Ja jūs pamodāties ar zilu zilu vēlmi berzt grīdas, sakopt mazuļa kumodes, kas pilna ar omītēm, un atkārtoti sakraujiet slimnīcas somu astoto reizi - saldo mātes parādību, kas pazīstama kā “ligzdošana” varētu būt uz jums.
Šis dabiskais instinkts ir pazīstams kā intensīva rosība, lai koptu un sagatavotu mazuļa vidi. To var novirzīt:
- tīrīšana
- organizēšana
- dzimšanas plānu izstrāde
- ierobežot savus sabiedriskos pulcēšanās gadījumus
Tas var notikt pat jūsu mājas aizsardzībā pirms jūsu mazā saišķa ierašanās.
Bet vai ligzdošanu veicina daba vai kopt? Un vai tā varētu būt “zīme”, ka bērniņš nāk pavisam drīz, kā jums, iespējams, teica jūsu vecmāmiņa?
Ja jūtaties, ka lidojat ligzdošanas zonā, ligzdojat, mama - tas ir normāli. Apskatīsim, kāpēc tas varētu notikt, ko tas varētu nozīmēt un kā to veselīgi izdzīvot.
Kas izraisa šo instinktu?
Varbūt jūs esat uber organizators, kurš ir mazliet apsēsts, lai iegūtu katru gumijas pīli pēc kārtas. Vai varbūt jūsu parasto B tipa personību ir nolaupījis hiper fokusēts alter (pr) ego. Neatkarīgi no tā, iespējams, ir iemesls, kāpēc jūs esat šādā veidā savienots, mama putni.
Faktiski daži pētnieki ir ierosinājuši, ka ligzdošanas iemesls ir nedaudz ieprogrammēta adaptīva cilvēka izturēšanās, lai sagatavotos un aizsargātu nedzimušu bērnu, kas nāk no mūsu evolūcijas saknēm. Ligzdošanas pamatā ir kontrolēt savu (un mazuļa) vidi.
Lai arī ligzdošanas iemesls nav zināms, tas bieži tiek saistīts ar hormonālajām izmaiņām, kas notiek visā grūtniecības laikā. Alternatīva ligzdošanas uzvedība varētu būt vispārēja vai ar grūtniecību saistīta trauksmes un stresa pārvarēšanas mehānisms.
Kad parasti rodas ligzdošanas instinkts?
Divu pētījumu 2013. gada analīzes rezultāti - viens no tiem bija garengriezuma pētījums grūtniecēm, izmantojot pēcdzemdības, bet otrs - tiešsaistes apsekojums, kurā salīdzināja grūtnieču un grūtnieču atbildes, - atklājās, ka sieviešu ligzdošanas uzvedība sasniedza maksimumu trešajā trimestrī.
Pētījumā tika identificēta ligzdošanas izturēšanās kā tā, kas bija saistīta ar telpas sagatavošanu un selektīvāku attieksmi pret sociālo mijiedarbību un apkārtni.
Interesanti, ka grūtniecības hormona estrogēna līmenis, kura maksimālais līmenis trešajā trimestrī varētu būt faktors šajā mātes bērna prep. Tas pēkšņais izturības palielinājums ļauj putekļot no krēslas līdz rītausmai? To varētu saistīt ar estrogēna spēju paaugstināt jūsu fiziskās aktivitātes un enerģijas līmeni.
Lai arī visizplatītākais ligzdošanas laiks ir pēdējās nedēļas pirms dzemdībām, jūs to varat piedzīvot jebkurā grūtniecības vai pēcdzemdību brīdī - vai arī to vispār nav. Ligzdošanu var piedzīvot pat cilvēki, kuri nav stāvoklī.
Ligzdošanas raksturojums
Vairākas uzvedības var liecināt par ligzdošanu topošajām māmiņām, tostarp:
Tīrīšana
Iespējams, ka jūs nekad neesat apskatījis šo vietu uz grīdas, piemēram, uz to, kur jūs to šobrīd skatāties - šī traipa vajā jūsu sapņus kā potenciālu likteņa pārnēsātāju.
