Kas ir spriedzes galvassāpes?
Stiepes galvassāpes ir visizplatītākais galvassāpju veids. Tas var izraisīt vieglas, mērenas vai intensīvas sāpes aiz acīm un galvā un kaklā. Daži cilvēki saka, ka spriedzes galvassāpes jūtas kā cieša josla ap pieri.
Lielākajai daļai cilvēku, kuriem rodas spriedzes galvassāpes, ir epizodiskas galvassāpes. Tās notiek vidēji vienu vai divas reizes mēnesī. Tomēr spriedzes galvassāpes var būt arī hroniskas.
Pēc Klīvlendas klīnikas datiem, hroniskas galvassāpes skar apmēram 3 procentus ASV iedzīvotāju un ietver galvassāpju epizodes, kas ilgst vairāk nekā 15 dienas mēnesī. Sievietes divreiz biežāk nekā vīrieši izjūt spriedzes galvassāpes.
Cēloņi spriedzes galvassāpēm
Stiepes galvassāpes izraisa muskuļu kontrakcijas galvas un kakla reģionos.
Šos kontrakciju veidus var izraisīt dažādi
- pārtikas produkti
- aktivitātes
- stresa izraisītāji
Dažiem cilvēkiem rodas spriedzes galvassāpes pēc ilgas skatīšanās uz datora ekrāna vai pēc ilgstošas braukšanas. Auksta temperatūra var izraisīt arī spriedzes galvassāpes.
Citi sprieguma galvassāpju izraisītāji ir:
- alkohols
- acu piepūle
- sausas acis
- nogurums
- smēķēšana
- saaukstēšanās vai gripa
- sinusa infekcija
- kofeīns
- slikta stāja
- emocionāls stress
- samazināta ūdens uzņemšana
- miega trūkums
- izlaižot maltītes
Simptomi saspringtas galvassāpes
Stiepjas galvassāpes simptomi ir:
- blāvas galvas sāpes
- spiediens ap pieri
- maigums ap pieri un galvas ādu
Sāpes parasti ir vieglas vai mērenas, bet tās var būt arī intensīvas. Šajā gadījumā jūs varētu sajaukt savas spriedzes galvassāpes ar migrēnu. Šis ir galvassāpju veids, kas izraisa pulsējošas sāpes vienā vai abās galvas pusēs.
Tomēr spriedzes galvassāpēm nav visu migrēnas simptomu, piemēram, slikta dūša un vemšana. Retos gadījumos saspringtas galvassāpes var izraisīt jutīgumu pret gaismu un skaļu troksni, līdzīgi kā migrēnas.
Apsvērumi
Smagos gadījumos jūsu veselības aprūpes sniedzējs var veikt pārbaudes, lai izslēgtu citas problēmas, piemēram, smadzeņu audzēju.
Pārbaudes, ko izmanto citu apstākļu pārbaudei, var ietvert CT skenēšanu, kuras laikā rentgenstaru ietekmē tiek fotografēti jūsu iekšējie orgāni. Jūsu veselības aprūpes sniedzējs var izmantot arī MRI, kas viņiem ļauj pārbaudīt jūsu mīkstos audus.
Kā ārstēt spriedzes galvassāpes
Medikamenti un mājas aprūpe
Jūs varat sākt, dzerot vairāk ūdens. Jums var būt dehidrācija un jāpalielina ūdens daudzums. Jāņem vērā arī tas, cik daudz miega jūs saņemat. Miega trūkums var izraisīt spriedzes galvassāpes. Un pārliecinieties, ka neesat izlaidis nevienu ēdienu, kas var izraisīt galvassāpes.
Ja neviena no šīm stratēģijām nedarbojas, tad, lai atbrīvotos no spriedzes izraisītām galvassāpēm, varat lietot ārpusbiržas sāpju zāles, piemēram, ibuprofēnu vai aspirīnu. Tomēr tie būtu jāizmanto tikai reizēm.
Saskaņā ar Mayo klīniku, pārāk daudz ārpusbiržas zāļu lietošana var izraisīt “pārmērīgu” vai “atsitiena” galvassāpes. Šāda veida galvassāpes rodas, kad esat tik pieraduši pie medikamentiem, ka, lietojot narkotikas, rodas sāpes.
