Jūs esat šūpojis savu bērnu gulēt. Dziedāja viņiem gulēt. Viņi gulēja ar krūti vai pudeli. Jūs esat jutuši, kā rokas grasījās nokrist, kad berzējāt viņu muguru, līdz viņi aizmiguši.
Jūs esat eksperts, nosūtot savu bērnu uz sapņu zemi, bet pēc mēnešiem, kad esat pilnveidojis šo prasmi, jūs domājat: Cik ilgi līdz mazulis to var izdarīt pats? Vai ir kāds veids, kā paātrināt procesu?
Kad jūsu mazais spēj sevi nomierināt gulēt, tas ir liels darījums. Lai gan katrs mazulis ir atšķirīgs un neviens risinājums nederēs visiem, mēs esam apkopojuši dažus padomus, kas palīdzēs procesu padarīt pēc iespējas ātrāku un vieglāku.
1. Apgūstiet laiku
Daudzi vecāki sāk pamanīt savu zīdaini, ka demonstrē sevi nomierinošu izturēšanos pēc 3 līdz 4 mēnešiem. Līdz 6 mēnešiem vairums zīdaiņu ir spējīgi pavadīt 8 stundas vairāk nekā naktī, tāpēc nav nepieciešams pabarot, tāpēc tas ir ideāls laiks, lai pamudinātu viņus pašiem nomierināt sevi gulēt un atgriezties gulēt, ja viņi pamostas.
Parasti vislabāk ir pamudināt sevi nomierinošu izturēšanos pirms atdalīšanas trauksmes sākšanas pilnā spēkā, apmēram no 8 līdz 9 mēnešiem. Jūsu mazajam var būt grūti iemācīties nomierināt sevi gulēt, kad viņi jau uztraucas par atdalīšanos no iecienītākajiem pieaugušajiem.
2. Izveidojiet gulētiešanas kārtību
Rutīnas izveidošanai ap gulēšanu ir daudz priekšrocību. Pat tad, ja tie ir vienkārši - piemēram, lasot grāmatu, dziedot dziesmu vai peldoties - miega režīmi var dot ķermenim signālu, ka ir pienācis laiks atpūsties un iet gulēt.
Miega režīmi nodrošina arī konsekvenci. Konsekvence ir galvenā, palīdzot bērniem zināt, kā reaģēt uz situācijām. Pat ja viņi vēl nespēj saprast vārdus, kas ar viņiem tiek izrunāti, jauns bērns var mācīties no konsekventām norādēm, kad viņus sagaida gulēt.
3. Piedāvājiet drošības objektu (ja jūsu bērns ir pietiekami vecs)
Tā kā pastāv pēkšņas zīdaiņu nāves sindroma (SIDS) risks, jūs nevēlaties atstāt segas, spilvenus un rotaļlietas bērna gultiņā pirmajā dzīves gadā. (Ja rodas šaubas, vai kaut ko var droši atstāt bērna gultiņā, sazinieties ar bērnu pediatru.)
Bet, ja jūsu bērns ir vecāks, mīksta rotaļlieta vai sega, kurai viņi ir izveidojuši pielikumu, var piedāvāt enkuru, lai palīdzētu sevi nomierināt atpakaļ gulēt.
Ja jūsu bērns vēl nav pietiekami vecs, lai pildīts dzīvnieks vai mīlulis atrastos viņu gultiņā, māneklis var palīdzēt sevis nomierināšanai.
4. Izveidojiet mierīgu, tumšu, vēsu vidi, kur gulēt
Jūsu mazulis tiešām ir tāds pats kā jūs, jo ērta (un droša) vide ir atslēga, lai varētu aizmigt un aizmigt. Kad bērns tiek gulēts vidē, kas ir optimāli paredzēta gulēšanai, viņi, lai neteiktu, ka vienmēr to darīs, var ātri gulēt bez traucējumiem. Viņiem ir arī lielāka iespēja gulēt bez trokšņa, drebuļiem vai karsta svīšana.
Turklāt, lai palīdzētu novērst SIDS, nedaudz vēsu vidi uzskata par labāku nekā siltu.
5. Izveidojiet regulāru gulēšanas laiku
Tāpat kā miega režīms, konsekventu miega laiku lietošana var iemācīt ķermenim gaidīt miegu. Ķermeņa ritmus var apmācīt, lai tie atbilstu gulēšanai noteiktā laikā - un tas var palīdzēt jūsu bērnam justies miegains tieši tajā laikā, kad vēlaties, lai viņš aizmigtu. Ieguvumi ir ne tikai gulētiešanas kārtībai, bet arī gulētiešanai!
