Nesen es pārvietojos pa visu valsti no miglainās Vašingtonas, DC, uz saulaino Sandjego, Kalifornijā. Kā kāds, kurš dzīvo ar smagu astmu, es sasniedzu punktu, kurā mans ķermenis vairs nespēja izturēt ārkārtējās temperatūras atšķirības, mitrumu vai gaisa kvalitāti.
Es tagad dzīvoju nelielā pussalā ar Kluso okeānu rietumos un ziemeļu Sandjego līci austrumos. Manas plaušas plaukst svaigā jūras gaisā, un dzīve bez temperatūras, kas zemāka par sasalšanu, ir bijusi spēle mainītāja.
Lai gan pārvietošana ir radījusi brīnumus manai astmai, tas nav vienīgais, kas palīdz - un ne visiem. Gadu gaitā esmu daudz iemācījies, kā atvieglot sezonālās izmaiņas manā elpošanas sistēmā.
Lūk, kas man un manai astmai darbojas visu sezonu laikā.
Rūpes par manu ķermeni
Man tika diagnosticēta astma, kad man bija 15 gadu. Es zināju, ka man ir grūti elpot, kad vingroju, bet es vienkārši domāju, ka esmu ārpus formas un esmu slinks. Man bija arī sezonālas alerģijas un klepus katru oktobri līdz maijam, bet es nedomāju, ka tas ir tik slikti.
Pēc astmas lēkmes un brauciena uz neatliekamās palīdzības numuru es tomēr uzzināju, ka visi mani simptomi ir saistīti ar astmu. Pēc manas diagnozes dzīve kļuva vieglāka un sarežģītāka. Lai pārvaldītu plaušu funkciju, man bija jāsaprot savi izraisītāji, kas ietver aukstu laiku, fiziskus vingrinājumus un vides alerģijas.
Tā kā gadalaiki mainās no vasaras uz ziemu, es veicu visus iespējamos pasākumus, lai nodrošinātu, ka mans ķermenis sākas pēc iespējas stabilākā vietā. Daži no šiem soļiem ietver:
- katru gadu saņemot gripas iznākumu
- pārliecinoties, ka esmu informēts par savu pneimokoku vakcināciju
- turot kaklu un krūtis siltu aukstā laikā, tas nozīmē, ka jāizvelk glabāšanā esošās šalles un džemperi (kas nav vilnas)
- pagatavojot daudz karstas tējas, lai ņemtu to prom
- mazgāju rokas biežāk nekā nepieciešams
- nedalīt ēdienu vai dzērienus nevienam
- paliek hidratēts
- uzturēšanās laikā astmas maksimuma nedēļā (septembra trešajā nedēļā, kad astmas lēkmes parasti ir visaugstākās)
- izmantojot gaisa attīrītāju
Gaisa attīrītājs ir svarīgs visu gadu, bet šeit, Kalifornijas dienvidos, pāriešana kritienā nozīmē, ka jācīnās ar drausmīgajiem Santa Ana vējiem. Šajā gadalaikā gaisa attīrītājam ir liela nozīme, lai viegli elpotu.
Izmantojot instrumentus un aprīkojumu
Dažreiz, pat ja jūs darāt visu iespējamo, lai paliktu priekšā līknei, jūsu plaušas joprojām nolemj nepareizi izturēties. Es esmu uzskatījis par noderīgu, ja apkārt ir šādi rīki, kas seko izmaiņām manā vidē, kurus es nevaru kontrolēt, kā arī rīki, kas mani uzņem, kad viss notiek nepareizi.
Smidzinātājs papildus manam glābšanas inhalatoram
Mans smidzinātājs izmanto manu glābšanas zāļu šķidru formu, tāpēc, kad man ir uzliesmojums, es to varu izmantot pēc vajadzības visu dienu. Man ir apjomīgs, kas iespraužams sienā, un mazāks, bezvadu, kas der maisiņā, kuru varu paņemt visur.
Gaisa kvalitātes monitori
Manā istabā ir mazs gaisa kvalitātes monitors, kas izmanto Bluetooth, lai izveidotu savienojumu ar manu tālruni. Tas attēlo gaisa kvalitāti, temperatūru un mitrumu. Es izmantoju arī lietotnes, lai izsekotu gaisa kvalitāti manā pilsētā vai visur, kur es plānoju doties šajā dienā.
Simptomu izsekotāji
Manā tālrunī ir vairākas lietotnes, kas man palīdz izsekot, kā es jūtos katru dienu. Hronisku slimību gadījumā var būt grūti pamanīt, kā laika gaitā ir mainījušies simptomi.
Ierakstu veikšana palīdz man pārbaudīt savu dzīvesveidu, izvēli un vidi, lai es varētu tos viegli pielāgot savam pašsajūtai. Tas arī palīdz man sarunāties ar ārstiem.
