Citronu ēteriskā Eļļa: Ieguvumi, Blakusparādības, Lietošanas Veids Un Daudz Kas Cits

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20

Mēs iekļaujam produktus, kas, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs, iespējams, nopelnīsim nelielu komisiju. Lūk, mūsu process.

Citronu ēteriskā eļļa ir pilnīgi dabiska sastāvdaļa, kas kalpo arī kā mājas veselības aizsardzības līdzeklis. Tas tiek iegūts no svaigu citronu mizas, izmantojot “aukstās presēšanas” procesu, kas izspiež un pagriež mizu, kad izdalās eļļa.

Citronu ēterisko eļļu var atšķaidīt un lokāli uzklāt uz jūsu ādas, kā arī izkliedēt gaisā un ieelpot. Daži cilvēki zvēru citrona ēterisko eļļu kā sastāvdaļu, kas cīnās ar izsīkumu, palīdz pret depresiju, attīra ādu, iznīcina kaitīgus vīrusus un baktērijas un mazina iekaisumu.

Pēdējos gados medicīnas literatūrā ir sākuši ķerties pie apgalvojumiem, ko izteikuši cilvēki, kuri gadiem ilgi lietojuši citrona ēterisko eļļu. Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par citrona ēteriskās eļļas priekšrocībām, iespējamām blakusparādībām, lietojot to, kā arī citu.

Var mazināt trauksmi un depresijas simptomus

Jūs, iespējams, pamanījāt, ka mājas tīrīšanai, izmantojot produktus, kas aromatizēti ar citronu aromātu, pēc tam jūs jūtaties atvieglinātāks un labākā garastāvoklī.

Protams, daži no tā varētu būt dabisks rezultāts, veidojot apkārtējo vidi, taču citrona aromātam, iespējams, ir nozīme šajā nomierinošajā sajūtā.

2006. gadā ar pelēm veikts pētījums parādīja, ka citrona ēteriskā eļļa bija spēcīgs nomierinošs un garastāvokļa uzlabojošs līdzeklis trīs stresa testa eksperimentu laikā.

Tajā pašā pētījumā secināts, ka citrona ēteriskā eļļa ir efektīvāka stresa mazināšanā nekā citas ēteriskās eļļas, piemēram, lavanda un roze.

Nelielā 2016. gada pētījumā tika atklāts, ka citrona ēteriskā eļļa mazināja trauksmi cilvēku vidū pēc ortopēdiskas operācijas.

Ir daudzsološi rādītāji, ka citronu ēteriskās eļļas izkliedēšana mazina dažus trauksmes un depresijas simptomus.

Var atvieglot rīta slimības simptomus

Slikta dūša un vemšana ir divi no biežākajiem simptomiem grūtniecības sākumā.

Var būt iemesls uzskatīt, ka citrona ēteriskā eļļa var mazināt (vai vismaz samazināt) šo simptomu nopietnību.

2014. gada pētījumā ar 100 grūtniecēm tika konstatēts, ka aromterapija ar citrona ēterisko eļļu ievērojami samazina nelabumu un vemšanu.

Var padarīt jūsu ādu veselīgāku

Citronu eļļa ir viena no vairākām ēteriskajām eļļām, kas var iznīcināt kaitīgās baktērijas, kas var augt uz jūsu ādas.

Nesenajā pētījumā tika pierādīts, ka citrona ēteriskā eļļa ir efektīva pret baktēriju celmiem, piemēram, Staphylococcus aureus un E. coli. Tas padara labu izvēli nelielu brūču lokālai tīrīšanai.

Citi pētījumi ir apstiprinājuši citrona ēteriskās eļļas iedarbību pret infekcijām, kas izraisa baktērijas, un var novērst ādas iekaisumu, ieskaitot laboratorijas pētījumu, kas veikts 2017. gadā, un in vitro un in vivo pētījumus 2018. gadā.

Tam ir arī aizsargājošas īpašības, piemēram, antioksidanti, kas var atdzīvināt un saglabāt jūsu ādas toni.

Var darboties kā pretsāpju līdzeklis

Citronu ēteriskā eļļa dažreiz tiek izmantota aromterapijā kā dabisks pretsāpju līdzeklis. Šīs eļļas anti-stresa un antidepresanta iedarbībai var būt kaut kas saistīts ar to, kā tā palīdz mūsu ķermenim interpretēt mūsu sāpes bez panikas.

