Nieru Veselība: 8 Veidi, Kā Saglabāt Nieru Veselību

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20

Pārskats

Jūsu nieres ir dūres lieluma orgāni, kas atrodas jūsu ribu būra apakšā, abās jūsu mugurkaula pusēs. Viņi veic vairākas funkcijas.

Vissvarīgākais - tie filtrē atkritumus, lieko ūdeni un citus piemaisījumus no asinīm. Šie atkritumu produkti tiek glabāti jūsu urīnpūslī un vēlāk tiek izvadīti caur urīnu.

Turklāt jūsu nieres regulē pH, sāls un kālija līmeni organismā. Viņi ražo arī hormonus, kas regulē asinsspiedienu un kontrolē sarkano asins šūnu veidošanos.

Jūsu nieres ir atbildīgas arī par D vitamīna formas aktivizēšanu, kas palīdz jūsu ķermenim absorbēt kalciju, lai veidotu kaulus un regulētu muskuļu darbību.

Nieru veselības saglabāšana ir svarīga jūsu vispārējai veselībai un vispārējai labsajūtai. Uzturot nieres veselīgu, jūsu ķermenis pareizi filtrēs un izvadīs atkritumus un ražos hormonus, kas palīdzēs jūsu ķermenim pareizi darboties.

Šeit ir daži padomi, kā saglabāt nieru veselību.

1. Esiet aktīvs un piemērots

Regulāra vingrošana ir noderīga ne tikai jostasvietai. Tas var samazināt hroniskas nieru slimības risku. Tas var arī samazināt asinsspiedienu un uzlabot sirds veselību, kas ir svarīgi arī nieru bojājumu novēršanai.

Lai gūtu labumu no vingrinājumiem, jums nav jāskrien maratoni. Pastaigas, skriešana, riteņbraukšana un pat dejošana ir lieliska jūsu veselībai. Atrodiet darbību, kas jūs aizrauj un izklaidējas. Būs vieglāk pie tā pieturēties un būs lieliski rezultāti.

2. Kontrolējiet cukura līmeni asinīs

Cilvēkiem ar cukura diabētu vai stāvokli, kas izraisa paaugstinātu cukura līmeni asinīs, var rasties nieru bojājumi. Kad ķermeņa šūnas nevar izmantot glikozi (cukuru) asinīs, nieres ir spiestas strādāt smagi, lai filtrētu asinis. Gadu ilgas slodzes dēļ tas var radīt dzīvībai bīstamu kaitējumu.

Tomēr, ja jūs varat kontrolēt cukura līmeni asinīs, jūs samazināt bojājumu risku. Turklāt, ja bojājums tiek noķerts agri, ārsts var veikt pasākumus, lai samazinātu vai novērstu papildu bojājumus.

3. Pārraugiet asinsspiedienu

Augsts asinsspiediens var izraisīt nieru bojājumus. Ja paaugstināts asinsspiediens rodas ar citām veselības problēmām, piemēram, diabētu, sirds slimībām vai paaugstinātu holesterīna līmeni, ietekme uz jūsu ķermeni var būt ievērojama.

Veselīga asinsspiediena rādījums ir 120/80. Prehipertensija ir no šī punkta līdz 139/89. Dzīvesveida un uztura izmaiņas šajā brīdī var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu.

Ja asinsspiediena rādījumi vienmēr ir augstāki par 140/90, Jums var būt paaugstināts asinsspiediens. Jums regulāri jākonsultējas ar ārstu par asinsspiediena regulāru kontroli, dzīvesveida maiņu un, iespējams, medikamentu lietošanu.

4. Uzraugiet svaru un ēdiet veselīgu uzturu

Cilvēki ar lieko svaru vai aptaukošanos ir pakļauti vairāku veselības stāvokļu riskam, kas var sabojāt nieres. Tie ietver diabētu, sirds slimības un nieru slimības.

