Vecāku audzināšanas pasaulē ir maz jūtu, kas salīdzināmas ar bailēm, kuras jūtat, uzņemot bērnus mājās tikai no skolas, lai saprastu, ka kādam no viņiem ir pavisam jauns klepus un iesnas.
Jūs, iespējams, domājat: “Ak nē! Sallija ir slima, un tad tas būs mazais Bobijs… un tad mamma un tētis ir nākamie!”
Neuztraucieties! Kā mājas veselības portāls, jūs to ieguvāt.
Starp saaukstēšanos, gripu un kuņģa slimībām aukstākajos gadalaikos pāriet daudz slimību. Bet ir daudz ko darīt, lai mēģinātu noturēt pārējo ģimeni veselīgu (ieskaitot sevi), kad iestājas slimība.
Vai dīgļiem vajadzētu tevi strīdēties?
Es ienīstu būt sliktu ziņu nesējs, bet baktērijas ir visur. Un daudzi saaukstēšanās un gripas baktērijas vairākas stundas var palikt dzīvi virsmām.
Bruto, vai ne?
Šīs ir labās ziņas: Daudzi no viņiem nekad nepadarīs jūs slimu. Bet, kad kāds no jūsu ģimenes locekļiem viņus ved mājās, jums jābūt uzmanīgākam. Visizplatītākais veids, kā cilvēki nodod slimības, ir personiska kontakta ceļā. Tas nozīmē, ka ikreiz, kad jūs kopīgi lietojat ēšanas vai dzeršanas piederumus, trīc rokas vai ieelpojat baktērijas pēc klepus vai šķaudīšanas, jūs pakļaujat sevi riskam.
7 veidi, kā palikt sanitāriem, stipriem un drošiem
1. Iegremdējiet zobus vampīru klepus
Bērni skolā un dienas aprūpes laikā nonāk saskarē ar daudzām baktērijām, un viņi bieži ir pirmie, kas mājās iznēsā slimības. Iemāciet viņiem aizsegt muti, kad klepo vai šķauda. Tas palīdzēs novērst baktēriju nonākšanu saskarē ar citiem ģimenes locekļiem un dažādām virsmām jūsu mājā.
Un, kamēr jūs pie tā atrodaties, atgādiniet arī pieaugušajiem par šo klepus un šķaudīšanas etiķetes noteikumu. Lai gan cilvēkiem var rasties kārdinājums klepot savās rokās, tas slimības var izplatīt ātrāk. Klepus un šķaudīšana elkoņa līkumā - citādi zināma kā “vampīru klepus” - palīdz mazināt risku. Protams, nav nepieciešami fani.
2. Karantīnā tos bērnus
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Es zinu, ka tas izklausās traki, bet, izveidojot mājā “slimu vietu”, tas var palīdzēt uzturēt mikrobus vienā mājas rajonā. Neatkarīgi no tā, vai tā ir viesu istaba, ģimenes istaba vai bērnu istaba, padariet to mājīgu un ļaujiet tur gulēt visiem, kas slimo. Ja kādai citai personai ir infekcijas pazīmes, tā var arī turēties. Dodiet katram cilvēkam savu glāzi, veļu un dvieli. Tas nav cietums, un, protams, viņi var ienākt un iziet pēc nepieciešamības. Tas ir vienkārši drošs patvērums, lai jūsu mazie nederīgie varētu nomedīt, šķaudīt tik daudz, cik viņiem vajag, un satur tos nejaukos brāļu un māsu dīgļus (kas ir īpaši noderīgi, ja mājā jums ir mazs bērniņš).
Citas lietas, kuras jūs varētu vēlēties glabāt slimnīcā:
- atsevišķa miskaste
- audos
- roku dezinfekcijas līdzeklis
- ledus un ūdens / tīri šķidrumi
- termometrs
- mitrinātājs
- sejas maskas
Ja jums ir iespēja, arī slimam cilvēkam ir laba ideja izmantot vienu vannas istabu jūsu mājās, bet pārējā ģimene izmanto citu.
3. Atcerieties sasniegt tos ikdienas vitamīnus
Ja jūs iepriekš neņēmāt ikdienas vitamīnus, tagad noteikti ir laiks divkāršot imūnsistēmas stiprināšanu.
Pat ja jūs jau lietojat multivitamīnus, iespējams, vēlēsities pievērst īpašu uzmanību vitamīniem C, B-6 un E. Par laimi, lielākā daļa cilvēku saņem pietiekami daudz šo vitamīnu, ēdot veselīgu uzturu.
