Pēdas, kājas vai potītes operācija vai ievainojums var ievērojami ierobežot kustīgumu. Ir grūti staigāt vai kāpt pa kāpnēm, un jums, iespējams, būs nepieciešama citu palīdzība.
Tā kā pēc operācijas vai ievainojuma fiziskas dziedināšanas var būt vajadzīgas nedēļas, staigāšanas palīglīdzeklis var palīdzēt jums apbraukt un saglabāt neatkarības pakāpi.
Kamēr daži cilvēki izmanto cukurniedru, citiem ir labi rezultāti ar kruķiem, lai gan tos var būt neērti lietot. Uzzinot, kā pareizi manevrēt kruķus, ir vieglāk tos izmantot dažādās situācijās.
Kā izmantot kruķus uz līdzenas zemes
Kruķu izmantošanas līdzenā stāvoklī pamatmehānisms nedaudz atšķiras atkarībā no tā, vai spējat uzlikt savajai kājai svaru. Noskatieties video, lai iegūtu priekšstatu par pamatiem.
1. Bezsvara gultnis
Nesvars bez svara nozīmē, ka jūs nevarat pielikt svaru savainotajai kājai.
Kā to izdarīt:
- Novietojiet vienu kruķi zem katras rokas un satveriet kruķa rokturus.
- Stāviet uz savas nebojātās kājas, nedaudz savainotai kājai un paceltam no grīdas.
- Paceliet kruķus priekšā kājai.
- Pārvietojiet savainoto kāju uz priekšu.
- Atbalstot svaru ar rokām, parasti ejiet uz priekšu ar savu nebojāto kāju. Kad jūsu nebojātā kāja ir uz grīdas, paceliet savu kruķi uz priekšu, lai veiktu nākamo soli.
2. Svara gultnis
Atkarībā no ievainojuma vai ķirurģiskās iejaukšanās, iespējams, varēsit nedaudz ievietot savainoto kāju.
Kā to izdarīt:
- Novietojiet vienu kruķi zem katras rokas un satveriet kruķa rokturus.
- Stāviet starp kruķiem ar abām kājām uz grīdas.
- Virziet priekšā abus kruķus apmēram ar vienu kāju priekšā. Solis uz priekšu ar ievainoto kāju, viegli novietojot kāju uz grīdas.
- Pakāpieties normāli ar nebojāto kāju un pēc tam paceliet kruķus uz priekšu, lai veiktu nākamo soli.
Ja ir ievainotas abas kājas
Ja abas kājas ir ievainotas, ārsts neieteiks kruķus. Lai droši izmantotu kruķus, jums jāprot vismaz vienai no jūsu kājām likt svaru.
Tā vietā jums, iespējams, tiks piedāvāts atšķirīgs pārvietošanās palīgs, piemēram, ratiņkrēsls.
Kā izmantot kruķus uz kāpnēm
Dzīvojot divstāvu mājā vai daudzdzīvokļu ēkā, izmantojot kruķus, var būt drošības jautājums. Bet, ja jūs iemācāties pareizu tehniku, varat droši piecelties un lejup pa kāpnēm. Skatiet iepriekš minēto videoklipu, lai iegūtu vizuālu informāciju par zemāk apskatītajām metodēm.
1. Ar margu
Kā to izdarīt:
- Ar vienu roku turiet margu un novietojiet abus kruķus zem otras rokas.
- Stāviet kāpņu telpas apakšā ar svaru uz nebojātas kājas. Paceliet savainoto kāju no grīdas.
- Turot margas, pacelieties ar savu nebojāto kāju.
- Tālāk paceliet savainoto pēdu un abus kruķus līdz solim. Saglabājiet savainoto pēdu no pakāpiena, bet novietojiet kruķus uz pakāpiena.
- Kāpt vienu soli vienlaicīgi.
- Veiciet nākamo soli ar savu nebojāto kāju un atkārtojiet procesu.
Līdzīga tehnika tiek piemērota, dodoties lejā pa kāpnēm:
Kā to izdarīt:
- Turiet margu ar vienu roku un novietojiet abus kruķus zem otras rokas.
- Nolaidiet savas kruķus līdz pakāpienam zemāk, tad atkāpieties ar ievainoto kāju, kam seko sava nebojātā kāja.
