Laktozes nepanesamība ir nespēja sagremot cukuru pienā, ko sauc par laktozi. Tā ir izplatīta problēma, kas ietekmē līdz 68 procentiem cilvēku.
Parasti jūsu tievās zarnas ražo fermentu, ko sauc par laktāzi, lai sadalītu laktozes molekulas. Ja jums ir laktozes nepanesamība, jūsu ķermenis neražo pietiekami daudz šī fermenta, lai efektīvi sadalītu piena cukuru, patērējot pienu.
Nespēja sadalīt laktozi izraisa šādus simptomus:
- gāze
- slikta dūša
- vēdera uzpūšanās
- caureja
- sāpes vēderā
- kuņģa rīboņa
- vemšana
Laktozes nepanesības simptomi ir līdzīgi citiem gremošanas traucējumiem, piemēram, kairinātās zarnas sindromam (IBS). Tomēr dažādi pārtikas produkti var izraisīt IBS, bet laktozes nepanesība aprobežojas tikai ar piena produktiem.
Iespējama arī piena alerģija, kas atšķiras no laktozes nepanesamības. Piena alerģijas izraisa imūno reakciju, kas var izraisīt nopietnākus simptomus, piemēram:
- elpas trūkums
- rīkles pietūkums
- tirpšana ap muti
Laktozes nepanesības simptomi parasti sākas 30 minūtēs līdz 2 stundās pēc piena patēriņa, un tiem vajadzētu izzust, tiklīdz jūsu patērētā piena produkti pilnībā iziet caur jūsu gremošanas sistēmu - apmēram 48 stundu laikā.
Cik ilgi saglabājas laktozes nepanesības simptomi?
Laktozes nepanesamība parasti nav nopietns stāvoklis, taču tā var izraisīt diskomfortu kuņģī.
Jūsu simptomu smagums var atšķirties atkarībā no patērētā laktozes daudzuma un jūsu organismā saražotās laktāzes daudzuma.
Visiem laktozes nepanesības simptomiem vajadzētu izzust aptuveni 48 stundu laikā, ja ne agrāk. Šie simptomi saglabājas tik ilgi, kamēr laktoze atrodas jūsu gremošanas sistēmā:
- Uzpūšanās. Uzpūšanos izraisa iesprostots ūdens un gāze jūsu zarnās. Ap vēdera pogu bieži jūtama vēdera uzpūšanās.
- Slikta dūša. Ja Jums ir laktozes nepanesamība, 2 stundu laikā pēc piena ēšanas var izjust nelabumu.
- Caureja. Neuzņemti laktozes fermenti jūsu zarnās un palielina ūdens aizturi.
- Gāze. Kad laktoze fermentējas jūsu zarnās, tas var izraisīt ūdeņraža, metāna un oglekļa dioksīda uzkrāšanos.
- Sāpes. Sāpes vēdera rajonā ir raksturīgas cilvēkiem ar laktozes nepanesamību. Sāpes parasti rodas no iesprostotas gāzes spiediena pret jūsu zarnu sienām.
Cik ilgi saglabājas citi pārtikas nepanesības simptomi?
Pārtikas nepanesamība un pārtikas alerģijas var izraisīt diskomfortu kuņģī.
Pārtikas alerģija izraisa imūnsistēmas reakciju, kas var izraisīt nopietnus simptomus visā ķermenī, piemēram, rīkles pietūkumu. Pārtikas nepanesamību izraisa nespēja sadalīt noteiktu ēdienu un parasti izraisa tikai simptomus, kas ietekmē jūsu gremošanas sistēmu.
Lūk, cik ilgi jūs varat sagaidīt šo citu gremošanas problēmu simptomu saglabāšanos:
- IBS. IBS simptomi var ilgt no dienām līdz mēnešiem vienlaikus.
- Piena alerģija. Piena alerģijas simptomi parasti sākas 2 stundu laikā pēc piena dzeršanas, bet, ja pienu turpina lietot, tā var aizkavēties līdz 72 stundām.
- Glutēna nepanesamība. Glutēna nepanesamība ir mūža jautājums, kas uzliesmo neilgi pēc lipekļa ēšanas un var ilgt vairākas dienas.
- Alkohola nepanesamība. Cilvēki ar alkohola nepanesamību simptomus bieži pamana 20 minūšu laikā pēc dzēriena, un simptomi var ilgt līdz brīdim, kad alkohols atstāj jūsu sistēmu.
