Kamēr zinātnieki gadiem ilgi pētīja sapņus, attēli, kas parādās, kamēr mēs snaujam, joprojām tiek neticami pārprasti.
Miega laikā mūsu prāti ir aktīvi, veidojot stāstus un attēlus, kas var būt spilgti vai īslaicīgi; muļķīgi vai šķietami pravietiski; drausmīgs vai absolūti ikdienišķs.
Kāpēc mēs sapņojam? Mums var nebūt galīgu atbilžu, taču ir vairāki sapņu un tēmu veidi, kā arī dažādi faktori, kas izraisa šo sapņu rašanos.
Kas ir standarta sapnis?
Saskaņā ar Nacionālā miega fonda teikto, mēs parasti sapņojam četras līdz sešas reizes naktī. Nav tā, jūs varētu domāt, bet tas ir tikai tāpēc, ka mēs aizmirstam vairāk nekā 95 procentus no visiem sapņiem.
Sapņošana notiek visu nakti, bet mūsu spilgtākie un visbiežāk atcerētie sapņi notiek ātra acu kustības (REM) miega laikā.
Sapni var ietekmēt tas, par ko mēs domājam pirms gulētiešanas, vai tas, ko esam pieredzējuši mūsu nomoda dienā. Sapņi var arī atklāt to, par ko mēs izvairāmies domāt, vai par mūsu satraukumu.
Saskaņā ar pētījumiem 65 procenti sapņu elementu ir saistīti ar jūsu pieredzi nomodā.
Ja jums ir darba stress, jūsu sapņi varētu notikt darbā vai iesaistīt jūsu kolēģus. Ja jūs vienkārši devāties uz randiņu, jūsu sapnis varētu būt pilns ar romantiku vai, no vienas puses, sirds sāpes, ja jūs uztraucaties par iepazīšanos ar kādu jaunu.
“Standarta” sapnis atšķirsies atkarībā no indivīda, bet zemāk ir aprakstītas dažas sapņu iezīmes:
- Lielākā daļa sapņu galvenokārt ir vizuāli, tas nozīmē, ka sapņos priekšplānā izvirza attēlus, nevis citas sajūtas, piemēram, smaržu vai pieskārienu.
- Lai gan lielākā daļa cilvēku sapņo krāsā, daži sapņi ir pilnībā melnbalti.
- Jo mazāk stresa esat, jo patīkamāki var būt jūsu sapņi.
- Sapņi var būt ļoti dīvaini - un tas ir pilnīgi normāli.
- Jūsu garastāvoklis, notikumu ziņas, sāpes, vardarbība un reliģija var ietekmēt jūsu sapņa tēmu.
Kas izraisa murgus?
Murgi ir sapņi, kas ir biedējoši vai satraucoši. Gandrīz visiem laiku pa laikam ir murgi, un ne vienmēr ir labs iemesls, kāpēc.
Daži no iespējamiem murgu cēloņiem:
- skatoties vai lasot kaut ko biedējošu
- miega trūkums
- ēšana tieši pirms gulētiešanas
- medikamentu blakusparādības
- drudzis vai slims
- miega traucējumi, piemēram, miega apnoja, murgainības traucējumi vai narkolepsija
Cilvēkiem, kuri piedzīvo daudz stresa vai kuriem ir garīgās veselības traucējumi, piemēram, trauksmes traucējumi, var rasties biedējošāki sapņi. Līdz 71 procentam cilvēku ar posttraumatiskā stresa traucējumiem (PTSS) var rasties murgi, kas var atkārtoties, ja neārstē.
Vienā pētījumā atklājās, ka iesaistītas trīs visbiežāk sastopamās murga tēmas:
- nāve vai mirst
- fiziska vardarbība
- tiek pakaļdzīšanās vai medības
Kas izraisa nakts šausmas?
Nakts šausmas ir miega traucējumu veids, kas bērniem ir raksturīgāks nekā pieaugušajiem.
Kad kādam ir nakts terors, viņš mostas pārbijies, bet viņam var būt tikai neskaidrs priekšstats par to, par ko viņš sapņoja. Lielāko daļu laika viņi neatceras sapņus no nakts terora.
