Mēs iekļaujam produktus, kas, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs, iespējams, nopelnīsim nelielu komisiju. Lūk, mūsu process.
Atrodot pareizo skriešanas apavu pāri, lai jūs varētu iziet cauri īsiem un gariem treniņbraucieniem, dažreiz var justies milzīgi, īpaši, ja jums ir plakanas pēdas.
Tā kā ir tik daudz dažādu iespēju, stilu un cenu diapazonu, pirms apmesties pārī, kuru vēlaties iegādāties, ir vērts pārbaudīt dažādus apavus.
Mēs runājām ar dažiem ekspertiem, lai iegūtu viņu priekšlikumus, kā izvēlēties skriešanas apavus plakanām pēdām. Mēs esam arī izvēlējušies piecas kurpes, kuras jūs varētu vēlēties apsvērt. Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk.
Ko meklēt skriešanas apavā, ja jums ir plakanas pēdas
Pagājuši ir dienas, kad jums bija tikai viena vai divas izvēles par skriešanas apaviem. Tagad, kad ieejat veikalā vai iepērkaties tiešsaistē, tas nav nekas neparasts, ja jūs esat saskaņots ar vairākiem zīmoliem un stiliem, lai atbilstu jūsu īpašajām vajadzībām.
Skriešanas apavu kategorijas
Saskaņā ar Amerikas ortopēdisko ķirurgu akadēmijas datiem, ir trīs skriešanas apavu kategorijas:
- Kurpes ar polsterētu spilvenu: tās ir piemērotas cilvēkiem ar augstu arku vai stingrām pēdām, kurām ir tendence gulēt (skriešanas laikā svars ir lielāks katras pēdas ārpusē).
- Stabilitātes apavi: Tie palīdz cilvēkiem, kuriem ir tendence uz pronāti (skriešanas laikā svars ir lielāks katras pēdas iekšpusē) un kuriem ir arka, kas varētu sabrukt.
- Kustību vadības apavi: tie nodrošina vislielāko stabilitāti cilvēkiem, kuri ir smagi treneri vai kuriem ir plakanas pēdas.
Komforts - galvenais mērķis
Neatkarīgi no apavu kategorijas galvenais mērķis ir komforts. Dr Steven Neufeld, Pēdu un potīšu ķirurgs Izvērstā ortopēdijas centrā, saka, ka komforts patiešām ir vissvarīgākais faktors, meklējot skriešanas apavus.
Neufelds piebilst, ka, pērkot skriešanas apavus plakanām pēdām, jums jāņem vērā jūsu konkrētās pēdas.
“Ja jums ir stīvas un stingras pēdas, meklējiet kurpes, kas ir mīkstākas un nodrošinās atbilstošu amortizāciju, kad pēda atsitīsies pret zemi. Bet, ja jums ir plakanas pēdas, kas ir elastīgas, tad apavi, kuriem ir arkas balsts un nav īpaši stingri, visticamāk, būs labākais risinājums,”viņš skaidroja.
Neufelds arī saka, ka jāapsver kurpes, kas paredzētas pronācijas novēršanai, jo pārspīlēšana parasti iet roku rokā ar plakanām pēdām. Un tā kā pronācija mēdz izraisīt pēdas paplašināšanos, viņš iesaka izvairīties no apaviem ar šauru purngalu un floppy papēdi.
Paraugprakse, iepērkoties kurpēs
Šeit ir daži ieteikumi, kas saistīti ar iepirkšanos ar skriešanas apaviem:
- Iekārtojieties specializētā skriešanas veikalā, kurā ir zinoši darbinieki.
- Pirms pirkšanas izmēģiniet kurpes veikalā.
- Nemēģiniet kurpīt dienas beigās, kad jūsu kājas ir pietūkušas.
- Ja kurpes nedarbojas, jautājiet par atgriešanas vai garantijas politiku.
5 skriešanas apavi, kas jāņem vērā, ja jums ir plakanas pēdas
Daudzi eksperti, piemēram, podiatri un fizioterapeiti, nekautrējas ieteikt konkrētu apavu, jo katrs cilvēks ir jānovērtē, lai noskaidrotu, kas ir labākais viņu konkrētajām kājām.
Tomēr šie eksperti saka, ka dažiem zīmoliem ir labāka plakano pēdu izvēle. Zemāk ir pieci skriešanas apavi, par kuriem vērts padomāt, ja jums ir plakanas pēdas. Cenu diapazoni ir šādi:
| Cenu amplitūda | Simbols |
| 89–129 ASV dolāri | USD |
| 130–159 USD | $ $ |
| 160 USD un vairāk | $ $ $ |
Asics Gel-Kayano 26
Asics Gel-Kayano 26 ir jaunākais šo populāro apavu modelis visiem skrējējiem, bet īpaši ar plakanām kājām. Kurpes ir paredzētas, lai labotu pārspīlēšanu, kas bieži notiek vienlaikus ar plakanām kājām.
