Kā ēteriskās eļļas var sniegt atvieglojumus?
Ja jūs neinteresē izrakstītie medikamenti, kas palīdz kontrolēt simptomus, varat apsvērt alternatīvus risinājumus. Ir konstatēts, ka dažas ēteriskās eļļas atvieglo, ja tās uzklāj uz dažādām ķermeņa zonām.
Šīs eļļas nāk no daudziem dažādiem augu avotiem, un tās bieži var atrast dabiskā formā. Tie ir pieejami arī formās, kas ir gatavas tūlītējai lietošanai, piemēram, eļļās vai krēmos.
Aromterapijā tiek izmantotas ēteriskās eļļas. Šo eļļu būtība ir paredzēta ieelpošanai (tieši vai caur difuzoru), kā arī atšķaidīšanai un uzklāšanai uz ādas. Ēteriskās eļļas nedrīkst norīt.
Šīs piecas ēteriskās eļļas var palīdzēt mazināt simptomus:
1. Clary salvija
Karstās zibspuldzes ir ātra siltuma sajūta, kas pulsē visā ķermenī. Tos var dabiski novērst, noberzējot trīs pilienus atšķaidītas salvijas eļļas pāri kakla aizmugurē vai pa visām kājām.
Lai panāktu vēl ātrāku atvieglojumu, apsveriet iespēju pievienot dažus pilienus salvetei vai salvetei un maigi ieelpot un izelpot. Tas ļauj eļļai iekļūt ķermenī caur degunu. Šis process var radīt arī antidepresantus.
Tiek uzskatīts, ka arī māla salvija palīdz palēnināt osteoporozes attīstību. Sievietēm, kuras piedzīvo menopauzi, ir paaugstināts osteoporozes risks, jo ir samazinājies estrogēns. Šajā laikā kaulu sabrukšana apsteidz kaulu attīstību.
2. Piparmētru eļļa
Piparmētru eļļa var arī mazināt diskomfortu, piedzīvojot karstās zibspuldzes. Pievienojiet salvetei ne vairāk kā divus pilienus. Turiet audus līdz degunam, lēnām elpojot.
Šī eļļa var palīdzēt mazināt arī krampjus, kas šajā laikā var rasties. Lai arī tas nav bieži, kad menstruācijas ir beigušās, perimenopauzes laikā ir raksturīgi piedzīvot ar menstruāciju saistītu krampjveida sajūtu (dismenoreju).
Dažām sievietēm var turpināties krampji, kad menstruācijas ir pilnībā beigušās. Tas var būt pamata veselības stāvokļa pazīme. Ja jums vairs nav menstruāciju un pastāvīga krampjveida sajūta, konsultējieties ar ārstu.
3. Lavanda
Lavanda var palīdzēt līdzsvarot hormonus un mazināt starpenes diskomfortu. Ja apgabals ap starpenē jūtas saspringts vai citādi neērti, varat apsvērt iespēju uzlikt aukstu kompresi šai zonai. Lai iegūtu papildu atvieglojumus, kompresei var pievienot vienu pilienu atšķaidītas lavandas eļļas.
Kompresu ieteicams lietot tikai līdz 30 minūtēm. Ja rodas dzelonis vai dedzināšana, noņemiet kompresi un noskalojiet to ar ūdeni.
Lavanda var arī veicināt relaksācijas sajūtu un uzlabot jūsu miega kvalitāti. Šajā laikā bieži ir bezmiegs un citas ar miegu saistītas problēmas. Jums var būt noderīgi pievienot lavandas aromterapiju nakts rutīnai.
4. Ģerānijas
Ir arī konstatēts, ka ģerānijs, ko izmanto kā ēterisko eļļu, palīdz menopauzes sievietēm pārvaldīt hormonālās izmaiņas. No salvetes tūlītēju stresa mazināšanai var ieelpot vienu līdz divus pilienus. Ģerānijas ir noderīgas arī sausai ādai. Atslābinošas, karstas vannas laikā apsveriet iespēju pievienot dažus pilienus atšķaidītas eļļas ūdenī.
Pētījumi arī liecina, ka šai ēteriskajai eļļai ir prettraukums un antidepresants.
5. baziliks
Ja jūs meklējat veidus, kā palielināt estrogēna līmeni vai palīdzēt uzlabot garastāvokli, apsveriet bazilika aromterapijas pievienošanu ikdienas shēmai. Baziliks var būt noderīgs arī pret karstām zibspuldzēm, kad to atšķaida un uzliek kājām vai berzē pāri kakla aizmugurē.
