Padomi, Kā Saglabāt Piemērotību Krona Slimībai

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20

Es esmu sertificēts personīgais treneris un licencēts uztura terapeits, un man ir bakalaura grāds veselības veicināšanā un izglītībā. Es arī 17 gadus dzīvoju ar Krona slimību.

Uzturēšanās formā un veselība ir mana prāta priekšplānā. Bet, ja ir Krona slimība, tas nozīmē, ka mans ceļš uz labu veselību turpinās un vienmēr mainās.

Nav viena veida fitnesa pieejas, it īpaši, ja jums ir Krona. Vissvarīgākais, ko varat darīt, ir klausīties savu ķermeni. Jebkurš speciālists var ieteikt diētu vai vingrinājumu plānu, bet tikai jūs varat uzzināt, kas darbojas un kas neder.

Kad notika mans pēdējais nozīmīgais uzliesmojums, es regulāri trenējos un konkurēju kultūrisma sacensībās. Es zaudēju 25 mārciņas, no kurām 19 bija muskuļi. Astoņus mēnešus pavadīju slimnīcā un ārpus tās vai iestrēgu mājās.

Kad tas viss bija beidzies, man nācās no jauna nomainīt spēkus un izturību. Tas nebija viegli, bet bija tā vērts.

Šie ir daži padomi, kas palīdzēs jums fitnesa braucienā, ja Jums ir Krona slimība. Izmantojiet šīs vadlīnijas un pieturieties pie savas programmas, ja vēlaties redzēt ilgtermiņa rezultātus.

Sāciet mazu

Tik daudz, cik mēs visi gribētu, lai katru dienu varētu noskriet jūdzes vai pacelt smagu svaru, tas sākumā var nebūt iespējams. Uzstādiet mazus, sasniedzamus mērķus, pamatojoties uz jūsu sagatavotības līmeni un spējām.

Ja esat pilnīgi jauns nodarboties ar treniņiem, tiecieties pārvietot savu ķermeni trīs dienas nedēļā 30 minūtes. Vai arī katru dienu paaugstiniet sirdsdarbības ātrumu 10 minūtes.

Dariet to pareizi

Sākot jebkuru vingrinājumu, jūs vēlaties pārliecināties, vai to darāt pareizi. Es iesaku sākt ar spēka trenēšanas mašīnu, kas uztur jūs piemērotā kustību diapazonā.

Jūs varētu arī apsvērt personāla trenera nolīgšanu, lai parādītu ideālu vingrinājumu stāvokli neatkarīgi no tā, vai tas notiek uz mašīnas vai uz paklāja. Varat arī noskatīties video apmācību par treniņu pareizo formu.

Dodieties savā tempā

Iestatiet reālu laika grafiku, lai jūs varētu sasniegt savus mērķus. Un atcerieties klausīties savu ķermeni pāri visam citam. Ja jūtaties spēcīgs, nedaudz vairāk piespiediet sevi. Grūtajās dienās samaziniet svaru.

Tās nav sacensības. Esiet pacietīgs un nesalīdziniet savu progresu ar citu progresu.

Izņemšana

Lai atrastu jums piemērotu treniņu režīmu, var būt nepieciešams izmēģinājums un kļūda, un tas ir labi. Izmēģiniet daudzas lietas un vienmēr ieklausieties savā ķermenī. Arī nekautrējieties to pārslēgt! Neatkarīgi no tā, vai tā ir joga, skriešana, riteņbraukšana vai cits vingrinājums, izejiet tur un esiet aktīvi.

Pareizi rīkojoties, laba veselība vienmēr palīdzēs justies labāk gan fiziski, gan emocionāli. Galu galā ir zināms, ka vingrinājumi uzlabo jūsu garastāvokli!

Dalai ir 26 gadi, un kopš 9 gadu vecuma tai ir bijusi Krona slimība. Sakarā ar veselības problēmām viņa nolēma savu dzīvi veltīt fitnesam un labsajūtai. Viņai ir bakalaura grāds veselības veicināšanā un izglītībā, kā arī ir sertificēts personīgais treneris un licencēts uztura terapeits. Pašlaik viņa ir salona vadītāja spa Kolorado un pilnas slodzes veselības un fitnesa trenere. Viņas galvenais mērķis ir pārliecināties, ka visi, ar kuriem viņa strādā, ir veseli un laimīgi.