Saskaņā ar Slimību kontroles un profilakses centru (CDC) datiem gandrīz 18 procenti pieaugušo amerikāņu smēķē cigaretes. Un gandrīz 70 procenti smēķētāju atzīst, ka vēlas atmest.
Bet atmest nav viegli.
No nikotīna - narkotikām cigaretēs - vairāk amerikāņu ir atkarīgi no jebkuras citas narkotikas. Tā kā nikotīns rada tik lielu atkarību, tā nav narkotika, kuru varat vienkārši nolikt. Atmest var vairākus mēģinājumus. Bet ieguvumi ir daudz. Atmestie medikamenti samazina risku saslimt ar vairākiem vēža veidiem, kā arī sirds slimībām, asinsvadu slimībām, elpošanas problēmām, neauglību un plaušu slimībām, piemēram, HOPS.
Tad kur palīdzību var atrast tie, kuri vēlas atmest? Ir daudz pakalpojumu un produktu, kas smēķētājiem var palīdzēt labu laiku nodot cigaretes. Mēs esam noapaļojuši dažus no labākajiem.
Pāri letei
1. Nikotīna plāksteri
Vietējos aptiekās varat atrast nikotīna plāksterus. Šie produkti, piemēram, Nicoderm CQ, darbojas, piegādājot mazas nikotīna devas caur ādu, lai mazinātu alkas. Jūs progresējat, izmantojot arvien mazāku devu plāksteru sērijas, līdz jūs būtībā esat atšķirts no nikotīna. Mayo klīnika saka, ka process parasti ilgst no astoņām līdz 12 nedēļām.
2. Nikotīna sveķi
Orālo smēķēšanas ieradumu dažreiz var būt tik grūti izjaukt kā pašu nikotīna atkarību. Bezrecepšu nikotīna smaganas piegādā nikotīnu, lai palīdzētu mazināt alkas. Tāpat kā plāksteris, smēķētāji sāk lietot lielāku devu vai biežumu, laika gaitā to samazinot, lai atņemtu sevi no nikotīna. Atšķirībā no plākstera, tādas smaganas kā Nicorette arī atmest smēķētājiem dod kaut ko darīt ar muti.
3. Pastilās
Nikotīna pastilas, tāpat kā GoodSense ražotās, ir vēl viens nikotīna aizstājēju produkts, ko pārdod bez receptes. Saskaņā ar Mayo klīniku tie ir īslaicīgas darbības, un katru dienu varat kontrolēt alkas.
Atbalsta rīki
4. Quitter's Circle
Quitter's Circle ir smēķēšanas atmešanas lietotne, kas izstrādāta kā Amerikas plaušu asociācijas un Pfizer kopīgi centieni. Lietotne sniedz ikdienas padomus, lai atvieglotu pāreju uz nesmēķētāju. Tam ir arī izsekošanas funkcijas, spēja noteikt mērķus un tas ļauj jums izveidot “atmest komandu” no draugiem un ģimenes locekļiem, kuri atbalsta jūsu centienus.
5. SmokefreeTXT
Vēl viena mobilā lietotne, kas palīdz smēķētājiem atbrīvoties no ieraduma, nāk vietnē Smokefree.gov. Reģistrējieties vietnē SmokefreeTXT, lai saņemtu īsziņās padomus, padomus un pamudinājumus, kad vien tas jums nepieciešams.
6. Kļūsti par smēķētāju
Šis bezmaksas atbalsta avots palīdz jums nākt klajā ar aiziešanas plānu, lai sasniegtu savu mērķi. Programma ir balstīta uz pacientu izglītošanu, un tajā iemācīts viss par smēķēšanu un nikotīna atkarību. Pēc tam smēķētāji šīs zināšanas izmanto, un ar tām tiek iepazīstināti ar atbalstošiem padomiem un padomiem.
Tikai ar recepti
7. Recepšu plāksteri
Tie darbojas tāpat kā bezrecepšu nikotīna plāksteri, taču tiem ir recepšu stiprums. Tā kā viņiem nepieciešama ārsta recepte, viņi piedāvā lielisku iespēju sarunāties ar ārstu par visām ārstēšanas metodēm. Lielākas devas nav piemērotas visiem, un, iespējams, var secināt, ka to var izdarīt ar aptiekas versiju.
8. Recepšu medikamenti
Vēl viena iespēja ir recepšu medikamenti. Chantix (vai vareniklīns) ir zāles, kas īpaši izstrādātas, lai palīdzētu jums atmest smēķēšanu. Tas darbojas, mērķējot uz smadzeņu daļu, kas reaģē uz nikotīnu. Saskaņā ar CDC, Zyban faktiski ir antidepresants, taču to sekundāri lieto kā smēķēšanas atmešanas medikamentu. Nav skaidrs, kā tas darbojas smēķētājiem, taču tas ir plaši atzīts par ārstēšanas iespēju. Abas zāles ir saistītas ar iespējamām blakusparādībām, taču tās var segt jūsu apdrošināšana.
Takeaway
Smēķēšanas atmešana ir smags darbs. Bet smagais darbs daudzkārt atmaksājas no naudas, kuru parasti tērējat cigaretēm, un potenciālajiem gadiem, ko pievienojat savai dzīvei, kā arī visiem, kurus ietekmē jūsu lietotie dūmi.
