Mēs iekļaujam produktus, kas, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs, iespējams, nopelnīsim nelielu komisiju. Lūk, mūsu process.
Kas liek šķaudīt?
Gandrīz jebkas, kas kairina degunu, var likt šķaudīt. Šķaudīšanu, ko sauc arī par sternutāciju, parasti izraisa putekļu, ziedputekšņu, dzīvnieku blaugznas un tamlīdzīgas daļiņas.
Tas ir arī veids, kā jūsu ķermenis izvada nevēlamus mikrobus, kas var kairināt deguna kanālus un likt šķaudīt.
Tāpat kā mirkšķināšana vai elpošana, šķaudīšana ir pusautonoms reflekss. Tas nozīmē, ka jums ir zināma apzināta kontrole pār to.
Jūs, iespējams, varēsit aizkavēt šķaudīšanu pietiekami ilgi, lai satvertu kādu audu, taču apturēt to ir sarežģīti. Šeit mēs iemācīsim jums visus trikus:
1. Uzziniet savus sprūdus
Nosakiet šķaudīšanas cēloni, lai jūs varētu atbilstoši izturēties. Kas liek šķaudīt?
Izplatītākie aktivizētāji ir:
- putekļi
- ziedputekšņi
- pelējums
- mājdzīvnieku blaugznas
- spožas gaismas
- smaržas
- pikanti ēdieni
- melnie pipari
- saaukstēšanās vīrusi
Ja domājat, ka šķaudīšanu izraisa alerģija pret kaut ko un jums rodas grūtības noteikt, kādi ir jūsu alerģijas izraisītāji, ārsts var pasūtīt alerģijas testu.
2. Ārstējiet alerģiju
Cilvēki ar alerģiju bieži šķaudās, pārpūšoties no diviem līdz trim šķaudījumiem. Ņem vērā, kad un kur šķaudi visvairāk.
Sezonas alerģijas ir ļoti izplatītas. Alerģijas, kas saistītas ar kādu vietu, piemēram, jūsu biroju, var izraisīt tādi piesārņotāji kā pelējums vai mājdzīvnieku blaugznas.
Jūsu simptomu kontrolei var pietikt ar ikdienas ārpusbiržas pretalerģijas tableti vai intranazālu aerosolu. Parastās ārpusbiržas antihistamīna tabletes ietver:
- cetirizīns (Zyrtec)
- feksofenadīns (Allegra)
- loratadīns (Claritin, Alavert)
Glikokortikosteroīdu intranazālie aerosoli, kas pieejami ārpus zāles, ietver flutikazona propionātu (Flināze) un triamcinolona acetonīdu (Nasacort).
Iepērciet ārpusbiržas pretalerģijas tabletes un intranazālos aerosolus tiešsaistē.
Jūsu ārsts var izrakstīt medikamentozu terapiju, kas, atkarībā no jūsu apdrošināšanas plāna, varētu būt lētāka.
3. Sargājiet sevi no apkārtējās vides apdraudējuma
Dažās profesijās cilvēki vairāk nekā citi sastopas ar gaisa kairinātājiem. Ieelpojamie putekļi ir izplatīti daudzās darba vietās un var ļoti kairināt degunu un deguna blakusdobumus.
Tas ietver organiskos un neorganiskos putekļus no šādām lietām:
- ķīmiskas vielas, ieskaitot pesticīdus un herbicīdus
- cements
- ogles
- azbests
- metāli
- koksne
- mājputni
- graudi un milti
Laika gaitā šie kairinātāji var izraisīt deguna, rīkles un plaušu vēzi, kā arī citas hroniskas elpošanas problēmas. Strādājot ap ieelpojamiem putekļiem, vienmēr valkājiet aizsarglīdzekļus, piemēram, masku vai respiratoru.
Putekļu iedarbības samazināšana, novēršot to veidošanos, vai izmantojot ventilācijas sistēmu putekļu daļiņu noņemšanai, ir arī citi veidi, kā novērst elpošanu no kaitīgām putekļu daļiņām.
4. Neskatieties gaismā
Apmēram trešdaļai cilvēku ir stāvoklis, kas izraisa šķaudīšanu, skatoties spilgtā gaismā. Pat nokāpšana ārā saulainā dienā dažiem cilvēkiem var izraisīt šķaudīšanu.
Pazīstams kā fotoloģiska šķaudīšana, šis nosacījums bieži notiek ģimenēs.
Aizsargājiet acis ar polarizētām saulesbrillēm un uzlieciet tās, pirms atstājat māju!
