Menopauze ir laiks jūsu dzīvē, kad estrogēna līmenis pazeminās, olnīcas pārstāj ražot olšūnas un mēnešreizes beidzas. Parasti sievietes nonāk menopauzes vecumā no 40 līdz 50 gadiem. 2. tipa diabēts parasti sākas pēc 45 gadu vecuma - apmēram tajā pašā vecumā, kurā daudzas sievietes nonāk menopauzes laikā.
Šīs dzīves izmaiņas rada tādus simptomus kā karstās zibspuldzes, garastāvokļa izmaiņas un maksts sausums, ar kuriem var būt grūti rīkoties. Diabēts papildina savu simptomu un risku kopumu papildus menopauzei.
Menopauze un diabēts
Iekļūstot 30 gadu vecumā un pēc tam, jūsu ķermenis rada mazāk hormonu estrogēna un progesterona. Šie hormoni regulē jūsu periodus. Tie ietekmē arī to, kā jūsu šūnas reaģē uz insulīnu - hormonu, kas pārvieto glikozi (cukuru) no jūsu asinsrites jūsu šūnās.
Tā kā estrogēna un progesterona līmenis paaugstinās un pazeminās pārejas laikā uz menopauzi, cukura līmenis asinīs var arī paaugstināties un pazemināties. Nekontrolēts paaugstināts cukura līmenis asinīs var izraisīt diabēta komplikācijas, piemēram, nervu bojājumus un redzes pasliktināšanos.
Dažas no izmaiņām, kas notiek jūsu ķermenī menopauzes laikā, pakļauj jums lielāku 2. tipa diabēta risku:
- Jūsu metabolisms palēninās, un kalorijas netiek sadedzinātas tikpat efektīvi, kā rezultātā var pieaugt svars.
- Liela daļa no svara, ko jūs iegūstat, ir jūsu vēderā. Tā kā vēdera tauku ir vairāk, jūsu ķermenis ir izturīgāks pret insulīna iedarbību.
- Jūsu ķermenis insulīnu izdala mazāk efektīvi.
- Jūsu šūnas nereaģē tik labi uz jūsu ražoto insulīnu.
Cukura diabēts var pasliktināt dažus menopauzes simptomus un otrādi. Piemēram, karstās zibspuldzes apgrūtina gulēšanu. Miega trūkums var ietekmēt cukura līmeņa kontroli asinīs.
Dažreiz abi nosacījumi ir savstarpēji savienoti. Menopauze izraisa maksts sausumu, kas seksu var padarīt sāpīgāku. Cukura diabēts var sabojāt nervus maksts, apgrūtinot izjust baudu un sasniegt orgasmu.
Šeit ir astoņi padomi, kas palīdzēs jums pārvaldīt menopauzi, ja jums ir 2. tipa cukura diabēts.
1. Bieži pārbaudiet cukura līmeni asinīs
Svārstīgs hormona līmenis var izraisīt cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs. Pārbaudiet cukura līmeni asinīs biežāk nekā parasti. Veiciet savu rādījumu uzskaiti, lai dalītos ar ārstu.
2. Pielāgojiet diabēta medikamentus
Ja cukura līmenis asinīs paaugstinās hormonu izmaiņu vai svara pieauguma dēļ, sazinieties ar ārstu, kurš ārstē jūsu diabētu. Jums, iespējams, vajadzēs palielināt zāļu devu vai pievienot citas zāles, lai saglabātu stabilu līmeni.
3. Rūpējies par sevi
Cukura diabēta pārvaldībā vienmēr ir svarīgi ēst labi un palikt aktīvam, bet tas jo īpaši attiecas uz menopauzi. Lielāks svara pieaugums šajā laikā var padarīt jūsu diabētu grūtāk pārvaldāmu.
Ēdiet dažādus augļus, dārzeņus, veselus graudus, liesu olbaltumvielu un piena produktus ar zemu tauku saturu. Centieties būt aktīvs vismaz 30 minūtes katru dienu, lai novērstu lielāku svara pieaugumu un pārvaldītu diabētu.
