Tricepsa tendinīts ir jūsu tricepsa cīpslas iekaisums, kas ir bieza saistaudu josla, kas savieno jūsu tricepsa muskuļus ar elkoņa aizmuguri. Pēc tricepsa muskuļa jūs iztaisnojat roku atpakaļ pēc tam, kad esat to saliecis.
Tricepsa tendinītu var izraisīt pārmērīga lietošana, bieži vien ar darbu saistītu aktivitāšu vai sporta dēļ, piemēram, beisbola mešana. Tas var rasties arī pēkšņas cīpslas traumas dēļ.
Tricepsa tendinīta ārstēšanai ir vairāki dažādi ieteikumi, un kurš no tiem tiek izmantots, būs atkarīgs no stāvokļa nopietnības. Apmeklēsim dažas no ārstēšanas iespējām zemāk.
Pirmās līnijas procedūras
Pirmās rindas tricepsa tendinīta ārstēšanas mērķis ir samazināt sāpes un iekaisumu, vienlaikus novēršot turpmākus ievainojumus.
Saīsinājums RICE ir svarīgi atcerēties, sākotnēji ārstējot tricepsa tendinītu:
- R - atpūsties. Izvairieties no kustībām vai darbībām, kas varētu vēl vairāk kairināt vai sabojāt jūsu tricepsa cīpslu.
- Es - ledus. Apmēram 20 minūtes vairākas reizes dienā uz skartās vietas uzklāj ledu, lai palīdzētu ar sāpēm un pietūkumu.
- C - saspiešana. Izmantojiet pārsējus vai iesaiņojumus, lai saspiestu un atbalstītu zonu, līdz pietūkums ir samazinājies.
- E - pacelt. Saglabājiet skarto zonu paceltu virs sirds līmeņa, lai palīdzētu arī pietūkumā.
Turklāt bezrecepšu (OTC) pretiekaisuma zāles var izmantot sāpju un pietūkuma mazināšanai. Daži piemēri ir ibuprofēns (Advil, Motrin), naproksēna nātrijs (Aleve) un aspirīns.
Atcerieties, ka bērniem nekad nevajadzētu dot aspirīnu, jo tas var izraisīt nopietnu stāvokli, ko sauc par Rejas sindromu.
Zāles
Ja pirmās izvēles terapija nedarbojas, ārsts var ieteikt dažus papildu medikamentus tricepsa tendinīta ārstēšanai.
Kortikosteroīdu injekcijas
Kortikosteroīdu injekcijas var palīdzēt mazināt sāpes un pietūkumu. Ārsts injicēs zāles apgabalā ap jūsu tricepsa cīpslu.
Šī terapija nav ieteicama tendinīta gadījumā, kas ilgst vairāk nekā trīs mēnešus, jo atkārtotu steroīdu injekciju saņemšana, iespējams, var novājināt cīpslu un palielināt turpmāku ievainojumu risku.
Plazmas (ar trombocītiem) plazmas (PRP) injekcija
Ārsts var arī ieteikt trombocītiem bagātas plazmas (PRP) injekciju cīpslai ar tendinītu. PRP ietver asins parauga ņemšanu un pēc tam trombocītu un citu asins faktoru, kas saistīti ar dziedināšanu, atdalīšanu.
Pēc tam šo preparātu ievada apgabalā ap jūsu tricepsa cīpslu. Tā kā cīpslām ir slikta asins piegāde, injekcija var palīdzēt nodrošināt barības vielas, lai stimulētu atjaunošanās procesu.
Fizioterapija
Fiziskā terapija var būt arī iespēja, lai palīdzētu ārstēt tricepsa tendinītu. Tas koncentrējas uz rūpīgi atlasītu vingrinājumu programmas izmantošanu, lai palīdzētu stiprināt un izstiepties jūsu tricepsa cīpslu.
Zemāk ir daži vienkāršu vingrinājumu piemēri, kurus varat veikt. Pirms kāda no šiem vingrinājumiem ir ļoti svarīgi atcerēties parunāties ar ārstu, jo pārāk ātri veicot noteiktas kustības pēc traumas, jūsu stāvoklis var pasliktināties.