- Plusi: Šī kurpe ir viegla, gluda un pazīstama ar savu popularitāti visiem visu veidu plakano pēdu skrējējiem.
- Mīnusi: Tas ir dārgāks nekā citi skriešanas apavi.
- Cena: $ $
- Atrodiet tiešsaistē: sieviešu apavi, vīriešu apavi
Brooks Transcend 6
Dr Nelya Lobkova, Amerikas Pediatrijas medicīnas sertificētā ķirurģiskā podiatrista padome, saka, ka Brooks Transcend 6 nodrošina lielu pēdas vidējās daļas stabilitāti un amortizāciju skrējējiem ar plakanām pēdām, kuri var gūt labumu no papildu trieciena absorbcijas. Tie ir arī platā platumā, lai derētu dažādiem pēdu izmēriem.
- Plusi: Tie ir ļoti mīksti un atbalstoši, ar daudz vietas.
- Mīnusi: tie var būt nedaudz smagi, un tie var būt dārgāki nekā citas iespējas.
- Cena: $ $ $
- Atrodiet tiešsaistē: sieviešu apavi, vīriešu apavi
Brooks Dyad 10
Brooks Dyad 10 ir vēl viens populārs skrējējs ar plakanām kājām, kas meklē plašas kurpes, kas nodrošina stabilitāti, netraucējot viņu dabisko soli.
- Plusi: Tie ir pietiekami ietilpīgi, lai strādātu ar ortopēdiju.
- Mīnusi: Daži skrējēji saka, ka šis modelis ir apjomīgs.
- Cena: $ $
- Atrodiet tiešsaistē: sieviešu apavi, vīriešu apavi
Saucony ceļvedis 13
Robs Švābs, PT, DPT, CIDN, no Oksfordas fizikālās terapijas, ir ieteicis Saucony Guide 13 saviem pacientiem ar plakanām pēdām. Tie nodrošina nelielu atbalstu, izmantojot arku.
- Plusi: tas ir labs sākuma kurpes plakanām pēdām.
- Mīnusi: tas nesniedz tik lielu atbalstu kā daži citi Saucony modeļi.
- Cena: USD
- Atrodiet tiešsaistē: sieviešu apavi, vīriešu apavi
HOKA VIENA VIENA Arahi 4
HOKA ONE ONE Arahi 4 ir populāra kurpe distanču skriešanas sabiedrībā. Lobkova saka, ka HOKA ONE ONE apaviem, un it īpaši Arahi 4, ir laba pēdu stabilitāte vidējā stāvoklī un amortizācija, kas palīdz nodrošināt papildu triecienu absorbciju.
- Plusi: šī apava ir pazīstama ar lielu stabilitāti.
- Mīnusi: Tas ir ļoti plašs apavs, un daži skrējēji saka, ka tas ir apjomīgs.
- Cena: USD
- Atrodiet tiešsaistē: sieviešu apavi, vīriešu apavi
Vai man skriešanas apavos būtu jāizmanto ortopātija?
Ortotika ir apavu vai papēžu ieliktņi, kurus ievietojat kurpēs, lai palīdzētu pārvaldīt īpašus apstākļus, piemēram:
- sāpes papēdī
- vispārējs diskomforts kājās
- arkas sāpes
- plantāra fascīts
Jūs varat iegādāties pielāgotus ortopēdiskos materiālus, kas ir īpaši izgatavoti jūsu problēmai, vai vispārīgus zīmolus, kas ir vispārīgāki, bet bieži vien lētāki.
Tas, vai skrējējam ar plakanu pēdu vajadzētu izmantot ortotiku, ir ļoti diskutēts temats.
"Zinātniskie dati nesniedz pierādījumus par ortopēdiju pacientiem bez nozīmīgiem simptomiem," sacīja Dr Adam Bitterman, DO, ortopēdiskais ķirurgs, kas specializējas pēdu un potīšu apkarošanā Hantingtonas slimnīcā.
Tomēr viņš norāda, ka ortopēdijai ir nozīme scenārijos, kas saistīti ar sāpēm un diskomfortu, normāli ejot un pārvietojoties.
Runājot par savu kopējo ārstēšanas protokolu, Bittermanam patīk sākt ar ārpusbiržas ortopēdiju, kas ir ekonomiskāka, un pēc tam pāriet uz pielāgotu ortotiku, ja ārstēšana parāda panākumus.
Līdzņemšana
Iepērkoties skriešanas apaviem plakanām pēdām, vislabāk ir aprunāties ar speciālistu - vai nu ar pediatru, fizioterapeitu, vai ar skriešanas apavu speciālistu - un izmēģināt daudz dažādu stilu.
Lai gan katrs apavs, kas apskatīts šajā rakstā, ir veidots tā, lai būtu atbalstošs un novērstu pronāciju, jūsu mērķis ir atrast, kurš no jums vislabāk jūtas.
