Augstuma slimība apraksta vairākus simptomus, kas rodas ar jūsu ķermeni, kad īsā laika posmā esat pakļauts lielākam paaugstinājumam.
Augstuma slimības ir raksturīgas, ja cilvēki ceļo un vai nu kāpj, vai arī tiek ātri nogādāti augstākā augstumā. Jo augstāk kāpjat, jo zemāks kļūst gaisa spiediens un skābekļa līmenis. Mūsu ķermeņi var tikt galā ar maiņu, bet viņiem ir nepieciešams laiks, lai pakāpeniski pielāgotos.
Šeit ir dažas lietas, kuras varat darīt, lai neļautu sevi saslimt ar augstuma slimībām.
1. Kāpiet lēnām
Jūsu ķermenim ir vajadzīgas apmēram divas līdz trīs dienas, lai lēnām kāptu augstāk, lai pielāgotos izmaiņām. Izvairieties lidot vai braukt tieši lielā augstumā. Tā vietā katru dienu dodieties augstāk, apstājieties, lai atpūstos, un turpiniet nākamo dienu. Ja jums ir jālido vai jābrauc, izvēlieties zemāku augstumu, kur palikt 24 stundas, pirms dodaties augšup.
Ceļojot ar kājām, plānojiet savu ceļojumu ar pieturvietām zemākā augstumā, pirms sasniedzat galamērķi. Centieties katru dienu nobraukt ne vairāk kā 1000 pēdas un plānojiet atpūtas dienu katrām 3000 pēdām, kuras jūs paceļaties augstāk.
2. Ēdiet ogļhidrātus
Nereti mums mēdz ēst papildus ogļhidrātus. Bet, atrodoties lielākā augstumā, jums ir nepieciešams vairāk kaloriju. Tāpēc iesaiņojiet daudz veselīgu uzkodu, ieskaitot daudz veselu graudu.
3. Izvairieties no alkohola
Alkohols, cigaretes un tādas zāles kā miega zāles var pasliktināt augstuma slimības simptomus. Ceļojumā uz lielāku augstumu izvairieties no alkohola, smēķēšanas un miega zāļu lietošanas. Ja vēlaties iedzert, pagaidiet vismaz 48 stundas, lai ķermenim būtu laiks pielāgoties, pirms pievienojat alkoholu maisījumā.
4. Dzeriet ūdeni
Uzturēšanās hidratēta ir arī svarīga, lai novērstu augstuma slimības. Kāpšanas laikā regulāri dzeriet ūdeni.
5. Ņemiet to viegli
Kāpiet jums ērtā tempā. Nemēģiniet iet pārāk ātri un neiesaistieties pārāk intensīvā vingrinājumā.
6. Gulēt zemāk
Augstuma slimība parasti pasliktinās naktī, kad jūs guļat. Ir laba ideja dienas laikā veikt lielāku kāpšanu un pēc tam atgriezties zemākā augstumā, lai gulētu, it īpaši, ja vienā dienā plānojat kāpt vairāk nekā 1000 pēdu.
7. Zāles
Parasti medikamentus nedod pirms termiņa, ja vien nav iespējams izvairīties no lidošanas vai braukšanas lielā augstumā. Ir daži pierādījumi, ka acetazolamīda (iepriekšējais Diamox firmas nosaukums) lietošana divas dienas pirms ceļojuma un ceļojuma laikā var palīdzēt novērst augstuma slimības.
Acetazolamīds ir zāles, ko parasti lieto glaukomas ārstēšanai. Bet tā darbības veida dēļ tas var arī palīdzēt novērst slimības augstumā. Lai to iegūtu, jums būs nepieciešama ārsta recepte.
Ir arī svarīgi zināt, ka jūs joprojām varat saslimt ar augstuma slimībām pat tad, ja lietojat acetazolamīdu. Tiklīdz jums rodas simptomi, zāles tos nemazina. Atkārtota nokļūšana zemākā augstumā ir vienīgā efektīvā ārstēšana.
Augstuma slimības simptomi
Simptomi var svārstīties no vieglas līdz neatliekamai medicīniskai palīdzībai. Pirms došanās uz lielāku augstumu noteikti iepazīstieties ar šiem simptomiem. Tas palīdzēs noķert augstuma slimību, pirms tā kļūst bīstama.
Pie viegliem simptomiem pieder:
- galvassāpes
- slikta dūša
- reibonis
- metas augšā
- jūsties nogurušam
- elpas trūkums
- ātrāka sirdsdarbība
- kopumā nejūtos labi
- miega problēmas
- apetītes zudums
Ja Jums rodas vieglas slimības augstumā, jums jāpārtrauc kāpt augstāk un atgriezties zemākā augstuma līmenī. Šie simptomi izzūd paši no sevis, pārejot uz zemāku augstumu, un, kamēr tie vairs nav, jūs varat sākt ceļojumu no jauna pēc pāris atpūtas dienām.
Pie smagiem simptomiem pieder:
- intensīvākas vieglo simptomu versijas
- elpas trūkums, pat atpūšoties
- klepus, kas neapstāsies
- necaurlaidība krūtīs
- sastrēgums krūtīs
- grūtības staigāt
- redzēt dubultā
- apjukums
- ādas krāsa mainās uz pelēku, zilu vai bālāku nekā parasti
Tas nozīmē, ka jūsu augstuma simptomi ir progresīvāki. Ja pamanāt kaut ko no šiem, pēc iespējas ātrāk nokļūstiet zemākā augstumā un meklējiet medicīnisko palīdzību. Smaga slimība augstumā augstumā var izraisīt šķidrumu plaušās un smadzenēs, kas var būt nāvējošs, ja to neārstē.
Grunts līnija
Ir grūti precīzi paredzēt, kā jūsu ķermenis reaģēs uz lielu augstumu, jo visi ir atšķirīgi. Jūsu labākā aizsardzība pret augstuma slimībām nav pārāk ātra kāpšana pārāk augstu, un tam jābūt sagatavotam, praktizējot iepriekš minētos padomus.
Ja jums ir kādi medicīniski apstākļi, piemēram, sirdsdarbības traucējumi, apgrūtināta elpošana vai diabēts, pirms došanās lielā augstumā, jums jākonsultējas ar ārstu. Šie apstākļi var izraisīt papildu komplikācijas, ja Jums rodas augstuma slimība.
