Pārskats
Farting: Visi to dara. Saukta arī par gāzu novadīšanu, fartings ir vienkārši gāzes pārpalikums, atstājot gremošanas sistēmu caur anālo atveri.
Gāze uzkrājas gremošanas sistēmā, kad jūsu ķermenis apstrādā pārtiku, ko ēdat. Tas visbiežāk veidojas resnajā zarnā (resnajā zarnā), kad baktērijas sagremo ogļhidrātus, kas nav sagremoti jūsu tievajā zarnā.
Dažas baktērijas uzņem daļu no gāzes, bet pārējās tiek izvadītas no ķermeņa caur anālo atveri kā fart vai caur muti kā burp. Ja cilvēks nespēj atbrīvoties no liekā gāzes, viņam var rasties sāpes gāzē vai uzkrājas gāze kuņģa-zarnu traktā.
Pārtika, kurā ir daudz šķiedrvielu, parasti rada gāzi. Tajos ietilpst pupiņas un zirņi (pākšaugi), augļi, dārzeņi un veseli graudi.
Lai gan šie pārtikas produkti var palielināt gāzes daudzumu organismā, šķiedra ir svarīga, lai uzturētu jūsu gremošanas sistēmu veselīgu un regulētu cukura un holesterīna līmeni asinīs. Citi gremošanas sistēmas paaugstinātas gāzes cēloņi ir:
- patērējot gāzētus dzērienus, piemēram, soda un alu
- ēšanas paradumi, kas liek norīt gaisu, piemēram, ēšana pārāk ātri, dzeršana caur salmiņiem, sūkšana ar konfektēm, košļājamā gumija vai sarunāšanās košļājot
- šķiedru piedevas, kas satur psiliju, piemēram, Metamucil
- cukura aizstājēji (saukti arī par mākslīgajiem saldinātājiem), piemēram, sorbīts, mannīts un ksilīts, kas atrodami dažos ēdienos un dzērienos, kas nesatur cukuru
Vai jūs varat fart gulēt?
Miega laikā var fartēt, jo anālais sfinkteris nedaudz atslābina, kad uzkrājas gāze. Tas var ļaut nejauši izplūst nelieliem gāzes daudzumiem.
Lielākā daļa cilvēku neapzinās, ka gulē fartiski. Dažreiz farta skaņa var pamodināt miega laikā, kad esat nedaudz apzinies, piemēram, kad jūs aizmigjat vai esat viegli gulējis.
Visizplatītākais veids, kā cilvēki iemācās gulēt, ir tad, ja kāds cits, piemēram, viņu partneris, viņiem to pasaka.
Padziļināšanās un pokerēšana
Ja cilvēki miega laikā fart, kāpēc gan viņi miega laikā nelīst? Anālais sfinkteris miega laikā atpūšas, bet tikai tik daudz, lai no tā varētu izplūst neliels daudzums gāzes.
Lielākā daļa cilvēku ik pa brīdim katru dienu vienā un tajā pašā laikā, parasti nomoda stundās, jo viņu ķermenim ir tendence regulāri darboties.
Iespējamais iemesls, kāpēc jūs varētu mudināt pamodīties no miega, lai veiktu zarnu kustību, ir tad, ja esat slims vai ja esat daudz ceļojis, un jūsu vannas istabas grafiks mainās.
Vai fingings ir tas pats, kas krākšana?
Lielākā daļa cilvēku negulē bieži. Tā vietā tas notiek, kad organismā uzkrājas liekā gāze. To var izraisīt slimība, gremošanas traucējumi, pārtikas nepanesamība, stress, ēšanas paradumu izmaiņas vai hormonālas izmaiņas.
Krākšana miega laikā ir daudz biežāka. Kaut arī krākšana, tāpat kā fartings, rada daudz trokšņa, tā nav saistīta uzvedība.
Krākšana ir smags troksnis, kas rodas, kad jūsu elpojamais gaiss kaut ko traucē tā plūsmai, piemēram, kad tas pārvietojas gar disketi, atvieglinātiem mīkstajiem audiem jūsu kaklā. Tas nav saistīts ar gāzi jūsu gremošanas sistēmā. Tas izraisa audu vibrāciju un rada papildu skaņu.
Krākšana var būt arī traucēklis jūsu partnerim. Un dažos gadījumos tas varētu būt nopietnas veselības problēmas pazīme. Krākšana varētu būt saistīta ar:
- Dzimums. Vīrieši krākšana notiek biežāk nekā sievietes.
- Svars. Liekais svars vai aptaukošanās palielina jūsu krākšanas risku.
- Anatomija. Ja jūsu mutes augšdaļa ir garāka vai biezāka, degunā nodalīta starpsiena vai lielas mandeles, var sašaurināt elpceļus un izraisīt krākšanu.
