Tas ir pietiekami izaicinoši, cenšoties ēst pareizi un uzturēties kārtībā, visu laiku uzturot savus pienākumus darbā un mājās.
Pēc tam jūs noklikšķiniet uz rakstu par veselību, kuru tikko padalījās tas puisis, ar kuru jūs tikāt satikušies vienu reizi drauga Helovīna ballītē, un, uzplaukums, vēl viena lieta, par kuru jāuztraucas.
Par laimi, tas nav viens no šiem rakstiem. Izkliedēsim septiņus ārkārtīgi izplatītus (bet pilnīgi nepatiesus) mītus par veselību, ko visu savu dzīvi pavadījāt, ticot.
1. Pirkstu plaisāšana izraisa artrītu
Protams, ar pirkstu plaisāšanu nevar iegūt draugus klusā bibliotēkā. Bet pats ieradums nedos jums artrītu - vismaz ne saskaņā ar klīniskajiem pētījumiem, ieskaitot vienu ceļu atpakaļ 1990. gadā un vēl vienu 2011. gadā, kas īpaši vērsts uz šī mīta pievēršanos.
Artrīts attīstās, kad locītavā esošie skrimšļi sadalās un ļauj kauliem kopā berzēt. Jūsu locītavas ieskauj sinoviālā membrāna, kas satur sinoviālo šķidrumu, kas tos ieeļļo un neļauj sasmalcināt.
Kad jūs kreka jūsu šarnīri, jūs atdalāt locītavas. Šis izstiepums izraisa gaisa burbuļa veidošanos šķidrumā, kas galu galā iznirst, radot šo pazīstamo skaņu.
Jūsu šarnīru plaisāšana jums ne vienmēr ir laba.
Kaut arī nav pierādīta saistība starp ieradumu un artrītu, pastāvīga plaisāšana var novājēt jūsu sinoviālo membrānu un atvieglot locītavu plaisāšanu. Tas var izraisīt arī roku pietūkumu un vājināt saķeri.
2. Dodoties ārā ar mitriem matiem, jūs slimojat
Šis mīts ir bīstami loģisks. Jūs esat tikko tīrījis sevi tīru, un jums ir auksti, mitri mati - jūs nekad neesat vairāk bijis pakļauts baktērijām un vīrusiem, kas apkārt lido gaisā.
Tomēr izrādās, ka mājas atstāšana tieši pēc dušas tevi neslimo… ja vien tu jau neesi slims, tas ir.
2005. gadā pētnieki pārbaudīja hipotēzi, ka ķermeņa atdzesēšana palielina jūsu iespējas inficēties ar saaukstēšanās vīrusu, kas pazīstams arī kā akūts vīrusu nazofaringīts.
Viņu rezultāti atklāja, ka nē, tas tā nav. Bet tas var izraisīt simptomu rašanos, ja vīruss jau ir jūsu ķermenī.
Tātad, ja jūs baidāties, ka jūs varētu būt slims, bet rīt jums ir ļoti svarīga tikšanās, jūs varētu vēlēties pirms matu atstāšanas izžūt matus.
3. Netīri tualetes sēdekļi var pārraidīt STS
Negodīgas degvielas uzpildes stacijas vannas var būt jūsu vissliktāko murgu vieta, taču ir maz ticams (lai arī ne neiespējami), ka tie jums parādīs seksuāli transmisīvo slimību (STS).
STS var izraisīt vīrusi, baktērijas vai parazīti. Tikai parazītiskiem STS, piemēram, krabjiem (kaunuma utīm) vai trichomoniāzei, ir reālas iespējas tikt pārnestiem, sēžot uz netīra tualetes sēdekļa. Un pat tad varbūtība ir ārkārtīgi maza.
Jūsu dzimumorgānu zonai vajadzētu nonākt saskarē ar tualetes sēdekli, kamēr parazīts joprojām atrodas uz tā, un dzīvs - un tualetes sēdekļi nenodrošina ideālas dzīves situācijas parazītiem.
Vingrojiet nedaudz veselā saprāta: izmantojiet tualetes sēdekļa pārvalku un nekavējieties.
4. Ir slikti dzert mazāk nekā 8 glāzes ūdens dienā
Šī izdomātā gudrības līnija pārāk ilgi ir uzpūtusi perfekti hidratētu ļaužu vēderu. Mūsu ķermeņi ir ārkārtīgi efektīvas mašīnas, kad mums jāpaziņo, kad kaut kas ir izslēgts. Daudzi pārtikas produkti, ko mēs ēdam regulāri, jau satur ūdeni.
