Pārskats
Uzliesmojumi var būt viena no nepatīkamākajām atopiskā dermatīta (AD) daļām, ko sauc arī par ekzēmu.
Pat tad, ja ievērojat konsekventu profilakses plānu ar labu ādas kopšanas kārtību, slikta uzliesmošana joprojām var jūs nomierināt.
Jūs varat samazināt uzliesmojumu biežumu un smagumu, saprotot, kas pasliktina jūsu AD. Aktivizētāji ir lietas, kas izraisa jūsu ādas reakciju, padarot to sausu un pārslveida, vai niezošu un sarkanu.
Aktivizētāji var būt iekšēji, kas nozīmē, ka tie nāk no ķermeņa iekšpuses, vai ārēji, kas nozīmē, ka tie rodas no kaut kā, ar ko jūsu ķermenis ir bijis kontaktā.
Ārējie izraisītāji, piemēram, alergēni un kairinātāji, var nonākt saskarē ar ādu un izraisīt uzliesmojumu. Iekšējie izraisītāji, piemēram, pārtikas alerģijas un stress, var izraisīt iekaisuma procesa palielināšanos organismā, kas noved pie sliktiem izsitumiem.
Apzinoties dažādus AD izraisītājus, ir svarīgi simptomu pārvaldībā. Tas var palīdzēt ņemt vērā iekšējos un ārējos apstākļus uzliesmošanas laikā. Jo labāk jūs saprotat, kas izraisa jūsu simptomus, jo vieglāk no tiem izvairīties.
Fiziski kairinātāji
Saskaroties ar fiziskiem kairinātājiem, āda var nekavējoties niezēt vai dedzināt. Jūsu āda var arī kļūt sarkana.
Ir daudz izplatītu sadzīves un vides kairinātāju, kas var izraisīt AD uzliesmojumus, tostarp:
- vilna
- sintētiskās šķiedras
- ziepes, mazgāšanas līdzekļi, tīrīšanas līdzekļi
- putekļi un smiltis
- cigarešu dūmi
Var rasties AD uzliesmojums, atrodoties jaunā vidē ar dažādiem kairinātājiem. Piemēram, ja jūs uzturaties viesnīcā, kurā veļas mazgāšanai izmanto skarbu mazgāšanas līdzekli, iespējams, ka uzliesmojat sejas AD.
Ziepes publiskās tualetēs daudziem cilvēkiem var izraisīt arī uzliesmošanu.
Alergēnu iedarbība
Ziedputekšņi, dzīvnieku blaugznas, pelējums un putekļu ērcītes var pasliktināt AD simptomus.
Centieties, lai jūsu mājas un darba vide būtu pēc iespējas brīvāka no alergēniem. Tas var būt saistīts ar ikdienas audumu, piemēram, segu un palagu, sūknēšanu un mazgāšanu.
Ja esat jutīgs pret pelējumu un putekļiem, iespējams, pamanīsit, ka aktivizējas grāmatnīcas, bibliotēkas un vintage veikali. Ja nevarat pavadīt laiku bibliotēkā, nesaskrāpjot ādu, jums, iespējams, būs jāatrod jauna vieta, kur strādāt vai mācīties.
Citi fiziski faktori
Karstuma, mitruma un temperatūras izmaiņas var izraisīt AD uzliesmojumus.
Karstas vannas vai dušas uzņemšana var būt iemesls. Karstais ūdens liek ādai ātrāk sadalīties un noved pie mitruma zuduma. Tikai viena duša pārāk karstā ūdenī var izraisīt uzliesmojumu cilvēkiem ar AD.
Ikdienas laikā papildiniet mitrumu ar ādu pēc dušas vai vannas, izmantojot losjonu, krēmu vai ziedes.
Pārkaršana, atrodoties ārpus telpām vai fiziski aktīviem, var izraisīt arī uzliesmojumu. Ja karstā dienā jūtaties pārkarsis, atrodiet ēnainu vai iekštelpu vietu, kur atdzist.
