Es zinu, ka esmu bijis pakļauts vienam no maniem psoriāzes izraisītājiem, kad es sāku niezēt visā. Es izjūtu ārkārtīgu tirpšanas sajūtu, īpaši uz augšstilbiem. Dažreiz tas nepazūd, kamēr es gandrīz netraucēju asinis.
Šis nieze ir piesardzības signāls, kas kliedz: “Tas, ko jūs gatavojaties redzēt nākamreiz, var būt satraucošs.” Kad tas notiek, es zinu, ka psoriāzes uzliesmojums ir ceļā.
Pēdējos 31 gadus es esmu piedzīvojis katru psoriāzes dzīves posmu.
Es mēdzu ienīst savu psoriāzi. Ilgu laiku es jutos tajā ieslodzīts, tāpat kā tas kontrolēja katru manu veikto kustību. Es ar psoriāzi pastāvīgi vedu sarunas par to, kas man dzīvē būtu jādara un ko nevajadzētu darīt.
Bet es centos tikt galā ar to labāko, cik vien spēju. Galu galā es pieņēmu faktu, ka man visu šo dzīvi būs jātiek galā ar šo slimību. Tā vietā, lai paliktu noliegumā vai mēģinātu aizbēgt, es sāku pārņemt savu slimību.
Kad jūs tik ilgi esat nodzīvojis ar tādu stāvokli kā psoriāze, jūs sākat daudz uzzināt par to, pat negribot. Gadu gaitā esmu guvis ieskatu par to, kas manā psoriāzē liek negaidīti parādīties.
Šeit ir trīs neparedzēti izraisītāji, kas noved pie manas psoriāzes uzliesmojumiem.
Sviedri, tad asaras
Mani treniņi vienmēr liek man intensīvi svīst. Svīšana liek manai ādai niezēt, kas liek man to saskrāpēt un dažos gadījumos ādu salauzt un asiņot. Mana salauztā, iekaisušā āda man atstāj ārkārtīgas sāpes.
Pēc tam es uzreiz nožēloju, ka esmu apmierinājis pagaidu vajadzību novērst niezošo sajūtu.
Karsts ūdens
Es mīlu karstu dušu tvaicēšanu, bet mana āda nav daudz ventilatoru. Diemžēl karstajam ūdenim ir nozīme manā psoriāzes uzliesmojumā.
Tvaikojošām dušām mana āda parasti izžūst, izraisot tās baltas un pārslveida parādīšanos. Jo karstāka ir temperatūra manu dušu laikā un jo ilgāk tās ir, jo lielāka ir iespējamība, ka mana āda cietīs sekas.
Nožēlojamā ir tā, ka dušas man nozīmē vairāk nekā labu higiēnu. Dušas ir viens no veidiem, kā tikt galā ar stresu un depresiju un kontrolēt savu nemieru. Ir bijuši gadījumi, kad vienā dienā esmu uzņēmis trīs dušas: vienu, lai sevi notīrītu, un otrus divus, lai vadītu visu, kas man šobrīd sagādāja satraukumu.
Lai novērstu karstu dušu uzliesmojumus un saglabātu veselīgu ādu, labākais veids ir veikt remdenu dušu. Ja satraukums liek jums dienā uzņemt vairākas dušas, izraisot uzliesmojumus, varbūt labāk ir atrast citu paņēmienu, kā tikt galā ar satraukumu.
Dažas citas trauksmes mazināšanas metodes ietver meditāciju, dziļas elpošanas vingrinājumus, vingrošanu un žurnālu veidošanu. Eksperimentējiet ar dažādiem rīkiem, lai redzētu, kas jums vislabāk der.
Viela pārdomām
Pirms gadiem man tika veikts alerģijas tests un es atklāju, ka esmu alerģija pret vairākiem pārtikas produktiem. Dažas no manām alerģijām ir lipeklis, rudzi, veseli kvieši, banāni, granātāboli, dzērvenes un kanēlis.
Daudzi cilvēki uzskata, ka pārtikas alerģijas ir saistītas ar psoriāzes uzliesmojumiem. Tātad, uzzinājis par mana ķermeņa izturību pret šiem pārtikas produktiem, es mēģināju tos iznīcināt apmēram trīs mēnešus. Diemžēl nešķita, ka tas derētu man.
Es jūtos tā, it kā mana psoriāze sāk niezēt vairāk pēc noteiktu pārtikas produktu ēšanas, bet, lai patiesi zinātu, tas prasītu vairāk pētījumu un manas rūpības.
Psoriāzes kopienā notiek daudz diskusiju par to, kā diētai ir nozīme tiem, kuri dzīvo ar psoriāzi. Daudzi psoriāzes kopienas cilvēki zvēru, ka viņu slimības vainīgie ir dienasgrāmata, nakts vegas un lipeklis.
Svarīgi atcerēties, ka visi ir atšķirīgi. Kaut arī piena pārstrāde dažiem cilvēkiem var izraisīt uzliesmojumus, tas var nederēt jums. Vislabākais veids ir izgriezt dažus pārtikas produktus vai pārtikas grupas un uzzināt, kā jūsu ķermenis reaģē.
Līdzņemšana
Dzīvojot ar psoriāzi, jūs pastāvīgi uzzināsit jaunas lietas par sevi un savu stāvokli. Var domāt, ka zināt, kādi ir jūsu izsaukumi, bet tad kaut kas jauns novedīs pie uzliesmojuma. Dzīvošana ar psoriāzi ir mācību process, un laika gaitā jūs varēsit noteikt savus izraisītājus un kontrolēt uzliesmojumus.
Alisha Bridges ir cīnījusies ar smagu psoriāzi vairāk nekā 20 gadus un ir seja aiz Being Me in My Own Skin, emuārs, kas izceļ viņas dzīvi ar psoriāzi. Viņas mērķi ir radīt empātiju un līdzjūtību vismazāk izprotamajiem, izmantojot caurspīdīgumu starp sevi, pacientu aizstāvību un veselības aprūpi. Viņas aizraušanās ietver dermatoloģiju, ādas kopšanu, kā arī seksuālo un garīgo veselību. Jūs varat atrast Alisha Twitter un Instagram.