- Dzeršanas paradumi. Alkohols atslābina rīkles muskuļus, palielinot krākšanas risku.
- Obstruktīva miega apnoja (OSA). Izmantojot OSA, rīkles muskuļi periodiski atslābinās, sašaurinot un aizsprostojot elpceļus. Tas izraisa miega laikā atkārtotu sākšanu un pārtraukšanu.
Farting frekvence
Vidusmēra cilvēks dienā nogāžas 5 līdz 15 reizes. Cilvēkiem ar noteiktiem gremošanas traucējumiem var rasties vairāk gāzes. Daži no traucējumiem, kas saistīti ar paaugstinātu gāzes daudzumu, ir:
- Krona slimība
- pārtikas nepanesamība, piemēram, laktozes nepanesamība
- celiakija
- aizcietējums
- izmaiņas zarnu baktērijās
- kairinātu zarnu sindroms (IBS)
Gāzes palielināšanās var rasties arī tiem, kas piedzīvo hormonālas izmaiņas, piemēram, menstruālā cikla traucējumiem, kā arī sievietēm grūtniecēm vai menstruācijām.
Cilvēki, kas patērē pārtikas produktus, kas satur lielu daudzumu šķiedrvielu, piemēram, veģetārieši un vegāni, var arī izjust vairāk gāzes. Pārtika, kas satur šķiedrvielas, parasti ir veselīga, un tai vajadzētu būt jūsu veselīga uztura sastāvdaļai. Bet tie patiešām rada gāzi.
Kā negulēt miegā
Ja jūs mēģināt samazināt miega laikā (un dienas laikā) vēlamo daudzumu, iespējams, palīdzēs daži vienkārši dzīvesveida pielāgojumi.
- Dažu nedēļu laikā samaziniet vai izvairieties no pārtikas produktiem ar augstu šķiedrvielu daudzumu, piena produktiem, cukura aizstājējiem un ceptiem vai trekniem ēdieniem, un pēc tam, kad simptomi uzlabojas, pakāpeniski pievienojiet tos atpakaļ.
- Samaziniet vai izvairieties no gāzētiem dzērieniem un tā vietā dzeriet vairāk ūdens.
- Konsultējieties ar ārstu par šķiedrvielu piedevas samazināšanu vai pāreju uz šķiedrvielu piedevu, kas rada mazāk gāzes.
- Ēdiet savu pēdējo ēdienu vai uzkodas dažas stundas pirms gulētiešanas. Piešķirot laiku starp dienas galīgo maltīti un miegu, tiek samazināts gāzes daudzums, ko jūsu ķermenis rada miega laikā.
- Izmēģiniet alfa-galaktozidāzes pretgāzes tabletes (Beano un BeanAssist), kas sadala ogļhidrātus pupiņās un citos dārzeņos. Lietojiet šo papildinājumu tieši pirms ēšanas.
- Izmēģiniet simetikona pretgāzes tabletes (Gas-X un Mylanta Gas Minis), kas sašķeļ burbuļus gāzē. Tas varētu palīdzēt gāzei iziet cauri jūsu gremošanas sistēmai, neradot jums pedeņu. Ņemiet vērā, ka šīs tabletes nav klīniski pierādītas, lai mazinātu gāzes simptomus. Ņem tos pēc ēšanas.
- Izmēģiniet aktivēto kokogli (Actidose-Aqua un CharoCaps) pirms un pēc ēšanas, jo tas var samazināt gāzes uzkrāšanos. Ņemiet vērā, ka tie nav klīniski pierādīti kā efektīvi, var ietekmēt arī jūsu ķermeņa spēju absorbēt noteiktus medikamentus, kā arī var notraipīt muti un apģērbu.
- Pārtrauciet smēķēšanu, jo tabakas smēķēšana palielina norītā gaisa daudzumu, izraisot gāzes uzkrāšanos organismā. Smēķēšanas atmešana ir sarežģīta, taču ārsts var jums palīdzēt izveidot smēķēšanas atmešanas plānu tieši jums.
Izņemšana
Vairumā gadījumu daži vienkārši dzīvesveida pielāgojumi var palīdzēt samazināt gāzes uzkrāšanos un pārtraukt fartingu miega laikā.
Atpūta miega laikā parasti nav bīstama jūsu veselībai. Bet citos gadījumos gāzes pārpalikums var liecināt par nopietnāku problēmu, kurai nepieciešama ārstēšana.
Ja konstatējat, ka miega laikā pēkšņi sāk fartēt, dienas laikā izlaižat pārmērīgu daudzumu gāzes vai rodas nepatīkamas gāzes sāpes, sazinieties ar ārstu. Jebkura pamata stāvokļa ārstēšana var palīdzēt mazināt jūsu neuzmanību un uzlabot dzīves kvalitāti.
