“Pirms mana vīra Toma un man bija bērniņš, mēs patiešām necīnījāmies. Tad mums bija bērniņš un visu laiku cīnījāmies,”saka mamma un autore Jancee Dunn, kura turpināja rakstīt grāmatu ar nosaukumu“Kā ne ienīst savu vīru pēc bērniem”. Ja kāda Dunna stāsta daļa izklausās pazīstama - cīņas vai naids -, jūs neesat viens.
Jauns bērniņš, jauns tu, jauns viss
Vecāki patiešām var mainīt attiecības. Galu galā jūs esat stresa stāvoklī, jums trūkst miega, un jūs vienkārši vairs nevarat likt pirmās attiecības - vismaz ne tik ilgi, kamēr jums ir jārūpējas par bezpalīdzīgu jaundzimušo.
"No pētījumiem mēs zinām, ka attiecības, kurām netiek pievērsta uzmanība, pasliktināsies," saka Tracy K. Ross, LCSW, pāru un ģimenes terapeits Ņujorkas attiecību atjaunošanā. Viņa piebilst:
“Ja jūs neko nedarīsit, attiecības pasliktināsies - jūs būsit līdzvecāki, kas strīdēsies par uzdevumiem. Jums ir jāieliek darbs attiecībās, lai tās nemainītos, un vēl grūtāk jāstrādā, lai tās uzlabotu.”
Tas izklausās daudz, it īpaši, ja jūs jau esat tik daudz galā. Bet tas palīdz zināt, ka daudzi no veidiem, kā mainās jūsu attiecības, ir pilnīgi normāli un ka ir lietas, kuras varat darīt, lai tās darbotos.
Šie ir daži izplatīti veidi, kā romantiskas attiecības mainās pēc tam, kad pāri kļūst par vecākiem.
1. Komunikācija kļūst par darījumu
“Manam vīram un man vajadzēja gulēt pagriezienus, tāpēc… mēs diez vai runājām viens ar otru,” saka Džaklina Langenkamps, Ohaio štata Hilarijas mamma, kura blogo tīmekļa vietni Viena svētītā mamma. “Kad mēs runājām viens ar otru, bija jāsaka:“Ej man pudeli”vai“Tava kārta ir viņu turēt, kamēr es eju dušā.” Mūsu diskusijas drīzāk atgādināja prasības, un mēs abi bijām savstarpēji diezgan kairināti.”
Rūpējoties par prasīgu jaundzimušo, jums vienkārši nav laika un enerģijas, lai izdarītu visas lietas, kas uztur stingras attiecības.
"Attiecības plaukst kopā pavadītajam laikam, paturot prātā šo otru cilvēku un savienojot un klausoties viņos," saka Ross. “Jums tā ir jānosaka par prioritāti - nevis pirmajām 6 mazuļa dzīves nedēļām -, bet pēc tam jums ir jāpavada laiks savam partnerim, pat ja tas ir maz laika, lai reģistrētos savā starpā un nerunātu par bērnu.”
Tas var nozīmēt zināmu loģistikas plānošanu, piemēram, bērnu pieskatīšanu, ģimenes locekļa pieskatīšanu mazulim vai plānošanu pavadīt laiku kopā pēc tam, kad mazulis ir pametis nakti - kad viņi guļ pēc paredzamāka grafika, tas ir.
Tas ir daudz vienkāršāk pateikts nekā izdarīts, taču pat īsa pastaiga apkārt kvartālam vai vakariņu rīkošana kopā var palīdzēt jums un jūsu partnerim sazināties un sazināties.
2. Jums pietrūkst vecu cilvēku spontānā rakstura (un tas ir labi)
Šī savienojuma izveidošana pēc bērna piedzimšanas, iespējams, izskatīsies daudz savādāk. Jūs, iespējams, mēdzat spontāni doties uz randiņiem, lai izmēģinātu šo jauno restorānu vai pavadītu nedēļas nogali pārgājienos un kempingā.
Bet tagad spontānuma izjūta, kas mēdz uzturēt attiecības aizraujošās, ir diezgan daudz pa logu. Un tikai gatavošanās izbraukumam prasa loģistikas plānošanu un sagatavošanu (pudeles, autiņbiksīšu maisiņi, aukles un vēl daudz vairāk).