2014. gadā veikts pētījums ar pelēm parādīja, ka aromterapija ar citronu eļļu mainīja veidu, kā dzīvnieku smadzenes reaģēja uz sāpīgiem stimuliem.

Lai noteiktu, kā citronu eļļa ietekmē cilvēkus, kuri cieš no sāpēm, ir jāveic vairāk pētījumu.

Var palīdzēt vieglāk elpot un nomierināt iekaisis kakls

Ja jums ir saaukstēšanās vai rodas kakla sāpes, citronu ēteriskā eļļa ir labs mājas līdzeklis, ko izmēģināt.

Mēģiniet iestatīt difuzoru ar citronu eļļu, lai jūsu istabā atbrīvotu tā saldo, tango aromātu, kamēr atpūšaties. Citronu eļļas nomierinošās īpašības var palīdzēt atslābināt gan jūsu prātu, gan rīkles muskuļus.

Nav daudz klīnisku datu, kas atbalsta citronu eļļas aromterapiju, nomierinot saaukstēšanos, taču mēs zinām, ka citronu sulas C vitamīns un antioksidanta īpašības ir noderīgas, ja jums vienkārši ir nepieciešams nedaudz elpot.

Iespējams, ka citrona ēteriskās eļļas īpašības darbojas vienādi, ārstējot iekaisis kakls ar aromterapiju.

Atcerieties, ka ēterisko eļļu uzņemšana nav droša.

Palīdz justies modram un koncentrētam

Citronu ēteriskā eļļa uzlabo garastāvokli, bet tā var arī palīdzēt palielināt jūsu smadzeņu enerģiju.

Nelielā 2014. gada ceturtās klases audzēkņu pētījumā eksāmeniem daudz labāk veicās studentiem, kuri apmeklēja valodas nodarbības klasē, kur tika izkaisīta citrona eļļa.

Cits neliels 2008. gadā veikts pētījums secināja, ka aromterapija ar ēteriskajām eļļām, piemēram, citronu, varētu uzlabot Alcheimera slimības cilvēku kognitīvās funkcijas.

Var būt efektīvs pūtītes izpausmju ārstēšanā un novēršanā

Citronu eļļu izmanto dažādiem ādas stāvokļiem, ieskaitot pūtītes.

Atšķaidot un lietojot lokāli, citrona ēteriskā eļļa var iznīcināt baktērijas, kas var iesprūst porās un izraisīt izlaušanos. Tas var arī noskaidrot jūsu ādu ar antioksidantiem un C vitamīnu, maigi pīlinot atmirušās ādas šūnas, kas tik bieži ieslodzās matu folikulās un porās.

Tā kā citronu eļļai ir ārstnieciskas īpašības, jūs saņemat papildu prēmiju par ātrāku dziedināšanu no izlaušanās un pūtīšu rētu ārstēšanas, kad to lietojat.

Var veicināt brūču sadzīšanu

Tā kā citronu ēteriskajā eļļā ir C vitamīns, antioksidanti un pretmikrobu īpašības, tas, iespējams, nepārsteigs, uzzinot, ka šī eļļa varētu ietilpt jūsu pirmās palīdzības komplektā.

Dzīvnieku izmēģinājumā citrona ēteriskā eļļa veicināja ātrāku audu, kas inficēti ar mange, sadzīšanu.

Jūs varat notīrīt nelielu griezumu vai nokasīt vietu ar atšķaidītu citronu eļļu, lai to sanitizētu, novērstu infekciju un, iespējams, palīdzētu brūcei ātrāk sadzīt.

Ir pretsēnīšu īpašības

Citronu ēteriskajai eļļai ir spēcīgas pretsēnīšu īpašības, lai ārstētu noteiktus ādas pāraugumus. Faktiski 2017. gada pētījumu pārskatā norādīts, ka tas ir efektīvs pret sēnītēm, kas lokāli lietojot izraisa sportista pēdu, piena sēnīšu un rauga infekcijas.

Iespējamās blakusparādības

Tāpat kā citas citrusaugļu ģimenes ēteriskās eļļas, citrona ēteriskā eļļa parasti ir droša vietējai lietošanai un aromterapijai. Proti, tiek ziņots, ka tas ir drošs grūtniecēm un zīdaiņiem, kas vecāki par trim mēnešiem.

Ir gadījumi, kad citrona ēteriskā eļļa padara jūsu ādu jutīgāku pret saules kairinājumu, tāpēc, lietojot jebkuru citrusaugļu ēterisko eļļu, vislabāk ir izvairīties no tiešiem saules stariem.