6. Apsveriet iespēju prom no mazuļa barošanas gulēt
Ja jūsu mazulis aizmieg, dzerot no pudeles vai krūts, viņi patiesībā nemierina sevi vai nemācās sevi nomierināt. Pārvietojot gulētiešanas sesiju uz nedaudz agrāku gulētiešanas daļu, jūs varat mudināt mazo iemācīties pašmierināties, vienlaikus nodrošinot, ka viņi saņem pietiekami daudz ēdiena.
Lai arī šīs ir diezgan vienkāršas izmaiņas lielākajā daļā miega režīmu, tas var izraisīt raudāšanu, jo jūsu bērnam ir jāatrod citi veidi, kā nomierināt sevi.
Īpaši sākumā jums var nākties stāvēt blakus gultiņai, kas piedāvā verbālās garantijas - vai pat neregulāru muguras berzēšanu - kad bērns iemācās sevi nomierināt bez šķidrumu palīdzības un visa ķermeņa saskares ar ķermeni.
7. Pārliecinieties, ka visas vajadzības tiek izpildītas, pirms jūsu mazulis nav pārāk noguris
Kad jūsu mazulis ir pārvērtēts, var būt grūti pārliecināt viņu pabeigt pēdējās dažas unces no pudeles vai nemēdzināt briesmās par visām izmaiņām viņu vidē.
Daudzu iemeslu dēļ viņu spēja kontrolēt emocijas un sevis nomierināšana tiks ievērojami samazināta, ja viņi būs pārāk izsmelti. (Pat kā pieaugušajiem ir viegli sabrukt un trūkst paškontroles, kad mēs esam pārnesti!)
Paredzot mazuļa vajadzības, nevis reaģējot uz tām, jūsu bērns tiks sagatavots veiksmei. Viņi, visticamāk, vakaru beigs priecīgā noskaņojumā, kas ļaus vieglāk nokrist un pašiem gulēt bez palīdzības.
8. Mēģiniet atpazīt savu bērnu gultiņā, nevis izmest viņu ārā
Ideālā gadījumā mazulis aizmieg savā gultiņā un paliek savā gultiņā, kad pamostas nakts vidū.
Ja bērns aizmieg jūsu rokās - kas, mēs atzīstam, ir viena no jaukākajām lietām jebkad - un pēc tam tiek nogādāts gultiņā, viņš pārcelsies uz vidi, kas atšķiras no tās, kurā viņš aizmigusi. Tas var būt satraucoši. un noved pie ciešanām, kas apgrūtina miega nomākšanu.
Un paturiet prātā, ka pat diezgan mazi bērni var nonākt ieradumos. Ja ieradums, ko viņi iemācās, aizmigt gultiņā, tas palīdzēs sevi nomierināt.
Tāpēc, kad gulējat savu bērnu gultā, ievietojiet viņu gultiņā miegainā, bet vēl ne miega stāvoklī. Tas viņiem dos laiku pielāgoties gultiņas videi, kad viņi pabeigs aizmigt.
Ja jūsu bērns pamostas nakts vidū un jūs vēlaties viņu pazīt, runājiet vai maigi dziediet ar viņu vai viegli paglābiet viņu, kamēr viņš paliek gultiņā. Tas viņiem var palīdzēt aizmigt aizmugurē, neļaujot viņiem aizmigt.
Un atcerieties, praktizējiet drošus miega ieradumus
Lai arī bērns var aizmigt nedrošā gulēšanas stāvoklī vai vietā, viņu nekādā gadījumā nedrīkst atstāt vienatnē bez uzraudzības vietā, kas ir mazāk nekā 100 procentiem droša.
Ja vēlaties, lai jūsu bērns varētu sevi nomierināt bez jums klāt, ir svarīgi viņu gulēt drošās vietās un drošos veidos. Šūpotāji, automašīnu sēdekļi, šūpoles un citas ierīces nav tas pats, kas gultiņas. Šajās vietās mazuļus nevajadzētu atstāt gulēt vienatnē.
Apakšējā līnija
Jūs esat nolēmis, ka vēlaties, lai jūsu mazulis varētu nomierināt sevi gulēt, un esat gatavs veikt dažas izmaiņas jūsu pašreizējā rutīnā, lai jūsu mazulis varētu iemācīties gulēt pats. Labi tev!
Kā pēdējo soli pirms sākat, iespējams, vēlēsities sazināties ar bērna ārstu. Viņi varēs jums sniegt padomus tālāk.
Gaidot naktis, kad bērnam nav nepieciešams, lai jūs aizmigtu, atcerieties arī izbaudīt pašreizējos pusnakts glāstus. Kaut kad tuvākajā laikā jūs tos pazudīsit!