Veselīgs uzturs, kurā ir maz nātrija, apstrādāta gaļa un citi nierēm kaitīgi pārtikas produkti var palīdzēt samazināt nieru bojājumu risku. Koncentrējieties uz svaigu sastāvdaļu, kas dabiski satur maz nātrija, ēšanu, piemēram, ziedkāposti, mellenes, zivis, veseli graudi un daudz ko citu.

5. Dzeriet daudz šķidruma

Aiz klišejiskā padoma dzert astoņas glāzes ūdens dienā nav burvju, bet tas ir labs mērķis tieši tāpēc, ka tas mudina jūs palikt hidratētam. Regulāra, konsekventa ūdens uzņemšana ir veselīga jūsu nierēm.

Ūdens palīdz atbrīvot nātriju un toksīnus no nierēm. Tas arī samazina jūsu hroniskas nieru slimības risku.

Mērķis ir vismaz 1,5 līdz 2 litri dienā. Tas, cik daudz ūdens jums nepieciešams, lielā mērā ir atkarīgs no jūsu veselības un dzīvesveida. Plānojot ikdienas ūdens uzņemšanu, ir svarīgi ņemt vērā tādus faktorus kā klimats, fiziskās aktivitātes, dzimums, vispārējā veselība un tas, vai esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti.

Cilvēkiem, kuriem iepriekš ir bijuši nierakmeņi, vajadzētu dzert nedaudz vairāk ūdens, lai nākotnē palīdzētu novērst akmeņu nogulsnes.

6. Nesmēķējiet

Smēķēšana sabojā ķermeņa asinsvadus. Tas noved pie lēnākas asins plūsmas visā ķermenī un nierēs.

Smēķēšana palielina vēža risku arī nierēm. Pārtraucot smēķēšanu, jūsu risks samazināsies. Tomēr paies daudzi gadi, līdz atgriezīsies tāda riska pakāpe, kāds nekad nav smēķējis.

7. Esiet informēts par lietoto ārpusbiržas tablešu daudzumu

Ja jūs regulāri lietojat ārpusbiržas (ārpusbiržas) sāpju zāles, iespējams, ka jūs izraisīsit nieru bojājumus. Nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL), ieskaitot ibuprofēnu un naproksēnu, var sabojāt nieres, ja jūs tos regulāri lietojat hronisku sāpju, galvassāpju vai artrīta gadījumā.

Cilvēki bez nieru darbības traucējumiem, kuri zāles lieto laiku pa laikam, acīmredzami. Tomēr, ja jūs šīs zāles lietojat katru dienu, jūs varētu riskēt ar savu nieru veselību. Ja jūtaties ar sāpēm, konsultējieties ar ārstu par nierēm drošu ārstēšanu.

8. Ja paaugstināta riska pakāpe, pārbaudiet nieru darbību

Ja jums ir augsts nieru bojājumu vai nieru slimību risks, ieteicams veikt regulāras nieru darbības pārbaudes. Šie cilvēki var gūt labumu no regulāras pārbaudes:

• cilvēki, kuri ir vecāki par 60 gadiem
• cilvēki, kuri dzimuši ar mazu dzimšanas svaru
• cilvēki, kuriem ir sirds un asinsvadu slimības, vai arī tie ir ģimenes locekļi
• cilvēki, kuriem ir vai ir ģimenes anamnēzē paaugstināts asinsspiediens
• cilvēki, kuri ir aptaukojušies
• cilvēki, kuri uzskata, ka viņiem var būt nieru bojājumi

Regulārs nieru darbības tests ir lielisks veids, kā uzzināt nieru veselību un pārbaudīt iespējamās izmaiņas. Jebkura kaitējuma novēršana var palīdzēt palēnināt vai novērst turpmāku kaitējumu.

Kad viss notiek nepareizi

Nedaudz vairāk nekā 1 no 10 amerikāņiem, kas vecāki par 20 gadiem, liecina par nieru slimībām. Dažas nieru slimības formas progresē, kas nozīmē, ka laika gaitā slimība pasliktinās. Kad jūsu nieres vairs nevar noņemt atkritumus no asinīm, tās neizdodas.

