Kas ir osteoartrīts?
Osteoartrīts (OA) ir visizplatītākais artrīta veids. Tas ietekmē gandrīz 27 miljonus amerikāņu. Šo deģeneratīvo locītavu slimību raksturo skrimšļa sabrukšana - audi, kas spilvenē jūsu kaulu galus. Skrimšļa ļauj jūsu locītavām vienmērīgi pārvietoties. OA parasti ietekmē šādas jomas:
- gurniem
- rokas
- ceļi
- muguras lejasdaļa
- kakla
Lasiet par to, kā jūs varat mazināt OA sāpes, izmantojot ārstēšanu un dzīvesveida izmaiņas.
Svara zudums
Svara zudums ir galvenais faktors sāpju mazināšanā no osteoartrīta. Pensijas štata Medicīnas koledžas pētījumā tika atklāts, ka cilvēki, kuri zaudēja svaru, veicot bariatrisko operāciju, bet nesaņēma citas OA ārstēšanas metodes, uzlaboja dzīves kvalitāti. Uzlabojās viņu spējas veikt ikdienas uzdevumus un piedalīties sportā.
Uztura izmaiņu veikšana un vingrošana ir divi veidi, kā palielināt svara zudumu un atvieglot osteoartrīta sāpes.
Vingrinājums
OA sāpes var apgrūtināt vingrinājumus. Bet pētījumi liecina, ka vingrinājumi stiprina muskuļus un audus ap locītavu. Tas var ievērojami samazināt iekaisumu un sāpes. “Vingrinājumi ir liela daļa no dzīvesveida izmaiņām, kas ir nepieciešami, lai tiktu galā ar OA,” saka Nels Karlsons, MD, Oregonas Veselības un zinātnes universitātes ortopēdijas un rehabilitācijas katedras docents. "Tas ir atslēga svara zaudēšanai."
Tādi vingrinājumi kā ūdens peldēšana, riteņbraukšana un pastaigas var radīt spēku un sadedzināt kalorijas.
Izmantojiet aukstas un karstas kompreses
Apledošana var palīdzēt mazināt sāpes un iekaisumu, īpaši pēc treniņa. Ērti ir atkārtoti lietojami aukstuma iepakojumi. Bet tos nedrīkst uzklāt tieši uz ādas ilgāk par 20 minūtēm vienā reizē. Neliels sildīšanas spilventiņš vai dažas minūtes karstā vannā pirms treniņa var atslābināt stīvās locītavas un atvieglot pārvietošanos.
“Karstā un aukstā terapija nerisinās pamata problēmas, bet tas ir labs veids, kā pārvaldīt simptomus,” saka Karlsons.
Lietojiet medikamentus un uztura bagātinātājus
Acetaminofēns (Tylenol) ir labs pretsāpju līdzeklis OA, bet tas nerisina iekaisumu. Ibuprofēns (Advil) un naproksēns (Aleve) samazina iekaisumu un mazina sāpes. Bet to pārmērīga lietošana var izraisīt aknu vai nieru darbības traucējumus.
Ja bezrecepšu medikamenti nav efektīvi, ārsts var izrakstīt tādu pretsāpju līdzekli kā tramadols (Ultram), kas jālieto īslaicīgi. “Daži pētījumi liecina, ka uztura bagātinātāji, piemēram, glikozamīns un hondroitīna sulfāts, ir arī efektīvi, lai atjaunotu bojātus skrimšļus,” saka Karlsons.
Izmantojiet lences, šinas, ieliktņus un fizisko terapiju
Dažreiz locītavas imobilizēšana vai noņemšana no artrītiskas locītavas samazina iekaisumu un sāpes. Ceļgalu bikšturi palīdz, bet īpašas šinas un apavu ieliktņi var palīdzēt citām skartajām vietām. Ir svarīgi ņemt vērā, ka šīs ierīces neārstē galvenos sāpju cēloņus, taču tās var palīdzēt mazināt simptomus.
Fiziskais terapeits var sniegt vingrinājumus un stiepumus, lai stiprinātu muskuļus un uzlabotu kustību diapazonu.
Apsveriet šāvienus un injekcijas
Ja citas metodes nav veiksmīgas, varētu palīdzēt kortikosteroīdu injekcija. Tas samazina iekaisumu, kas var mazināt sāpes.
Iespēja, kas palīdz uzlabot jūsu ceļgalu elastību, ir procedūra, ko sauc par viskozes papildināšanu. Ārsts jūsu ceļa locītavā injicē eļļošanas šķidrumu, ko sauc par hialuronskābi. Pašlaik šī procedūra ir apstiprināta tikai ceļa locītavas OA, taču pētnieki tagad pēta hialuronskābes izmantošanu citās locītavās.
Veikt operāciju
Ja citas ārstēšanas metodes nav efektīvas, operācija var būt iespēja. Procedūras ietver:
- Osteotomija. Tas sastāv no kājas atkārtotas noregulēšanas, lai jūsu locītavas spēks tiktu novirzīts no problēmas zonas.
- Kaulu saplūšana. Šī procedūra palielina stabilitāti un samazina sāpes, bet novērš locītavas elastību.
- Locītavu nomaiņa. Bojāto locītavu virsmu aizstāšana ar plastmasas vai metāla detaļām var ilgt 20 gadus un ļaus jums atgriezties aktīvā dzīvesveidā.
Līdzņemšana
OA var būt izaicinošs nosacījums, jo tas var ietekmēt jūsu mobilitāti.
Ir pieejamas vairākas ārstēšanas iespējas. Zaudēt svaru un vingrot var arī par labu OA apkarošanai. Konsultējieties ar ārstu un atcerieties, ka esat informēts un aktīvs.