C vitamīns ir lielākais imūnsistēmas pastiprinātājs no visiem, un ķermenis to neuzglabā. Faktiski, ja jūs nesaņemat pietiekami daudz, jums, iespējams, ir lielāka nosliece uz slimošanu. Tas ir citrusaugļos, kāpostos un paprikā, starp citiem pārtikas produktiem.
B-6 vitamīns ietekmē noteiktas imūnsistēmas reakcijas. To var atrast zaļās veggies un aunazirņos.
E vitamīns palīdz organismam cīnīties ar infekciju. Tas atrodams riekstos, sēklās un spinātos.
Pat ja jūs pārtikas produktos saņemat daudz vitamīnu, ārsti laiku pa laikam iesaka papildināt. Ja jums ir jautājumi par vitamīnu un piedevu lietošanu, zvaniet ārstam.
4. Saglabājiet savu ķermeni stipru ar brokoļiem un banāniem
Jūs to jau esat dzirdējuši iepriekš: Ēdamie ēdieni var uzlabot savu imunitāti, tāpēc mēģiniet ēst dažādus augļus, dārzeņus un citus veselus ēdienus. Mums ir pieejams daudz recepšu, kas ir gan gardas, gan noderīgas jūsu imūnsistēmai!
5. Pop tos probiotikas
Jūs, iespējams, esat dzirdējuši, ka probiotiku lietošana ir labvēlīga jūsu zarnu veselībai, taču tie var arī stimulēt imūnsistēmu. Apsveriet iespēju lietot probiotikas ikdienā, taču uzmanīgi izlasiet etiķetes, lai pārliecinātos, ka lietojat pareizās zāles.
Šie seši probiotiku celmi ir saistīti ar uzlabotu imunitāti:
- Lactobacillus rhamnosus GG
- Lactobacillus casei Shirota
- Bifidobacterium animalis Bb-12
- Lactobacillus johnsonii La1
- Bifidobacterium lactis DR10
- Saccharomyces cerevisiae boulardii
6. Divreiz samaziniet roku mazgāšanas kārtību
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Neuztraucieties uz šo rupjo realizāciju, bet jūs varat uzņemt baktērijas praktiski no visa, kas jums pieskaras dienas laikā. Bieža un pareiza roku mazgāšana ir viens no labākajiem veidiem, kā saglabāt veselību. Šie pieci soļi to izliek ļoti viegli:
- Mitriniet rokas ar karstu vai aukstu ūdeni.
- Labi pievienojiet ziepes un ieziest.
- Mazgājiet ziepes vismaz 20 sekundes. Un neaizmirstiet roku atzveltnes un starp pirkstiem. (Varbūt šķitīs, ka dziedāšana “Daudz laimes dzimšanas dienā” vai daži pret Bobija Darina klasisko dziesmu “Splish Splash, es vannojos”) palīdz laiku nokārtot.)
- Labi izskalojiet rokas un nosusiniet ar tīru vai vienreiz lietojamu dvieli. Darbojas arī gaisa žāvētājs.
- Ja varat, izslēdziet jaucējkrānu ar elkoni vai dvieli, lai izvairītos no atkārtotas inficēšanās.
Jums arī nav jāuztraucas par tādu ziepju lietošanu, kuras tiek tirgotas kā “antibakteriālas”. Tikpat labi darbojas arī parastās ziepes. Svarīgāk ir mazgāt pietiekami ilgi un visas virsmas notīrīt.
Ja neatrodaties jaucējkrāna tuvumā, vēl viena laba iespēja ir roku tīrīšana. Vienkārši pārliecinieties, ka tavā satur vismaz 60 procentus alkohola.
7. Izpētiet plūškoka sīrupa lietošanu
Daudzi cilvēki zvēr, lietojot plūškoka sīrupu pie pirmajām saaukstēšanās pazīmēm. Plūškoks satur gan flavonoīdus, gan antioksidantus, kas var novērst ķermeņa šūnu bojājumus. Tas noteikti palīdz, ka tas garšo garšīgi, tāpēc arī jūsu mazie varēs baudīt saldo garšu!
Attiecībā uz saaukstēšanos un pietvīkām plūškoka ir pretiekaisuma, tāpēc tā var mazināt sastrēgumus un jebkādu pietūkumu deguna blakusdobumos. Tas, iespējams, pat pasargās jūs no saslimšanas!
Plūškoks var atrast šķidrā, sīrupa, tinktūras, kapsulu un pastilās. Pirms piedevu lietošanas konsultējieties ar ārstu. Tas ir īpaši svarīgi, ja vēlaties dot plūškoku bērniem vai ņemt to, ja esat stāvoklī vai barojat bērnu ar krūti.
