Mēs iekļaujam produktus, kas, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs, iespējams, nopelnīsim nelielu komisiju. Lūk, mūsu process.
Jūsu kājas smagi strādā, dažreiz ejot tūkstošiem soļu dienā. Tāpēc pareizi valkāt apavus ir tik svarīgi. Bet pareizā varianta atrašana nav tikai garums.
Apavu platumam ir vienlīdz liela nozīme. Ja jūsu kurpes ir pārāk glītas, jūs varētu pakļaut pēdas un visu pārējo ķermeni daudzām pēdu problēmu riskam.
Apskatīsim, kāpēc apavu platums ir svarīgs un kā pārliecināties, vai valkājat pareizu.
Kā apavi tiek izmērīti pēc platuma?
Apavu platumu mēra ap priekškāju, kas parasti ir jūsu pēdas visplatākā daļa. Tomēr ne visi apavu zīmoli piedāvā atšķirīgu platumu, tāpēc izaicinājums ir apavu atrašana, kas ir platāki vai šaurāki par vidējo.
Amerikas Savienotajās Valstīs apavu platums, sākot no šaurākā līdz plašākajam, ir: AAA, AA, A, B, C, D, E, EE un EEE. Šaurās un platās kurpes tiek sadalītas arī apakšizmēros, kuros papildu burts norāda vēl šaurāku vai platāku platumu.
Platums mainās arī starp vīriešu un sieviešu apaviem. Piemēram, sievietes barotne ir B, bet vīriešu - D.
Jūsu ciparu apavu lielumam parasti blakus ir burts, kas apzīmē platumu. Ja vien jūs neatrodaties apavu veikalā, vairums apavu plauktos ir vidēja platuma.
Kā atrast pareizā platuma kurpes
Pētījumos atklāts, ka liela daļa iedzīvotāju - no 63 procentiem līdz 72 procentiem - valkā nepiemērota izmēra apavus.
Lai palīdzētu jums atrast pareizā platuma kurpes un izvairītos no daudzajām pēdu problēmām, kas saistītas ar pārāk stingriem apaviem, ņemiet vērā šādus jautājumus:
- Katru reizi pērkot kurpes, nomēriet kājas. Pēc Klīvlendas klīnikas datiem, laika gaitā jūsu pēdas mainās pēc formas un lieluma. Neizvēlieties kurpes, pamatojoties uz iepriekšējiem pirkumiem vai izmēru, kuru vienmēr valkājāt. Lai izmērītu platumu, ap pēdas platāko daļu aptiniet mīkstu mērlenti ar pēdu līdzenu uz grīdas.
- Kļūsti mēra dienas beigās. Jūsu kājas uzbriest un nostājas visu dienu. Mērīšana dienas beigās, kad jūsu kājas ir lielākās, var palīdzēt pārliecināties, vai nenovērtējat par zemu pēdas platumu.
- Pielieciet kurpes platākai pēdai. Lielākajai daļai cilvēku viena pēda ir lielāka nekā otra. Mēģinot kurpes, nomēriet abas pēdas un iegādājieties kurpes, ņemot vērā lielākās pēdas lielumu.
- Nekoncentrējieties tikai uz apavu izmēriem. Izmēri dažādiem zīmoliem un stiliem ir atšķirīgi, tāpēc tikai tas, ka jūs esat 8B stils vienā stilā, nenozīmē, ka tas ir jūsu izmērs citā.
- Negaidiet, ka ielauzīsities jaunos apavos. Ja, izmēģinot tos, jūsu kurpes neatbilst pareizi, nepērciet tās, domājot, ka tās izstāsies. Lai izvairītos no pēdu problēmām un sāpēm, tām jābūt pareizi ievietotām no automašīnas nokļūšanas vietas.
- Mēģiniet tos piecelties un staigāt kurpēs. Tas ļauj jūsu kājai izplesties zem svara un palīdz atrast kurpes, kas nesaslīst un neslīd.
Biežas pēdu problēmas, ko izraisa cieši apavi
Stingras kurpes var radīt postu jūsu pēdu veselībai un pat izraisīt neatgriezenisku kaitējumu.
Varžacis un krokus
Stingras kurpes ir bieži sastopams varžacu un ādas izdalījumu iemesls. Šie biezie, cietie ādas slāņi attīstās uz kājām un kāju pirkstiem, reaģējot uz spiedienu un berzi, ko visbiežāk izraisa pārāk stingri apavi.
Varžacis sastāv no maziem, apaļiem, biezas ādas apļiem, kas parasti veidojas jūsu pirkstu sānos vai galos. Zāles parasti ir lielākas nekā varžacis un parasti attīstās uz pēdu dibena. Kaut arī tas nav tik sāpīgs kā varžacis, tas ir pietiekami biezs, lai izraisītu sāpes.
Varžacis un krokuss parasti attīstās kā aizsargājoša reakcija, lai novērstu ādas bojājumus vai pūslīšus no spiediena, ko rada pārāk stingri apavi.
