Raudāt, kad skumji? Diezgan bieži. Jūs, iespējams, pats esat to izdarījis laiku vai divus. Varbūt jūs kādā brīdī esat raudājis arī niknumā vai neapmierinātībā - vai esat liecinieks kāda cita dusmīgam saucienam.
Bet ir arī cits raudāšanas veids, ar kuru jums varētu būt kāda pieredze: laimīga raudāšana.
Jūs to droši vien esat redzējis daudzās filmās un TV šovos, bet, ja jūs kādreiz esat juties pārvarēts ar prieku vai panākumiem, jūs, iespējams, esat raudājis par savām laimīgajām asarām.
Prieka asaras var būt nedaudz mulsinošas, it īpaši, ja raudāšana jums asociējas ar nevēlamām emocijām. Bet viņi ir pilnīgi normāli.
Priecīgas asaras nav raksturīgas vecumam vai dzimumam, tāpēc teorētiski tās varētu notikt gandrīz ikvienam, kurš piedzīvo emocijas.
Bet kāpēc viņi notiek? Nevienam nav noteiktas atbildes, taču zinātniskie pētījumi piedāvā dažus iespējamos skaidrojumus.
Raudāšana palīdz regulēt ārkārtējas emocijas
Lielākā daļa cilvēku skumjas, dusmas un vilšanos domā par negatīvu. Cilvēki parasti vēlas būt laimīgi, un jums, iespējams, ir grūti atrast kādu, kurš laimi uzskata par negatīvu. Tātad, ko dod ar priecīgām asarām?
Nu, laimei ir viena līdzība ar citām emocijām: pozitīva vai negatīva, tās visas var būt diezgan intensīvas.
Saskaņā ar 2015. gada pētījumiem, laimīgas asaras notiek, kad piedzīvojat tik intensīvas emocijas, ka tās kļūst nevaldāmas. Kad šīs emocijas sāk tevi satraukt, jūs varat raudāt vai kliegt (iespējams, abi), lai palīdzētu šīs emocijas izvadīt.
Pēc koledžas pieņemšanas vēstules izvilkšanas, piemēram, jūs, iespējams, esat kliedzis (tik skaļi jūsu ģimene domāja, ka esat nopietni ievainots), un tad jūs ieplēst asaras.
Dimorfā izteiksme
Priecīgas asaras ir lielisks dimorfiskas izteiksmes piemērs. Šeit dimorfisks nozīmē “divas formas”. Šie izteicieni nāk no vienas un tās pašas vietas, bet parādās dažādos veidos.
Šeit ir vēl viens piemērs: vai jūs kādreiz esat redzējuši kaut ko tik jauku, piemēram, dzīvnieku vai mazuli, ka jums bija vēlme to satvert un izspiest? Ir pat tāda frāze, ko jūs, iespējams, esat dzirdējuši, iespējams, no pieauguša cilvēka līdz mazam bērnam: “Es varētu jūs vienkārši ēst!”
Protams, jūs nevēlaties ievainot šo mājdzīvnieku vai bērnu, to saspiežot. Un (vairums?) Pieaugušie tiešām vēlas tikai glāstīt un turēt mazuļus, nevis ēst tos. Tātad šī nedaudz agresīvā emociju izpausme var šķist nedaudz dīvaina, taču tai ir tiešs izskaidrojums: Sajūtas ir tik intensīvas, ka jūs vienkārši nezināt, kā ar tām rīkoties.
Līdzsvara atrašana
Grūtības vadīt emocijas dažkārt var izraisīt negatīvas sekas. Dažiem cilvēkiem, kuriem regulāri ir grūti izjust emocionālu regulējumu, var būt garastāvokļa maiņa vai nejauši uzliesmojumi.
Savā ziņā šīs laimīgās asaras jūs aizsargā, dodot zināmu līdzsvaru ekstremālām sajūtām, kas citādi varētu ietekmēt jūsu emocionālo veselību. Citiem vārdiem sakot, raudāšana var noderēt, kad jūtaties tik pārvarēts, ka nezināt, kā sākt nomierināties.
Asaras palīdz sazināties ar citiem
Kad jūs raudājat kāda iemesla dēļ, jūs nosūtāt ziņojumu visiem, kas jūs var redzēt (vai vēlaties vai nē). Raudāšana ļauj citiem uzzināt, ka jūsu emocijas ir jūs satriecošas, un tas savukārt var liecināt par to, ka jums ir vajadzīgs zināms atbalsts vai mierinājums.
"Protams," jūs varētu domāt, "kurš gan nevēlas, lai viņu mierina, kad viņi jūtas skumji vai stresā?"
Bet, kad esat pilnīgi laimīgs, iespējams, vēlēsities arī atbalstu. Konkrētāk, 2009. gada pētījumi liek domāt, ka vēlaties saistīties ar citiem ar tām ārkārtīgajām emocijām, kuras jūs piedzīvojat, sākot no laimes līdz priekam un pat mīlestībai.
