Kas Ir “mērķa Satraukums” Un Vai Jums Tas Ir?

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20

Es nezinu par jums, bet manas sociālo mediju plūsmas ir pārpludinātas ar profesionāļiem, uzņēmējiem un ārštata darbiniekiem, kuri atbalsta mana mērķa atrašanu, apgalvojot, ka ir atraduši savējos.

Pētījumi ir parādījuši saikni starp spēcīgu mērķa izjūtu un noturību. Ir arī pierādīts, ka tas palielina veselīgas novecošanās iespējas.

Teorētiski tas izklausās lieliski, bet es bieži uzskatu, ka pārdomāju, kāds varētu būt mans mērķis, un nāku klajā ar to, kas ir ļoti maz.

Kaut arī jūsu mērķa atrašana var būt izdevīga, turpmāki pētījumi norāda uz visu šo meklēšanu negatīvajiem aspektiem, kaut ko psihologi dēvē par “mērķa satraukumu”.

Mērķa psiholoģija

Mērķis kā jēdziens psihologiem ir bijis nedaudz grūts. Pats vārds aptver tik plašu cilvēku pieredzi, ir grūti zināt, kur sākt.

Savā grāmatā “Laimes hipotēze” pozitīvais psihologs un autors Jonathan Haidt saka, kad mēs cenšamies izprast dzīves jēgu, mēs patiesībā meklējam atbildes uz diviem atšķirīgiem jautājumiem:

1. Kāds ir dzīves mērķis?
2. Kāds ir dzīves mērķis?

Ieguvumi no šo jautājumu risināšanas ir milzīgi.

Pētījumi ir konsekventi sasaistījuši mērķi ar paaugstinātu emocionālās un garīgās labklājības līmeni un vispārējo apmierinātību ar dzīvi. Vienā pētījumā pat tika noskaidrots, ka dzīves mērķa izjūta noved pie labākas fiziskās veselības un rezultātā ilgāka dzīves ilguma.

Problēmas ar visiem šiem apbrīnojamajiem ieguvumiem ir tas, ka tas sāk izdarīt spiedienu uz cilvēkiem, kuriem nav ne mazākās nojausmas, kāds varētu būt viņu mērķis vai kā to atrast. Cilvēki kā es.

Paralēli pētījumiem un visiem mērķtiecīgajiem cilvēkiem, kas parādās sociālajos medijos, esmu atklājis, ka tā vietā, lai justos labi par sevi, es esmu nonācis dziļi satraukts.

Kas ir mērķa satraukums?

Lai arī psihologi ir atzinuši ciešanas, ko jūsu mērķa meklēšana kādu laiku varētu izraisīt, termins “mērķa satraukums” ir jaunāks.

Pētniece Larissa Rainey savā dokumentā, padziļināti izpētot tēmu, raksta, ka “mērķa satraukumu provizoriski var definēt kā negatīvas emocijas, kas piedzīvotas tiešā saistībā ar mērķa meklēšanu”.

Citiem vārdiem sakot, tas ir satraukums, ko mēs jūtam, kad mums nav mērķa sajūtas, bet mēs pārāk apzināmies, ka tā pietrūkst. Rainijs turpina rakstīt, ka trauksmi var piedzīvot divos dažādos posmos:

1. Kaut arī cenšaties patiesībā atklāt, kāds varētu būt jūsu mērķis
2. Mēģinot ieviest vai “dzīvot” savu mērķi

Mērķa trauksmi var izjust spektrā, sākot no vieglas līdz vidēji smagas vai smagas. Tas var ietvert virkni negatīvu emociju, ieskaitot stresu, raizes, vilšanos, bailes, kā arī nemieru. Rainey, pētot šo koncepciju, atklāja, ka 91 procents aptaujāto dalībnieku ziņo, ka kādā dzīves posmā viņi piedzīvo mērķa satraukumu.

5 pazīmes, ka jums varētu būt mērķa satraukums

Kā saka Rainey, pastāv spektrs, kā var parādīties trauksme. Lūk, kā tas man gadu gaitā ir izskatījies:

Pastāvīga darba maiņa vai uzņēmumi

Tas man bija liels, it īpaši manos 20 gados. Es gribētu, lai darba meklējumi meklētu “perfektu” lomu. Būtībā es meklēju ārējus norādījumus caur savu darbu vai uzņēmumu, lai palīdzētu norādīt, ka esmu atradis mērķi.

Sajūta “nepietiekami laba” vai kā izgāšanās

Tā kā ir tik daudz stāstu par citiem, ka viņi ir atraduši savu mērķi, var būt grūti nejusties kā neveiksmei, kad es neeju uz tā paša ceļa. Man jau sen ir piesaistīti priekšstati, ka mērķis izskatās pēc noteikta amata nosaukuma. Kad es redzu vecos draugus no universitātes, kas gūst profesionālus ieguvumus un iegūst šos vecāko amatu nosaukumus, esmu iemācījies sev atgādināt, ka ne divi braucieni ir vienādi, un tas, kā viens atrod mērķi, ne vienmēr ir tas, kā cits grib.

