Vai jūsu mazuļa miega ieradumi jūs valkā? Daudzi vecāki ir bijuši jūsu kurpēs un precīzi zina, kā jūs jūtaties. Neuztraucieties, arī tas pāries. Bet jautājums par miljonu dolāru ir - kad?
Pat ja jūsu bērns bija “labs” gulētājs kā zīdainis, jūs varat secināt, ka pēc bērna piedzimšanas miegs viņiem ir pēdējā lieta. Lai gan šīm izmaiņām nav vienkārša skaidrojuma, ir vairākas metodes, kā palīdzēt jūsu mazulim iemīlēties.
Miega apmācības metodes mazuļiem
Iedomājieties, cik vienkārša būtu miega apmācība, ja katram bērnam darbotos viena universāla metode. Bet, protams, mēs nedzīvojam ideālā pasaulē. Un tāpat kā visi citi vecāku audzināšanas aspekti, neviena metode nedarbojas katram bērnam.
Tātad, ja vēlaties, lai jūsu mazulis gulētu, jums, iespējams, nāksies eksperimentēt ar dažādām metodēm, līdz atradīsit tādu, kas derētu jūsu bērnam un jūsu ģimenei.
Izbalēšanas metode
Ja jums ir toddler, kurš ir pieradis turēties pie miega vai šūpots, jūs varētu apsvērt izzušanas metodi, kas ir līdzīga miega apmācības paņēmiena nolikšanas metodei, kas vislabāk piemērota mazuļiem.
Pāreja no guļamvietas klēpja uz gultas gulētāju var būt liela pāreja, tāpēc aukstā tītara atņemšana bērna nakts nakts glāstus, ko viņi izmanto aizmigšanai, varētu būt vairāk, nekā viņi spēj izturēt.
Zemāk aprakstītā izbalēšanas metode (ir dažas variācijas) dod bērnam nepieciešamos glāstus un ķērienus, vienlaikus ļaujot viņiem pakāpeniski pielāgoties aizmigšanai.
Ielieciet savu bērnu gultiņā vai gultā, kamēr viņš ir nomodā, bet miegains, un izejiet no istabas, aizverot durvis aiz jums. Ja jūsu mazulis satraucas, nekavējoties neieejiet istabā. Pagaidiet apmēram piecas minūtes un ievadiet tikai tad, ja raudāšana turpinās.
Ja jums ir nepieciešams atgriezties atkārtoti, nomieriniet mazuļu, berzējot viņu aizmugurē, līdz viņš nomierinās, un pēc tam atstājiet istabu.
Ja jūsu mazulis atkal raud, atkārtojiet procesu. Turpiniet šo metodi, līdz bērns aizmieg.
Ja jūsu toddler jau guļ gultā, un jūs ieejat istabā, lai atrastu viņus no gultas, jums tie būs jāpaņem, lai viņus atkal ievietotu. Ātra ķēriens un glāstīšana rokās var dot viņiem pārliecību viņiem vajag, bet beidziet tos nomierināt, kamēr viņi guļ guļus. Pēc tam veiciet graciozu izeju.
Tagad tas varētu notikt dažas naktis, bet nepadodies. Izbalēšanas metode iemāca jūsu mazulim, kā sevi nomierināt, un viņi galu galā aizmieg ar nelielu satraukumu vai bez tā.
Cry it out metode
Saprotams, ka dažu vecāku vidū nav iecienītāka metode. Nopietni, kurš vēlas dzirdēt viņu bērnu kliedzam un raudāt stundu vai ilgāk?
Šī ir lieliska alternatīva izbalēšanas metodei, kas, iespējams, nedarbosies noteiktam bērnam. Ienākot bērna istabā, lai sniegtu viņiem apskāvienus un mierinājumu, tā varētu būt visa uzmanība, kas viņiem jāuztraucas visas nakts garumā. Jo galu galā viņi zina, ka jūs turpināsit ienākt istabā.
Izmantojot cry it out metodi, jūs neieejat telpā atkārtoti neatkarīgi no tā, cik viņi raud. Tā vietā jūs tikai durjat pa durvīm, lai pateiktu: “Jums viss kārtībā, es jūs mīlu”.
Daži šīs metodes varianti ietver atgriešanos noteiktos laika intervālos vai pakāpenisku laika pagarināšanu starp pamešanu un atgriešanos, lai nomierinātu bērnu.
Nav cukura pārklājuma, cik rupja būs dzirde, kā viņi raudīs, taču tas, iespējams, darbosies ātrāk nekā izbalēšanas metode. Patiesība ir tāda, ka visvairāk miega izturīgie mazuļi stundām ilgi var raudāt vai kliegt. Bet šai pieejai darbā jūs nevarat padoties, pretējā gadījumā viņi iemācīsies, ka raudāt ilgāk un grūtāk ir tas, kā iegūt to, ko viņi vēlas.
Nometnes metode
Vai jums ir jāpārvieto mazulis no savas gultas uz viņu pašu gultu? Viena pieeja ir ievietot bērnu savā gultā un pēc tam uz dažām naktīm izmitināt viņu istabā uz gaisa matrača.