Valkājamas ierīces
Es valkāju pulksteni, kas uzrauga manu sirdsdarbības ātrumu un vajadzības gadījumā var uzņemt EKG. Ir tik daudz mainīgo, kas ietekmē manu elpošanu, un tas ļauj man precīzi noteikt, vai mana sirds ir saistīta ar uzliesmojumu vai uzbrukumu.
Tas sniedz arī datus, kurus varu dalīties ar savu pulmonologu un kardiologu, lai viņi varētu tos apspriest kopā, lai pilnveidotu manu aprūpi. Es arī pārvadāju nelielu asinsspiediena aproci un pulsa oksimetru, kas abi augšupielādē datus uz manu tālruni, izmantojot Bluetooth.
Sejas maskas un antibakteriālas salvetes
Tas, iespējams, nav prāts, bet es vienmēr pārliecinos, ka visur, kur dodos, nēsāju sev līdzi dažas sejas maskas. Es to daru visu gadu, bet tas ir īpaši svarīgi aukstā un gripas sezonā.
Medicīniskā ID
Tas, iespējams, ir vissvarīgākais. Gan manam pulkstenim, gan tālrunim ir viegli pieejama medicīniskā ID, tāpēc medicīnas speciālisti zinās, kā rīkoties ar mani ārkārtas situācijās.
Runāju ar savu ārstu
Mācīšanās aizstāvēt sevi medicīnas vidē ir bijusi viena no grūtākajām un iepriecinošākajām stundām, kas man jebkad bijusi. Kad jūs uzticaties, ka ārsts jūs patiesi klausās, ir daudz vieglāk viņus klausīties. Ja jūtat, ka daļa no jūsu ārstēšanas plāna nedarbojas, runājiet.
Iespējams, ka mainoties laikapstākļiem jums būs nepieciešama intensīvāka apkopes shēma. Varbūt pievienotais simptomu kontrolieris, jaunāks bioloģiskais līdzeklis vai perorāls steroīds ir tas, kas jums nepieciešams, lai ziemas laikā iegūtu plaušas. Jūs neuzzināsit, kādas ir jūsu iespējas, kamēr jūs to nepajautājat.
Pieturos pie mana rīcības plāna
Ja jums ir diagnosticēta smaga astma, iespējams, ka jums jau ir rīcības plāns. Ja mainās jūsu ārstēšanas plāns, jāmaina arī medicīniskā ID un rīcības plāns.
Raktuves ir vienādas visu gadu, bet mani ārsti zina, ka no oktobra līdz maijam ir paaugstināta trauksme. Man aptiekā ir pastāvīga recepte perorāliem kortikosteroīdiem, ko es varu aizpildīt, kad tie man nepieciešami. Es arī varu palielināt uzturēšanas medikamentus, kad zinu, ka man būs elpošanas grūtības.
Mana medicīniskā ID skaidri norāda manas alerģijas, astmas stāvokli un medikamentus, kas man nevar būt. Es glabāju informāciju, kas saistīta ar elpošanu, personas apliecības augšpusē, jo tā ir viena no vissvarīgākajām lietām, kas jāzina ārkārtas situācijā. Man vienmēr ir trīs glābšanas inhalatori, un šī informācija ir norādīta arī manā personas apliecībā.
Šobrīd es dzīvoju vietā, kur nepiedzīvo sniegu. Ja es to izdarītu, man būtu jāmaina savs ārkārtas rīcības plāns. Ja veidojat rīcības plānu ārkārtas situācijai, jūs varētu vēlēties to ņemt vērā, ja dzīvojat kaut kur, kur sniegputeņa laikā var viegli piekļūt ar avārijas dienesta automašīnām.
Citi jautājumi, kas jāņem vērā, ir: Vai jūs dzīvojat pats? Kurš ir jūsu ārkārtas kontakts? Vai jums ir vēlamā slimnīcu sistēma? Kā būs ar medicīnas direktīvu?
Izņemšana
Navigācija pa dzīvi ar smagu astmu var būt sarežģīta. Sezonas izmaiņas var apgrūtināt lietas, taču tas nenozīmē, ka tas ir bezcerīgi. Tik daudz resursu var palīdzēt jums pārņemt kontroli pār jūsu plaušām.
Ja jūs iemācīsities aizstāvēt sevi, izmantot tehnoloģijas savā labā un rūpēties par savu ķermeni, lietas sāks nonākt savās vietās. Un, ja jūs nolemjat, ka jūs vienkārši nevarat uzņemt vēl vienu sāpīgu ziemu, manas plaušas un es būšu gatavi sveikt jūs saulainajā Kalifornijas dienvidu daļā.
Kathleen ir Sandjego mākslinieks, pedagogs un hronisku slimību un invaliditātes aizstāvis. Jūs varat uzzināt vairāk par viņu vietnē www.kathleenburnard.com vai, pārbaudot viņu Instagram un Twitter.