Visā nopietnībā grūtniecēm ir ļoti bieži jāpievērš uzmanība savas vides tīrībai, zinot, ka mazuļa imūnsistēma ir trausla un uzņēmīgāka pret slimībām. Putekļošana, tīrīšana, veļas mazgāšana un tīrīšana, līdz viss ir izspiežams un izplatīts, ir kopīgas ligzdošanas fāzes pazīmes.
Ganāmpulka
Gatavošanās visam un visam, kas jums varētu būt nepieciešams tūlīt pēc mazuļa ierašanās, ir viens no veidiem, kā ligzdot.
Ja jūs esat pusnaktī, piepildot tiešsaistes iepirkumu grozu ar māsu spilventiņiem, autiņbiksīšu krēmu un mājas piederumiem, kas aptvers jūs no dzimšanas līdz 3 mēnešiem, tas ir zīme, ka jūsu redzesloks ir noteikts, lai uzkrātu pirmās nepieciešamības preces (un varbūt tikai dažas ekstras).
Organizēšana
Jūs esat uzkrājis, mazgājis un tīrījis, un tagad bērnudārza vidū sēž kaudze bērnu dušu dāvanu. Vienlaicīgi tas ir gan prieks, gan satraucošs skats.
Ligzdošanas bieži raksturo intensīva vēlme, lai tas viss būtu sakārtots un viegli pieejams. Tas var ietvert visu, sākot no mazuļa bērnudārza sagatavošanas un beidzot ar katras telpas sakopšanu, sākot no pieliekamais un beidzot ar skapi.
Iesaiņošana
Sagatavošana zīdainim un mātes vecumam nozīmē visu iesaiņošanu, tāpēc nav brīnums, ka ligzdošana nodrošina labu iesildīšanos. Slimnīcas somas, autiņbiksīšu somas, autiņbiksīšu un citas lietas iesaiņošana (un iesaiņošana) var būt brīdinājuma zīme, ka jūs gatavojaties valdīt saulei.
Plānošana
Ligzdošana nav saistīta tikai ar jūsu tuvāko apkārtni - tā ir arī plānošana, kā jūs vēlaties, lai bērniņš ienāk pasaulē, un viss, kas mazulim varētu būt vajadzīgs pēc dzemdībām. Tas nozīmē, ka jūsu prāts varētu būt patērēts visam, sākot no dzimšanas plāniem līdz māsu nodarbībām un beidzot ar pediatra izvēli.
Aizsargājot
Visu, ko darāt, pamatā ir sava mazā aizsargāšana. Tāpēc ir normāli būt īpaši modriem attiecībā uz mazuļa necaurlaidību jūsu mājās, ierobežot apmeklētājus, mazliet pāriet uz rokas ar sanitizatoru un būt selektīvākam attiecībā uz sociālajām saistībām.
Tas viss ir par iespējami drošas vides radīšanu jums un jūsu jauno lepnumu un prieku.
Kas tie par ligzdošanas mītiem?
Ligzdošana ir neticami izplatīta, taču nav pierādīta iemesla, kāpēc un kad tā notiek grūtniecības laikā.
Iespējams, esat dzirdējuši baumas, ka ligzdošanas sajūtas iegūšana pirms pozitīva grūtniecības testa varētu būt “zīme”, ka esat stāvoklī. Vai varbūt jums ir teicis, ka, ja tas notiek pēdējā trimestra laikā, nenovēršams darbs.
Bet, neraugoties uz korelāciju ar hormonālajiem tapas līmeņiem, ir maz pētījumu, lai pamatotu vienu teoriju.
Padomi produktīvai ligzdošanai
Lai izvairītos no fiziska vai emocionāla stresa vai ievainojumiem, ir svarīgi apmierināt savu ligzdošanas instinktu, nelaižot pāri bortam.
