Vai “aknu tīrīšana” ir reāla lieta?
Aknas ir jūsu ķermeņa lielākais iekšējais orgāns. Tas ir atbildīgs par vairāk nekā 500 dažādām ķermeņa funkcijām. Viena no šīm funkcijām ir detoksikācija un toksīnu neitralizēšana.
Zinot, ka aknas ir detoksikācijas orgāns, jūs varētu domāt, ka aknu tīrīšana varētu palīdzēt jūsu ķermenim ātrāk atgūties pēc lielās nedēļas nogales, dot savam ķermenim tik ļoti nepieciešamo veselības atspaidu vai palielināt vielmaiņu, lai jūs varētu ātrāk zaudēt svaru. Tas ir tas, ko apgalvo visi tie “aknas attīra” tirgū, ko viņi var darīt.
Bet patiesību sakot, jūs, visticamāk, izšķiežat savu naudu un jūs varētu nodarīt savam ķermenim vairāk ļauna nekā laba.
Realitāte ir tāda, ka toksīni ir visur mūsu vidē, un mūsu ķermenim ir iebūvēta spēja aizsargāties pret šiem toksīniem dabiskā veidā.
Protams, ir arī lietas, kuras varat darīt, lai uzlabotu savu veselību un atbalstītu veselīgu aknu darbību.
Lasiet, lai uzzinātu, kā noteiktas dzīvesveida izmaiņas var sniegt reālus ieguvumus, ko apgalvo aknu tīrīšana.
1. mīts: Nepieciešami aknu attīrīšanas līdzekļi
Lielākā daļa aknu tīrīšanas līdzekļu un piedevu ir pieejami ārpusbiržas vai pat internetā. Un vairums, ja ne visi, nav pārbaudīti klīniskajos pētījumos, un tos nereglamentē ASV Pārtikas un zāļu pārvalde.
Ko tas nozīmē, ka nav nekādu pierādījumu tam, ka aknas vispār attīra darbu. Ja kaut kas, tie faktiski var nodarīt kaitējumu jūsu sistēmai. Tātad, ja jūs nolemjat tos izmantot, rīkojieties ļoti piesardzīgi.
Fakts: Dažas sastāvdaļas var būt labvēlīgas jūsu veselībai
Piena dadzis: Piena dadzis ir plaši pazīstams aknu tīrīšanas papildinājums antioksidantu un pretiekaisuma īpašību dēļ. Tas var palīdzēt mazināt aknu iekaisumu.
Kurkuma: Ir pierādīts, ka kurkuma samazina galvenās pretiekaisuma molekulas, kas veicina slimību ierosināšanu, attīstību vai pasliktināšanos. Tas var palīdzēt samazināt aknu slimību risku.
Ņemot vērā kurkuma zemo biopieejamību, to vislabāk lietot papildinājuma formā, standartizētu 95 procentiem kurkuminoīdu. Lai iegūtu papilddevas, ievērojiet instrukcijas uz ražotāja etiķetes.
Notiek šo un citu papildinājumu izpēte, tāpēc pirms lietošanas konsultējieties ar ārstu par iespējamiem riskiem un ieguvumiem.
Mīts Nr. 2: Aknas attīra svara zaudēšanas līdzekļus
Nav pierādījumu, ka aknas attīra palīdzību svara zaudēšanai. Faktiski pētījumi ir parādījuši, ka daži tīrīšanas diētu veidi var pazemināt ķermeņa metabolisma ātrumu, kas faktiski palēninātu svara zudumu.
Veicot aknu tīrīšanu, cilvēki var apgalvot, ka viņi zaudē svaru. Bet vairumā gadījumu tas ir tikai šķidruma zudums. Kad šie cilvēki atsāk savus parastos ēšanas paradumus, viņi bieži ļoti ātri atgūst svaru.
Fakts: Dažas sastāvdaļas var palīdzēt jums zaudēt svaru
Trīs vissvarīgākie faktori, kas palīdz zaudēt svaru, ir kaloriju patēriņš, kaloriju patēriņš un uztura kvalitāte.
Kaloriju patēriņš: Ieteicamais ikdienas kaloriju patēriņš ir aptuveni 1600 līdz 2400 kaloriju dienā pieaugušām sievietēm un 2000 līdz 3000 kaloriju pieaugušiem vīriešiem. Ārsts var sniegt jums diapazonu, kas pielāgots jūsu individuālajam veselības profilam.
Kaloriju daudzums: vingrinājums ir nepieciešams, lai sadedzinātu kalorijas un zaudētu svaru. Diētas izmaiņas vien nedarbojas labi vai ilgtermiņā. Kaloriju pārvietošana un patērēšana palīdz ķermenim noņemt lieko svaru.
Diētas kvalitāte: lai gan kalorijas ir svarīgas, ja jūs ēdat zemāku kaloriju diētu un visas šīs kalorijas nāk no pārstrādātiem nevēlamiem ēdieniem, jūs joprojām varat zaudēt svaru.
Pārstrādāti junk pārtikas produkti ir zemas kvalitātes. Lai palīdzētu jūsu aknām darboties vislabākajā veidā un palīdzētu zaudēt svaru, tā vietā izvēlieties augstas kvalitātes pārtikas produktus.
