Kā mazināt simptomus
Ja jums ir hiperaktīvs urīnpūslis (OAB), jūs varat justies bieža, intensīva vajadzība urinēt. Tas notiek tāpēc, ka jūsu urīnpūšļa muskuļi saraujas, pat ja urīnpūslis nav pilns.
Jūsu urīnpūšļa muskuļi var arī pēkšņi sarauties, nejūtot uzkrāšanos vai brīdinājumu. Tas izraisa steidzamu vajadzību urinēt.
OAB ir izplatīta parādība, kas skar aptuveni 33 miljonus amerikāņu. Lai gan tas ir biežāk sastopams gados vecākiem pieaugušajiem, OAB var rasties jebkurā vecumā.
Ja jums ir OAB, varat darīt vairākas lietas, lai palīdzētu mazināt simptomus, tostarp:
- Urīnpūšļa apmācība. Laika braucieni uz vannas istabu var palīdzēt jūsu urīnpūslim pielāgoties tā, lai ilgāku laiku turētu urīnu.
- Iegurņa pamatnes vingrinājumi. Tos sauc arī par Kegels, tie var palīdzēt jums labāk kontrolēt urinācijas apstāšanos un sākšanu.
- Bezrecepšu (ārpusbiržas) zāles. Dažas zāles var palīdzēt atslābināt urīnpūšļa muskuļus, nodrošinot lielāku kontroli starp vannas istabas pārtraukumiem.
Jūsu simptomiem galvenā loma ir arī diētai. Dažos gadījumos tas, ko jūs ēdat, faktiski var pievienot vairāk stresa jūsu urīnpūslim un palielināt kairinājumu. Dažiem ārpusbiržas medikamentiem urīnpūšļa kontrolei ir blakusparādības, kas var ietekmēt jūsu pārtikas un šķidruma uzņemšanu.
Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par to, kā diēta ietekmē OAB, kādus ēdienus varat ēst, lai rastu atvieglojumus, un no kādiem ēdieniem jums jācenšas izvairīties.
Kāds ir jūsu uztura sakars ar hiperaktīvu urīnpūsli?
Ja jums ir OAB, daži pārtikas produkti un dzērieni var vēl vairāk kairināt jūsu urīnpūsli vai urīnceļus.
Tas var izraisīt sajukumu šādos simptomos:
- bieža vēlme urinēt
- bieža urinēšana
- urīnpūšļa spazmas
- urīna nesaturēšana
Paturiet prātā, ka pārtikas produkti, kas negatīvi ietekmē vienu cilvēku, var neietekmēt jūs. Eksperimentēšana ar dažādiem ēdieniem un dzērieniem var palīdzēt precīzi noteikt jebkuru uztura izraisītāju. Pārtikas dienasgrāmatas uzturēšana arī var palīdzēt.
Dzeramais daudz ūdens ir svarīgs vispārējai veselībai. Bet, ja jums ir OAB, vairāk šķidruma uzņemšanas parasti ir vienāds ar vairāk braucieniem uz vannas istabu. Ja šie šķidrumi ir gāzēti, tie var vēl vairāk saasināt jūsu simptomus.
Pārrunājiet ar ārstu šķidruma uzņemšanu. Tie var palīdzēt noteikt, cik daudz šķidruma katru dienu dzert un kādos laikos.
Daudzi cilvēki ar OAB izvairās dzert pirms gulētiešanas, lai samazinātu nakts braucienus uz vannas istabu.
Paturiet prātā, ka pārāk mazs šķidruma patēriņš arī nav ideāls. Ja dzer pārāk maz, urīns var kļūt koncentrēts un skābs, pastiprinot zarnu kairinājumu.
Ja jums ir arī celiakija vai jutība pret glutēnu, ēdot ēdienu, kas satur lipekli, var veicināt OAB. Glutēnu var atrast kviešu, rudzu un miežu produktos. Biežāki to piemēri:
- cepti ēdieni
- graudaugi
- auzas
- nūdeles
- zupas
- alkohols
Kas jums būtu jāierobežo vai jāizņem no uztura?
Daži pārtikas produkti un dzērieni satur kairinātājus, kas var pastiprināt jūsu OAB simptomus.
Jums var būt izdevīgi ierobežot vai izvairīties no:
- gāzētie dzērieni, piemēram, dzirkstošais ūdens
- dzērieni ar kofeīnu, piemēram, kafija un tēja
- šokolāde
- alkoholiskie dzērieni
- sporta dzērieni, piemēram, Gatorade
- citrusaugļi
- tomāti un tomātu produkti, ieskaitot kečupu, tomātu mērci un čili
- pikanti ēdieni
- Pārtika, kas satur mākslīgus aromatizētājus un konservantus
- pārtikas produkti, kas satur cukuru vai cukura aizstājējus
- medus
- neapstrādāts sīpols
Kairinošu pārtikas produktu novēršanai nav jābūt pieejamai pieejai jeb jebkam, kas neko nedara. Var gadīties, ka jūs varat panest noteiktus ēdienus nelielos daudzumos vai arī, ja tos ēd neregulāri.
Ja jūs nolemjat pilnībā atcelt noteiktu ēdienu, iespējams, vēlāk varēsit to atkal ieviest uzturā.
Pārbaudiet: vai vingrošana var palīdzēt ar hiperaktīvu urīnpūsli? »
Vai OAB ārstēšana ietekmē jūsu uzturu?
Ārsts var ieteikt zāles, kas atvieglo urīnpūšļa relaksāciju, lai palīdzētu kontrolēt urīnpūšļa muskuļus.