- Atkārtojiet to, virzoties lejā pa kāpnēm.
2. Bez margām
Kā to izdarīt:
- Novietojiet vienu kruķi zem katras rokas, turot svaru ar rokām.
- Sāciet pirmo soli ar savu nebojāto kāju un pēc tam paceliet kruķus un savainoto kāju uz to pašu soli.
- Atkārtojiet un pārvietojiet lēnām.
Atkal var izdarīt nelielu atšķirību, dodoties lejā:
Kā to izdarīt:
- Novietojiet vienu kruķi zem katras rokas.
- Nolaidiet kruķus un ievainoto kāju līdz pakāpienam zemāk, un tad atkāpieties ar savu nebojāto kāju.
- Atkārtojiet un dodieties lejā pa kāpnēm.
Piesardzības piezīme
Izmantojot kruķus, lai kāptu augšup un lejup, nepieciešams līdzsvars un spēks. Ja jūs nejūtas ērti, izmantojot savas kruķus uz kāpnēm, viena no iespējām ir sēdēt uz apakšējā vai augšējā pakāpiena un pēc tam noraut kāpņu telpas augšup vai lejup.
Pārvietojot augšup un lejup pa kāpnēm, turiet pagarinātu savainoto kāju. Turiet savas kruķus vienā rokā un ar brīvo roku satveriet margu.
Padomi un ieteikumi kruķu lietošanai
Šeit ir daži padomi, kā izvairīties no ievainojumiem, izmantojot kruķus:
- Pielieciet savas kruķus, lai izvairītos no ievainojumiem. Kruķa spilventiņiem vajadzētu būt apmēram 1 1/2 līdz 2 collas zem padusēm. Rokas satvērieni jānovieto tā, lai elkonis būtu nedaudz saliekts.
- Nesiet svaru ar rokām, nevis padusēm. Noliekoties uz kruķu spilventiņiem ar padusēm, jūs varat sabojāt nervus zem rokām.
- Lietojot kruķus, valkājiet zemas, atbalstošas kurpes, lai izvairītos no paklupšanas. Lietojot kruķus, nelietojiet augstpapēžu vai čības. Piestipriniet ar dzīvokļiem vai čības.
- Veiciet mazus soļus, ejot pa slidenu virsmu, un lēnām ejiet, pārejot no vienas virsmas uz otru (piemēram, pārejot no paklāja uz flīžu vai cietkoksnes grīdu).
- Lai izvairītos no ievainojumiem, izvairieties no plediem, elektrības vadiem vai vaļīgiem paklājiem, kad izmantojat kruķus.
- Izmantojot kruķus, neņemiet neko rokās. Nēsājiet personiskos priekšmetus kabatā, mugursomā vai sīpolu iepakojumā.
- Izmantojiet kruķus tikai labi apgaismotās telpās. Novietojiet nakts apgaismojumu gaiteņos, guļamistabās un vannas istabās, lai naktī droši pārvietotos.
Kad runāt ar profesionāli
Kaut arī kruķu lietošana var būt diezgan vienkārša, tiklīdz jūs to pakarināt, jums, iespējams, būs jākonsultējas ar ārstu vai fizioterapeitu.
Ja jūtat sāpes vai nejutīgumu zem padusēm, iespējams, ka nepareizi lietojat staigāšanas palīglīdzekļus, vai arī kruķi var nebūt pareizi uzstādīti. Sazinieties ar ārstu, ja jums ir diskomforts vai tirpšanas sajūta padusē.
Jums var būt nepieciešams arī profesionālis, ja izmantojat kruķus uz kāpņu telpām vai nelīdzenām virsmām. Fizioterapeits ir rehabilitācijas speciālists, kurš var iemācīt, kā izmantot jūsu kruķus dažādās situācijās.
Apakšējā līnija
Sākumā kruķu lietošana pēc operācijas vai ievainojuma var būt neērta. Bet ar nelielu vingrinājumu un pacietību jūs to iegremdēsit un iemācīsities viegli un droši pārvietoties.
Spēja apgūt staigāšanas palīglīdzekli var palīdzēt atgūt neatkarību un spēku.