Kad jūsu toddler ir ērti savā gultā, pārejiet uz sēdēšanu krēslā pie viņu gultas, un pēc tam atstājiet istabu, kad viņi aizmiguši. Pāris naktis sēdiet krēslā, bet trešajā naktī ielieciet bērnu gultā un izejiet no istabas.
Ja jūsu bērns satraucas, pagaidiet piecas minūtes, lai pārliecinātos, vai viņš aizmieg, pirms izlecat galvu istabā un sniedzat mierinājumu (aizņemieties izbalēšanas elementus un sauciet par to metodes).
Kā mazuļa pāreju no gultiņas uz gultu?
Jūs varētu būt satraukti, ja jūs pārejat uz mazu bērnu gultu, bet vai viņi to dara?
Patiesību sakot, nav burvju numuru, lai veiktu šo pāreju. Tas tiešām ir atkarīgs no jūsu bērna, bet tas var notikt no 1 1/2 līdz 3 1/2 gadu vecumam.
Pazīmes, ka ir pienācis laiks, iekļauj jūsu bērnu iemācīties izkāpt no gultiņas vai arī jūsu mazulis ir pilnībā apmācīts uz podiņa un viņam ir nepieciešama piekļuve vannas istabai.
Vienkārši zināt, ka pastāv iespēja, ka bērns visu nakti nepaliks savā gultā. Viņi var atrast ceļu uz jūsu istabu, pārtraucot miegu vai nonākot pie tā, kas zina, kāda veida ļauns ap māju.
Šeit ir daži padomi, kā atvieglot pāreju uz jums abiem:
- Saglabājiet pazīstamu, ērtu apkārtni. Novietojiet mazuļa gultu tajā pašā vietā, kur gultiņa, un cīnieties ar vēlmi remontēt istabu.
- Nepārlieciet savu bērnu ar pārāk lielām izmaiņām vienlaikus. Ja jūsu bērns trenējas panīcis, sāk pirmsskolas izglītības iestādi vai gaida jaunu brāli vai māsu, atlikiet pāreju un ļaujiet viņiem iziet vienu pavērsienu vienlaikus.
- Izmantojiet pozitīvu pastiprinājumu. Nevajag jaukties ar kukuļošanu, varat izveidot atalgojuma sistēmu, lai mudinātu mazuļu palikt gultā. Atlīdzība var būt lēta rotaļlieta, uzlīmes vai pat sīkdatne.
Atcerieties, ka tiklīdz jūsu bērns atrodas mazuļa gultā, viņš bez uzraudzības var atrasties ārpus mājas un atrasties istabā vai pārējās jūsu mājās. Ieteicams to pārbaudīt, pārbaudot mazuļa necaurlaidību.
Piemēram, ja jūs kavējaties ar grāmatplauktu, kumožu piespraušanu un citām lietām, kuras jūsu bērnam varētu kārdināt kāpt, tagad, iespējams, ir piemērots laiks, lai pārvietotu šos uzdevumus uz jūsu uzdevumu sarakstu.
Izveidojiet gulētiešanas režīmu, lai palīdzētu mazuļiem gulēt
Jūsu toddler ir ieradums radījums. Un tāpat kā pieaugušie pieturēsies pie ikdienas, tāpat rīkosies arī bērni. Daļa no konsekvences ir prognozējama nakts rutīna, kas sākas apmēram 30 līdz 60 minūtes pirms gulētiešanas.
Ja jūs vēl neesat ieviesis gulētiešanas režīmu bērnībā, šeit ir dažas darbības, kuras jūs varētu vēlēties papildināt ar mazuļa gulētiešanas režīmu tagad:
- Veikt nakts vannu. Siltais ūdens var nomierināt un atpūsties jūsu mazuļus, sagatavojot viņu prātu un ķermeni miegam.
- Pēc vannas uzņemšanas ielieciet viņus pidžamās un notīriet zobus. Ja jūs trenējaties panīcis vai ja viņiem nav autiņbiksīšu, arī dodieties uz vannas istabu.
- Mierīgi pavadiet laiku. “Pēc vannas laika” nav spēles laiks. Skriešana var stimulēt mazuļu, padarot viņu grūtāk aizmigt. Pirms gulētiešanas izveidojiet pārtraukšanas periodu bez televizora vai elektroniskām ierīcēm. Tā vietā apsveriet puzles veidošanu, grāmatu lasīšanu, mazuļu leļļu vai pildītu dzīvnieku ievietošanu gultā vai citas klusas aktivitātes.
- Tuvumā apgaismojiet, lai stimulētu melatonīna ražošanu.
- Apsveriet iespēju likt fonā baltu troksni, piemēram, kriketa, lietus vai ūdenskrituma skaņu, ja tas, šķiet, palīdz bērnam gulēt.
- Izveidojiet ērtu miega vidi. Aizveriet aizkarus un uzturiet istabu ērtā temperatūrā.
- Izlasiet gulētiešanas stāstu, nodziediet nomierinošu dziesmu vai veiciet citas nomierinošas aktivitātes, pirms piesējaties savam mazulim.