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Elkoņa saliekt un iztaisnot
- Aizveriet rokas vaļīgās dūrēs pie sāniem.
- Paceliet abas rokas uz augšu, lai tās būtu apmēram plecu līmenī.
- Lēnām nolaidiet rokas, iztaisnojot elkoni, līdz rokas atkal ir pie sāniem.
- Atkārtojiet 10 līdz 20 reizes.
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Franču stiept
- Atrodoties piecelties, salieciet pirkstus kopā un paceliet rokas virs galvas.
- Turot rokas sasprādzētas un elkoņus tuvu ausīm, nolaidiet rokas aiz galvas, mēģinot pieskarties muguras augšdaļai.
- Turiet nolaistā stāvoklī 15 līdz 20 sekundes.
- Atkārtojiet 3 līdz 6 reizes.
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Statiskā triceps stiepjas
- Salieciet savainoto roku tā, lai elkonis būtu 90 grādu leņķī. Šajā pozīcijā jūsu rokam vajadzētu būt dūrē ar plaukstu vērstu uz iekšu.
- Izmantojiet saliektās rokas dūri, lai nospiestu uz otras plaukstas atvērtās plaukstas, pievelkot tricepsa muskuļus savainotās rokas aizmugurē.
- Turiet 5 sekundes.
- Atkārtojiet 10 reizes, bez sāpēm pievelciet tricepsu cik vien iespējams.
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Dvieļu pretestība
- Katrā no rokām turiet vienu dvieļa galu.
- Stāviet ar ievainoto roku virs galvas, kamēr otra roka atrodas aiz muguras.
- Paceliet savainoto roku griestu virzienā, vienlaikus izmantojot otru roku, viegli velkot uz dvieļa.
- Turiet pozīciju 10 sekundes.
- Atkārtojiet 10 reizes.
Ķirurģija
Vēlams, lai tricepsa tendinīts tiktu ārstēts, izmantojot konservatīvākas procedūras, piemēram, atpūtu, medikamentus un fizisko terapiju.
Tomēr, ja tricepsa cīpsla ir nopietni bojāta vai arī citas metodes nedarbojas, jums var būt nepieciešama operācija, lai salabotu bojāto cīpslu. Parasti to iesaka gadījumos, kad cīpsla ir daļēji vai pilnībā saplēsta.
Cīpslu remonts
Tricepsa cīpslas labošanas mērķis ir atkārtoti piestiprināt bojāto cīpslu jūsu elkoņa zonā, ko sauc par olekranonu. Olekranons ir jūsu ulnas daļa, viens no apakšdelma gariem kauliem. Procedūru parasti veic ar vispārēju anestēziju, kas nozīmē, ka operācijas laikā būsiet bez samaņas.
Skartā roka tiek imobilizēta un tiek veikts griezums. Kad cīpsla ir rūpīgi pakļauta, kaulā tiek ievietoti instrumenti, ko sauc par kaulu enkuriem vai šuvju enkuriem, un ar šuvju palīdzību ievainoto cīpslu piestiprina olekranonam.
Transplantāts
Gadījumos, kad cīpslu nevar salabot tieši pie kaula, var būt nepieciešama transplantāts. Kad tas notiek, daļa cīpslas no kaut kur citur jūsu ķermenī tiek izmantota, lai palīdzētu salabot jūsu bojāto cīpslu.
Pēc operācijas jūsu roka tiks imobilizēta šķembā vai lencī. Atjaunošanās laikā jums būs jāveic arī īpaši fiziskās vai ergoterapijas vingrinājumi, kas jums būs jāveic, lai atgūtu rokas spēku un kustību amplitūdu.
Cēloņi
Tricepsa tendinīts akūta traumas dēļ laika gaitā var attīstīties lēni vai pēkšņi.
Atkārtota pārmērīga lietošana var radīt stresu cīpslai un izraisīt mazu asaru veidošanos. Palielinoties asaru daudzumam, var rasties sāpes un iekaisums.
Daži kustību piemēri, kas var izraisīt tricepsa tendinītu, ir beisbola mešana, āmura lietošana vai stenda preses veikšana sporta zālē.
