstruāciju krampjiem. Papildus krampju smaguma mazināšanai parādījās arī masāža ar ingvera ēterisko eļļu, lai mazinātu reiboni.
Kad to lietot
Ja paģirām ir slikta dūša un sāpes, apsveriet ingvera ēteriskās eļļas izmēģināšanu.
Piparmētru ēteriskā eļļa
Piparmētra ir herb veids, kas faktiski ir krustojums starp diviem dažādiem piparmētru augu veidiem. Tas ir pieejams daudzos veidos, ieskaitot aromatizētājus, tējas un ēteriskās eļļas.
Piparmētru ēterisko eļļu var lietot lokāli vai caur difuzoru. Tas var palīdzēt atvieglot šādus paģiru simptomus:
Slikta dūša
Piparmētru eļļa ir plaši pētīta attiecībā uz kairinātu zarnu sindromu (IBS), un rezultāti ir daudzsološi. Tomēr pētījumi par tā ietekmi uz nelabumu ir dažādi:
- 2016. gada pētījumā tika apskatīta piparmētru eļļas aromterapija pēcoperācijas sliktas dūšas gadījumā. Tajā tika noskaidrots, ka dalībnieki pēc piparmētru eļļas ieelpošanas novērtēja sliktu dūšu kā zemāku.
- Tomēr 2018. gada pētījumā, kurā tika pētīta piparmētru eļļas aromterapijas ietekme uz nelabumu un vemšanu grūtniecības laikā, neatklāja atšķirību starp piparmētru eļļu un placebo.
Galvassāpes
Pētījumos par piparmētru lietošanu galvassāpēm un migrēnai bieži koncentrējas uz vienu no tā aktīvajām sastāvdaļām: mentolu. Faktiski 2010. un 2015. gada pētījumi norāda, ka dažādi mentola preparāti var būt efektīvi gan galvassāpju, gan migrēnas mazināšanā.
2019. gada pētījumā tika salīdzināta piparmētru ēteriskās eļļas iedarbība ar vietējā anestēzijas lidokaīna iedarbību migrēnas lēkmes laikā. Pētnieki atklāja, ka, lietojot 1,5 procentus piparmētru eļļas vai 4 procentus lidokaīna, bija līdzīga iedarbība.
Garīgais nogurums
2018. gada pētījumā tika aplūkota piparmētru ēteriskās eļļas kapsulu ietekme uz garīgo nogurumu. Pētnieki atklāja, ka cilvēkiem, kuri lietoja kapsulas, bija zemāks garīgā noguruma līmenis, veicot prasīgus izziņas uzdevumus.
Nelielā 2013. gada izmēģinājuma pētījumā tika atklāts, ka piparmētru, bazilika un helichrysum eļļu maisījuma ieelpošana pazemināja garīgo nogurumu un izdegšanu.
Kad to lietot
Piparmētru eļļas efektivitāte sliktas dūšas gadījumā ir sajaukta. Tomēr, ja jums ir galvassāpes vai jums nepieciešama garīga uzņemšana, piparmētru eļļas izmēģināšana var būt laba likme.
Lavandas ēteriskā eļļa
Lavanda ir smaržīgs augs, ko audzē daudzās pasaules daļās. To lieto dažādos uztura bagātinātājos, tējas pagatavošanā un kā ēterisko eļļu. Lavandas ēterisko eļļu var izmantot difuzorā vai uzklāt uz ķermeņa pēc tās atšķaidīšanas nesēj eļļā.
Lavandas ēteriskā eļļa var palīdzēt ar šādiem paģiru simptomiem:
Sāpes
2016. gada pētījumā tika novērtēta masāža ar lavandas ēterisko eļļu cilvēkiem ar ceļa artrītu. Ievērojams sāpju smaguma samazinājums tika novērots 1 nedēļu pēc ārstēšanas uzsākšanas. Tomēr pēc 4 nedēļām nebija atšķirības starp ārstēšanu un placebo grupām.
2019. gada pētījumā ar pelēm tika aplūkota lavandas ēteriskā eļļa un tās ietekme uz neiropātiskām sāpēm. Tika novērots, ka lavandas ēteriskās eļļas ievadīšana pelēm iekšķīgi palīdzēja mazināt neiropātiskas sāpes.
Galvassāpes
Lavandas eļļa parasti tiek saistīta ar relaksāciju, un ir pierādījumi, kas liecina, ka tā var mazināt galvassāpes un migrēnas simptomus.
2012. gada pētījumos tika novērtēta lavandas ēteriskās eļļas ieelpošanas ietekme uz migrēnu. No 129 izmeklētajiem migrēnas uzbrukumiem tika novērots, ka 92 no tiem pilnīgi vai daļēji reaģēja uz lavandu.
Trauksme
Lavanda bieži tiek pieminēta kā veids, kā mazināt trauksmi. 2017. gada pētījumos tika secināts, ka lavandas ēteriskā eļļa varētu būt efektīva īstermiņa ārstēšana dažiem trauksmes traucējumiem, lai gan ir nepieciešami vairāk pētījumu.