Atkritumu uzkrāšanās jūsu ķermenī var izraisīt nopietnas problēmas un izraisīt nāvi. Lai to novērstu, asinis būtu mākslīgi jāfiltrē, izmantojot dialīzi, vai arī jums būs nepieciešama nieru transplantācija.

Nieru slimību veidi

Hroniska nieru slimība

Visizplatītākā nieru slimības forma ir hroniska nieru slimība. Galvenais hroniskas nieru slimības cēlonis ir paaugstināts asinsspiediens. Tā kā nieres pastāvīgi apstrādā ķermeņa asinis, katru minūti tās tiek pakļautas aptuveni 20 procentiem no jūsu kopējā asiņu daudzuma.

Augsts asinsspiediens ir bīstams jūsu nierēm, jo tas var izraisīt paaugstinātu spiedienu uz glomeruliem - nieru funkcionālajām vienībām. Laika gaitā šis augstais spiediens apdraud jūsu nieru filtrēšanas aparātu un to darbība pasliktinās.

Galu galā nieru darbība pasliktināsies līdz vietai, kurā viņi vairs nevarēs pienācīgi veikt savu darbu, un jums nāksies veikt dialīzi. Dialīze filtrē šķidrumu un izdalās no asinīm, bet tas nav ilgtermiņa risinājums. Galu galā jums var būt nepieciešama nieru transplantācija, bet tas ir atkarīgs no jūsu konkrētā gadījuma.

Cukurs ir vēl viens būtisks hroniskas nieru slimības cēlonis. Laika gaitā nekontrolēts cukura līmenis asinīs sabojās jūsu nieres funkcionālās vienības, izraisot arī nieru mazspēju.

Nierakmeņi

Vēl viena izplatīta nieru problēma ir nierakmeņi. Minerāli un citas vielas asinīs var izkristalizēties nierēs, veidojot cietas daļiņas vai akmeņus, kas parasti izdalās no ķermeņa urīnā.

Nieru akmeņu nodošana var būt ārkārtīgi sāpīga, taču reti rada ievērojamas problēmas.

Glomerulonefrīts

Glomerulonefrīts ir glomerulu iekaisums, mikroskopiskas struktūras nierēs, kas veic asiņu filtrēšanu. Glomerulonefrītu var izraisīt infekcijas, narkotikas, iedzimtas patoloģijas un autoimūnas slimības.

Šis stāvoklis var uzlaboties pats par sevi vai var būt nepieciešami imūnsupresīvi medikamenti.

Policistisko nieru slimība

Atsevišķas nieru cistas ir diezgan izplatītas un parasti nekaitīgas, bet policistiskā nieru slimība ir atsevišķs, nopietnāks stāvoklis.

Nieru policistiskā slimība ir ģenētiska slimība, kuras dēļ daudzas cistas, apaļas šķidruma maisiņi aug jūsu nieru iekšpusē un virspusē, traucējot nieru darbību.

Urīnceļu infekcijas

Urīnceļu infekcijas ir bakteriālas infekcijas jebkurā urīna sistēmas daļā. Visbiežāk ir urīnpūšļa un urīnizvadkanāla infekcijas. Parasti tās ir viegli ārstējamas, un tām ir maz, ja vispār, ilgstošu seku.

Ja šīs infekcijas neārstē, tās var izplatīties nierēs un izraisīt nieru mazspēju.

Ko jūs varat darīt, lai uzlabotu nieru veselību

Jūsu nieres ir vitāli svarīgas jūsu vispārējai veselībai. Šie orgāni ir atbildīgi par daudzām funkcijām, sākot ar ķermeņa atkritumu pārstrādi un beidzot ar hormonu ražošanu. Tāpēc rūpēm par nierēm jābūt galvenajai veselības prioritātei.

Aktīva, veselībai draudzīga dzīvesveida uzturēšana ir labākais, ko varat darīt, lai nodrošinātu nieru veselību.

Ja jums ir hronisks veselības stāvoklis, kas palielina nieru bojājuma vai nieru slimības risku, jums arī cieši jāsadarbojas ar ārstu, lai novērotu nieru funkcijas zaudēšanas pazīmes.