Atvadieties no IBS vēdera uzpūšanās
Nepatīkama un neuzkrītoša vēdera uzpūšanās ir viens no galvenajiem kairinātā zarnu sindroma (IBS) simptomiem, kā arī sāpes vēderā, gāze, caureja un aizcietējumi. Visi simptomi ir nomākti, bet vēdera uzpūšanās patiešām var izraisīt sliktu pašsajūtu. Dažreiz tas rodas kā citu simptomu ārstēšanas blakusparādība. Par laimi, ir vairākas darbības, kuras varat veikt gan vēdera uzpūšanās novēršanai, gan tās novēršanai.
Bezrecepšu medikamenti
Tirgū ir vairāki produkti, kas apgalvo, ka tie samazina vēdera uzpūšanos un vai nu samazina, vai novērš pārmērīgu gāzes veidošanos noteiktu pārtikas produktu sagremošanas rezultātā. Šie produkti parasti satur simetikonu, kokogles vai alfa-galaktozidāzi. Dažiem cilvēkiem tie var būt efektīvi, lai ārstētu vieglas pazīmes un simptomus, taču parasti tie nav visefektīvākie. Smagākos IBS gadījumos jums būs jāveic izmaiņas dzīvesveidā, lai pielāgotos stāvoklim.
Diēta
Iespējams, ka daudzi ēdieni, ko ēdat, veicina vēdera uzpūšanos. Visveiksmīgākais veids, kā novērst uzpūsto sajūtu un ar to bieži saistīto gāzi, ir profilakse ar diētas palīdzību.
Viens no galvenajiem likumpārkāpējiem ir uztura šķiedra. Pārtika, kurā ir daudz šķiedrvielu, piemēram, pupas, veseli graudi, svaigi augļi un dārzeņi var padarīt jūs gaiss. Diemžēl šķiedrvielu daudzuma palielināšana var palīdzēt ārstēt citus IBS simptomus, bet, ja tos patērē lielos vai pēkšņos daudzumos, tas var izraisīt arī vēdera uzpūšanos un gāzi.
Jūs varat mēģināt lēnām palielināt šķiedrvielu daudzumu, lai gremošanas sistēma varētu pie tā pierast, vai arī varat izmēģināt šķiedrvielu piedevas. Piedevas var izraisīt ne tik daudz negatīvo simptomu kā pārtikas produkti ar augstu šķiedrvielu saturu. Tikai ņemiet tos ar lielu daudzumu ūdens. Saskaņā ar Amerikas Gastroenteroloģijas koledžas (ACG) datiem šķiedra ar psiliju var būt noderīgāka nekā šķiedra ar klijām šī simptoma novēršanai cilvēkiem, kuriem ir IBS.
Piena produkti var izraisīt vēdera uzpūšanos, ja nepanesat laktozi. Kvieši var izraisīt vēdera uzpūšanos, ja esat jutīgs pret lipekli. Mēģiniet novērst šos pārtikas produktus un pārbaudiet, vai jūsu simptomi uzlabojas.
Lielākajai daļai cilvēku ir vēdera uzpūšanās un gāze, ko rada mākslīgie saldinātāji, piemēram, fruktoze un sorbīts. Izvairieties no mākslīgi saldinātiem ēdieniem un gāzētiem dzērieniem, kas var arī palielināt gāzi jūsu zarnās.
Kaut arī daži cilvēki var izmantot īpašas eliminācijas diētas, saskaņā ar ACG, pierādījumi viņu atbalstam ir vāji. Pirms ievērot jebkuru specializētu diētu, noteikti sadarbojieties ar ārstu.
Probiotikas
Baktērijas, kas dzīvo jūsu zarnās un palīdz sagremot pārtiku, sauc par kommensālajiem organismiem jeb normālu mikrofloru. Šo baktēriju trūkums vai neparasta savākšana gremošanas traktā faktiski var būt jūsu IBS cēlonis.
Probiotikas ir baktērijas un / vai raugs, kas tiek patērēti un, domājams, uzlabo veselību. Tiek uzskatīts, ka šīs probiotikas zarnās palīdz atjaunot “labās” normālās mikrofloras līdzsvaru. Līdzsvars starp dažādām baktērijām jūsu zarnās var ietekmēt IBS un tā simptomus. Pētījumi liecina, ka probiotiku lietošana palīdz mazināt vēdera uzpūšanos, kas saistīta ar IBS. Izmēģiniet probiotisko piedevu vai jogurtu ar dzīvām, aktīvām kultūrām. Pārrunājiet ar savu ārstu summu, kas jums jācenšas sasniegt katru dienu.
Antibiotikas
Pēdējos gados pētnieki ir sasaistījuši IBS ar tievās zarnas baktēriju aizaugšanu (SIBO). SIBO nozīmē, ka tievā zarnā ir vairāk baktēriju, nekā ir normāli. Lai gan precīzi IBS cēloņi nav pilnībā izprotami, eksperti uzskata, ka SIBO var būt viens no vairākiem faktoriem, kas veicina šo stāvokli. Antibiotikas var izvadīt noteiktas baktērijas un mazināt tādus simptomus kā gāze un vēdera uzpūšanās.
Piparmētru
Piparmētru eļļa jau sen tiek izmantota, lai nomierinātu sajukumu vēderā, un ar to jūs, iespējams, atradīsit vismaz kādu īslaicīgu atvieglojumu. Izmēģiniet karstu tasi piparmētru tējas, kas, kā zināms, atslābina jūsu zarnu gludos muskuļus. Tomēr jāapzinās, ka tas var izraisīt arī grēmas. Vienmēr pārliecinieties, ka pirms zāļu piedevas izmēģināšanas konsultējieties ar ārstu.