Turklāt noteikti faktori var paaugstināt tendonīta attīstības risku, ieskaitot:
- straujš atkārtotas kustības veikšanas pieaugums
- nesasildīties un nepagarināties, it īpaši pirms vingrošanas vai sporta
- izmantojot nepareizu paņēmienu, veicot atkārtotas kustības
- anabolisko steroīdu lietošana
- kam ir hronisks stāvoklis, piemēram, diabēts vai reimatoīdais artrīts
Tricepsa tendinītu var izraisīt arī akūts ievainojums, piemēram, nokrītot uz izstieptas rokas vai pēkšņi saliekta roka tiek izvilkta taisni.
Ir svarīgi, lai jebkura veida tendinīts tiktu pareizi ārstēts. Ja tā nav, jūs varat tikt pakļauts lielāka, nopietnāka savainojuma vai plīsuma riskam.
Simptomi
Daži no simptomiem, kas norāda, ka jums varētu būt tricepsa tendinīts, ir:
- satraukums tricepsa, pleca vai elkoņa rajonā
- sāpes, kas rodas, lietojot tricepsa muskuļus
- ierobežots kustību diapazons jūsu rokā
- izliekums vai pietūkuma vieta augšdelma aizmugurē, tuvu elkonim
- vājums tricepsā, elkoņā vai plecā vai ap to
- uzlecošs troksnis vai sajūta traumas brīdī
Atgūšana
Lielākā daļa cilvēku ar tricepsa tendinītu labi atveseļosies ar atbilstošu ārstēšanu.
Viegli gadījumi
Ļoti vieglam tendonīta gadījumam var būt vajadzīgas vairākas atpūtas dienas, apledojums un ārpusbiržas sāpju mazināšana, savukārt mērenākiem vai smagākiem gadījumiem var būt vajadzīgas nedēļas vai pat mēneši, lai pilnībā atjaunotos.
Ja nepieciešama operācija tricepsa cīpslas labošanai, atveseļošanās būs saistīta ar sākotnēju imobilizācijas periodu, kam sekos fizikālā terapija vai ergoterapija. Mērķis ir pakāpeniski palielināt skartās rokas spēku un kustības diapazonu.
Vidēji smagi un smagi gadījumi
Vienā gadījuma izpētē tika ziņots, ka pacientam, kuram tika veikta operācija ar saplēstu tricepsa cīpslu, sešus mēnešus pēc operācijas bija pilnībā atveseļojusies. Tomēr var rasties arī spēka vai kustību diapazona zaudēšana skartajā rokā.
Neatkarīgi no jūsu tendinīta smaguma, ir svarīgi atcerēties, ka visi dziedē atšķirīgā ātrumā. Jums vienmēr jāpārliecinās, ka uzmanīgi sekojat savam ārstēšanas plānam.
Turklāt ir ļoti svarīgi lēnām atgriezties pie pilnas aktivitātes. Ja atgriezīsities pārāk drīz, jūs varat pasliktināt savainojumu.
Kad jāredz ārsts
Daudzi tricepsa tendinīta gadījumi var izzust, izmantojot pirmās izvēles aprūpes pasākumus. Tomēr dažos gadījumos jums var būt nepieciešams redzēt ārstu, lai pārrunātu jūsu stāvokli un to, kā efektīvāk ārstēt.
Ja ir pagājušas vairākas dienas un jūsu simptomi nesāk uzlaboties ar pienācīgu pašaprūpi, tie sāk pasliktināties vai traucē jūsu ikdienas aktivitātes, jums jāapmeklē ārsts.
Apakšējā līnija
Tricepsa tendinīta ārstēšanai ir pieejamas daudzas procedūras, tai skaitā:
- atpūta un apledojums
- fizikālās terapijas vingrinājumi
- medikamenti
- operācija
Ļoti viegls tendinīta gadījums var atvieglot vairāku dienu ilgu terapiju mājās, savukārt vidēji smagi vai smagi gadījumi var dziedēt nedēļām vai dažreiz mēnešiem. Ir svarīgi atcerēties, ka visi dziedē savādāk, un stingri ievērot jūsu ārstēšanas plānu.