"Es domāju, ka ir piemēroti sēru periodi, kad jūs atvadāties no savas vecās, daudz mierīgākās dzīves," saka Dunn. “Un stratēģiski domājiet par veidiem, kā kaut nelielā veidā savienoties ar savu veco dzīvi. Mans vīrs un es katru dienu veltām 15 minūtes, lai runātu par visu, izņemot mūsu mazuli un loģistikas krāpšanos, piemēram, tas, ka mums vajag vairāk papīra dvieļu. Mēs cenšamies darīt jaunas lietas kopā - tai nav jābūt izpletņlēkšanai, tā var būt jauna restorāna izmēģināšana. Jaunu lietu izmēģināšana atgādina mūsu dzīvi pirms bērniņa.”
Ir pareizi mainīt to, kā domājat pavadīt laiku kopā, un kļūt par tādu cilvēku tipu, kuri vairāk plāno uz priekšu. Heck, kalendārā ieplānojiet laiku viens otram, lai jūs to ievērotu.
“Jums ir plāns, bet jums ir reālistisks plāns,” saka Ross. "Atgādiniet sev, ka jūs esat divi pieaugušie, kas pavada laiku kopā, jo jums patīk pavadīt laiku kopā."
Langenkamps saka, ka arī viņa un viņas vīrs laika gaitā izdomājuši, kā panākt, lai pāris strādātu kopā ar bērnu.
"Lai arī mūsu kvalitatīvais laiks kopā var nebūt tāds pats kā tas bija pirms mūsu bērniņa attēlā, mēs cenšamies apzināti veltīt tam laiku," saka Langenkamps. “Brīvdienu brīvdienu vietā mums ir“bez darba”nedēļas nogale. Tā vietā, lai dotos uz vakariņām un filmu, mēs pasūtām vakariņas un skatāmies Netflix filmu. Mēs neatsakāmies no vecāku pienākumiem, bet vismaz priecājamies par viņiem - vai dažreiz vienkārši tiekam cauri - kopā.”
3. Zīdaiņu blūzs ir īsts - un tie visu apgrūtina
Un vai mēs varam runāt par emocijām pēcdzemdību periodā? Pat ja jums nav pēcdzemdību depresijas vai trauksmes, jūs, visticamāk, sajutīsit emociju kalniņu - milzīgi 80 procenti gestācijas māmiņu piedzīvo bērna blūzu. Neaizmirsīsim par tētiem, kuri arī var iegūt pēcdzemdību depresiju.
“Es vēlos, lai kāds mani būtu pametis malā un man teiktu:“Klausieties, jums būs tiešām grūti pat pārvietoties”,” saka Amna Husaina, MD, FAAP, kura ir mazuļa mamma un Pure Direct dibinātāja. Pediatrija.
“Visi tevi sagatavo negulētām naktīm, bet neviens nesaka:“Ak, tavs ķermenis kādu laiku jutīsies patiešām raupjš”. Būs grūti iet uz vannas istabu. Būs grūti piecelties. Būs grūti uzvilkt bikses.”
Tāpēc starp hormonālajām izmaiņām, miega trūkumu un stresu, kas rodas ar jaundzimušu bērnu, nav brīnums, ka jūs varētu satikt savu partneri un ievietot viņu prioritāšu saraksta sākumā.
Ziniet, ka šiem simptomiem jābūt īslaicīgiem - ja šķiet, ka tie neuzlabojas, nekavējoties konsultējieties ar ārstu. Un pa to laiku dariet visu iespējamo, lai mēģinātu laipni komunicēt ar partneri.
4. Sekss - kāds sekss?
Runājot par seksu, jums ir viss, par ko mēs līdz šim runājām, kas darbojas pret jums. Jums nav laika, jūsu ķermenis ir haoss, un jūs kaitina partneris.
Turklāt tas, ka esat apslāpēts un mainījis 12 netīrās autiņbiksītes dienā, patiesībā nerada garastāvokli. Ja barojat bērnu ar krūti, var rasties maksts sausums, kas nozīmē, ka jūsu vēlme, iespējams, ir maza. Bet sekss var būt brīnišķīgs veids, kā atjaunot savienojumu un pavadīt nedaudz laika ar savu partneri.