Uzklājiet sauļošanās līdzekli, ja zināt, ka ilgstoši atradīsities saulē.
Saules apdegums izraisīs iekaisumu un gandrīz noteikti izraisīs AD uzliesmojumu. Ja fiziskās slodzes laikā pārkarsējat, veiciet nelielu pārtraukumu un izdzeriet nedaudz ūdens, lai pazeminātu ķermeņa temperatūru.
Pārtikas sprūda
Kaut arī pārtikas alerģijas neizraisa AD, tās var izraisīt uzliesmojumu.
Daži pārtikas produkti var izraisīt uzliesmojumus tikai no saskares ar ādu. Daži no visbiežāk sastopamajiem pārtikas alergēniem ir piens, olas, zemesrieksti, kvieši, soja un jūras veltes.
Protams, patstāvīgi precīzi noteikt pārtikas alerģiju var būt grūti. Izveidojiet sarakstu ar aizdomām par ēdienu un lieciet ārstam veikt pārbaudes. Ārsts var veikt ādas testus, lai izslēgtu pārtikas produktus, kas nav izraisītāji.
Ja ādas testā ir pozitīvs alergēns, tas nenozīmē, ka esat alerģisks. Ir daudz nepatiesu pozitīvu rezultātu, tāpēc ārstam ir svarīgi vadīt izaicinājumu pārtikas jomā.
Pārtikas izaicinājuma gadījumā ārsts vēro, kā jūs ēdat noteiktu ēdienu, un meklēs ekzēmas pazīmju veidošanos.
Atcerieties, ka pārtikas alerģijas vai jutīgums var mainīties, novecojot, tāpēc jums un ārstam, iespējams, būs jāpārvērtē jūsu uzturs.
Pirms apsvērt iespēju no uztura izslēgt veselas pārtikas grupas, konsultējieties ar ārstu. Jūs vēlaties saņemt norādījumus, lai pārliecinātos, ka jūs joprojām uzņemt barības vielas, kas jūsu ķermenim ir vajadzīgas veselībai.
Stress
Jūs varat pamanīt, ka jūsu AD uzliesmo stresa laikā. Tas varētu būt saistīts ar ikdienas stresa izraisītājiem vai brīžiem, kad jūs esat sarūgtināts, apmulsis vai uztraukts.
Emocijas, piemēram, dusmas, kas izraisa ādas pietvīkumu, var izraisīt niezes-skrāpējuma ciklu.
Stresa laikā ķermenis reaģē, palielinot iekaisumu. Cilvēkiem ar ādas slimībām tas var nozīmēt sarkanu, niezošu ādu.
Ja piedzīvojat akūtu stresu un pamanāt, ka sāk niezēt, mēģiniet spert soli atpakaļ. Pirms nomierināt ar skrāpējumiem, mēģiniet palikt mierīgi, meditējot vai vienkārši atkāpjoties, lai ātri pastaigātos.
Izņemšana
Kad notiek nākamā uzliesmošana, apsveriet visus iepriekš minētos faktorus un pārbaudiet, vai varat precīzi noteikt aktivizētājus.
Jūs varat arī apmeklēt šo garīgo kontrolsarakstu:
- Vai es pavadīju laiku jaunā vidē, kur, iespējams, biju pakļauts jauniem alergēniem vai kairinātājiem?
- Vai uzliesmošana notika kādas noteiktas aktivitātes laikā, piemēram, tīrīšanas vai vingrošanas laikā?
- Vai uzliesmošana notika, mainot konkrētu apģērba elementu, piemēram, džemperi vai jaunu zeķu pāri?
- Vai es šodien ēdu kaut ko savādāku?
- Vai man bija stresa vai bažas par kādu konkrētu notikumu vai attiecībām?
Atbildes uz šiem jautājumiem palīdzēs sašaurināt iespējamo AD izraisītāju sarakstu.
Šīs atbildes varat izmantot arī pie nākamā ārsta tikšanās, ja rodas grūtības identificēt personiskos izraisītājus.
