Mācīšanās regulēt uzvedību un emocijas ir prasme, ko laika gaitā attīstām. Jau no mazotnes mēs saskaramies ar pieredzi, kas pārbauda un uzlabo mūsu spēju iegūt sajūtu, kā kontrolēt sarežģītas situācijas.
Bērniem pašregulācija var likties kā iemācīšanās pienācīgi reaģēt uz vilšanos, nevis izturēties ar rūdījumu vai lūgt palīdzību, kad jūtat stresu, nevis piedzīvot sabrukumu.
Abi šie piemēri ilustrē pašregulācijas prasmju nepieciešamību. Pašregulācija ir domu un jūtu pārvaldīšana, lai veicinātu uz mērķi vērstas darbības.
Kāda ir pašregulācijas psiholoģija?
Izglītības un psiholoģijas pasaulē paškontroli un pašregulāciju bieži izmanto kopā, taču patiesībā tās ir diezgan atšķirīgas to nozīmē.
Paškontrole ir aktīva rīcība. To galvenokārt uzskata par sociālo prasmi. Runājot par bērniem, paškontrole ir saistīta ar impulsu kavēšanu.
Pašregulācija tomēr ļauj bērniem pārvaldīt savu izturēšanos, ķermeņa kustības un emocijas, vienlaikus koncentrējoties uz konkrēto uzdevumu.
Kad darbojas pašregulācijas prasmes, bērns var noteikt cēloni, samazināt impulsa intensitāti un, iespējams, zināt, kā pretoties tam, rīkojoties.
Plašākā nozīmē pašregulācijas prasmes ir tas, kas bērniem ļauj paškontroli.
Dr Roseann Capanna-Hodge, bērnu garīgās veselības eksperts un autors, pašregulāciju raksturo kā mūsu spēju iedarbināt bremzes un noturēt kursu, lai sasniegtu mērķi vai izpildot uzdevumu.
Citiem vārdiem sakot, kad ir jākontrolē mūsu uzvedība, pašregulācijas mērķis ir bremžu sūknēšana vai pārnesumu pārslēgšana neatkarīgi no situācijas.
“Emocionālais regulējums ir saistīts ar atrašanos līdzsvarotā emocionālā stāvoklī, lai jūs nereaģētu tik spēcīgi vai nepietiekami pietiekami daudz sarežģītākās situācijās,” saka Kapanna-Hodža.
Tas nozīmē, ka bērns ir mierīgāks un mazāk reaģē uz prasībām un stresa izraisītājiem.
Kā bērni apgūst pašregulāciju?
Pētījumi norāda uz secinājumiem, ka lielākajai daļai bērnu ir raksturīgi strauji uzlabojumi uzvedības pašregulācijas prasmēs no 3 līdz 7 gadu vecumam, un vēl jo vairāk pirmsskolas gados.
Vecāku mācīšana un stiprināšana mājās palīdz uzzināt, kā bērni apgūst šīs prasmes.
“Bērni iemācās regulēt savas emocijas un izturēšanos, izmantojot izmēģinājumu un kļūdu procesu,” saka Kapanna-Hodža.
“Tam, kā viņi tuvojas problēmu risināšanai un mācās no savām kļūdām, kā arī reakcijai, ko viņi saņem no citiem, ir daudz kas saistīts ar to, kā viņi iemācās pašregulēties,” viņa piebilst.
Piemēram, mazuļi paļaujas uz saviem vecākiem, lai palīdzētu viņiem orientēties situācijās, kad ir nepieciešams uzvedības, emocionāls un sociālais regulējums. Laika gaitā viņi apgūst šīs prasmes.
Viens no Kapanna-Hodžes iecienītākajiem paņēmieniem, kā mācīt pašregulācijas prasmes, ir šķēršļu ceļa izveidošana, kas rada fizisko izaicinājumu un prieka sajaukumu. Izmantojot šķēršļu joslu, bērni iemācās izklaidēt stresu, iepriekš domāt un visu atrisināt.
Kristofers Kernijs, bērnu klīniskās psiholoģijas eksperts un Nevada Universitātes Lasvegasas psiholoģijas profesors, saka, ka bērni dabiski apgūst arī pašregulāciju.
Viņi to dara, nobriestot un iegūstot lielāku pieredzi dažādu situāciju risināšanā, kā arī saņemot atsauksmes no citiem par to, kā pareizi izturēties un izteikties dažādās situācijās.
Lai iemācītu pašregulāciju, Kernijs saka, ka tādas metodes kā atgriezeniskā saite, lomu spēles, relaksācijas treniņš un plaša prakse neparedzamos un mainīgos apstākļos palīdz bērniem iemācīt prasmes, kas vajadzīgas emociju un uzvedības regulēšanai.
Vecākiem ir nozīmīga loma pašregulācijas prasmju mācīšanā. Tāpēc Kapanna-Hodža saka, ka vecākiem ir neticami svarīgi ļaut bērniem izpētīt savu vidi un pašiem mēģināt risināt problēmas.
Tajā pašā laikā vecākiem jāvadās un jāsniedz pozitīvas atsauksmes par bērna mēģinājumiem pārvaldīt savu izturēšanos un emocijas.