Atcerieties: ja runa ir par seksu, ir pareizi to izturēties lēni. Tas, ka ārsts jums iedeva zaļo gaismu, nenozīmē, ka jums jāsteidzas.
“Viens no veidiem, kā pāriem nodrošināt, lai seksa trūkums nekļūtu par pastāvīgu, ir apzināti padarīt romantiskas attiecības par prioritāti,” saka Lana Banegas, LMFT, laulību un ģimenes terapeite, kas praktizē Marriageta vietā Marietta, Džordžijā.
Šī ir vēl viena vieta, kur ir svarīgi visu to darbu, ko jūs darāt, sazinoties savā starpā un pavadot laiku kopā.
Frens Valfishs, PsyD, ģimenes un attiecību psihoterapeits un grāmatas “Pašapzinies vecāks” autors brīdina, ka “seksa, priekšspēles un dzimumakta samazināšanās bieži ir sliktas komunikācijas un pakāpeniska ķīļa simptoms, kas var veidoties starp pāriem”.
Lai atgrieztos uz ceļa guļamistabā, viņa mudina pārus atvēlēt laiku seksam un atrast veidus, kā to izdarīt, kad viņu bērns ir mājās, piemēram, miega laikā.
Un noteikti ieguldiet kaut kādā lubrikantā.
5. Nav viegli sadalīt atbildību
Jebkurās attiecībās viena persona var izjust lielāku spiedienu uzņemties vairāk bērnu audzināšanas pienākumu nekā otra. Tas šai personai var likt aizvainot otru.
Pētot savu grāmatu, Dunna atklāja, ka “lielākā daļa māšu ir kairinātas, kad viņu vīrs krāc prom, kad mazulis raud naktī”. Bet miega pētījumi liecina, ka šī ir evolūcijas iezīme.
Nacionālā veselības institūta 2013. gada pētījumā “Smadzeņu skenēšana parādīja, ka sievietēm smadzeņu darbības modeļi pēkšņi pārslēdzās uz uzmanīgu režīmu, kad viņi dzirdēja zīdaiņu saucienus, turpretī vīriešu smadzenes palika miera stāvoklī. “
Tam ir tik liela jēga.
Tātad, kaut arī viens partneris nemēģina atstāt noteiktus pienākumus otrai personai - piemēram, piecelties kopā ar bērnu nakts vidū -, tas var notikt. Šeit ir svarīga skaidra un laipna komunikācija. Sēdēšanas tērzēšana, lai izlemtu, kā rīkoties ar vecāku uzdevumiem, var būt ļoti noderīga un novērst argumentus.
Tērpt savu partneri ar spilvenu, lai pamodītos nakts vidū, lai arī vilinātu, nav efektīvi.
"Es domāju, ka ir svarīgi to sajaukt," saka Husains. "Es domāju, ka mēs varam būt vainīgi, pieņemot, ka otra persona lasīs mūsu prātu." Ja jums ir plāns, esiet elastīgs, jo ne katra situācija ir paredzama, viņa saka.
Piemēram, Husaina saka, ka viņas bērniņš piedzima, kamēr viņa pabeidza savu rezidenci, kas nozīmēja, ka viņa bieži bija pie ārsta. "Mans vīrs gulētu tuvāk mazuļa gultiņai, kad es dežūruju," viņa saka. "Tādā veidā viņš vispirms pamodīsies un par viņu parūpēsies."
Husaina saka, ka, barojot bērnu ar krūti, viņa jutās piesieta pie krēsla, it īpaši, ja viņas mazulim bija augšanas spurts un viņa bieži barojās. Tajos laikos viņai bija svarīgi, lai vīrs pārņemtu pienākumus, kurus viņa nespēja.
Viņa arī iesaka strādājošajām māmiņām, kuras pumpējas, lūgt savus partnerus rūpēties par sūkņa daļu mazgāšanu, jo pati sūknēšana var radīt stresu un prasa laiku no aizņemtas dienas - tas ir viens no saistītajiem uzdevumiem, ko partneris var uzņemties, lai atvieglotu slodzi.
