Pirmsdzemdību vitamīni parasti satur dzelzi un folijskābi. Pirmsdzemdību vitamīna lietošana vienu reizi dienā ir vienkāršs veids, kā iegūt svarīgus vitamīnus un minerālvielas pietiekamai sarkano asins šūnu veidošanai.
2. Dzelzs piedevas
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Ja jūs novērojat pozitīvu zemu dzelzs līmeni, ārsts var ieteikt atsevišķu dzelzs piedevu papildus ikdienas pirmsdzemdību vitamīnam. Grūtniecēm dienā nepieciešami apmēram 27 miligrami dzelzs. Bet atkarībā no patērētā dzelzs vai dzelzs piedevas veida deva būs atšķirīga. Par to, cik daudz jums nepieciešams, konsultējieties ar ārstu.
Dzelzs piedevu lietošanas laikā jums vajadzētu arī izvairīties no ēdienreizēm, kurās ir daudz kalcija. Pārtika un dzērieni, piemēram, kafija / tēja, piena produkti un olu dzeltenumi, var neļaut jūsu ķermenim pareizi absorbēt dzelzi.
Antacīdi var arī traucēt pareizu dzelzs uzsūkšanos. Noteikti lietojiet dzelzi divas stundas pirms vai četras stundas pēc antacīdu lietošanas.
3. Pareiza uzturs
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Lielākā daļa sieviešu grūtniecības laikā var iegūt pietiekamu daudzumu dzelzs un folijskābes, ēdot pareizos ēdienus. Labi šo būtisko minerālu avoti ir:
- mājputni
- zivis
- liesa sarkana gaļa
- pupiņas
- rieksti un sēklas
- tumši lapu zaļumi
- stiprinātas labības
- olas
- augļi, piemēram, banāni un melones
Dzīvnieku dzelzs avoti ir visvieglāk absorbējami. Ja jūsu dzelzs nāk no augu avotiem, papildiniet tos ar kaut ko daudz C vitamīna, piemēram, tomātu sula vai apelsīni. Tas palīdzēs absorbcijai.
Dažreiz, lai paaugstinātu dzelzs līmeni, nepietiek tikai ar dzelzi. Tādā gadījumā ārsts, iespējams, runās ar jums par citām terapijām.
Sliktākajos gadījumos var būt nepieciešama intravenoza dzelzs papildināšana vai asins pārliešana.
Anēmijas riska faktori
Jums grūtniecības laikā varētu būt lielāks anēmijas attīstības risks, ja:
- esat stāvoklī ar multipliem simptomiem
- Jums ir divas vai vairāk grūtniecības pēc kārtas
- neēd pietiekami daudz pārtikas, kas bagāts ar dzelzi
- pirms grūtniecības iestāšanās ir pieredzējuši smagus periodus
- rīta vemšanas dēļ parasti vemj
Kādi ir anēmijas simptomi?
Kaut arī viegliem anēmijas gadījumiem simptomu vispār nevar būt, vidēji smagi vai smagi stāvokļi var izpausties ar šādiem simptomiem:
- pārmērīga noguruma vai vājuma sajūta
- kļūst bāls
- elpas trūkums, sirdsklauves vai sāpes krūtīs
- jūtams galvas kauls
- rokas un kājas kļūst aukstas
- alkas pēc nepārtikas precēm, piemēram, netīrumiem, māliem vai kukurūzas cietes
Jums var rasties visi šie simptomi vai neviens no tiem, ja grūtniecības laikā Jums ir anēmija. Par laimi, pirmsdzemdību aprūpes laikā asins analīzes anēmijas noteikšanai ir ierastas. Jūs varat sagaidīt pārbaudi grūtniecības sākumā un parasti vēlreiz, kad tuvojaties termiņam.
Bet, ja jūs uztrauc kāds no šeit uzskaitītajiem simptomiem vai ja kaut kas liekas nepareizs, jums nekavējoties jākonsultējas ar ārstu.
Nākamie soļi
Ja esat grūtniece vai plānojat grūtniecību, apzinieties, cik svarīgi ir pietiekamā daudzumā dzelzs, folijskābes un vitamīna B-12. Ēdiet barojošu pārtiku un konsultējieties ar ārstu, ja rodas anēmijas simptomi.
Nekad nemēģiniet sevi diagnosticēt. Pārmērīga uztura bagātinātāju deva var būt ļoti bīstama. Jums nevajadzētu lietot dzelzs piedevas, ja vien ārsts to nav ieteicis. Svarīgi vispirms noteikt, vai Jums nav dzelzs deficīta. Ja jūs to darāt, ārsts var ieteikt jums pareizo devu.