Kapanna-Hodžs izmanto šo piemēru: "Es redzēju, ka tas jums ļoti satraucis, bet jūs gaidījāt savu kārtu un paskatieties, kāds lielisks laiks jums bija."
Kas izraisa traucētu vai samazinātu pašregulāciju bērniem un pusaudžiem?
Pēc Kapanna-Hodžes teiktā, klīniskas vai neiroloģiskas problēmas, kā arī ierobežotas iespējas patstāvīgai praksei ir divi iemesli, kāpēc bērni vai pusaudži cīnās ar pašregulāciju.
Viņa skaidro, ka tādi apstākļi kā ADHD, trauksme, autisms, mācīšanās traucējumi utt. Visi ietekmē to, kā smadzenes regulē smadzeņu viļņus. Tas savukārt ietekmē to, kā cilvēks pats regulē uzvedību un emocijas.
"Šie apstākļi var apgrūtināt bremžu iedarbināšanu ne tikai situācijās, kad viņu interese ir maza, bet arī var traucēt cilvēka spējai pat atpazīt, kad jums tas ir nepieciešams," skaidro Kapanna-Hodža.
Kernijs norāda, ka daži bērni ir dzimuši ar temperamentu, kas ļoti reaģē uz jaunām vai jaunām situācijām. Šie bērni bieži kļūst sajukumā un paliek sajukumā ilgāk nekā vairums bērnu viņu vecumā.
Pašregulēšanas prasmju uzlabošanas priekšrocības
Bērna pašregulācijas prasmju uzlabošanai ir tik daudz priekšrocību. Capanna-Hodge uzskata, ka visnozīmīgākais varētu būt stresa tolerances uzlabošana.
“Stresa piepildītā pasaulē arvien vairāk bērniem rodas problēmas ar pašregulāciju un bez iespējas regulēt savu uzvedību un emocijas, jūs ne tikai piedzīvosit lielāku stresu, bet arī vairāk un vairāk varēsit reaģēt uz stresu,”Skaidro Kapanna-Hodža.
Tas nozīmē, ka, iemācot smadzenēm pašregulēties, jūs varat labāk koncentrēties un būt mierīgi.
Ko tas nozīmē jūsu bērnam, viņa skaidro, ir tas, ka viņi būs:
- vairāk savienoti
- labāks, neatkarīgs problēmu risinātājs
- laimīgāki, jo viņu smadzenes un ķermenis var tik daudz regulēt un nereaģēt
Pētījumi rāda, ka pašregulācijas loma, ieskaitot izpildfunkcijas, kā arī sociālās un emocionālās regulēšanas spējas, var ievērojami mainīt gatavību skolai un skolas sasniegumus skolā.
Šis pētījums saskan ar Kearney ekspertu atzinumu, ka labāka pašregulācija ļauj labāk funkcionēt sociālajā un akadēmiskajā vidē, piemēram:
- iesaistīties sarunās
- koncentrēšanās uz uzdevumiem
- sadarbojoties un labi spēlējoties ar citiem
- Sadraudzēties
Padomi vecākiem, kā palīdzēt pārvaldīt un iemācīt bērniem pašregulācijas prasmes
Vecāki ir vieni no ietekmīgākajiem skolotājiem sava bērna dzīvē, īpaši, ja runa ir par pašregulācijas prasmēm.
Bērnu prāta institūts saka, ka viens no veidiem, kā vecāki var mācīt pašregulāciju, ir izolēt prasmi, kuru vēlaties mācīt, un pēc tam nodrošināt praksi.
Hercoga Bērnu un ģimenes politikas administrēšanas centrs bērniem un ģimenēm, kurš veica darbu un pētījumus par pašregulācijas veicināšanu pirmajos 5 dzīves gados, saka, ka pastāv plašas atbalsta vai kopregulēšanas kategorijas, kas ļauj pieaugušajiem palīdzēt bērnam attīstīt pašregulācijas prasmes.
Turklāt Kearney paskaidro, ka vecāki dažreiz veicina bērna pašregulācijas trūkumu, padodoties mērenām lēkmēm vai nespējot trenēt bērnu sarežģītos apstākļos. Tas ļauj bērnam izvairīties no trauksmi provocējošām situācijām.
Atklājot savas darbības un to, kā tās ietekmē procesu, ir svarīgi atrast jaunus veidus, kā iemācīt bērnam.
Kad jūs apmācāt bērnus izaicinošajā situācijā, sniedzot pozitīvu atbalstu un atbilstošu atgriezenisko saiti, viņi iemācās pielāgot savu uzvedību. Galu galā viņi iegūst prasmes, kas vajadzīgas izaicinājumu risināšanai bez jūsu palīdzības.
Līdzņemšana
Nodrošināšana ar drošu un atbalstošu vidi jūsu bērnam, lai viņš apgūtu un praktizētu pašregulācijas prasmes, ir galvenais, lai palīdzētu viņam gūt panākumus dzīvē. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad viņiem ir maņu pārslodze vai problēmas ar izpildvaras funkciju.
Kā vecākam viena no jūsu lomām ir palīdzēt bērnam strādāt pie pašapziņas un sniegt atgriezenisko saiti, lai viņš varētu atrast jaunus veidus, kā tikt galā ar vilšanos.