“Ir svarīgi rūpēties par otru, censties būt vislabākie, ko vien varat. Skaties uz to šādā veidā,”saka Ross. “Jūs nedalāt tikai darbus. Paskatieties uz to kā: 'Mēs esam šajā kopā.' '
6. “Man” laika trūkums
Ne tikai mainās jūsu kopā pavadītais laiks, kad esat ieguvuši bērnus, bet arī jūsu pašu laiks mēdz mainīties. Patiesībā jums tāda varētu nebūt.
Bet Ross saka, ka ir svarīgi lūgt viens otram laiku, kas jums nepieciešams, lai rūpētos par sevi un palīdzētu to dot viens otram.
“Ir pareizi, ja vēlaties laiku sev, doties uz sporta zāli vai redzēt draugus vai vienkārši iet kārtot nagus,” saka Ross. “Jaunajiem vecākiem sarunai jāpievieno kategorija:“Kā mums pašiem būs rūpēties? Kā mēs katrs parūpēsimies par sevi? '”
Šis pārtraukums un laiks, kad jūtaties vairāk kā savs pirms mazuļa, var iet tālu, padarot jūs par labiem partneriem un labiem vecākiem.
7. Dažādi vecāku stili var radīt papildu stresu
Varbūt jums šķitīs, ka jūs un jūsu vecāks partneris ir atšķirīgs, un tas ir labi, saka Ross. Jūs varat runāt par jebkurām lielām domstarpībām un pieņemt lēmumus par to, kā jūs strādājat kopā kā komanda, neatkarīgi no tā, vai jūs atradīsit kompromisu noteiktā jautājumā, izmantosit viena vecāka metodi vai ar cieņu piekritīsit nepiekrist.
Ja atšķirība ir kaut neliela, jūs varētu vēlēties to vienkārši atlaist.
"Pastāv izplatīta situācija, kad sievietes vēlas, lai viņu partneris izdara vairāk, bet tikai mikrolīdzina, un nedod viņiem iespēju to darīt," saka Ross. “Ja vēlaties dzīvot kopā ar vecākiem, ļaujiet viens otram darīt lietas un neveiciet mikrolīdzināšanu.
Varbūt ir dažas lietas, par kurām jūs nevarat izturēt, ka esat rīkojies noteiktā veidā, un runājiet par tām, bet koncentrējieties uz iespēju atstāt lietas, kuras varat stāvēt. Kad otrs vecāks ir ieslēgts, ir viņu vecāku laiks.”
8. Bet hey, jūs par to esat stiprāks
Neskatoties uz visiem smagajiem triecieniem, kādus attiecības var veikt pēc bērna piedzimšanas, daudzi cilvēki ziņo, ka viņu saites kļūst stiprākas un dziļākas. Galu galā, jūs neesat tikai pāris, jūs tagad esat ģimene, un, ja jūs varat strādāt, izmantojot aptuvenu lietu, jūs izveidosit stipru pamatu, lai palīdzētu jums pārvarēt vecumdienu kāpumus un kritumus.
"Kad mēs ieviesām jaunas sistēmas - kas ietvēra arī garlaicīgu, bet nepieciešamu iknedēļas reģistrēšanās tikšanos - mūsu attiecības kļuva tik spēcīgas," saka Dunn.
“Mēs esam vienoti mīlestībā pret savu meitu, kas mūsu attiecībām piešķir pilnīgi jaunu dimensiju. Un mēs kļuvām labāki laika pārvaldībā un nesaudzīgi labojām lietas, kas mūs aizplūda. Ir iemesls, kāpēc cilvēki saka, ka bērnu piedzimšana bija labākā lieta, ko viņi jebkad izdarījuši!”
Jeļena Donovana Mauere ir rakstniece un redaktore, kas specializējas tēmās, kuras viņa dzīvo un mīl: vecāku audzināšana, dzīvesveids, veselība un labsajūta. Papildus Healthline, viņas darbs ir parādījies vietnēs Vecāki, Vecāki, The Bump, CafeMom, Real Simple, Self, Care.com un citur. Jeļena ir arī futbola mamma, profesore un taco entuziaste, kuru viņas virtuvē var atrast antīkās iepirkšanās un dziedāšanā. Viņa dzīvo Ņujorkas Hadsona ielejā kopā ar savu vīru un diviem dēliem.