Izplatītākās medikamentu izvēles iespējas ir:
- fesoterodīns (Toviaz)
- tolterodīns (Detrol)
- oksibutinīns (Ditropan)
- darifenacīns (Enablex)
- solifenacīns (VESIcare)
Kaut arī šie medikamenti var palīdzēt mazināt simptomus, tie var izraisīt blakusparādības. Starp iespējamām blakusparādībām ir sausa mute un aizcietējums.
Sausa mute
Sausa mute var likt dzert vairāk šķidruma, nekā ieteicams. Tas var izraisīt paaugstinātu vispārējo OAB simptomu parādīšanos. Ja jums ir sausa mute, mēģiniet visu dienu izdzert nelielu daudzumu ūdens. Ir arī ārpusbiržas produkti, kas var palīdzēt mazināt sausuma sajūtu mutē, ieskaitot:
- konfektes vai sveķi bez cukura, kas var stimulēt siekalu plūsmu
- siekalu aizvietotāji, piemēram, Mouth Kote sausas mutes aerosols vai Biotene mitrinošs mutes aerosols
- mutes skalošanas līdzekļi, kas satur ksilītu, piemēram, ACT Total Care sausa mutes skalošana
Aizcietējumi
Jūsu zarnas atrodas netālu no urīnpūšļa. Ja jums ir aizcietējums, jūs varat just papildu spiedienu uz urīnpūsli, izraisot urinēšanu biežāk.
Jūs, iespējams, varēsit cīnīties ar to, ēdot šķiedrvielām bagātu pārtiku, kas, kā zināms, samazina aizcietējumus. Rieksti ir lieliska iespēja, ieskaitot:
- mandeles
- pistācijas
- pekanrieksti
Ja jūs uztrauc medikamentu blakusparādības, konsultējieties ar ārstu. Viņi var sadarboties ar jums, lai atrastu piemērotāku medikamentu. Ja jums nepieciešami medikamenti OAB, nepārtrauciet lietot pašreizējās receptes bez ārsta atļaujas.
Kādiem pārtikas produktiem vajadzētu ieturēt uzturu?
Ja jums ir OAB, ir svarīgi izvairīties no pārtikas produktiem, kas var kairināt jūsu urīnpūsli. Izvēlieties pārtiku, kas ir bagāta ar vitamīniem, piemēram, augļus un dārzeņus, kas nav skābi.
Augļi urīnpūšļa veselībai ietver:
- banāni
- āboli
- vīnogas
- kokosriekstu
- arbūzs
- zemenes
- kazenes
Dārzeņi urīnpūšļa veselībai ietver:
- sparģeļi
- brokoļi
- gurķi
- kale
- burkāni
- selerijas
- salāti
- papriku
Svarīgi ir arī pārtikas produkti ar augstu šķiedrvielu daudzumu. Tie var palīdzēt novērst aizcietējumus, kas var radīt papildu spiedienu uz jūsu urīnpūsli.
Pārtikā, kas bagāta ar šķiedrvielām, ietilpst:
- lēcas
- pupiņas
- avenes
- artišoks
- mieži
- klijas
- auzas
- mandeles
Olbaltumvielas ir svarīgas arī jūsu vispārējai veselībai. Pie labiem olbaltumvielu avotiem pieder:
- zivis
- cālis
- tofū
- olas
Jūtieties brīvi eksperimentēt ar dažādām garšvielām, lai ievietotu jaunu šķipsnu ēdienreizēm. Tas var palīdzēt padarīt jūsu skavoto priekšmetu interesantu, vienlaikus palīdzot izvairīties no iespējamiem kairinātājiem.
Turpiniet lasīt: vairāk pārtikas produktu, no kuriem jāizvairās, ja jums ir OAB »
Piedevas atbilstošam uzturam
Izstrādājot diētu, kas nesatur kairinātājus, var būt zināmi izmēģinājumi un kļūdas. Šajā laikā ir svarīgi iegūt ieteicamo ikdienas uzturvielu daudzumu.
Noteikti konsultējieties ar ārstu par savām individuālajām uztura vajadzībām. Tās var palīdzēt noteikt jums piemērotākās piedevas.
Jums var būt izdevīgi papildināt uzturu ar ikdienas multivitamīniem vai uztura dzērieniem. Pie populāriem uztura dzērieniem pieder satricinājumi, piemēram, Boost vai Ensure, un formulas, piemēram, ProNourish.
Pirms papildināšanas vai uztura dzēriena pievienošanas režīmam konsultējieties ar ārstu. Dažas sastāvdaļas var traucēt jūsu medikamentiem vai citādi negatīvi ietekmēt jūsu vispārējo veselību.
Pārbaudiet: kādi mājas aizsardzības līdzekļi darbojas ar hiperaktīvu urīnpūsli? »
Apakšējā līnija
Lai gan OAB nav izārstējams, vairums cilvēku var mazināt vai mazināt simptomus, mainot dzīvesveidu, izmantojot medikamentus vai abus.
Jūsu pārtikas izraisītāju identificēšana var ievērojami samazināt simptomus un uzlabot dzīves kvalitāti. Var arī būt noderīgi uzraudzīt šķidruma uzņemšanu un ierobežot dzeramā šķidruma daudzumu noteiktā laikā.
Ja domājat, ka diēta var izraisīt jūsu simptomus, sāciet pārtikas dienasgrāmatu. Noteikti pierakstiet katru ēdienu un visus simptomus, kas jums rodas pēc tam.
Ja simptomi parādās ilgi pēc ēšanas, pierakstiet to, ko darījāt, sākoties simptomiem. Var gadīties, ka jūsu simptomi ir vairāk saistīti ar noteiktām darbībām, piemēram, vingrošanu.
