Pārņemiet kontroli pār savu urīnpūsli
Vai jums liekas, ka jūs savlaicīgi nokļūstat vannas istabā? Urīna nesaturēšana ir izplatīts stāvoklis. Ārsts var palīdzēt saprast, kas to izraisa, un ieteikt ārstēšanas plānu.
Dzīvesveida izmaiņas var arī palīdzēt kontrolēt jūsu urīnpūsli. Uzziniet par sešām darbībām, kuras varat veikt, lai samazinātu negadījumu risku un palīdzētu atgriezties ikdienas prieku baudīšanā bez noplūdēm.
Ierobežojiet kofeīnu un alkoholu
Kofeīnam un alkoholam ir diurētiska iedarbība uz jūsu ķermeni. Tas nozīmē, ka tie palielina saražotā urīna daudzumu. Ja jums rodas grūtības kontrolēt urīnpūsli, problēmu var izraisīt dzērienu ar kofeīnu lietošana.
Lai palīdzētu kontrolēt simptomus, apsveriet iespēju ierobežot kofeīna un alkohola daudzumu vai vispār izvairīties no tiem. Kafija, tēja, soda, šokolāde un noteiktas zāles ir izplatīti kofeīna avoti.
Izvairieties no mākslīgiem saldinātājiem
Daži mākslīgie saldinātāji, tostarp nātrija saharīns, acesulfāms K un aspartāms, var kairināt jūsu urīnpūsli. Mākslīgie saldinātāji var arī pasliktināt nesaturēšanu, darbojoties kā diurētiķi, tāpat kā kofeīns. Lai atvieglotu šo vēlmi, izvairieties no ēdieniem un dzērieniem, kas satur šos cukura aizstājējus.
Kā alternatīvu apsveriet iespēju iegūt produktus, kas saldināti ar steviju. Saskaņā ar Nacionālo kontinentācijas asociāciju Stevia, šķiet, neizraisa urīnpūšļa kairinājumu.
Puses urīnpūšļa kairinātāji
Citi pārtikas produkti var arī kairināt jūsu urīnpūsli un stimulēt urīna veidošanos. Tie var ietvert:
- tomāti
- āboli
- citrusaugļi
- pikanti ēdieni
- pārtikas produkti, kas satur kukurūzas sīrupu
Centieties ierobežot šos ēdienus. Tas var palīdzēt samazināt nepieciešamo vannas istabu apmeklējumu skaitu un samazināt negadījumu risku.
Atrodiet iegurņa pamatnes muskuļus
Hiperaktīvs urīnpūslis ir viens no biežākajiem urīnpūšļa kontroles problēmu cēloņiem, īpaši sieviešu vidū. Regulāri veicot Kegela vingrinājumus, var palīdzēt ārstēt šo stāvokli. Šos vingrinājumus sauc arī par iegurņa pamatnes muskuļu vingrinājumiem.
Kegela vingrinājumus ir samērā viegli veikt. Bet pirms jūs varat sākt, jums jāatrod iegurņa pamatnes muskuļi. Nākamreiz urinējot, mēģiniet apturēt urīna plūsmu vidusdaļā. Muskuļi, kurus izmantojat, ir iegurņa pamatnes muskuļi.
Regulāri veiciet Kegela vingrinājumus
Kad esat atradis iegurņa pamatnes muskuļus, varat veikt regulārus Kegela vingrinājumus, lai tos stiprinātu. Vienkārši savelciet iegurņa pamatnes muskuļus, turiet tos piecas līdz desmit sekundes un atslābiniet. Uroloģijas aprūpes fonds iesaka dienā veikt vismaz divas Kegela vingrinājumu sesijas. Vienā sesijā līdz 30 kontrakcijām.
Pārkvalificējiet urīnpūsli
Dažos gadījumos ārsts var ieteikt urīnpūšļa pārkvalifikāciju. Tas var palīdzēt samazināt to reižu skaitu, kas jums jāiet vannas istabā. Tas bieži tiek savienots pārī ar Kegela vingrinājumiem vai citām procedūrām. Pārkvalifikācija var palīdzēt stiprināt urīnpūsli, tāpēc jums tualete nav jāizmanto, tiklīdz tā sāk piepildīties.
Lai pārkvalificētu urīnpūsli, ārsts ieteiks ievērot parasto vannas istabas grafiku. Mēģiniet noturēties 10 minūtes pēc sākotnējā mudinājuma doties. Ārsts var mudināt jūs pakāpeniski palielināt laika periodu starp katru vannas istabas apmeklējumu. Starp apmeklējumiem mēģiniet izvairīties no urīnpūšļa iztukšošanas.
Izpildiet ārsta ārstēšanas plānu
Dažreiz viegli ārstēt nesaturēšanu var tikai ar dzīvesveida izmaiņām. Citos gadījumos jums var būt nepieciešami medikamenti, operācijas vai citas procedūras. Piemēram, recepšu medikamenti var palīdzēt mazināt muskuļu spazmas un nervu problēmas, kas var ietekmēt jūsu urīnpūsli.
Ja jums ir satraukums par urīnpūšļa kontroli, norunājiet ārstu. Viņi var palīdzēt diagnosticēt jūsu simptomu cēloni un apspriest ārstēšanas iespējas. Ārsta ieteikuma ievērošana var palīdzēt atgūt kontroli.