Tas ietver dažādas:
- dārzeņi
- augļi
- nerafinēti veseli graudi
- veselīgi tauki, piemēram, olīveļļa un rieksti
- olbaltumvielas, piemēram, vistas gaļa, zivis un olas
Diētas maiņa uz augstas kvalitātes nepārstrādātiem ēdieniem ir viens no labākajiem svara zaudēšanas veidiem. Tas ir tāpēc, ka tas dabiski samazina jūsu patērēto kaloriju daudzumu, vienlaikus palielinot patērēto vitamīnu, minerālu un labvēlīgo savienojumu skaitu.
Pārbaudiet: 6 svarīgas barības vielas un kāpēc jūsu ķermenim tās ir vajadzīgas »
Mīts Nr. 3: Aknas attīra, aizsargā pret aknu slimībām
Pašlaik nav pierādījumu, kas apstiprinātu, ka aknu tīrīšana aizsargā pret aknu slimībām.
Ir vairāk nekā 100 dažādu aknu slimību formu. Daži no izplatītākajiem ir:
- A, B un C hepatīts
- ar alkoholu saistīta aknu slimība
- ar alkoholu nesaistīta aknu slimība
Divi lielākie aknu slimību riska faktori ir pārmērīga alkohola lietošana un aknu slimību ģimenes anamnēze.
Fakts: Ir lietas, kuras varat darīt, lai aizsargātu pret aknu slimībām
Kaut arī jūs nevarat mainīt ģenētiskos faktorus, varat koncentrēties uz dzīvesveida izmaiņām, lai aizsargātu pret aknu slimībām:
Ierobežojiet alkohola uzņemšanu: alkohols ir toksīns, ar kuru jārisina jūsu aknas. Ja tas tiek patērēts pārmērīgā daudzumā, tas var izraisīt aknu bojājumus. Ieteicamais patēriņš ir tikai viens standarta dzēriens dienā sievietēm un divi vīriešiem līdz 65 gadu vecumam. Pēc 65 gadu vecuma vīriešiem vajadzētu arī atgriezties pie viena standarta dzēriena dienā. Alkohola lietošana mērenībā ir vissvarīgākais faktors, lai aizsargātu pret aknu slimībām. Nekādā gadījumā nelietojiet medikamentus, pat acetaminofēnu (Tylenol), tajā pašā 24 stundu laikā, kad lietojat alkoholu.
Vakcinēt pret hepatītu: Hepatīts ir aknu slimība, ko izraisa vīruss. Ja esat paaugstināts risks, konsultējieties ar ārstu par A un B hepatīta vakcināciju. Tagad tiek ārstēts C hepatīts, bet visa veida hepatīts ļoti smagi ietekmē jūsu aknas. Labākā pieeja ir pasargāt sevi no šo vīrusu iedarbības.
Rūpīgi izvēlieties medikamentus: Jūsu aknām ir jāapstrādā medikamenti, tāpēc neatkarīgi no tā, vai tās ir receptes vai bezrecepšu zāles, uzmanīgi izvēlieties tās un konsultējieties ar ārstu par alternatīvām iespējām. Vissvarīgākais - nekad nejauciet alkoholu ar jebkādiem medikamentiem.
Esiet piesardzīgs pret adatām: asinis nes hepatīta vīrusus, tāpēc nekad nedalieties ar adatām, lai injicētu zāles vai medikamentus. Un, ja jūs saņemat tetovējumu, pārliecinieties, ka esat izvēlējies veikalu, kurā tiek ievērota drošība un tīrība un kuru pārbauda un apstiprina valsts veselības departaments.
Lietojiet prezervatīvus: Ķermeņa šķidrumos ir arī vīrusi, tāpēc vienmēr nodarbojieties ar drošu seksu.
Droši rīkojieties ar ķimikālijām: Ķīmiskās vielas un toksīni var iekļūt ķermenī caur ādu. Rīkojoties ar ķimikālijām, insekticīdiem, fungicīdiem vai krāsojot, aizsargājiet sevi ar masku, cimdiem un biksēm vai krekliem ar garām piedurknēm.
Uzturiet veselīgu svaru: ar alkoholu nesaistītas aknu slimības ir saistītas ar vielmaiņas jautājumiem, piemēram, aptaukošanos un 2. tipa cukura diabētu. Katram jūs varat samazināt savu risku, izvēloties veselīgu dzīvesveidu.
4. mīts: Aknu tīrīšana var novērst visus esošos aknu bojājumus
Pašlaik nav pierādījumu, kas pierādītu, ka aknu tīrīšana var ārstēt esošos aknu bojājumus.
Fakts: Ir iespējams veikt dažus remontus
Bojājot ādu vai citus ķermeņa orgānus, rodas rētas. Jūsu aknas ir unikāls orgāns, jo tās var reģenerēt bojātos audus, atjaunojot jaunas šūnas.
Bet reģenerācija tomēr prasa laiku. Ja jūs joprojām ievainojat aknas, lietojot narkotikas, pārmērīgu alkohola daudzumu vai nepareizu uzturu, tas var novērst reģenerāciju, kas galu galā var izraisīt aknu rētu veidošanos. Rētas ir neatgriezeniskas. Kad tas sasniedz smagāku līmeni, to sauc par cirozi.
Uzziniet vairāk: ciroze un C hepatīts »
Apakšējā līnija
Aknu tīrīšanas līdzekļu un bagātinātāju apzinātās priekšrocības nav pamatotas ar pierādījumiem vai faktiem. Viņi tiešām ir tikai mārketinga mīts.
Ja esat noraizējies par savu veselību, vislabāk par to runāt ir ārsts. Viņi varēs jums ieteikt, ko jūs varat darīt, lai droši veicinātu aknu veselību, vai arī risināt citas problēmas, kas jums varētu rasties.