4. Pārvaldiet sirds riskus
Sirds un asinsvadu slimības biežāk sastopamas cilvēkiem ar 2. tipa cukura diabētu. Pēc menopauzes palielinās arī jūsu sirds slimību risks.
Ir svarīgi darīt visu iespējamo, lai pārvaldītu sirds slimību riskus, kurus varat kontrolēt. Ēdiet veselīgu uzturu, vingrojiet, zaudējiet svaru, ja jums ir liekais svars, un ārsts to iesaka, un atmest smēķēšanu.
Bieži pārbaudiet arī asinsspiedienu. Ja tas ir augsts, jautājiet savam ārstam par dzīvesveida izmaiņām vai medikamentiem, kas palīdzēs to pazemināt.
Lai regulāri pārbaudītu holesterīna līmeni, apmeklējiet ārstu. Lietojiet holesterīna līmeni pazeminošas zāles, ja jums tās vajadzīgas, lai sasniegtu veselīgu līmeni.
5. Jautājiet par hormonu terapiju
Hormonu aizstājterapija (HAT) var palīdzēt pārvaldīt menopauzes simptomus, piemēram, karstās zibspuldzes, svīšanu naktī un maksts sausumu. Pētījumos atklāts, ka HAT uzlabo arī jutību pret insulīnu - ķermeņa reakciju uz insulīnu - cilvēkiem ar 2. tipa cukura diabētu.
HAT ir saistīts ar riskiem, ieskaitot insultu, asins recekļus un dzemdes un krūts vēzi. Pajautājiet savam ārstam, vai HAT lietošanas ieguvumi pārsniedz risku, pamatojoties uz jūsu personīgo un ģimenes anamnēzi, sirds slimībām un vēzi.
Un jo ātrāk jūs sākat, jo labāk. HAT lietošana menopauzes sākumā ir visdrošākā.
6. Saglabājiet savu seksuālo dzīvi
Neatsakieties no veselīgas mīlas dzīves. Ja jums ir maksts sausums vai karstās zibspuldzes no menopauzes, un jums nav vēlmes no diabēta, skatiet OB-GYN.
Maksts smērviela vai estrogēns atvieglos sausumu un padarīs seksu ērtāku. Jūs varētu turpināt HAT, ja ārsts saka, ka tas jums ir drošs.
7. Pārbaudiet savu svaru
Ir lietas, kuras varat darīt, lai novērstu svara pieaugumu menopauzes laikā. Pielāgojiet kaloriju daudzumu un vingrinājumus, lai tie atbilstu jūsu jaunajam metabolismam. Skatiet dietologa padomu, kā zaudēt svaru, ja ārsts iesaka to darīt.
8. Uzmanieties no UTI
Augsts cukura līmenis asinīs rada vidi, kas ir labvēlīga baktērijām, kas izraisa urīnceļu infekcijas (UTI). Estrogēna līmeņa pazemināšanās menopauzes laikā vēl vairāk palielina risku saslimt ar kādu no šīm infekcijām.
Ja jums ir tādi simptomi kā steidzama nepieciešamība iet, dedzināšana, kad jūs urinējat, vai urīns, kas smaržo pēc nepatīkamas smakas, ārsts var pārbaudīt UTI. Ja rezultāts būs pozitīvs, jūs ārstēsies ar antibiotiku.
Līdzņemšana
Ja vienlaikus nodarbojas ar menopauzi un 2. tipa cukura diabētu, varat darīt lietas, lai pārvaldītu simptomus.
Darbs ar veselības aprūpes komandu, kurā ietilpst primārās aprūpes ārsts OB-GYN un endokrinologs. Informējiet ārstus, ja rodas kādi apnicīgi simptomi.
Ciešā cukura diabēta un menopauzes simptomu kontrole ne tikai palīdzēs jums justies labāk. Jūs arī novērsīsit tādas komplikācijas kā sirds slimības, nervu bojājumus un redzes pasliktināšanos.