Ar ārpusbiržas zālēm dažreiz nepietiek, lai ārstētu atkārtotas spriedzes galvassāpes. Šādos gadījumos jūsu veselības aprūpes sniedzējs var jums izrakstīt zāles, piemēram:
- indometacīns
- ketorolaka
- naproksēns
- opiāti
- recepšu stipruma acetaminofēns
Ja pretsāpju līdzekļi nedarbojas, tie var izrakstīt muskuļu relaksantu. Šīs ir zāles, kas palīdz apturēt muskuļu kontrakcijas.
Jūsu veselības aprūpes sniedzējs var arī izrakstīt antidepresantu, piemēram, selektīvu serotonīna atpakaļsaistes inhibitoru (SSRI). SSAI var stabilizēt serotonīna līmeni jūsu smadzenēs un palīdzēt tikt galā ar stresu.
Viņi var ieteikt arī citas procedūras, piemēram:
- Stresa vadības nodarbības. Šīs nodarbības var iemācīt, kā tikt galā ar stresu un kā mazināt spriedzi.
- Biofeedback. Šī ir relaksācijas tehnika, kas māca jums pārvaldīt sāpes un stresu.
- Kognitīvā uzvedības terapija (CBT). CBT ir sarunu terapija, kas palīdz atpazīt situācijas, kas jums rada stresu, trauksmi un spriedzi.
- Akupunktūra. Šī ir alternatīva terapija, kas var mazināt stresu un spriedzi, uzliekot smalkas adatas noteiktiem ķermeņa rajoniem.
Piedevas
Daži papildinājumi var arī palīdzēt mazināt spriedzes galvassāpes. Tomēr, tā kā alternatīvie līdzekļi var mijiedarboties ar parastajiem medikamentiem, vispirms par tiem vienmēr jāapspriež ar savu veselības aprūpes sniedzēju.
Saskaņā ar Nacionālo papildinošās un integrētās veselības centru, šie papildinājumi var palīdzēt novērst spriedzes galvassāpes:
- butterbur
- koenzīms Q10
- feverfew
- magnijs
- riboflavīns (vitamīns B-2)
Sprieguma galvassāpes var mazināt arī šādi gadījumi:
- Uz galvas uzlieciet sildīšanas spilventiņu vai ledus iepakojumu 5 līdz 10 minūtes vairākas reizes dienā.
- Paņemiet karstu vannu vai dušu, lai atslābinātu saspringtos muskuļus.
- Uzlabojiet stāju.
- Bieži veiciet datora pārtraukumus, lai novērstu acu sasprindzinājumu.
Tomēr šie paņēmieni var neļaut visām spriedzes galvassāpēm atgriezties.
Nākotnes spriedzes galvassāpju novēršana
Tā kā saspringtas galvassāpes bieži izraisa konkrēti izraisītāji, galvassāpes izraisošo faktoru identificēšana ir viens no veidiem, kā novērst turpmākās epizodes.
Galvassāpes dienasgrāmata var palīdzēt noteikt spriedzes galvassāpju cēloni.
Ierakstiet savu:
- ikdienas ēdienreizes
- dzērieni
- aktivitātes
- jebkuras situācijas, kas izraisa stresu
Katru dienu, kad jums ir spriedzes galvassāpes, pierakstiet to. Pēc vairākām nedēļām vai mēnešiem jūs, iespējams, varēsit izveidot savienojumu. Piemēram, ja jūsu žurnāls parāda, ka galvassāpes radās dienās, kad ēdat noteiktu ēdienu, šī barība var būt jūsu iemesls.
Perspektīva cilvēkiem ar spriedzes galvassāpēm
Stiepes galvassāpes bieži reaģē uz ārstēšanu un reti rada pastāvīgus neiroloģiskus bojājumus. Tomēr hroniskas spriedzes galvassāpes var ietekmēt jūsu dzīves kvalitāti.
Šīs galvassāpes var apgrūtināt dalību fiziskās aktivitātēs. Jums var pietrūkt arī darba vai skolas dienu. Ja tā kļūst par nopietnu problēmu, sazinieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju.
Ir svarīgi neignorēt smagus simptomus. Nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību, ja jums ir pēkšņi sāpošas galvassāpes vai galvassāpes, ko pavada:
- neskaidra runa
- līdzsvara zaudēšana
- paaugstināts drudzis
Tas var norādīt uz daudz nopietnāku problēmu, piemēram:
- trieka
- audzējs
- aneirisma