2017. gada pētījumā tika aplūkota lavandas ieelpošanas ietekme uz cilvēku dzīvībai svarīgām pazīmēm intensīvās terapijas nodaļā (ICU) atvērtās sirds operācijām. Tika konstatēts, ka lavandai ir nomierinoša iedarbība, pazeminot asinsspiedienu un sirdsdarbības ātrumu.
Kad to lietot
Vai jūsu paģirās ir ņurdējošas galvassāpes un citas sāpes un sāpes? Vai varbūt pēc nakts pavadīšanas pamodies malā? Lavandas ēteriskā eļļa var palīdzēt mazināt šīs sajūtas.
Padomi par ēterisko eļļu drošu lietošanu
Ja izvēlaties izmantot ēteriskās eļļas, lai atvieglotu paģiru simptomus, noteikti to dariet droši. Izpildiet šādus padomus:
- Ēteriskās eļļas var būt toksiskas, ja tās patērē. Nekad neēdiet un nedzeriet ēteriskās eļļas. Uzglabājiet visas ēteriskās eļļas bērniem un mājdzīvniekiem nepieejamā vietā.
- Izkliedējot ēterisko eļļu, pārliecinieties, vai telpā, kurā atrodaties, ir laba ventilācija. Apsveriet mājdzīvniekus, bērnus un grūtnieces, kas varētu veikt aromterapijas ieelpošanu. Dažas ēteriskās eļļas ir bīstamas mājdzīvniekiem un bērniem. Daudzas ēteriskās eļļas nav ieteicamas grūtniecēm.
- Ja uzklājat ēterisko eļļu uz ādas, pirms to izdarīšanas noteikti atšķaidiet to nesēj eļļā. Jums arī jāveic plākstera pārbaude, ieliekot nelielu daudzumu ādas, pirms to uzklājat uz lielākām vietām.
- Ziniet, ka dažas ēteriskās eļļas nedrīkst lietot maziem bērniem vai ap tiem. Viens piemērs ir piparmētru ēteriskā eļļa.
- Ja rodas reakcija uz ēterisko eļļu, pārtrauciet tās lietošanu.
- Ja lietojat recepšu medikamentus, esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti, pirms ēterisko eļļu lietošanas konsultējieties ar ārstu.
Kas ir paģiras?
Lai gan paģiru simptomi var atšķirties atkarībā no indivīda, daži no izplatītākajiem ir šādi:
- galvassāpes
- slikta dūša vai kuņģa darbības traucējumi
- nogurums
- vājums vai trīce
- reibonis vai kā telpa griežas (vertigo)
- ķermeņa sāpes un sāpes
- ir ļoti izslāpis vai ir sausa mute
- sajūta aizkaitināmība vai nemiers
- jutība pret gaismu vai skaņām
Alkoholam ir vairākas ietekmes uz ķermeni, kas veicina paģiru attīstību. Daži piemēri ir dehidratācijas veicināšana, gremošanas trakta kairināšana un miega traucēšana.
Paģiras parasti dodas prom vairāku stundu laikā. Tomēr dažos gadījumos simptomi var ilgt 24 stundas vai ilgāk.
Citi veidi, kā palīdzēt paģirām
Ir arī citas lietas, ko varat darīt mājās, lai atvieglotu paģiru simptomus. Tie ietver:
- Hidrāts. Tā kā alkohols var jūs dehidrēt, koncentrējieties uz zaudēto šķidrumu aizstāšanu. Papildus dzeramajam ūdenim sporta dzērienu vai Pedialyte lietošana var arī palīdzēt jums rehidrēties un aizstāt zaudētos elektrolītus.
- Apēd kaut ko. Mēģiniet ēst tādus ēdienus kā krekeri vai grauzdiņi, lai palīdzētu paaugstināt cukura līmeni asinīs un nomierinātu vēderu. Turklāt zupas un buljoni var palīdzēt nomainīt elektrotipus.
- Izmantojiet pretsāpju līdzekli. Dažu ibuprofēna (Motrin, Advil) lietošana var palīdzēt ar sāpēm, taču atcerieties, ka tas var arī kairināt kuņģi. Izvairieties no acetaminofēna (Tylenol) lietošanas, jo tas var vēl vairāk izraisīt jūsu aknas.
- Atpūsties. Vienīgais izmēģinātais un patiesais paģiru līdzeklis ir laiks. Dažreiz atgriešanās gultā un vairāk atpūtas var palīdzēt pārvarēt vissliktākos simptomus.
Līdzņemšana
Paģiras var notikt pēc tam, kad esat lietojis pārāk daudz alkohola. Daži no izplatītākajiem simptomiem ir nogurums, slikta dūša un galvassāpes. Paģiru simptomi parasti izzūd paši pēc vairākām stundām.
Pētījumi par ēteriskajām eļļām un to efektivitāti paģiru ārstēšanā pašlaik ir ļoti ierobežoti. Ir dažas ēteriskās eļļas, piemēram, ingvers, piparmētra un lavanda, kuras var atvieglot specifiskus paģiru simptomus.
Ja paģirām izmantojat ēteriskās eļļas, vienmēr ievērojiet atbilstošos drošības pasākumus. Citas lietas, kuras varat darīt, lai justos labāk, ir rehidratācija, uzkodas un atpūta.