Ieauguši nagi
Ieaugušais purngals rodas, kad purngala puse aug apkārt esošajā miesā, parasti lielajā purngalā. Tas var izraisīt sāpes un pietūkumu, kā arī var inficēties. Cieši pieguļoši apavi ir izplatīts iemesls ieaugušiem pirkstiem.
Līdz ar to, ka tas ir ļoti sāpīgs, pastāv komplikāciju risks cilvēkiem, kuriem ir slikta asiņu pieplūde kājām.
Bunions
Bunjoni ir kaulu un audu paplašinājumi ap jūsu lielā pirksta locītavu. To cēlonis bieži ir valkājot stingrus apavus.
Šīs kaulainās pogas var izaugt diezgan lielas, liekot lielajam purngalam pagriezties uz iekšu un piespiest pret otro purngalu. Rezultāts ir sāpes un pietūkums, kas pasliktinās, valkājot kurpes.
Āmura purngals
Āmura purngals ir kroplība, kuras dēļ kāju pirksti ir saliekti vidējā locītavā. Parasti tiek ietekmēti otrais, trešais un ceturtais pirksts.
Cilvēkiem ar āmura purngalu mēdz būt varžacis un āda, jo kāju pirksti berzē pret apavu virspusi.
Cieši pieguļošas kurpes ir biežs āmura pirksta cēlonis, jo tās spiež kāju pirkstus saliektā stāvoklī. Bez ārstēšanas pirksts var zaudēt savu elastību un kļūt fiksēts, tāpēc, lai to labotu, nepieciešama operācija.
Mājas aizsardzības līdzekļi sāpīgām kājām
Dažām pēdu problēmām būs jākoriģē operācija. Bet mazāk nopietnām pēdu problēmām konservatīva ārstēšana var palīdzēt mazināt sāpes un novērst simptomu pasliktināšanos.
Šeit ir daži līdzekļi sāpīgām kājām:
- Nomainiet kurpes. Pērciet kurpes, kuru izmēri un stils ir pietiekami plaši, lai jūsu kājas būtu piemērotas bez spiediena un berzes. Izvairieties no šauriem stiliem un augstiem papēžiem.
- Izmantojiet aukstu kompresi. Ledus uzklāšana uz kājām var palīdzēt mazināt pietūkumu un sāpes. To var izdarīt, uzliekot aukstu kompresi iekaisušajai zonai 15 līdz 20 minūtes vienlaikus, vairākas reizes dienā.
- Samērcē kājas. Epsom sāls pēdu mērcēšana var palīdzēt nomierināt sāpošos muskuļus un mazināt pēdu pietūkumu. Pievienojiet vienu tasi Epsom sāls silta ūdens vannai un iemērciet kājas 20 minūtes.
- Saņemiet pēdu masāžu. Saņemiet pēdu masāžu vai masāžu savām kājām, lai palīdzētu mazināt sāpīgumu un uzlabotu asinsriti. Varat vai nu iemasēt kājas ar rokām, vai izmēģināt kāju veltni, ko varat atrast tiešsaistē.
- Bezrecepšu (ārpusbiržas) pretsāpju līdzekļi. Ārpusbiržas pretiekaisuma līdzekļi, piemēram, ibuprofēns, var palīdzēt ar sāpēm un iekaisumu, ko izraisa šauri apavi.
- Pads un zolītes. Kukurūzas un kallusa spilventiņus un polsterētās zolītes varat iegādāties tiešsaistē un aptiekās. Tie nodrošina papildu polsterējumu jūsu kurpēs.
- Izmantojiet pumeka vai pēdu failu. Fails vai pumeks var noņemt no kājām atmirušo ādu un atbrīvoties no ādas. Kāju mērcēšana vispirms siltā ūdenī var palīdzēt mīkstināt ādu, lai to būtu vieglāk noņemt. Pēc tam uzklājiet mitrinātāju, lai palīdzētu ādai vēlreiz neizžūt.
Kad jāredz ārsts
Pareizi uzstādīti apavi var palīdzēt mazināt simptomus un novērst turpmākas problēmas. Atkarībā no simptomiem, iespējams, vēlēsities arī runāt ar ārstu.
Sazinieties ar ārstu, ja:
- ir pastāvīgas pēdu sāpes, kas neuzlabojas, mainoties apaviem un mājas līdzekļiem
- ievērojiet pirkstu formas izmaiņas, piemēram, buljona vai āmura purngalu
- ir infekcijas pazīmes purngalā vai kājā, piemēram, apsārtums, pietūkums un strutas
- ir pietūkušas pēdas un potītes
- Jums ir diabēts vai problēmas ar asins plūsmu jūsu pēdās
Apakšējā līnija
Apavu platumam ir liela nozīme jūsu kāju ērtībā un veselībā. Pārāk cieši valkājot kurpes var radīt spiedienu un berzi uz kājām un izraisīt daudz pēdu problēmu.
Laika gaitā pēdu formu un izmēru var mainīt vecums, smagums un virkne citu faktoru. Profesionāls aprīkojums, iegādājoties kurpes, var palīdzēt jums atrast sev piemērotāko.
