Iespējas Palielināt Savu Testosteronu

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20

Pārskats

Pēdējo 100 gadu laikā vīriešu dzīves ilgums ir palielinājies par 65 procentiem, liecina Slimību kontroles un profilakses centri (CDC).

1900. gadā vīrieši dzīvoja līdz apmēram 46 gadu vecumam. Līdz 2014. gadam šis vecums pieauga līdz 76. Nav šaubu, ka vīrieši no jauna definē, ko nozīmē būt 50, 60 un 70 gadus veciem vai vecākiem.

Regulāri vingrinājumi, veselīgs uzturs un atbilstoša atpūta palīdz uzturēt enerģiju un vitalitāti vīriešiem, kas vecāki par 50 gadiem. Bet vīrieši arī pievēršas vienam no vismodernākajiem pieejamajiem novecošanās risinājumiem. Pēdējā desmitgadē testosterona lietošana pusmūža un vecāka gadagājuma vīriešu vidū ir kļuvusi populāra.

Kas ir testosterons?

Testosterons ir hormons, kas atbild par vīriešu ārējo dzimumorgānu un sekundāro seksuālo īpašību attīstību. To ražo sēklinieki. Testosterons ir svarīgs, lai uzturētu:

• muskuļu lielapjoma
• kaulu blīvums
• sarkanās asins šūnas
• seksuālā un reproduktīvā funkcija

Testosterons arī veicina vitalitāti un labsajūtu.

Vīriešiem novecojot, viņu ķermenis pakāpeniski rada mazāk testosterona. Šis dabiskais kritums sākas ap 30 gadu vecumu un turpinās visu atlikušo vīrieša dzīvi.

Vīriešu hipogonadisms

Dažiem vīriešiem ir testosterona deficīts, ko sauc par vīriešu hipogonādismu. Tas ir stāvoklis, kad ķermenis neražo pietiekami daudz testosterona. To var izraisīt problēmas:

• sēklinieki
• hipotalāmu
• hipofīze

Vīrieši, kuriem ir risks saslimt ar šo stāvokli, ietver tos, kuri ir guvuši traumu sēkliniekos vai kuriem ir HIV / AIDS. Ja esat izgājis ķīmijterapiju vai staru terapiju vai ja jums kā zīdainim ir bijuši nepazuduši sēklinieki, jūs arī uzskatāt par hipogonadisma risku.

Vīriešu hipogonādisma simptomi pieaugušā vecumā ir šādi:

• erektilā disfunkcija
• muskuļu masas samazināšanās
• neauglība
• kaulu masas zudums (osteoporoze)
• bārdas un ķermeņa matu augšanas samazināšanās
• krūšu audu attīstība
• nogurums
• grūtības koncentrēties
• samazināta dzimumtieksme

Ārstēšana vīriešu hipogonādismā

Ārsti var noteikt, vai jums ir vīriešu hipogonadisms, veicot fiziskus eksāmenus un asins analīzes. Ja ārsts konstatē zemu testosterona līmeni, viņš var veikt papildu pārbaudes, lai noteiktu cēloni.

Ārstēšana parasti ietver testosterona aizstājterapiju (TRT) šādās formās:

• injekcijas
• plāksteri
• želejas

Kā ziņots, TRT palīdz:

• paaugstināt enerģijas līmeni
• palielināt muskuļu masu
• atjaunot seksuālo funkciju

Tomēr zinātnieki brīdina, ka nav pietiekami daudz informācijas, lai noteiktu regulāras testosterona papildināšanas drošību.

TRT veseliem vīriešiem?

Daudzi vīrieši piedzīvo pārmaiņas, novecojot līdzīgi hipogonādisma simptomiem. Bet viņu simptomi var nebūt saistīti ar kādu slimību vai ievainojumu. Daži no tiem tiek uzskatīti par normālu novecošanās daļu, piemēram:

• miega režīma un seksuālās funkcijas izmaiņas
• paaugstināts ķermeņa tauku līmenis
• samazināts muskulis
• samazināta motivācija vai pašpārliecinātība

Mayo klīnika ziņo, ka TRT var palīdzēt vīriešiem ar hipogonadismu. Rezultāti nav tik viennozīmīgi vīriešiem, kuriem ir normāls testosterona līmenis, vai vecākiem vīriešiem ar pazeminātu testosterona līmeni. Saskaņā ar Mayo klīniku ir nepieciešami stingrāki pētījumi.