Ja jums liekas, ka obsesīvi tīrījat vienu un to pašu piecas reizes vai uzturaties līdz dažām nakts stundām, lai izrotātu bērnistabu, iespējams, ir pienācis laiks novērtēt savu labsajūtu un apsvērt šos padomus, kā ligzdot, nejūtoties satriekts.
Iestatiet ligzdošanas aktivitāšu ierobežojumus
Tādas darbības kā mēbeļu pārkārtošana vai grīdu tīrīšana var fiziski uzlikt jūsu ķermenim grūtniecību. Iestatiet taimeri, kas brīdinās jūs veikt pārtraukumu, lai pastieptos, iegūtu svaigu gaisu vai pieceltos kājās.
Izvairieties arī no pacelšanas kaut ko pārāk smagu, jo tas var izraisīt celmu vai savainojumus. Un atcerieties, ka tīrīšanas laikā ar ķīmiskām vielām vai šķīdumiem laba drošības prakse ir lietot cimdus un uzturēties labi vēdināmā vietā.
Esiet piesardzīgs savām izjūtām
Dažreiz ligzdošana var būt auglīgs mehānisms, kā tikt galā ar stresu vai nemieru. Grūtniecība var stimulēt daudz šo jūtu, kas saistītas ar gaidāmo dzemdību un pāreju uz mātes stāvokli.
Ja jūs jūtaties satriekts, ligzdošana saprāta robežās var būt labs noieta līdzeklis, bet arī apsveriet iespēju sarunāties ar savu OB-GYN, vecmāti vai kādu citu, kam uzticaties.
Izveidojiet ligzdošanas plānu
Tā vietā, lai saskartos ar biedējošu ligzdošanas darbu sarakstu, tuvojieties tam ar plānu, kurā prioritātes tiek noteiktas reālistiskā laika posmā. Tādā veidā jūs nejutīsities tik steidzami darīt visu uzreiz. Tas arī palīdzēs jums pozitīvi sagatavot savu vidi.
Koncentrējieties uz savām vajadzībām
Ligzdā ir viegli visu, kas saistīts ar mazuļiem, taču atcerieties, ka jums ir nepieciešama arī sevis mīlestība. Gatavojoties dzemdībām un savas jaunās māmiņas statusam, veltiet laiku, lai audzinātu sevi.
Varbūt tā ir pirmsdzemdību masāža, pedikīrs, nakts prom ar draugu, dažu jaunu tērpu pirkšana pēcdzemdību ērtībām vai zobārsta tikšanās, kuru jūs esat atlicis - lai kāds tas būtu, arī ligzdojiet par jums.
Uzticieties saviem instinktiem
Ar grūtniecību nāk daudz padomu no ģimenes, draugiem un pat pilnīgi svešiniekiem. Daļa no tā var būt apsveicami, un daži - likties uzmācīgi vai mulsinoši.
Ja citi jūs piespiež “ligzdot” vai veikt darbības pirms mazuļa, kas neatbilst jūsu laika grafikam un vērtībām, ir labi pateikt paldies, bet nē. Sazinieties ar savu OB-GYN vai vecmāti, lai saņemtu pareizu medicīnisko palīdzību, un zināt, ka jūs esat labākais eksperts par to, kas jums un jūsu mazulim šķiet piemērots.
Līdzņemšana
Ligzdošanas ir dabisks instinkts, ko piedzīvo daudzas topošās mātes, visbiežāk pēdējā trimestrī. Lai arī tas var aptvert plašu darbību un uzvedības spektru, centrālais vadītājs pārņem jūsu vides kontroli, lai izveidotu drošu, nomierinošu un viesmīlīgu vietu mazuļa un mātes aprūpei.
Ligzdošanas var būt veselīgs veids, kā tikt galā ar pirmsdzemdību kņadām, bet, ja tas kļūst par kaut ko tādu, kas kaitē jūsu fiziskajai vai garīgajai labsajūtai vai sāk uztraukties par jums, ir svarīgi konsultēties ar savu OB-GYN vai vecmāti, lai saņemtu palīdzību un norādījumus.
