Watsu ir ūdens terapijas forma, ko sauc arī par hidroterapiju. Tas ietver stiepšanos, masāžas un akupresūru siltā ūdenī.
Termins “watsu” nāk no vārdiem “ūdens” un “shiatsu”. Shiatsu ir tradicionālās japāņu masāžas veids, kurā relaksācijas veicināšanai izmanto akupresūru. Japāņu valodā shiatsu nozīmē “pirksta spiediens”.
Watsu izveidoja masāžas terapeits Harolds Dulls 1980. gadā. Dull novēroja, ka viņa klientu muskuļiem un audiem ir vieglāk atpūsties ūdenī. Viņš savukārt secināja, ka shiatsu tehnikas ir efektīvākas, ja tās tiek veiktas ūdenī.
Parasti Watsu terapiju izmanto, lai mazinātu sāpes un diskomfortu, ko rada virkne slimību. Ideja ir tāda, ka ūdens izturība nomierina fizisko spriedzi un veicina relaksāciju, kas atbalsta vispārējo veselību.
Kā tas darbojas?
Watsu terapija tiek veikta baseinā vai karstā vannā. Ūdens tiek uzkarsēts līdz 35 ° C (95 ° F), kas ir gandrīz tāda pati temperatūra kā jūsu āda.
Watsu laikā terapeits maigi pārvieto jūsu ķermeni ūdenī. To sauc par pasīvo hidroterapiju, jo jums nav aktīvi jādara kustības.
Jūsu terapeits ir ūdenī kopā ar jums. Tie pārvieto jūsu ķermeni ar īpašām kustībām, kas var ietvert:
- maiga sagriešanās
- šūpošana vai šūpināšana
- stiepjas
- masējot spiediena punktus
Mērķis ir atbrīvot sasprindzinājumu muskuļos un fascijas audos. Tas ir arī paredzēts, lai veicinātu veselīgu enerģijas plūsmu jeb cji.
Watsu parasti tiek veikts mierīgā vidē, lai palielinātu relaksāciju. Daudzi Watsu terapeiti sesijas laikā spēlē nomierinošu mūziku.
Kāpēc tas tiek izmantots?
Kā terapeitisko līdzekli Watsu lieto sāpju un spriedzes mazināšanai. Cilvēki to arī izmanto, lai uzlabotu fizisko kustību un locītavu kustīgumu.
Tas var sniegt atvieglojumus cilvēkiem ar:
- muskuļu sasprindzinājums
- sāpes muguras lejasdaļā
- hroniskas sāpes
- fibromialģija
- diskomforts grūtniecības laikā
- posttraumatiskā stresa sindroms
- trauksme
- depresija
- miega traucējumi
- ar stresu saistīti apstākļi
- neiroloģiski apstākļi (piemēram, multiplā skleroze)
- muguras smadzeņu traumas
- traumu rehabilitācija
Kādas ir priekšrocības?
Lai arī Vatsu praktizē kopš 1980. gada, tas nav plaši pētīts. Līdz šim pierādījumos balstītajos ieguvumos ietilpst:
Samazinātas sāpes
Pētījumos ir atklāta pozitīva korelācija starp Watsu un sāpju mazināšanu. Mazā 2015. gada pētījumā deviņas veselīgas grūtnieces pēc Watsu terapijas piedzīvoja zemāku sāpju līmeni. Pētnieki to attiecināja uz ūdens iegremdēšanas terapeitisko iedarbību uz locītavu iedarbību.
2013. gada pētījumā tika atrasti līdzīgi rezultāti. Pēc 15 Watsu sesiju pabeigšanas 12 cilvēki ar fibromialģiju ziņoja par mazāk sāpju simptomu. 2019. gada pētījumā bērnu grupa ar juvenīlo artrītu pēc Watsu saņemšanas arī cieta mazāk sāpju.
To varētu izskaidrot ar ūdens iedarbību uz sāpju receptoriem, ko sauc arī par nociceptoriem. Saskaņā ar 2019. gada pārskatu ūdens spiediens un viskozitāte samazina šo receptoru stimulāciju, kas pazemina sāpju uztveri.
Ūdens peldspēja samazina arī gravitācijas spēku uz muskuļiem, veicinot muskuļu relaksāciju. Tā rezultātā tiek pazemināts sāpju līmenis.
Samazināta trauksme
Kopumā sāpes palielina trauksmi. Tomēr, pārvaldot sāpes, Watsu var palīdzēt mazināt nemieru.
Nelielā 2014. gada gadījuma ziņojumā cilvēks ar temporomandibular traucējumiem pēc Watsu piedzīvoja zemāku trauksmes līmeni. Pētnieki šo labumu saistīja ar Watsu labvēlīgo ietekmi uz sāpēm.
Saikne starp sāpēm un nemieru var darboties arī pretējā virzienā. Pēc pētnieku domām, nemiers un stress var pasliktināt sāpju uztveri, bet relaksējošas procedūras, piemēram, Watsu, varētu palīdzēt uzlabot uztvertās sāpes.
Arī iepriekšminētajā 2015. gada pētījumā iesaistītās grūtnieces uzlaboja garastāvokli pēc Watsu pabeigšanas.
Turklāt 2018. gada gadījuma ziņojumā sieviete saņēma Watsu kā rehabilitāciju pēc smagas motocikla avārijas. Pēc terapijas viņa piedzīvoja “emocionālu atbrīvošanos”, kā arī jutās vairāk mierā ar savu ķermeni.
