Jūs, iespējams, esat dzirdējis par karstu zibspuldzi. Aukstās zibspuldzes, kas dažos gadījumos ir saistītas ar karstajām zibspuldzēm, var būt mazāk pazīstamas.
Auksta zibspuldze ir tirpšana, drebēšana, aukstuma sajūta, kas pēkšņi var rasties pār jūsu ķermeni. Tas var pat izraisīt jūs kratīt vai kļūt bāls. Auksta zibspuldze ir īslaicīga, bieži vien ne ilgāk kā dažas minūtes.
Kaut arī aukstas zibspuldzes var būt saistītas ar menopauzi, tās var izraisīt arī citas hormonālas vai emocionālas izmaiņas. Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par aukstām zibspuldzēm.
Kāpēc notiek aukstas zibspuldzes?
Aukstās zibspuldzes bieži rodas, reaģējot uz:
- hormonālās izmaiņas, īpaši tās, kas rodas menopauzes un perimenopauzes laikā
- panikas vai trauksmes lēkmes
Vai aukstuma mirgošana ir menopauzes pazīme?
Menopauze iezīmē menstruāciju beigas un jūsu spēju iestāties grūtniecība. Lielākajai daļai sieviešu Amerikas Savienotajās Valstīs tas notiek vidēji vecumā no 51 līdz 52 gadiem.
Līdz 85 procentiem sieviešu menopauzes laikā rodas karstā mirgošana, kas ir pēkšņi un īsi intensīva karstuma periodi, kas paaugstinās jūsu sejā un krūtīs, taču var rasties arī auksti zibspuldzes.
Tas ir tāpēc, ka mainīgie hormoni menopauzes un perimenopauzes laikā var izraisīt disfunkciju hipotalāmā. Hipotalāms ir smadzeņu daļa, kas regulē ķermeņa temperatūru.
Hipotalāmu disfunkcija var izraisīt ķermeņa īslaicīgu pārkarsēšanu (karstā zibspuldze) vai atdzesēšanu (aukstā zibspuldze). Dažreiz var parādīties drebuļi un drebuļi, jo karstā zibspuldze zūd, liekot justies karstam un aukstam.
Menopauze un perimenopauze nav vienīgie iemesli, kas var izraisīt karstu un aukstu zibspuldzi.
Aukstās zibspuldzes var liecināt par menopauzi vai perimenopauzi, ja jūs arī piedzīvojat:
- menstruālā cikla izmaiņas, iekļaujot retāk vai menstruāciju pārtraukšanu
- aizkaitināmība un garastāvokļa svārstības
- nogurums
- svara pieaugums
- maksts sausums
- retināšanas mati
Vai aukstuma mirgošana ir grūtniecības pazīme?
Tāpat kā menopauzes laikā, hormonālās svārstības, kas rodas grūtniecības laikā un pēc mazuļa piedzimšanas, var izraisīt temperatūras izmaiņas jūsu ķermenī.
Tomēr daudzas grūtnieces ziņo, ka mirgo karsts, nevis auksts. Aukstas zibspuldzes var rasties tūlīt pēc dzemdībām. Šīs aukstās zibspuldzes sauc par pēcdzemdību drebuļiem.
Pēcdzemdību drebuļi īslaicīgi var izraisīt intensīvu un nekontrolējamu drebēšanu. Vienā nelielā pētījumā ar 100 sievietēm, kas tikko dzemdēja, 32 procentiem bija šie drebuļi. Daži pētnieki uzskata, ka drebuļus izraisa mātes un augļa asiņu sajaukšanās dzemdību laikā.
Vai garastāvokļa traucējumi var izraisīt aukstu zibspuldzi?
Ārpus hormoniem trauksmes lēkmes ir biežs saaukstēšanās cēlonis.
Panikas lēkmes bieži notiek neparedzami un bez redzama iemesla. Panikas lēkmes laikā jūsu ķermenis izdala adrenalīnu un citas ķīmiskas vielas, kas izraisa ķermeņa “cīņas vai lidojuma” reakciju. Reaģējot uz to, ko tas uzskata par nenovēršamām briesmām, jūsu ķermenis uzkāpj uz augšu, kas var ietekmēt dažādas sistēmas, ieskaitot jūsu spēju kontrolēt temperatūru.
Bieži panikas lēkmes simptomi var būt:
- sacīkšu sirds
- trīc
- bailes nomirt
- apgrūtināta elpošana
- drebuļi vai karstās zibspuldzes stresa hormonu izdalīšanās dēļ, kas ietekmē jūsu ķermeņa spēju kontrolēt iekšējo temperatūru
Ko darīt, ja ir auksta zibspuldze
Pēc aukstās zibspuldzes apturēšanas nav daudz ko darīt, tā vietā jums jāgaida, kamēr tā pāries un temperatūra atkal regulēsies. Tomēr ir dažas lietas, kuras varat darīt, lai palīdzētu mazināt simptomus vai samazinātu aukstuma uzliesmojumu risku:
- Pievienojiet slāņus aukstas zibspuldzes laikā, lai jūs justos ērtāk.
- Pārvietojieties aukstas zibspuldzes laikā. Tas var palīdzēt paaugstināt ķermeņa temperatūru, kā rezultātā jūs varat justies mazāk atdzesēts.
- Ja jums ir bijusi karstā zibspuldze, nekavējoties nomainiet mitru apģērbu vai gultas piederumus. Tas var palīdzēt novērst sekojošu aukstu zibspuldzi.
- Pārvaldiet stresu. Izmēģiniet jogu, medikamentus, dziļu elpošanu vai citas lietas, kas jums šķiet relaksējošas.
Vai jums vajadzētu redzēt ārstu par atkārtotām aukstuma zibspuldzēm?
Ja jūs vispār uztrauc aukstuma zibspuldzes, sazinieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju. Ja tie ietekmē jūsu ikdienas dzīvi, piemēram, pārtrauc miegu vai neļauj izbaudīt sabiedriskas aktivitātes, vēlēsities arī sazināties ar ārstu.
Ārsts var ieteikt testus, lai palīdzētu noteikt pamatcēloņu. Piemēram, viņi var pasūtīt asins analīzes, lai noteiktu hormonu un citu ķīmisko vielu līmeni.
Esiet gatavi atbildēt uz jautājumiem, piemēram, par to, kas notiek pirms aukstās zibspuldzes, tās laikā un pēc tās. Piemēram, vai jums bija slikta dūša vai reibonis, vai jūs ēdāt vai vingrojāt, cik regulāri ir auksti zibspuldzes un vai jūs esat daudz stresa? Jums, iespējams, tiks uzdoti arī jautājumi par savu pēdējo menstruālo ciklu, ja tas ir svarīgi.
Atkarībā no cēloņa ārsts var ieteikt ārstēšanu, kas vērsta uz pamata stāvokli. Aukstās zibspuldzes cēloņa ārstēšana ir pirmais solis to apturēšanai.
Outlook
Hormonālā nelīdzsvarotība, trauksme un panika ir galvenie auksto zibšņu cēloņi, un tie var būt tikpat graujoši kā karstās zibspuldzes. Konsultējieties ar ārstu, ja jūsu aukstuma zibspuldzes ir parādījušās jaunas parādības, vai tās ietekmē jūsu dzīves kvalitāti vai arī tās jūs satrauc.