Cik ilgi saglabājas laktozes nepanesamība?
Laktozes nepanesamība nav ārstējama. To izraisa fermenta laktāzes deficīts, un šobrīd nav iespējas palielināt šī fermenta ražošanu jūsu ķermenī.
Dažiem cilvēkiem var būt izdevīgi lietot laktāzes tabletes pirms maltītes, kas satur piena produktus. Tomēr tabletes nedarbojas visiem.
Kad jāredz ārsts
Lai arī laktozes nepanesamība var būt nepatīkama, parasti tas nav nopietns stāvoklis.
Ja jums ir aizdomas, ka nepanesat laktozi, ieteicams apmeklēt ārstu, lai izslēgtu citus gremošanas traucējumus un saņemtu diagnozes apstiprinājumu. Ārsts var pārbaudīt jūs vienā no trim veidiem.
Laktozes tolerances tests
Laktozes tolerances testa laikā ārsts ņem asins paraugu un apskatīs glikozes līmeni tukšā dūšā. Pēc tam jūs dzersit šķidrumu, kas satur laktozi. Nākamo vairāku stundu laikā ārsts salīdzinās glikozes līmeni asinīs ar sākotnējo līmeni.
Ja glikozes līmenis nav paaugstināts, tas nozīmē, ka jūsu ķermenis nespēj sadalīt laktozi atsevišķos cukuros un jūs nepanesat laktozi.
Ūdeņraža elpas pārbaude
Elpošanas ūdeņa testa laikā jūs dzersiet šķidrumu ar augstu laktozes koncentrāciju. Pēc tam ārsts izmērīs ūdeņraža daudzumu elpā.
Ja nepanesat laktozi, fermentētā laktoze jūsu zarnās izdalīs papildu ūdeņradi.
Izkārnījumu skābuma pārbaude
Izkārnījumu skābuma testu parasti izmanto tikai bērniem, kurus nevar pārbaudīt, izmantojot citas metodes. Pārbaudē pārbauda izkārnījumu parauga skābumu, lai pārbaudītu, vai nav sagremota laktoze pienskābes formā.
Dzīvo ar laktozes nepanesamību
Laktozes nepanesība var nebūt ārstējama, taču ir veidi, kā pārvaldīt simptomus.
- Ēdiet mazākus porciju lielumus. Daži cilvēki ar laktozes nepanesību var rīkoties ar nelielu piena daudzumu. Pirms lēnām palielināt porciju lielumus, varat mēģināt ēst nelielu daudzumu piena un redzēt, kā reaģē jūsu ķermenis.
- Lietojiet laktāzes enzīmu tabletes. Lietojot bezrecepšu tableti, kas satur fermentu laktāzi, pirms ēdienreizes, iespējams, jums palīdzēs patērēt pienu. Tomēr planšetdatori nedarbojas visiem cilvēkiem.
- Lietojiet probiotikas. Pētījumi liecina, ka probiotiku lietošana var palīdzēt mazināt laktozes nepanesības simptomus.
- Likvidēt piena produktu veidus. Cietajos sieros, sviestā un jogurtā ir mazāk laktozes nekā citos piena produktu veidos.
- Izmēģiniet produktus, kas nesatur laktozi. Daudzi pārtikas preču veikali pārdod piena produktus, kas nesatur laktozi vai satur ievērojami samazinātu piena daudzumu.
Izņemšana
Laktozes nepanesības simptomi parasti sākas no 30 minūtēm līdz 2 stundām pēc piena lietošanas.
Simptomi ilgst līdz aptuveni 48 stundām vēlāk, līdz laktoze nonāk caur jūsu gremošanas sistēmu.
Jūsu simptomu smagums var būt viegls vai smags atkarībā no piena daudzuma, ko ēdat.
Ja esat laktozes nepanesošs, var apgrūtināt ikdienas ieteicamā kalcija daudzuma iegūšanu. Jums var būt izdevīgi, ja savā uzturā iekļausit vairāk piena saturošus kalcija avotus, piemēram:
- konservēts lasis
- sardīnes
- sēklas
- stiprināts piens bez piena
- spināti un kāposti
- pupiņas un lēcas
- brokoļi
- mandeles
- apelsīni
- vīģes
- tofū
- rabarberi