Nakts terora apstākļos cilvēks var pamosties:
- kliedz
- spiešana vai vardarbīga pārvietošanās, pat lekt ārā no gultas
- svīšana
- smagi elpojot
- ar sacīkšu sirdsdarbības ātrumu
- dezorientēti un nezināt, kur viņi atrodas vai kas notiek
Nakts šausmas tehniski nav sapņu veids, bet gan miega traucējumi.
Kāda ir atšķirība starp murgu un nakts teroru?
- Nakts šausmas visbiežāk notiek miega laikā, kas nav REM, turpretī murgi parasti notiek REM miega laikā.
- Nakts šausmas ir daudz biežāk sastopamas bērniem, kuriem ir vairāk miega nekā REM, savukārt murgi var ietekmēt bērnus jebkurā vecumā.
- Murgi bieži tiek spilgti atsaukti atmiņā, kamēr nakts šausmas tiek viegli aizmirstas.
Lucid sapņi
Skaidrs sapņojums nozīmē, ka jūs zināt, ka sapņojat, kamēr esat sapnī. Tāpat kā vairums sapņu, tas bieži notiek REM miega laikā.
Lielākajai daļai cilvēku nav biežu sapņu, lai gan daži pētījumi ziņo, ka 55 procenti cilvēku to piedzīvo vismaz vienu reizi dzīvē.
Dažreiz jūs varat kontrolēt skaidru sapni, ja jums ir prakse. Tas var palīdzēt jums kontrolēt savus sapņus, it īpaši, ja jums mēdz būt atkārtojas sapņi vai murgi.
Cita veida sapņi
Sapņi
Galvenā atšķirība starp dienas sapni un visiem citiem sapņu veidiem ir tā, ka dienas sapņa laikā esat nomodā.
Sapņi notiek apzināti, taču jums joprojām var šķist, ka neesat pilnībā nomodā vai pārzināt savu apkārtni. Ja kāds jūs sapņo sapņo, viņš var teikt, ka jūs izskatās “zonēts” vai esat apmaldījies.
Sapņos parasti iesaistās citi cilvēki - gan reāli, gan iedomāti. Daži pētījumi ir parādījuši, ka sapņošana par pazīstamiem cilvēkiem paredz pozitīvu labsajūtu, savukārt, sapņojot par cilvēkiem, kuriem neesat tuvu, var paredzēt lielāku vientulību un sliktāku pašsajūtu.
Atkārtoti sapņi
Atkārtoti sapņi ir sapņi, kas atkārtojas vairāk nekā vienu reizi. Viņiem bieži ir tādas tēmas kā konfrontācija, pakaļdzīšanās vai krišana.
Jums var būt neitrāli atkārtojas sapņi vai atkārtojas murgi. Ja jums ir atkārtoti murgi, tas var būt saistīts ar pamata garīgo veselību, narkotiku lietošanu vai noteiktām zālēm.
Parastās tēmas atkārtotos sapņos ietver:
- tiek uzbrukuši vai pakaļdzīšanās
- krītot
- sasalusi ar bailēm
Viltus pamošanās
Viltus pamošanās ir sapņu parādīšanās veids, kad cilvēks uzskata, ka ir pamodies, bet patiesībā nav. Ja kādreiz esat sapņojuši, ka pamodāties, bet tā patiesībā bija sapņa sastāvdaļa, tā ir nepatiesa pamošanās.
Tika novērots, ka viltus pamošanās notiek vienlaikus ar gaišiem sapņiem un miega paralīzi.
Dziedinošie sapņi
Lai gan nav daudz zinātniskas informācijas par sapņu dziedināšanu, tie ir aprakstīti kā sapņi, kas:
- nesīs līdzsvaru vai harmoniju
- dod savienojuma, nozīmes vai mērķa sajūtu
- panākt izlīgumu
- ļauj izjust prieku vai mieru
Pravietiski sapņi
Tiek uzskatīts, ka pravietiski sapņi ir sapņi, kas paredzējuši nākotnes notikumu. Ja jūs sapņojat, ka kaut kas notiek, un tad tas notiek vēlāk, jums var šķist, ka esat sapņojis pravietisku.
Vēsturiski tika uzskatīts, ka sapņi dod gudrību vai pat paredz nākotni. Dažās mūsdienu kultūrās sapņi joprojām tiek uzskatīti par veidu, kā saņemt ziņas no gara pasaules.