Vissvarīgākās lietas, kas saistītas ar mazuļa gulētiešanu, ir konsekvence un izvairīšanās no pārmērīgas stimulēšanas. Pievienojiet tikai tās lietas, kuras varat reāli darīt katru vakaru un ko var darīt arī cits aprūpētājs.
Navigācijas treniņu padomi
Jūs zināt, kas notiek ar mazuļiem, kad viņi nesaņem pietiekami daudz miega - pietūkums, tantrums, sillies un viss pārējais.
Miega laikā var saglabāt abus jūsu labsajūtas traucējumus, bet, ja jūsu mazulim nepatīk gulēt naktī, tie var būt arī izturīgi pret gulēšanu dienas laikā.
Iepriekš minētās metodes un kārtība var darboties jebkurā diennakts laikā, taču šeit ir sniegti daži padomi par prēmiju, kā pārspēt jūsu bērnu:
- Plānojiet enerģētisko aktivitāti neilgi pirms miega laika. Jūsu mazulis būs tik noguris, ka izdzers pēc pusdienu ēšanas. Saglabājiet šo rutīnu, un pēc pusdienām vērojamās miega dienas kļūs par otro dabu.
- Ieplānojiet miega laikus vienā un tajā pašā laikā katru dienu. Atkal tas viss ir par konsekvenci un paredzamu grafiku. Ja jūsu mazulis nedēļas laikā miega dienas aprūpes iestādē vai pirmsskolas iestādē, nedēļas nogalē mājās mēģiniet viņus uzturēt vienā un tajā pašā dienā.
- Ieplānojiet naps agrāk pēcpusdienā. Ja jūsu mazulis naktī vēlu pēcpusdienā, iespējams, viņi pirms gulētiešanas nav miegaini.
Tiklīdz jūsu bērns sāk gulēt 11 līdz 12 stundas naktī (jā, tas ir iespējams), iespējams, ka viņam vairs nevajadzēs nabadziņš. Atteikties no dienas pārtraukuma var būt grūti, bet atlīdzība var būt vieglāks vakara gulētiešanas laiks. Varat arī pārcelt miega laiku uz klusu laiku, kas ļaus jūsu mazulim un jums uzlādēt.
Bērnu miega problēmu novēršana
Vai joprojām nevarat savu mazuli gulēt? Padomājiet par iespējamiem pretestības iemesliem. Dažos gadījumos tas var būt tik vienkārši, kā tērzēt ar mazuļiem, lai uzzinātu, kas viņu domā.
Vai viņi varētu baidīties no tumsas? Ja tā, risinājums var būt gaiteņa apgaismojuma uzturēšana vai naktsgaismas izmantošana. Lai arī lielākajai daļai bērnu līdz 2 gadu vecumam nav valodas prasmju, lai izteiktos, baidoties no ēnām, jūs varētu lūgt vecākam bērniņam norādīt uz kaut ko telpā, kas viņiem traucē. Dažreiz dažu priekšmetu pārvietošana telpā, lai novērstu ēnas, var palīdzēt novērst nakts bailes.
Iespējams arī, ka jūs mazu bērnu gulējat pārāk agri vai par vēlu. Padariet gulētiešanu vēlāk par 30 minūtēm vai stundu, kad viņi, visticamāk, ir miegaini. Vai arī, ja pamanāt nogurušas pazīmes pirms viņu parastā gulētiešanas vai ja viņi nesen ir atteikušies no miega, apsveriet iespēju pārcelt pirms gulētiešanas 30 minūtes līdz stundu agrāk.
Kad redzēt profesionāli?
Dažreiz miega jautājumi ir pārāk lieli, lai vecāki tos varētu atrisināt. Tādā gadījumā jūs varētu vēlēties parunāties ar sava bērna pediatru vai meklēt miega konsultanta palīdzību no ārpuses.
Speciālists var risināt daudzas bērnu miega problēmas, tostarp:
- pamodos pārāk agri
- pārejot no gultiņas uz gultu
- kopīgi guļam
- bērna miega traucējumi
Negatīvie ir tas, ka konsultācijas nav lētas, un jūs varētu pavadīt simtiem vai tūkstošiem nakšņošanu un papildu aprūpi.
Ja apsverat miega konsultantu, vispirms konsultējieties ar sava bērna pediatru. Viņi, iespējams, var piedāvāt padomu vai nosūtījumu. Ir arī laba ideja konsultēties ar savu veselības apdrošināšanas pakalpojumu sniedzēju, lai uzzinātu, vai viņi piedāvā priekšrocības bērnu miega konsultantiem.
Varat arī pajautāt miega konsultantam, vai viņiem ir mainīga atalgojuma skala vai viņi piedāvā plašu pakalpojumu klāstu. Jums var būt nepieciešama tikai konsultācija pa tālruni, kas ir lētāk nekā nakšņošana vai mājas vizīte.
Līdzņemšana
Miega apmācība var nebūt viegla. Daži bērni pretosies un metīsies, savukārt citi var diezgan ātri pielāgoties. Nav iespējams zināt, kurā spektra galā būs jūsu bērns, līdz jūs sākat. Viltība ir konsekvence, un, protams, pieturēšanās ar metodi ilgāk par vienu nakti.