Lai arī šie atklājumi ir iepriecinoši, ir svarīgi atzīmēt, ka šie pētījumi ir ļoti mazi. Nepieciešami vairāk pētījumu, lai labāk izprastu saikni starp Watsu un nemieru.
Paaugstināta locītavu kustīgums
Tāpat kā citi ūdens terapijas veidi, Watsu var palīdzēt uzlabot locītavu kustības diapazonu.
Iepriekš minētajā 2019. gada pētījumā 46 bērni ar juvenīlo artrītu saņēma vai nu parasto hidroterapiju, vai Watsu. Pētnieki analizēja dalībnieku kopējo kustību amplitūdu pirms un pēc terapijas.
Viņi neatrada statistiski nozīmīgas atšķirības starp abiem ārstēšanas veidiem, kas liek domāt, ka Watsu var būt līdzīgas priekšrocības kā tradicionālajai hidroterapijai.
Bet pētnieki arī atzina, ka parastās hidroterapijas aktīvās kustības var nebūt ideālas juvenilā artrīta ārstēšanai. Tomēr Vatsu pasivitāte varētu sniegt labāku atvieglojumu.
Lai gan ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai izpētītu, kā Watsu īpaši palīdz locītavu kustīgums, hidroterapija kopumā ir ieteicama, lai uzlabotu locītavu kustības diapazonu.
Vai ir kādas blakusparādības?
Vatsu ir daži trūkumi. Kā pasīva terapijas forma ārstēšanas laikā nevar aktīvi pārvietot ķermeni. Jums jābūt gatavam ļaut terapeitam to izdarīt jūsu vietā.
Jums būs arī ciešs kontakts ar terapeitu. Dažiem tas varētu justies neērti.
Jums vajadzētu arī izvairīties no Watsu, ja:
- drudzis
- nekontrolēta epilepsija
- nopietnas sirds problēmas
- atvērtas brūces
- ādas infekcijas
- nopietnas urīnceļu problēmas
- zarnu nesaturēšana
- elpceļu slimības
- alerģija pret baseinu ķīmiskajām vielām
Šos apstākļus var pasliktināt vai sarežģīt ūdens terapija.
Jūsu terapeitam jāveic arī papildu piesardzības pasākumi, ja:
- osteoporoze
- mugurkaula problēmas
- līdzsvara problēmas
Ja esat stāvoklī, pirms Watsu izmēģināšanas ir ieteicams konsultēties ar ārstu. Daudziem grūtniecēm patīk mazināt smagumu mazinošas sajūtas, peldot ūdenī, nēsājot bērnu, taču jūsu veselības aprūpes sniedzējs var apstiprināt, ka esat labs kandidāts šāda veida terapijai.
Ko ietver tipiska Watsu sesija?
Jūsu Watsu sesija tiks pielāgota jūsu īpašajam stāvoklim. Tas ietvers masāžas, stiepšanos un kustības, kas paredzētas simptomu atvieglošanai.
Lai gan Watsu sesijas atšķirsies atkarībā no īpašajām vajadzībām, šeit ir tas, ko jūs parasti varat sagaidīt sesijas laikā:
- Iespējams, ka jūsu terapeits nēsās peldošas ierīces uz rokām vai kājām.
- Jūs ieiesiet ūdenī un peldēsit uz muguras. Galvas aizmugure un ceļgali parasti atrodas terapeita apakšdelmos.
- Terapeits lēnām rotēs, pārvietojot ķermeni lielos apļos.
- Jūsu terapeits pārmaiņus izstiepj rokas un ievelk tās, virzot jūs uz priekšu un atpakaļ ūdenī, kad viņi to dara.
- Terapeits pagarinās rokas un kājas maigos, atkārtošos modeļos. Tās var arī saliekt, pacelt vai sagriezt dažādas ķermeņa daļas.
- Viņi var atpūsties galvu uz pleca un pārvietot jūs lielos apļos.
- Visas sesijas laikā terapeits masēs spiediena punktus uz ķermeņa.
Parasti viena sesija ilgst apmēram stundu.
Kā atrast Watsu praktizētāju
Ja vēlaties izmēģināt Watsu, ir svarīgi sadarboties ar apmācītu un licencētu praktiķi. Lai pārliecinātos, ka terapeits šobrīd ir licencēts, jūs varat pārbaudīt savas valsts veselības padomē.
Ja jums ir sāpes vai vēlaties saņemt palīdzību kādā noteiktā stāvoklī, mēģiniet atrast terapeitu, kam ir pieredze ar šo stāvokli vai sāpju veidu.
Lai atrastu Watsu terapeitu, varat meklēt:
- Vietne Watsu.com
- Masāžas grāmata
- SpaFinder
Varat arī sazināties ar šādām vietām un jautāt, vai tās piedāvā Watsu:
- vietējās kūrorti
- labsajūtas centri
- ūdens terapijas klīnikas
Apakšējā līnija
Vatsu terapijā terapeits maigi pārvieto jūsu ķermeni siltā ūdenī. Viņi arī veic masāžu un akupresūru, pamatojoties uz shiatsu. Watsu pasīvā, nomierinošā būtība var palīdzēt mazināt sāpes un nemieru.
Nav daudz pētījumu par šāda veida terapiju. Tomēr Watsu plaši izmanto, lai rehabilitētu traumas un pārvaldītu tādus apstākļus kā fibromialģija, multiplā skleroze un trauksme.
Pirms izmēģināt Watsu, vispirms konsultējieties ar ārstu, lai pārliecinātos, ka tas jums ir drošs.