Negatīvi salīdzinājumi

Kaut kas man mēdz ļauties daudz, tiek veikts salīdzinājums. Tā vietā, lai iekšēji atspoguļotu to, ko mērķis man nozīmē, es jūtos salīdzināms ar citiem un jūtos tā, it kā man pietrūktu.

Uztraucoties, es nekad neatradīšu savu patieso mērķi

Mērķis dažreiz jūtas kā milzīgs vārds. To atrodot, var justies drīzāk kā tumsā tumsā, nevis kā pozitīvā ceļojumā. Man bieži rodas jautājums, vai man vispār ir kāds mērķis.

Nespēja atzīt paveikto

Tāpat kā daudzas trauksmes formas, arī mērķa satraukums ir vērsts uz negatīvu emociju pārdzīvojumiem. Kad esmu iestrēdzis negatīvās domas cilpā, kļūst ļoti grūti atsaukt atmiņā pozitīvo pieredzi un paveikto.

Kā mainīt savu domāšanas veidu

Ja tiekšanās pēc mērķa patiesībā rada stresu, jums varētu rasties jautājums, kāpēc jums vajadzētu uztraukties.

Rainijs apgalvo, ka ieguvumi no mērķa atrašanas ļoti pārspēj mērķa satraukuma pieredzi. Tiklīdz jūs atzīsit, ka jums tas ir, jūs varat sākt aktīvi mainīt savu domāšanas veidu un sasniegt savu mērķi pozitīvākos veidos:

Mērķis nāk no sevis izzināšanas

Kad ir jāatrod savs mērķis, ir svarīgi pagriezt objektīvu uz iekšu, nevis uz āru. Es tik bieži skatos uz citiem, lai informētu, kā sasniegt savus mērķus. Lai gan tur var būt noderīgi padomi, es mācos, ka autentiskam mērķim ir jārodas, apzinoties sevi.

Pirms dažiem gadiem es beidzot ieguvu vecākā vadītāja amatu, un tas kaut kas, manuprāt, piešķirs man lielāku mērķi darbā. Kā izrādījās, es ļoti nokavēju savas vecās lomas ikdienas aktivitātes, kad vairāk laika pavadīju, strādājot par skolotāju ar jauniešiem viens pret vienu un klasē.

Kļūstot par vadītāju, tas mani gandrīz nepiepildīja, nekā tas, ka es praktiski darbojos.

Mērķis ir jārada, tas nav atrasts

Attīstības psihologs Viljams Deimons iesaka mums pārstāt uztvert mērķi kā kaut ko tādu, kas mums iekšēji piemīt, tikai gaidot, kad tiks atklāts.

Tā vietā mums tas jāuztver kā “mērķis, uz kuru mēs vienmēr strādājam. Tā ir uz priekšu vērsta bultiņa, kas motivē mūsu uzvedību un kalpo kā mūsu dzīves organizatoriskais princips.”

Mērķis aug no mūsu pašu personīgās pieredzes un izaicinājumiem

Stenfordas universitātes Hūvera institūta pētniece un redaktore Emīlija Esfahani Smita ir apceļojusi pasauli, pētot piederību un mērķi. Viņa saka, ka mērķis bieži izklausās lielāks, nekā tas patiesībā varētu būt, un tā atklāšanas noslēpums varētu būt mūsu ikdienas pieredzē.

“Mērķis izklausās liels - izbeidz badu pasaulē vai iznīcina kodolieročus. Bet tam nav jābūt,”saka Smits. "Jūs varat atrast mērķi arī būt labs vecāks saviem bērniem, veidojot jautrāku vidi jūsu birojā vai padarot [kāda] dzīvi patīkamāku."

Galu galā mērķi var definēt dažādos veidos, un šodien atrastais mērķis var nebūt tāds pats kā tas, kurā jūs dzīvojat dažus gadus vai pat mēnešus pēc šī brīža.

Izpratne par to, kā un kāpēc mērķa satraukums man ir palīdzējis ne tikai mazāk satraukties par to, ko es daru savā dzīvē, bet arī zināt, ka lēmumi, ko es pieņemu par to, kāds mērķis izskatās, jūtas un izklausās, patiešām ir atkarīgs es.

Mūsu uz panākumiem orientētajās sabiedrībās bieži jūtas, ka mēs atrodamies saspringtā grafikā, kad mums vajadzētu sasniegt noteiktus atskaites punktus.

Iegūstot dziļāku izpēti mērķa sasniegšanā, tas man iemācīja, ka nav ātras uzvaras vai laika ierobežojuma. Faktiski, jo vairāk laika mēs ieguldīsim šīs sevis izpētē, jo lielāka ir iespējamība, ka mēs to pareizi izlabosim.

Es lēnām mācos, ka mana dzīves jēga patiesībā ir manās rokās.

Elaine ir pasniedzēja, rakstniece un psiholoģe, kas pašlaik strādā, Hobartā, Tasmanijā. Viņa ir aizrautīgi ieinteresēta veidos, kā mēs varam izmantot savu pieredzi, lai kļūtu par autentiskākām versijām par sevi, un ir apsēsta ar savas taksisa kucēna fotoattēlu apmaiņu. Jūs varat atrast viņu vietnē Twitter.