Šo kairinājumu sauc par fototoksicitāti, un tas izraisa īslaicīgu apsārtumu, kas izskatās līdzīgs mērenam saules apdegumam. Vietā, kur esat uzklājis citronu eļļu, jūs varat sajust arī neapstrādātu vai dedzinošu sajūtu uz ādas.

Parasti jūs varat izvairīties no alerģiskas reakcijas, pareizi atšķaidot jebkuru izmantoto ēterisko eļļu un veicot plākstera pārbaudi uz ādas, pirms mēģināt to uzklāt uz lielākas vietas.

Citronu eļļa nav apstiprināta kā droša lietošanai dzīvniekiem. Dažām ēteriskajām eļļām var būt toksiska iedarbība, ja tās norij vai ieelpo mājdzīvnieki. Padomājiet par saviem pūkainajiem draugiem, kas varētu būt tuvumā, ieelpojot aromterapiju.

Kā lietot šo ēterisko eļļu

Jūs varat droši lietot citrona ēterisko eļļu, izkliedējot to vai uzklājot to lokāli.

Lai izkliedētu citronu ēterisko eļļu, ielieciet trīs vai četrus pilienus izvēlētajā difuzorā. Pārliecinieties, ka esat labi vēdināmā vietā, un ierobežojiet aromterapijas sesijas līdz 30 minūtēm.

Lai lokāli lietotu citronu ēterisko eļļu, labi samaisiet to ar izvēlēto nesējvielu eļļu.

Pirms maisījuma uzklāšanas jutīgā vietā, piemēram, uz sejas, pārbaudiet maisījumu uz neliela, neuzkrītoša ādas vietas. Ja pēc 24 stundām redzat apsārtumu vai kairinājumu, nelietojiet maisījumu.

Lai izvairītos no ādas bojājumiem, pirms ādas pakļaušanas saules stariem, noteikti nomazgājiet citronu eļļu.

Kāpēc nesējvielas ir svarīgas?

Aktuālā citrona ēteriskā eļļa ir droši uzklājama tieši uz ādas - ja izmantojat nesējvielu. Nesējvielas ir nekorozīvas, mazāk koncentrētas eļļas, kas nekaitēs jūsu ādas ārējam slānim.

Lai droši atšķaidītu ēteriskās eļļas, pievienojiet apmēram 12 pilienus savas ēteriskās eļļas katrai savas unces pamatnei vai nesējvielas. Pie populārām nesēj eļļām pieder mandeļu eļļa, jojobas eļļa un kokosriekstu eļļa.

Ēteriskās eļļas nav pārtikas kvalitātes produkti, un Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) to nav pārbaudījusi drošībai. Citronu ēteriskās eļļas satur nestabilus elementus, kas nozīmē, ka tās var oksidēties un galu galā kļūt sliktas.

Jūsu pašu drošībai izvairieties no citronu ēteriskās eļļas vai jebkuras ēteriskās eļļas norīšanas.

Kur nopirkt citronu ēterisko eļļu

Ēteriskās eļļas iegāde var būt nedaudz sarežģīta. Ir daudz zīmolu, kas pārdod sajauktus ēterisko eļļu produktus, kuri apgalvo, ka ir izdevīgi, taču šiem produktiem ir ne tikai eļļas, bet arī vairākas sastāvdaļas.

Meklējiet eļļu, kas ir auksti presēta un 100 procentiem tīra. Pirms ēteriskās eļļas iegādes pārbaudiet sastāvdaļu sarakstu.

Iegādājieties citronu ēterisko eļļu vietējā veselīgas pārtikas veikalā vai veikalā tiešsaistē.

Līdzņemšana

Citronu ēteriskā eļļa ir pretiekaisuma un pretmikrobu sastāvdaļa, kas var palīdzēt uzlabot garastāvokli, atrast garīgo skaidrību, mazināt stresu un daudz ko citu.

Atcerieties, ka tikai tas, ka produkts tiek uzskatīts par “dabīgu”, nenozīmē, ka tam nav iespējamu blakusparādību. Nekad nelieciet citronu eļļu tieši uz ādas bez nesējvielas un nekad nedzeriet ēterisko eļļu.

Ēteriskās eļļas neaizstāj ārsta recepšu procedūras, bet tās var lieliski papildināt jūsu parasto veselības un labsajūtas režīmu.

Uzziniet par citu veidu ēterisko eļļu priekšrocībām.