Saskaņā ar Slimību kontroles un profilakses centriem, vesels cilvēks var apmierināt ikdienas ūdens vajadzības, veicot divas vienkāršas darbības: dzerot, kad esat izslāpis, un dzerot ar maltītēm.
5. Pretsviedru līdzekļi un dezodoranti var izraisīt vēzi
Jau sen tiek apgalvots, ka pretsviedru un dezodorantu sastāvā ir kaitīgas, vēzi izraisošas vielas, piemēram, parabēnus un alumīniju, kuras, lietojot tās, var absorbēt jūsu āda. Bet pētījumi to vienkārši neatbalsta.
Nacionālais vēža institūts saka, ka nav zināmu pierādījumu tam, ka šīs ķīmiskās vielas var izraisīt vēzi, un Pārtikas un zāļu pārvalde līdzīgi ir kliedējusi priekšstatu, ka parabēni var ietekmēt estrogēna līmeni un tādējādi izraisīt vēzi.
6. Visi tauki ir slikti
Dodieties uz lielveikalu un saskaitiet, cik daudz produktu jūs redzat ar marķējumu “ar zemu tauku saturu” vai “beztauku”. Iespējams, jūs zaudēsit skaitu. Bet, kamēr mēs dzīvojam pasaulē, kas uzlūko visus pārtikas produktus, kuros ir pat tauku pēdas, patiesība ir šāda: jūsu ķermenim ir nepieciešami tauki.
Tauku krājumi ķermenī tiek izmantoti enerģijas, polsterējuma, siltuma un citu lietu veikšanai, un daži uztura tauki ir nepieciešami pat tam, lai jūsu ķermenis absorbētu noteiktus taukos šķīstošos vitamīnus.
Mononepiesātinātie tauki, kurus varat atrast riekstos un augu eļļās, var palīdzēt uzlabot holesterīna līmeni asinīs un samazināt sirds slimību risku. Polinepiesātinātie tauki, piemēram, omega-3 taukskābes, arī atbalsta sirds veselību, un tos var atrast tādās zivīs kā lasis un forele.
8 gadus ilgā pētījumā, kas noslēdzās 2001. gadā un kurā piedalījās gandrīz 50 000 sieviešu, atklājās, ka tie, kas ievēroja uztura režīmu ar zemu tauku saturu, nav piedzīvojuši būtiskas izmaiņas sirds slimību, krūts vēža vai kolorektālā vēža riska grupā.
2007. gada pētījumā atklājās, ka sievietēm, kuras ēda diētas ar zemu tauku saturu, biežāk bija neauglības problēmas, un ka, ēdot vairāk tauku saturošu piena produktu, faktiski viņiem bija mazāka iespēja piedzīvot anovulējošu neauglību (nespēju ovulēties).
Tas nenozīmē, ka jums obligāti jāievēro diēta ar augstu tauku saturu, taču tas nenozīmē, ka jums jābūt piesardzīgākam. Pirmā pētījuma autori apgalvo, ka darījumu veidotājs ir tauku veids, nevis procentuālais daudzums. Izvairieties no transtaukskābēm un ierobežojiet piesātināto tauku daudzumu, nevis visus taukus.
7. Jebkura daudzuma alkohola lietošana jūs nomelno
Alkohols, nepareizi lietojot, var pasliktināt jūsu lēmumu un nopietni ietekmēt jūsu veselību.
Tāpēc ASV Veselības un cilvēku pakalpojumu departaments iesaka ierobežot devu tikai diviem dzērieniem dienā vīriešiem un vienam dzērienam sievietēm. Tomēr alkohols ne tikai smadzenēm ir slikts, vismaz saskaņā ar dažiem pētījumiem.
Vienā 2015. gada pētījumā tika atklāts, ka mazu vai mērenu dzērienu lietošana nemaina jauno pieaugušo kognitīvās spējas, darba atmiņu vai motoriskās prasmes.
Un starp pusmūža pieaugušajiem vecāka gadagājuma pētnieki atklāja, ka dzeršana patiesībā uzlaboja dažas kognitīvās funkcijas, ieskaitot vārdu krājumu un uzkrāto informāciju (lai gan viņi apdomāja, vai arī sociālajiem faktoriem ir nozīme).
Līdzņemšana, šķiet, ir tāda, ka tikmēr, kamēr jūs nelietojat alkoholu, maz ticams, ka tas nodarīs lielu kaitējumu jūsu smadzenēm.