Polarizēto saulesbriļļu veikals tiešsaistē.
5. Neēd pārāk daudz
Daži cilvēki šķaudās pēc ēšanas lielos ēdienos. Šis nosacījums nav labi saprotams medicīnas aprindās.
Pētnieks to sauca par snatāciju, kas ir vārdu “šķaudīt” un “sāta” (pilnīgas sajūtas) kombinācija. Vārds iestrēdzis.
Lai izvairītos no sīpošanās, košļājiet lēnām un ēdiet mazākas maltītes.
6. Sakiet “marinēti gurķi”
Daži cilvēki uzskata, ka nepāra vārdu sakot pareizi, kad jūtat, ka šķaudīsit, tas novērš šķaudīšanu.
Pierādījumi par šo padomu ir pilnīgi anekdotiski, bet, gatavojoties šķaudīt, sakiet kaut ko līdzīgu “marinēti gurķi”.
7. Pūtiet degunu
Šķaudīšanu izraisa kairinātāji degunā un deguna blakusdobumos. Kad jūtaties kā šķaudīsit, mēģiniet izpūst degunu.
Jūs, iespējams, varētu izpūst kairinātāju un deaktivizēt šķaudīšanas refleksu. Uz galda turiet mīksto audu kastīti ar losjonu vai somā - ceļojuma iepakojumu.
Iepērciet mīkstos audus tiešsaistē.
8. Saspiediet degunu
Šī ir vēl viena metode, kā mēģināt apslāpēt šķaudīšanu tieši pirms tā notiek. Kad jūtat šķaudīšanu, mēģiniet saspiest degunu nāsīs, tāpat kā jūs varētu domāt, ja kaut kas smaržo slikti.
Varat arī mēģināt saspiest degunu netālu no pašas augšdaļas, tieši zem uzacu iekšpuses.
9. Izmantojiet savu mēli
Jūs, iespējams, varēsit apturēt šķaudīšanu, ar mēli kutinot mutes jumtu. Pēc apmēram 5 līdz 10 sekundēm vēlme šķaudīt var izklīst.
Vēl viena mēles metode ietver mēles stipru piespiešanu pie diviem priekšējiem zobiem, līdz vēlēšanās šķaudīt pāriet.
10. Apsveriet alerģijas kadrus
Daži cilvēki ar smagu šķaudīšanu vai iesnas var vēlēties redzēt alerģistu, kurš var ieteikt izmantot metodi, ko sauc par imūnterapiju, lai mazinātu jutīgumu pret alergēniem.
Tas darbojas, injicējot organismā nelielu daudzumu alergēna. Pēc laika vairāku kadru saņemšanas jūs varat izveidot paaugstinātu izturību pret alergēnu.
Apakšējā līnija
Jautājumi un atbildes
J: Vai jūsu veselībai ir slikti apslāpēt šķaudīšanu?
A: Parasti mēģinājums apslāpēt šķaudīšanu, iespējams, nenodarīs būtisku miesas bojājumu. Tomēr, to darot, bungādiņas var izplesties, vai arī sejā vai pierē var būt neliela spiediena sajūta. Ja jūs regulāri mēģināt apslāpēt šķavas, labāk būtu meklēt medicīnisko palīdzību no ārsta, lai mēģinātu saprast, kāpēc jūs tik ļoti šķaudāt. Visticamāk, jūsu ķermenis cenšas sevi pasargāt, liekot jums šķaudīt kaut ko, ko tas uzskata par deguna kairinājumu. - Stacy R. Sampson, DO
Atbildes atspoguļo mūsu medicīnas ekspertu viedokli. Viss saturs ir stingri informatīvs, un to nevajadzētu uzskatīt par medicīnisku padomu.
Šķaudīšana ir tikai viens no jūsu ķermeņa daudzajiem dabiskās aizsardzības mehānismiem. Tas palīdz novērst kairinātāju nonākšanu elpošanas sistēmā, kur tie var izraisīt nopietnas problēmas.
Bet daži cilvēki ir daudz jutīgāki pret kairinātājiem nekā citi.
Ja jūs pārāk daudz šķaudāt, neuztraucieties. Tas reti ir kaut kā nopietna simptoms, bet tas var būt kaitinošs.
Daudzos gadījumos jums nav jāpaļaujas uz medikamentiem. Izmantojot noteiktas dzīvesveida izmaiņas, jūs varat novērst šķaudīšanu. Ir arī daudz triku, lai mēģinātu apturēt šķaudīšanu tās trasēs.
