Sauļošanās var zināmā mērā novērst sauļošanos. Dermatologi iesaka valkāt sauļošanās līdzekli katru dienu - un pamatota iemesla dēļ. Ķīmiska vai fiziska saules aizsarglīdzekļa lietošana var palīdzēt novērst saules staru izraisītu novecošanos un ādas vēzi.
Joprojām ir iespējams iegūt nelielu iedegumu, pat ja jūs valkājat sauļošanās līdzekli. Tomēr neviens apzināts sauļošanās daudzums netiek uzskatīts par drošu.
Kā darbojas sauļošanās
Sauļošanās darbojas divos dažādos veidos. Populārie uz ķīmiskajiem līdzekļiem izgatavotie saules aizsarglīdzekļi darbojas, absorbējot ultravioletos (UV) starus un izmainot tos, pirms tiem ir iespēja radīt kaitējumu. Uz ķīmiskiem saules aizsarglīdzekļiem var attiekties oksibenzonons un oktizolāts.
No otras puses, versijas, kas balstītas uz fizisko stāvokli, atspoguļo un izkliedē UV starus no jūsu ādas. Cinka un titāna oksīdi ir divi bloķējošu līdzekļu piemēri, ko izmanto fiziskajā sauļošanās līdzeklī. Šīs sastāvdaļas FDA nesen apzīmēja kā GRASE vai arī tās vispār atzina par drošām un efektīvām.
Varbūt daudz svarīgāk nekā izvēlēties starp ķīmiskajiem un fizikālajiem saules aizsarglīdzekļiem ir meklēt tādu, kas ir plaša spektra vai aizsargā pret diviem kaitīgiem UV staru veidiem. Tos sauc par ultravioletajiem (UVA) un ultravioletajiem B (UVB) stariem.
Veicot noteiktas darbības, jums vajadzētu arī valkāt ūdensnecaurlaidīgu sauļošanās līdzekli. Tas palīdz nodrošināt, ka produkts nenokrīt no jūsu ādas un neatstāj to UV staru ietekmē.
Tomēr joprojām ir svarīgi atcerēties, ka sauļošanās līdzeklis darbojas kā filtrs. Tas nevar pilnībā novērst jūsu ādas pakļaušanu saules iedarbībai. Tātad, jūs joprojām varat iedegties kādā līmenī.
Īsā laikā jūsu āda reaģē uz saules iedarbību, kļūstot iekaisusi. Iedeguma rezultātā jūsu āda pielāgojas sauļojoties. Jo ilgāka ir jūsu iedarbība, jo smagāks var būt apdegums. Miecēta āda ir arī melanīna izdalīšanās skartajā zonā.
Negatīvo ietekmi ne vienmēr var redzēt ar neapbruņotu aci. Jūs nevarēsit redzēt vairāk UV starojuma ilgtermiņa efektu, piemēram, vēzi un fotovecošanos. Plaša spektra saules aizsarglīdzekļa valkāšana ar labo SPF var palīdzēt samazināt šāda veida bojājumus.
Faktiski, pēc Ādas vēža fonda datiem, SPF 15 sauļošanās līdzekļa nēsāšana var samazināt melanomas ādas vēža risku līdz pat 50 procentiem, kā arī nemelanomu risku par 40 procentiem.
Sauļošanās nozīmīgums
Plaša spektra sauļošanās līdzeklis nozīmē, ka produkts aizsargā gan no UVA, gan UVB stariem. UVB stari sastāv no īsākiem viļņu garumiem, kas var izraisīt apdegumus, grumbiņas un vecuma plankumus. UVA stari ir garāki un var izraisīt apdegumus un ādas vēzi.
Nēsājot sauļošanās līdzekli, tas ne tikai aizsargā pret tiešu UV iedarbību, kas rodas āra aktivitātēs, bet arī aizsargā jūsu ādu no ikdienas iedarbības. Tas ietver braukšanu, iešanu uz darba vietu vai klasi un bērnu aizvešanu uz parku.
Neaizsargāts, pat šķietami neliels saules iedarbības daudzums laika gaitā var papildināties. Vismaz katru dienu uz sejas, kakla un krūtīm jālieto sauļošanās līdzekli saturošs mitrinātājs.