Iepriekš pieminētā pētījuma autori arī norāda, ka asaras var signalizēt par noteiktu nozīmīgu notikumu, piemēram, izlaidumu, kāzu vai mājas, lielumu vai nozīmi.
Raudāšana visiem apkārtējiem saka: “Tas, kas notiek šobrīd, man daudz nozīmē.” Tādā veidā raudāšana pilda svarīgu sociālo funkciju, it īpaši, ja jūtaties pārāk satriekts, lai kopā izveidotu teikumu.
Raudāšana burtiski liek justies labāk
Daudziem cilvēkiem nepatīk raudāt, pat no laimes. Deguns skrien, galva var sāpēt, un, protams, ir arī neizbēgami svešinieku skatieni, kad jums paveicas, ka jūs varat pārņemt ar emocijām publiski.
Bet raudāšanai patiesībā ir daudz priekšrocību.
Laimīgi hormoni
Kad jūs raudājat, jūsu ķermenis izdala endorfinus un oksitocīnu. Šie hormoni var palīdzēt mazināt sāpes, paaugstināt garastāvokli un uzlabot vispārējo labsajūtu.
Un tā kā asaras var palīdzēt jums piesaistīt mierinājumu un atbalstu no apkārtējiem, raudāšana palīdz palielināt jūsu saiknes sajūtu, kas var uzlabot jūsu garastāvokli un vispārējo labsajūtu.
Raudāšana no skumjām un dusmām var palīdzēt mazināt šīs emocijas un var padarīt jūsu situāciju šķietami nedaudz drūmu.
Bet, kad raudi no laimes, oksitocīns, endorfīni un sociālais atbalsts var palielināt pieredzi un likt tev justies vēl labāk (un varbūt raudāt nedaudz vairāk).
Emocionāla atbrīvošana
Ir arī vērts atzīmēt, ka daudzi laimīgi mirkļi rodas ne tikai nejauši. Precēties, dzemdēt, beigt vidusskolu vai koledžu, tikt pieņemtam darbā pie sava sapņu darba - šie sasniegumi nenāk viegli. Lai sasniegtu šos mērķus, jūs, iespējams, veltījāt daudz laika, pacietības un pūļu.
Neatkarīgi no tā, cik piepildīts bija šis darbs, tas, visticamāk, izraisīja zināmu stresu. Tad raudāšana var būt galīgā katars vai atbrīvot no šī ilgstošā stresa.
Jūsu smadzenes var arī nedaudz sajaukt
Cita teorija par laimīgu raudāšanu liek domāt, ka šīs asaras notiek, jo jūsu smadzenēm ir grūti atšķirt intensīvas emocijas.
Kad rodas spēcīgas emocijas, piemēram, skumjas, dusmas vai prieks, smadzeņu reģions, kas pazīstams kā amigdala, reģistrē šo emociju un nosūta signālu hipotalāmam, citai jūsu smadzeņu daļai.
Hipotalāms palīdz regulēt emocijas, signalizējot par jūsu nervu sistēmu. Bet tas nerunā jūsu nervu sistēmai tieši to, kādas emocijas jūs piedzīvojāt, jo to nezina. Tas tikai zina, ka emocijas bija tik ekstrēmas, ka jums varētu rasties grūtības to pārvaldīt.
Viena no daudzajām jūsu nervu sistēmas funkcijām ir palīdzēt jums reaģēt uz stresu. Kad jūs saskaraties ar draudiem, nervu sistēmas simpātiskā filiāle sagatavo jūs cīņai vai bēgšanai.
Pēc tam, kad draudi ir mazinājušies, nervu sistēmas parasimpātiskā filiāle palīdz jums nomierināties.
Kad jūsu nervu sistēma saņem šo signālu no hipotalāma, sakot “Hei, mēs šeit esam mazliet satriekti”, tā zina, ka tai ir jāpastiprina.
Viens vienkāršs veids, kā to izdarīt? Izgatavojiet asaras, kas palīdz izteikt gan priecīgas, gan skumjas emocijas un palīdz jums no tām atgūties.
Apakšējā līnija
Asaras ir normāla cilvēka reakcija uz intensīvām emocijām. Lai gan jūs, iespējams, raudāt, reaģējot uz skumjām, prieka asaras nav nekas neparasts. Izrādās, viņi patiesībā ir diezgan noderīgi.
Crystal Raypole iepriekš ir strādājis par GoodTherapy rakstnieku un redaktoru. Viņas interešu jomas ir Āzijas valodas un literatūra, tulkošana japāņu valodā, kulinārija, dabaszinātnes, seksuālā pozitivitāte un garīgā veselība. Jo īpaši viņa ir apņēmusies palīdzēt mazināt aizspriedumus par garīgās veselības jautājumiem.