Nav īsta veida, kā pateikt, vai sapnis ir pravietisks vai nē - tas ir atkarīgs no tā, kam jūs ticat. Daži uzskata, ka pravietisks sapnis ir tikai jūsu zemapziņa, kas paredz konkrētu iznākumu un liek sapņot, lai tas sagatavotos.
Spilgti sapņi
Spilgti sapņi gandrīz vienmēr ir saistīti ar pamodināšanu REM miega laikā, kad jūsu sapņi ir visspilgtākie un vieglāk atceras.
Kaut arī mēs varam uzskatīt jebkuru sapni, ko piedzīvojam REM miega laikā, “spilgtu” ar spilgtu sapņošanu, tas tiek izmantots, lai aprakstītu īpaši intensīvu sapni, kas jutās ļoti reāls. Var arī atcerēties savu spilgto sapni daudz vieglāk nekā tipisko sapni.
Ikvienam var būt spilgti sapņi, bet, ja esat grūtniece vai sevišķi stresa stāvoklī, tas var veicināt tādu.
Kopīgas tēmas sapņos
Vai jums ir bijis sapnis par to, kā zobiem izkrist, lidot pa debesīm vai tikt dzenamies vaļā? Šīs ir kopīgas tēmas, par kurām sapņo daudzi cilvēki.
Dažas no visbiežāk sastopamajām sapņu tēmām ir šādas:
- krītot
- tiek dzenas pakaļ
- mirst
- zobi
- būt kailam publiski
- grūtniecība
- lido
- sekss vai krāpšanās
Sapņot par konkrētām lietām, piemēram, šo, varētu nozīmēt daudzas lietas, vai kā daži pētnieki uzskata, ka tas ir pilnīgi absurdi. Interpretācijas būs atšķirīgas atkarībā no indivīda un tā, kā viņiem veicas ikdienas dzīvē.
Sapņi par krišanu vai pakaļdzīšanos var liecināt par satraukumu vai konfliktu vai pat iemīlēšanos.
Sapņi par zobu izkrišanu tiek interpretēti kā viss, sākot no stresa un lielām dzīves izmaiņām, līdz pat zobu veselības problēmu norādīšanai.
Zobu zaudēšana, kaila klātbūtne sabiedrībā un testu veikšana var baidīties no apmulsuma.
Kurš, visticamāk, sapņo?
Tas, ka mēs ne vienmēr atceramies savus sapņus, nenozīmē, ka mēs nesapņojam. Visi to dara. Pat cilvēki, kuri dzimuši bez redzes, sapņo - tiek ziņots, ka viņu sapņi sastāv tikai no vairākām citām maņām, piemēram, skaņas, pieskārieniem un smaržas.
Kamēr mēs visi sapņojam, kamēr guļam, dažreiz var gadīties, ka jūs, iespējams, piedzīvojat dažu veidu sapņus vai tos atceraties biežāk.
- Bērnībā. Kaut arī bērni var nebūt sapņojoši vairāk nekā pieaugušie, viņi, visticamāk, piedzīvos noteikta veida sapņus, piemēram, nakts šausmas vai murgus, nekā pieaugušie.
- Grūtniecības laikā. Miega un hormonu izmaiņas grūtniecības laikā var būt vainojamas pie izmaiņām sapnī. Grūtnieces var piedzīvot spilgtākus vai biežākus sapņus un vēl vairāk murgus. Iespējams, ka sapņus varēsi atcerēties arī labāk.
- Kamēr sēroju. Daži pētījumi ir atklājuši, ka sapņi var būt spilgtāki un justies nozīmīgāki, kad sērojat. Tas var būt daļa no skumjošā procesa pārdzīvojuma.
Ja jūs piedzīvojat papildu stresu vai trauksmi, esat garīgās veselības stāvoklis vai esat piedzīvojis traumatisku notikumu, iespējams, ka jums būs arī murgi vai spilgti sapņi.
Izņemšana
Zinātniekiem nav visu atbilžu par to, kāpēc mēs sapņojam vai kāpēc mums ir savi sapņu veidi, taču ir arī daži pavedieni.
Neatkarīgi no tā, vai jums ir spilgti sapņi, murgi vai gaiši sapņi, ja jūsu sapņošana traucē traucēt pietiekami daudz miega, vai arī uzskatāt, ka jūsu sapņu tipam ir kāds iemesls, sarunājieties ar veselības aprūpes speciālistu.