Testosterona terapijas riski

Pētījumi ir dažādi, vai TRT ir labvēlīgs normāliem vīriešiem, viņiem novecojot. Daži pētījumi ir izraisījuši nopietnus terapijas riskus, jo īpaši, ja to lieto ilgstoši. Tas ir licis ārstiem būt piesardzīgiem, ieteikt to.

Plašā, 2010. gadā veiktā 51 pētījuma metaanalīzē tika apskatīta TRT drošība. Ziņojumā secināts, ka TRT drošības analīze ir zemas kvalitātes un tā neinformē sabiedrību par iespējamo ilgtermiņa ietekmi.

Mayo klīnika brīdina, ka arī TRT var:

• veicina miega apnoja
• izraisīt pūtītes vai citas ādas reakcijas
• ierobežot spermas ražošanu
• izraisīt sēklinieku saraušanos
• palielināt krūtis
• palielināt sirds slimību risku

Pastāv arī riski, kas saistīti ar zemu testosterona līmeni, piemēram:

• insults
• sirdstrieka
• gūžas kaula lūzums

Iepriekš bija bažas, ka TRT paaugstināja prostatas vēža attīstības risku.

Jaunākie dati, ieskaitot divus ziņojumus 2015. gadā, vairs neatbalsta saikni starp testosterona nomaiņu un 1) prostatas vēža attīstību, 2) agresīvāku prostatas vēzi vai 3) prostatas vēzi, kas atgriežas pēc ārstēšanas.

Ja jums ir vīriešu hipogonadisms vai zems testosterona līmenis, konsultējieties ar ārstu par to, vai TRT varētu būt laba iespēja jums. Pārrunājiet TRT riskus un ieguvumus.

Alternatīvas procedūras

Ja jums nav hipogonādisma, bet jūs interesē justies enerģiskākam un jauneklīgākam. Šīs alternatīvās metodes var palīdzēt paaugstināt testosterona līmeni, neizmantojot hormonu terapiju.

• Uzturiet veselīgu svaru. Vīriešiem ar lieko svaru biežāk ir zems testosterona līmenis. Zaudējot svaru, testosterons var atjaunoties.
• Vingrojiet regulāri. Mazkustīgiem vīriešiem parasti ir samazināts testosterona līmenis, jo ķermenim tas nav vajadzīgs tik daudz. Svarcelšana var stimulēt testosterona ražošanu. Galvenais ir regulāri kustināt ķermeni un izmantot muskuļus.
• Katru nakti gulēt 7 līdz 8 stundas. Miega trūkums ietekmē hormonus jūsu ķermenī.
• Izmēģiniet D vitamīna piedevas. 2011. gadā veikts pētījums, kurā piedalījās 165 vīrieši, ieteica, ka papildināšana ar apmēram 3 300 SV D vitamīna dienā palielināja testosterona līmeni.
• Izbaudi rīta kafiju. Ir daži 2008. gada pierādījumi, ka kofeīns var paaugstināt testosterona līmeni.
• Iegūstiet vairāk cinka. Cinka deficīts vīriešiem ir saistīts ar hipogonādismu.
• Ēdiet vairāk riekstus un pupiņas. Viņi ir bagāti ar D-asparagīnskābi, kas veicina testosterona ražošanu, liecina viens 2009. gada pētījums.

Līdzņemšana

Viens no veidiem, kā palielināt savu testosterona līmeni, ir caur TRT. Tas ir īpaši efektīvs, ja jums ir hipogonādisms. Pētījumos vēl nav pierādīta TRT efektivitāte, palīdzot vīriešiem ar normālu testosterona līmeni vai vecākiem vīriešiem, kuriem novecošanās dēļ samazinās testosterona līmenis.

Vīrieši, kuri lieto TRT, parasti piedzīvo paaugstinātu enerģiju, lielāku dzimumtieksmi un vispārējo labsajūtu. Bet tā ilgtermiņa drošība nav noteikta.

Ir dažādas dzīvesveida ārstēšanas metodes, kas saistītas ar fiziskām aktivitātēm, diētu un miegu, un, kā pierādīts, tas palielina testosterona līmeni. Konsultējieties ar ārstu par to, kas jums varētu būt vislabākais.