6. Citrusaugļi
Citrusaugļu eļļas aromterapija ir uzskatāma par labu veselībai vairāk sievietēm, kurām rodas menopauzes simptomi. Pētnieki 2014. gada pētījumā atklāja, ka sievietes pēcmenopauzes periodā, kas ieelpoja šo ēterisko eļļu, piedzīvoja mazāk fizisku simptomu un seksuālās vēlmes palielināšanos.
Papildus sistoliskā asinsspiediena pazemināšanās viņiem arī uzlabojās pulss un estrogēna koncentrācija.
Citrusaugļiem ir arī pretiekaisuma īpašības, kas var palīdzēt ar jebkādām sāpēm, kas jums varētu rasties.
Esiet piesardzīgs ar citrusaugļu eļļām, tās padara jūsu ādu jutīgu pret sauli. Izvairieties no tiešiem saules stariem, ja uz ādas uzklājat atšķaidītas citrusaugļu eļļas.
Riska faktori, kas jāņem vērā
Pirms ēterisko eļļu lietošanas menopauzes atvieglošanai konsultējieties ar ārstu. Ārsts varēs pateikt, vai eļļas ietekmē kādas zāles, kuras jūs varētu lietot. Jums arī jāpārbauda savam ārstam, vai jums nav zināmu alerģiju, jo dažas eļļas var saturēt iespējamus alergēnus.
Ja plānojat lietot ēteriskās eļļas, pārliecinieties, ka esat precīzi ievērojis instrukcijas pirms laika. Šīs eļļas var būt kaitīgas, ja tās tiek uzklātas tieši uz ādas, tāpēc noteikti atšķaidiet izvēlēto ēterisko eļļu ar nesējvielu eļļu. Kokosriekstu, jojobas un olīveļļas ir parastās nesējvielas. Labs īkšķa noteikums ir pievienot 1 unci nesējvielas eļļas uz katriem 12 ēteriskās eļļas pilieniem un samaisīt.
Pirms pilnas lietojumprogrammas veikšanas vienmēr ir jāveic plākstera pārbaude. Lai to izdarītu, uz mazas ādas vietas uzklājiet atšķaidītu eļļu. Rokas iekšpuse tam parasti ir piemērota vieta. Pagaidiet 24 stundas, lai redzētu, vai jūsu āda nejūt iekaisumu vai kairinājumu. Ja jūs to darāt, pārtrauciet lietošanu. Ja nekas nenotiek, jums ir jādara viss pieteikums.
Ja smidzinātājā izmantojat eļļu, pārliecinieties, ka atrodaties vietā, kur ir piemērota ventilācija.
Kā tradicionāli tiek ārstēta menopauze?
Kad pirmo reizi sākat menopauzes simptomus, jums jāierodas pie ārsta. Sākot ceļojumu menopauzes laikā, ārsts var sniegt noderīgu informāciju.
Narkotiku terapiju parasti lieto menopauzes simptomu ārstēšanai. Daudzām sievietēm tas var nozīmēt hormonu terapiju. Hormonu terapija ir visefektīvākā karstās zibspuldzes un svīšana naktī. Jūs varat lietot estrogēna devas tablešu, plākstera, želejas vai krēma formā. Dažām sievietēm var būt nepieciešams lietot arī progestīnu.
Estrogēns var arī mazināt maksts sausumu. Hormonu var lietot tieši maksts, izmantojot zemu devu tableti, gredzenu vai krēmu. Estrogēns tiek absorbēts maksts audos.
Karstā zibspuldzes atvieglošanai ir pieejamas vairākas zāles, tai skaitā antidepresanti un gabapentīns (Neurontin). Sievietes, kuras nevar izmantot estrogēna terapiju, bieži lieto gabapentīnu.
Jūsu ārsts var arī sniegt fitnesa un uztura ieteikumus. Dažas dzīvesveida izmaiņas var arī palīdzēt mazināt simptomus.
Pārbaudiet: menopauzes diēta »
Outlook
Menopauze ir ārkārtēju pārmaiņu laiks, taču tā var būt vadāma. Neatkarīgi no tā, vai dodat priekšroku tradicionālajai vai alternatīvajai terapijai, jums ir atvieglojuma iespējas. Konsultējieties ar ārstu par visām iespējamām bažām, lai jūs varētu sadarboties ar viņiem, lai izstrādātu ārstēšanas plānu.
