Kas ir izteiksmīga terapija?
Māksla, mūzika un deja ir radošas izpausmes formas, kas var palīdzēt jums tikt galā ar emocionāliem jautājumiem, ieskaitot depresiju. Ekspresīvā terapija pārsniedz tradicionālo sarunu terapiju. Tā koncentrējas uz radošo noietu kā izteiksmes līdzekli. Šī terapija var būt īpaši noderīga cilvēkiem, kuriem ir grūti runāt par savām domām un emocijām.
Saskaņā ar Kalifornijas integrālo pētījumu institūtu, psihologi daudzās vietās izmanto izteiksmīgu mākslas terapiju, lai palīdzētu cilvēkiem izpētīt sarežģītus jautājumus viņu dzīvē. Šīs problēmas var būt:
- emocionāls
- sabiedriskā
- garīgais
- kultūras
“To bieži lieto kopā ar bērniem,” skaidro Džoine L. Darvina. Darvins ir psihologs un psihoanalītiķis Kembridžā, Masačūsetsā. “Viņi nevar pilnībā runāt par notiekošo, nevis niansētā līmenī. Izteiksmīga terapija bieži kalpo cilvēkiem, kuri nezina, kā lietot “sajūtu” vārdus.”
Terapijas pamatā ir pārliecība, ka visiem cilvēkiem ir iespēja radoši izteikties. Terapija var veicināt:
- pašapziņa
- emocionālā labklājība
- dziedināšana
- Pašvērtējums
Kā tas strādā
Ekspresīvā terapija var ietvert dažādas mākslinieciskās izpausmes formas. Tas var ietvert:
- māksla
- mūzika
- dejot
- drāma
- rakstīšana un stāstīšana
Ekspresīvā terapijā terapeits mudina jūs izmantot šīs mākslas, lai sazinātos par emocijām un dzīves notikumiem. Šīs bieži ir tēmas, kuras jums var būt grūti ievietot vārdos. Piemēram, bērns var uzzīmēt ainu, kas attēlo traumatisku notikumu. Viņi var dejot, lai izteiktu emocijas, pārvietojot ķermeni. Māksla kļūst par personiskās izpētes un komunikācijas izpausmes veidu.
Terapeita uzmanības centrā nav izteiksmīgā mākslas darba kritika. Terapeits strādā ar jums, lai interpretētu jūsu mākslas jēgu un sajūtas, kas to ieskauj. Psihologi bieži apvieno izteiksmīgu terapiju ar citiem psihoterapijas veidiem. Piemēram, jūs varat izveidot attēlu, kas atspoguļo jūsu problēmu vai jūtas. Tad jūs un jūsu terapeits apspriedīsit mākslu un emocijas, kas to apņem. Dažiem mākslas radīšanas process pats par sevi ir terapeitisks.
Ekspresīvās terapijas veidi
Ekspresīvās terapijas veidi ietver:
Mākslas terapija
Cilvēki zīmē vai glezno attēlus, kas atspoguļo viņu domas un emocijas. Mākslas terapija ir izplatīta slimnīcās, īpaši bērniem.
Mūzikas terapija
Šis terapijas veids ietver:
- dziedāšana
- dziesmu rakstīšana
- mūzikas instrumentu spēlēšana
- klausīties mūziku
Visi ir paredzēti dziedināšanas un pozitīvu emociju veicināšanai.
Rakstīšanas vai dzejas terapija
Cilvēki raksta, lai sazinātos un strādātu, izmantojot sarežģītas emocijas. Pētījumi rāda, ka rakstīšana veicina veselību un labsajūtu. Tas arī uzlabo imūnsistēmas darbību. Kalifornijas universitāte Sanfrancisko ziņoja, ka stāstīšanas projekts palīdzēja sievietēm ar HIV kļūt mazāk izolētām. Tas arī ļāva uzlabot viņu dzīves situācijas drošību un kvalitāti. Skola projektā piedalījās sadarbībā ar izrādes programmu ar nosaukumu The Medea Project.
Deju terapija
Cilvēki var izteikt un apstrādāt to, kā viņi jūtas, izmantojot kustību. Terapija palīdz cilvēkiem uzlabot gan garīgo, gan fizisko veselību.
Drāmas terapija
Šis terapijas veids ietver lomu spēles, improvizācijas paņēmienus vai leļļu mākslu. Tas var palīdzēt cilvēkiem:
- izteikt emocijas
- atbrīvot spriedzi un emocijas
- attīstīt jaunas un efektīvākas pārvarēšanas prasmes
Citi traucējumi, kas ārstēti ar izteiksmīgu terapiju
Cilvēki, kuriem ir šādi traucējumi vai problēmas, var gūt labumu arī no izteiksmīgas terapijas:
- trauksme
- stresa
- zema pašapziņa
- konfliktu risināšana
- starppersonu attiecības vai ģimenes problēmas
- mācīšanās traucējumi
- zaudējums
- ēšanas traucējumi
- demence un Alcheimera slimība
- termināli vai hroniski stāvokļi, piemēram, vēzis vai hroniskas sāpes
- alkohola vai narkotiku atkarība
- traumas, ieskaitot seksuālas, fiziskas vai emocionālas vardarbības radītas traumas
Līdzņemšana
Ekspresīvā terapijā tiek izmantotas tādas radošās izpausmes formas kā māksla, mūzika un deja, lai palīdzētu cilvēkiem izpētīt un pārveidot sarežģītos emocionālos un medicīniskos apstākļus. Psihologi izmanto šāda veida terapiju dažādos apstākļos. To bieži izmanto kombinācijā ar tradicionālākām psihoterapijas metodēm. Ja jums liekas, ka izteiksmīga terapija varētu jums būt izdevīga, jautājiet ārstam nosūtījumu pie ārsta.