Ideāls SPF
Katrā sauļošanās līdzeklī ir SPF jeb saules aizsardzības faktors. Ideāls SPF sauļošanās līdzeklī ir atkarīgs no jūsu saules iedarbības līmeņa. Ikdienas saules aizsarglīdzekļos var būt zemāks SPF, bet tiešai saules iedarbībai nepieciešams augstāks SPF.
Vispirms ir svarīgi saprast, ko nozīmē SPF skaitļi. Tie attiecas uz laiku, kas nepieciešams, lai jūsu āda sadedzinātu, nenēsājot sauļošanās līdzekli, nevis piedāvājot īpašu aizsardzības līmeni.
Tā, piemēram, SPF 30 nozīmē, ka jūsu ādai var būt 30 reizes ilgāks apdegums nekā tas būtu, ja tā būtu neaizsargāta. Tas ir taisnība tikai tad, ja to pareizi izmantojat pareizajā daudzumā.
SPF nozīmē arī to, ka noteiktam procentam ādas novecojošo UVB staru joprojām ir atļauts iekļūt ādā.
Saskaņā ar Ādas vēža fonda datiem 3 procenti UVB staru var iekļūt jūsu ādā ar SPF 30 un 2 procenti ar SPF 50. Tas ir arī veids, kā jūs joprojām varat iegūt iedegumu, valkājot sauļošanās līdzekli.
Amerikas Dermatoloģijas akadēmija iesaka katru dienu lietot sauļošanās līdzekli, kas ir vismaz SPF 30 vai augstāks.
Ja ilgāku laiku atradīsities tiešos saules staros, piemēram, peldoties vai sportojot, ieteicams izmantot augstāku SPF, piemēram, SPF 50 vai SPF 100, un to atkārtoti lietot atkārtoti.
Dažos gadījumos var būt nepieciešams lielāks SPF, piemēram, ja anamnēzē ir bijis ādas vēzis, albīnisms vai imūnās sistēmas traucējumi, kuru dēļ jūs viegli sadedzināt.
Kad jārunā ar dermatologu
Varat arī runāt ar savu dermatologu par precīzu SPF, kas jums jālieto. Viņi pat var ieteikt pielāgot SPF noteiktam gada laikam, kā arī jūsu atrašanās vietai. Lielāks augstums var radīt lielāku UV iedarbības risku, tāpat kā vietas, kas atrodas tuvāk ekvatoram.
Ir svarīgi katru gadu apmeklēt dermatologu, lai pārbaudītu ādu. Jums, iespējams, vajadzēs tos redzēt biežāk, ja jums nesen ir bijusi ādas vēža vēsture vai esat agrāk bieži miecējies.
Ja rodas neparasts ādas bojājums, nekavējoties apmeklējiet dermatologu. Jebkura dzimumzīmju vai izciļņu gadījumā, kur parādās augšanas pazīmes, krāsas izmaiņas, asiņošana vai nieze, var būt nepieciešama biopsija. Jo ātrāk dermatologs atklāj ādas vēzi, jo labāks būs ārstēšanas rezultāts.
Melanoma ir nāvējošākais ādas vēža veids. Sauļošanās - gan ar sauļošanās līdzekli, gan bez tā - var palielināt jūsu risku. Agrīna atklāšana var samazināt nāves risku.
Apakšējā līnija
Nēsājot sauļošanās līdzekli, var novērst dažus ādas iekaisumus, kas izraisa iedegumu, taču tai nevajadzētu būt jūsu galvenajām bažām, kad runa ir par UV stariem.
Valkājot to katru dienu, ir svarīgi aizsargāt ādu no apdegumiem, novecošanās un vēža. Noteikti atkārtoti piesakieties ik pēc 2 stundām, kā arī pēc svīšanas un peldēšanas.
Varat veikt arī citus preventīvus pasākumus, tostarp lietot aizsargapģērbu, cepures un saulesbrilles. Izvairīšanās no maksimālās saules gaismas stundām no pulksten 10 līdz 16 var arī palīdzēt samazināt iedarbību.
Sauļošanās gultas nav drošas alternatīvas sauļošanās, un no tām vajadzētu izvairīties.
